Tahtejõud: määratlus ja kuidas seda suurendada
Tahtejõud suudab elus vahet teha ja liiga vara alla anda, teha kõik vahet. See võib aidata teil halbu harjumusi vallutada ka siis, kui soovite neile nii palju lubada. Mis see siis täpselt on? Siin on tahtejõu definitsioon, sünonüümid ja nõuanded selle suurendamiseks.
Allikas: rawpixel.com
Määratlege tahtejõud
Tahtejõud on teatud tüüpi tugevus, mis annab teile võimaluse oma mõtteid ja käitumist kontrollida. Teie tahe on teie võime ise oma tegevusi valida, nii et saate tahtejõu defineerida kui tugevat enesemääramisvõimet. Kuid see on midagi enamat kui lihtsalt võime. Tahtejõud on tahtejõud ainult siis, kui teie käitumine tuleneb teie teadlikest otsustest. Kui teil on tahtejõudu, siis piirate ennast või tegutsete oma otsuste suhtes julgelt, isegi kui teil on kiusatus teha teisiti.
Tahtejõu sünonüümid
Tahtejõud on väga kasulik sõna. Pole üllatav, et tahtejõu sünonüüme on palju. Mõelge allpool igale tahtejõu sünonüümile ja pange tähele, kuidas mõlemal on veidi erinev tähendus.
411 tähendus
Enesekontroll
Enesekontroll on tavaliselt seotud tahtejõuga, mida kasutate millegi vältimiseks või lõpetamiseks. Sa kontrollid oma tungi teha midagi, mida sa teha ei taha. Näiteks kui olete otsustanud dieeti pidada, võite liigse söömise vältimiseks kasutada enesekontrolli. Kui otsustate suitsetamisest loobuda, võite sigareti pakkumise korral öelda enesekontrolli, et öelda ei.
Sõida
Sõit on intensiivne motivatsioonitüüp, mis viib teid soovitud asjade saavutamiseni ka siis, kui see pole lihtne. Teil võib edu saavutamiseks olla suur jõud ja see draiv võib teid jätkata ka siis, kui näib, et ebaõnnestute. Teil võivad olla vastuolulised kettad. Sõidu ja tahtejõu erinevus seisneb selles, et teil on oma ajamite üle vähe kontrolli. Seevastu peate tegema kindla otsuse, enne kui saate oma tahtejõudu tõhusalt kasutada.
Resolutsioon
Lahenda on sõna, mis keskendub otsusele. Kui otsustate midagi teha, võtate selle elluviimiseks tugeva vaimse kohustuse. Resolutsioon on siiski ainult tahtejõu esimene osa. Kui olete selle otsuse langetanud, peate oma resolutsiooni järgimiseks ikkagi kasutama oma vaimset jõudu.
Enesedistsipliin
Enesedistsipliin on tahtejõu väga lähedane sünonüüm. Ehkki tahtejõud keskendub vaimujõule, on enesedistsipliin pigem tahtejõu harjutamine teie igapäevaelus. Enesedistsipliin puudutab pigem käitumist kui otsust, kuidas käituda. Kui sörkite iga päev ilma ebaõnnestumiseta, olete ennast distsiplineeritud. Tahtejõudu võtab nii otsus iga päev sörkida kui ka iga päev sörkjooks.
Enesepiirang
Enesepiiramine sarnaneb enesekontrolliga. Mõiste enese piiramine kujutab endast pilti sellest, kuidas hoiate end tagasi tegemast midagi, mida teil on tung teha. Enda tagasi hoidmiseks on vaja tugevat tahtejõudu, kui seisate silmitsi millegagi, mis teile väga meeldib.
Meele tugevus
Meele tugevus on väga sobiv tahtejõu sünonüüm. Tegelikult on sellepärast mõttekas seda tahtejõu definitsiooni panna. Ainuüksi tugeva meelega ei taga see, et järgiksite valitud toiminguid. Oma eesmärkide saavutamiseks peate otsustama kasutada oma meelt.
loll armastuse lugemises
Allikas: rawpixel.com
Määramine
Määramine on sõna, mida tavaliselt kasutatakse seoses otsustega. Kohtud teevad süü või süütuse kindlaks. Otsustusest tuleneb karistus. Otsus midagi teha tähistab tahtejõu otsustavat osa. Otsustate, et teete seda, mille olete otsustanud, hoolimata sellest, milliste väljakutsetega silmitsi seisate.
Üksmeelsus
Üksi mõtlemine tähendab kogu oma vaimse võimekuse keskendumist ühe eesmärgi saavutamisele. Sellise fookuse saavutamiseks peab olema tugev tahtejõud. See hõlmab nii otsustamist teha asi, mida soovite teha, kui ka püsimist selles resolutsioonis.
Kas tahtejõud on piiratud?
Tugeva tahtejõuga on suhteliselt lihtne alustada. Kui otsustate midagi teha, on teil selles suunas teatud hoog. Päevade möödudes hakkab teie resolutsioon aga tuhmuma. Võite siiski uskuda, et see on teie jaoks parim asi, kuid võite siiski kaotada selle julge tunde, et saate selle saavutada, kui proovite lihtsalt piisavalt palju. Tegelikult võite mõne aja pärast mõelda, kas see on üldse võimalik. Varsti olete loobunud ja tunnete end läbikukkununa.
Teadlased mõtlesid, mis juhtuks siis, kui tahtejõud ebaõnnestub. Nad leidsid tõendeid selle kohta, et tahtejõud võib tõesti olla piiratud. Seda kontseptsiooni tuntakse kui ego ammendumist. Kui kannatate ego ammendumise all, on teie tahtejõuressursid otsakorral. Sellel on selge füüsiline mõju, mis põhjustab südame löögisageduse muutlikkust ja muutusi teie närvisüsteemis. Tundub, et aeg liigub aeglasemalt ja teie vere glükoosisisaldus langeb. Teil on sõna otseses mõttes vähem jõudu ja energiat kui teil esimest korda oma resolutsiooni tehes.
Kuidas tahtejõudu suurendada
Kuidas siis oma tahtejõust maksimumi võtta? Oma tahtejõuvarude kaitsmiseks ja meele tugevuse suurendamiseks võite kasutada mitut tehnikat.
Kiusatuste vältimine
Kui teie eesmärk on hoiduda tegemast midagi, mida olete otsustanud tegemata jätta, on üks parimaid asju, mida saate teha, lihtsalt mitte lasta end kiusatusele. Kui soovite alkoholi tarvitamist vältida, on baaris käimine ilmselt suur viga. Peate oma tahtejõudu pidevalt rakendama ja see võib kiiresti ammenduda. Kui veedate samal õhtul tennist mängides sõbraga, kes ei joo, ei ümbritse teid alkohol, mida üritate vältida.
Allikas: rawpixel.com
Rakendamise kavatsus
Konkreetsete väljakutsete või võimaluste ilmnemisel saate planeerida, mida soovite teha. Neid nn siis plaane nimetatakse rakendamise kavatsusteks. Te lihtsalt otsustate enne tähtaega, mida teete, kui juhtub midagi konkreetset.
Siin on näide, kuidas rakendamiskavatsused töötavad. Oletame, et olete otsustanud maratoni joosta. Olete treeninud, kuid ei tunne kindlust, et suudate oma eesmärgi saavutada. Kujutate ette, et võite lõpuks loobuda. Nii et koostate plaani ja määrate kavatsuse: kui jõuate punkti, kus tunnete, et ei saa enam edasi, kõnnite seni, kuni saate uuesti joosta.
Seda kavatsust järgides ei loobu te kogu võistlusest lihtsalt sellepärast, et tunnete end väsinuna. Selle asemel jätkate. Jalutuskäigule aeglustamine annab teile uut jõudu ja tõenäoliselt lõpetate võistluse.
Kasutage motivatsiooni, et puudutada tahtejõureservi
Motivatsioon on kindla vaimse energia tunne, mis on suunatud eesmärgi poole. Kui suudate motivatsiooni üles ehitada, muutub ka teie tahtejõud tugevamaks. Motivatsiooni suurendamiseks mõelge, miks olete otsustanud oma käitumist muuta. Kujutage ette häid asju, mis juhtuvad, kui jõuate oma eesmärgini.
Harjutage oma tahtejõulihast
Ehkki paljud uuringud on näinud osutavat, et tahtejõud on piiratud, on teised näidanud, et selle võimlemisega on võimalik oma tahtejõudu suurendada. Selle teooria järgi võib seda tugevamaks muutuda, mida rohkem te oma tahtejõudu kasutate.
Sööge sageli, väikseid toite
Kui teie veresuhkru tase on liiga kõrge või madal, väheneb teie tahtejõud. Oma tahtejõudu saate hoida tugevamaks, hoides veresuhkru stabiilsena. Üks võimalus selleks on süüa mitu väikest söögikorda päevas, mitte paar suurt.
ingel number 110
Allikas: rawpixel.com
Naerma
Kasutage huumorit, et anda endale tahtejõudu, kui tunnete end jõuetuna. Võib-olla on üllatav, et kui teete nalja selle üle, kui raske on teha seda, mida olete otsustanud teha, võib selle tunnustamisest tunnetatav kergendus tuua tahtejõu.
Mõelge oma sotsiaalsetele eesmärkidele
Üks viis oma pühendumuse suurendamiseks on mõelda mõjudele, mida see avaldab teie sotsiaalses keskkonnas. Kujutage ette, et olete otsustanud oma pornosõltuvusest üle saada. Teil võib tekkida tung pornot vaadata, kuid teate, et see põhjustab teie abikaasaga tüli. Kui mõtlete oma sotsiaalsele eesmärgile olla hea suhtepartner, võib teil olla seda tungi kergem kontrollida.
Lahendage vaimse tervisega seotud probleemid
Vaimse tervisega seotud probleemid võivad ka teie motivatsiooni ja tahtejõudu tühjendada. Te ei saa lihtsalt öelda endale, et lõpetage depressioon või ärevus. Peate oma vaimse tervisega seotud probleemidega tegelema tõestatud viisil, et saaksite tagasi oma tavapärase meeleseisundi juurde.
Terapeut aitab teil tuvastada vaimse tervise probleemide taga olevad mõttetud mõtteviisid. Seejärel saavad nad õpetada teid neid mustreid muutma. Saate valida uusi mõtteviise, mis parandavad teie vaimset tervist ja suurendavad teie võimet pääseda juurde kogu oma tahtejõule. Vaimse tervisega seotud probleemide lahendamiseks võite pöörduda veebisaidil BetterHelp.com litsentseeritud nõustaja poole. Veebiteraapia on mugav ja taskukohane ning see toimub teie ajakava järgi ja teie valitud seadetes.
Kui tundub, et tahtejõud on väga kaugel, on väga lihtne end ülekoormatuna tunda. Võite tunda, et olete oma tungide ori või ei suuda oma kohustustest kinni pidada. Hea uudis on see, et võite õppida kogu tahtejõust kasu saama, mis teil on eesmärkide saavutamiseks ja täisväärtuslikuma elu kogemiseks.
Jaga Oma Sõpradega:
