13 raamatut depressiooni kohta, mis aitavad teil sellest paremini aru saada
Allikas: rawpixel.com
On palju põhjuseid, miks võiksite pöörduda depressiooni käsitlevate raamatute poole. Kui teil on depressioon või kui teie armastatud inimesel on depressioon, võivad teatud raamatud aidata teil haigusseisundist palju paremini aru saada. Mõni raamat sobib hästi ka depressioonist üle saamiseks või selle juhtimiseks, kuid neid tuleks kombineerida teiste ravimeetoditega.
Eneseabiraamatute tõhusus
Uuringuid on tehtud depressiooni alaste eneseabiraamatute tõhususe kohta. Uuringutes leiti, et ainult eneseabiõpikutest ei piisa depressiooni raviks. Eneseabiraamatud ja depressiooni käsitlevad raamatud võivad olla abiks, kui neid kombineerida psühhoteraapiaga, eriti kognitiivse käitumisteraapiaga. On väga oluline, et kui teil on depressioon, siis rääkige pigem terapeudiga, kui prooviksite haigusega iseseisvalt ainult raamatute abil toime tulla.
Depressioonist raamatute valimisega seotud probleemid
Depressiooni käsitlevate raamatute valimine võib samuti olla keeruline. Samuti on tehtud uuringuid erinevate raamatute tõhususe kindlakstegemiseks, mis on leidnud, et paljud depressiooni käsitlevad raamatud nõuavad kõrget kirjaoskust. Psühhiaatrid või psühholoogid kirjutavad paljud neist oma eakaaslastele. Spetsialistidele mõeldud raamatute ja võhikutele mõeldud raamatute eristamine võib olla keeruline juba veebisaidil esitatud kirjelduse põhjal.
Samuti võib olla raske teada, millised raamatud on teie olukorra jaoks kasulikud. Hea mõte on oma terapeudiga rääkida sellest, milliseid depressiooni käsitlevaid raamatuid on teil kõige parem lugeda. Mõned eneseabiraamatud toetavad teatud tüüpi psühhoteraapiat, nagu tähelepanelikkus, kognitiivne käitumisteraapia või aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia. Kui loete eneseabiraamatut teistsuguse teraapia jaoks kui praegu saate, võib see põhjustada rohkem kahju kui kasu.
Psühhiaater ja psühholoog soovitas raamatuid depressioonist
Parim viis depressiooni käsitlevate raamatute leidmiseks on psühhiaatrite ja psühholoogide soovitused. Kui lähete Amazoni ja otsite depressiooni käsitlevaid raamatuid, pakute välja üle 50 000 nimetuse, mille vahel valida. Kõigi nende rohimine, et leida raamatuid, mis aitavad teil olla hirmuäratavad.
Allikas: pexels.com
Kuigi teie terapeut tunneb teid kõige paremini ja oskab anda parimaid soovitusi, on depressiooni kohta raamatuid, mida vaimse tervise spetsialistid laialdaselt soovitavad. Need on loetletud allpool.
Hea enesetunne: uus meeleoluteraapia, autor dr David Burns
See raamat on suurepärane seletus kognitiivsele käitumisteraapiale, depressiooni psühhoteraapia kõige enam kasutatavale vormile. Raamat aitab teil mõista depressiooni ja kognitiivset käitumisteraapiat ning annab ka reaalseid, käegakatsutavaid asju, mida saate teha õnnelikuma elu elamiseks.
Meel üle meeleolu: muutke enesetunnet, muutes Dennis Greenbergeri ja Christine Pedesky mõtlemisviisi
See on veel üks tore raamat kognitiivsest käitumisteraapiast. Selles raamatus on välja toodud sammud, mida saate teha oma mõttemustrite muutmiseks ja meeleolu parandamiseks. Kui seda raamatut kasutatakse koos psühhoteraapiaga, võib see aidata teil õpitavat teavet praktikas rakendada.
Allikas: pexels.com
loll kaardi armastus
Depressioon, meeleoluhaigus Dr Francis Mondimore
Dr Mondimore on John Hopkinsi professor ja lugemiseks suurepärane autor. Tal on mitu raamatut bipolaarse häire ja depressiooni kohta. Ta selgitab depressiooni inimestele arusaadaval viisil. Kui teil on äsja diagnoositud või teil on hiljuti diagnoositud pereliige, aitab see raamat teil saada hakkama sellega, millega tegelete.
Püha kummitus: kirjanikud depressioonist Nell Casey
See raamat on lühikeste ilukirjanduslike lugude kogum, mis esindab täpselt, milline on depressiooniga elamine. Neile, kellel on madalam lugemistase, kes vajavad kiiret lugemist või vajavad vähem tehnilist keelt, võib see raamat anda teile selge pildi depressioonist ja ravist hõlpsasti loetavas vormingus.
Keskpäevane deemon: depressiooni atlas Andrew Solomon
Saalomon ise elas läbi depressiooni ja kirjutas selle raamatu, et aidata teistel mõista, mis tunne on tegelikult kannatada kliinilise depressiooni all. Paljud psühhiaatrid väidavad, et see on kõige täpsem depressiooni kirjeldus. See raamat on hea, kui proovite mõista teiste depressioonidiagnoosi ja seda, mida nad läbi elavad.
Mõistlik tee depressiooni kaudu: vabanemine kroonilisest ebaõnnest - autorid: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal ja Jon Kabat-Zinn
Teine eneseabi raamat depressiooni all kannatavatele inimesteleTeadlik tee läbi depressiooniannab patsientidele mõtlemisviisi mõttemudelite muutmiseks, et vältida tulevasi depressioonihooge. Eriti kõlab see raamat inimestele, kes järgivad ida filosoofiat, näiteks Buddha.
Allikas: pexels.com
Õnnelõks: kuidas lõpetada võitlus ja hakata elama Russ Harris
Selles eneseabiraamatus tutvustatakse teist levinumat uuemat psühhoteraapia vormi, mida nimetatakse aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiaks (ACT). Raamat tutvustab teid sellest ravivormist ja annab teile sobivad sammud. See raamat on kasulik neile, kelle terapeudid on ACT-i kasulikuks pidanud.
possumi vaimne tähendus
Pimedus nähtav William Styroni poolt
William Styron on intellektuaalne ja kaasahaarav kirjandusgeenius ning see raamat räägib tema võitlusest depressiooniga. Kellelegi, kes depressiooni ei põe, võib see raamat anda väärtusliku ülevaate selle kohta, mida teie depressiooniga diagnoositud pereliige võib tunda. Kuigi haigus võib olla igaühe jaoks erinev, paneb see raamat mõtteid, tundeid ja vaevusi lühidalt kokku, millega paljud depressioonis inimesed silmitsi seisavad.
Depressiooniravi: Dr Stephen Ilardi kuueetapiline programm depressiooni võitmiseks ilma ravimiteta
See raamat on hea, kui soovite oma depressiooni vastu võitlemiseks proovida ravimiteta lähenemist. See raamat keskendub suuresti elustiili muutustele, nagu uneharjumused, söömisharjumused ja tööharjumused. Ehkki võite leida, et vajate depressiooni raviks täiendavat psühhoteraapiat või ravimeid, on see raamat hea koht heade harjumuste väljatöötamiseks, mis aitavad depressiooni ägenemist hiljem vältida.
Muutke oma aju, muutke oma elu, autor dr Daniel Amen
See raamat on veel üks eneseabi depressiooniga toimetulekuks, mis põhineb suuresti kognitiivsel käitumisteraapial. Raamat annab teile toimivad sammud oma mõtteviisi muutmiseks, et saaksite üle saada depressioonist ja automaatsetest negatiivsetest mõtetest. Harjutades on võimalik need negatiivsed mõtted kõrvaldada, parandades seeläbi oma meeleolu.
Depressiooni tühistamine: mida teraapia teile ei õpeta ja ravimid ei saa teile anda dr Richard O'Connor
Depressiooni tühistamineon veel üks eneseabi raamat, mis on keskendunud mõtete ja harjumuste muutmisele. Raamat pakub praktilisi näpunäiteid ja tööriistu, et depressiivsed mõtted ja käitumine asendada positiivsemate, tervislikumate valikutega. See raamat on suurepärane täiendus teie käimasolevale depressiooniravile.
Katastroofi täielik elamine Jon Kabat-Zinn
See on palju teistsugune eneseabi raamat depressioonist. Selles raamatus annab dr Kabat-Zinn teile praktilisi ja praktilisi tehnikaid praeguses hetkes elamiseks. Idee on selles, et tänapäeva maailmas on keskmine inimene igapäevaselt tohutu stressi all. Osa sellest stressist saab leevendada tähelepanelikkuse tehnikate abil, nagu näiteks meditatsioon ja jooga.
Hea enesetunde käsiraamat, autor dr David D. Burns
See on palju teistsugune eneseabi raamat. See oli kirjutatud selleks, et see saaks seista üksi nende eest, kes ei soovi ravimeid võtta ega saa endale lubada iganädalasi teraapiakuulutusi. Raamat läbib kognitiivse teooria selle kohta, mis põhjustab depressiooni ja kuidas muuta oma mõtlemist haiguse ületamiseks. Raamatus on igapäevaseid harjutusi või kodutöid, umbes nagu saaksite terapeudilt.
Allikas: pexels.com
Abi saamine
Kuigi mõned neist raamatutest on kirjutatud eneseabiraamatuteks, on oluline tunnistada, et ainult raamat ei ole piisav kliinilise depressiooni raviks. On oluline, et mõistaksite, et eneseabiõpikud viivad teid ainult nii kaugele. Kuigi need võivad teid aidata, on kõige kasulikum, kui loete neid raamatuid koos psühhoteraapiaga. Nii saate esitada küsimusi loetu kohta ja õppida, kuidas tehnikaid oma elus rakendada.
Nagu mainitud, on kõige parem, kui räägite oma terapeudiga sellest, millised raamatud teile sobivad. See on ainult osaline nimekiri saadaolevatest depressiooni käsitlevatest raamatutest. Terapeut, kes on teiega mitu seanssi teinud, oskab kõige paremini soovitada raamatuid, mis mõlemad teile kõige rohkem head annavad ja teie praegust teekonda läbi psühhoteraapia toetavad.
Kui tunnete, et võib-olla kannatate depressiooni all ja vajate abi, pöörduge võimalikult kiiresti terapeudi poole. Võib tunduda hea mõte proovida kõigepealt ennast aidata, kuid peaksite abi otsima, et saaksite täpse diagnoosi ja tõhusa ravi. Depressioon võib olla teiste vaimuhaiguste sümptom, seetõttu on enne üksinda minekut oluline nõuetekohaseks hindamiseks ja diagnoosimiseks pöörduda terapeudi või psühhiaatri poole.
Jaga Oma Sõpradega:
