Kuidas rääkida oma professoritega oma vaimuhaigusest
jälle õnnelik
Allikas: media.beam.usnews.com
Akadeemiline surve klassiruumis paneb õpilasi vaimse heaoluga sammu pidama. Tähtajad, ranged kohalolekupoliitikad ja ootused täiuslike hinnete saamiseks on vaid mõned võimalikud põhjused, millest ligi 1/3 kolledži üliõpilastest väitis, et stress mõjutas negatiivselt nende õppeedukust. Veelgi enam, vaimse haiguse ümbritsevad häbimärgid põhjustavad õpilasi sageli vaikuses ja ei otsi oma probleemide lahendamiseks abi.
Kasu
Sõltumata sellest, kas olete kroonilise vaimuhaigusega õpilane või võitlete lihtsalt vaimse tervise säilitamise nimel, võivad teie sümptomid klassikeskkonnas edenemise tohutut mõju avaldada. Rääkides oma professoritega sellest, mida te kogete ja kuidas see mõjutab teie akadeemilisi tulemusi, on vaimse heaolu säilitamiseks klassiruumis ja väljaspool seda palju eeliseid:
- Rääkimine oma professoriga oma käivitajatest ja koostöö vaimse haiguse koormuse leevendamiseks on ennetav meede tulevase vaimse tervise kriisi jaoks. Teadmine, et teie professor on teie probleemidest kuulnud ja mõistab, muudab vaimse tervise kriisi lumepalliks vähem tõenäoliseks.
- Vaimse haiguse tunnistamine kasvatab pädevust. Meisterlikkuse loomine väljakutsetele vastamise abil on emotsioonide reguleerimise üldkasutatav strateegia. Olles julge ja pöördunud oma professori poole, olete seisnud enda ja oma vajaduste eest.
- Vaimse tervise alaste võitluste avalikustamine soodustab enesetäiendamist ja vähendab enese häbimärgistamist. Vaimse haiguse häbimärgistamist, millega ühiskonnas kokku puutute, on lihtne sisustada. Vaimse tervise teemadel avalikult rääkides annate endale õiguse tunnistada oma vaimuhaigus kehtivaks.
Esimese sammu astumine
Vestluse algatamise esimene samm võib olla närvesööv. Tuleta endale meelde, et selle käigu tegemisega toetad sa oma vaimse tervise huvides. Tavaliselt leiate oma juhendaja tööaja oma õppekavast või võite saata lihtsa e-kirja ja küsida, kas saaksite leppida kokku kohtumise väljaspool klassi. Professorid on tavaliselt rohkem kui õnnelikud, et leiavad aega kohtumiseks, sest neil on hea meel, et tudeng võttis initsiatiivi endaga kohtuda.
Mida öelda
Allikas: rawpixel.com
Ütlevate sõnade leidmine võib olla ka hirmutav. Võite karta, et professor võib teie üle kohut mõista või arvate, et mõtlete välja vabandusi. Skripti loomine võib olla väga kasulik oma mõtete selgitamiseks. Vestluses on kasulik kirjeldada, kuidas teie vaimuhaigus häirib teie sooritust klassis, milliseid toimetulekuoskusi te kasutate, ja anda konstruktiivseid ettepanekuid selle kohta, milliseid klassiruumi majutusruume saab teie vajadustele vastavaks teha.
Siin on näide bipolaarse häirega õpilase skriptist, kes kannatab paanikahoogude all:
'Tahtsin teile teada anda, et mul on bipolaarne häire ja mõnikord võivad mu sümptomid mõjutada minu sooritust klassis. Kannatan paanikahoogude all, mis võivad häirida minu täielikku osalemist ja mu meeleolu kõikumine tekitab mõnikord raskusi klassi aruteludes osalemiseks. Ma kasutan ärevusega toimetulekuks värviraamatut ja mul oleks kasulik istuda klassi tagaosas. Tahtsin seda teiega nüüd arutada, et aidata tulevikus ära hoida vaimse tervise kriise ja koostada plaan, kui need tekivad. '
Kuna klassid ja üksikud professorid erinevad stiili ja ootuste poolest, on hea mõte avada vestlus oma juhendaja sisendi jaoks. Neil võib olla konkreetseid majutusvõimalusi silmas pidades või lisaküsimusi või kommentaare. Koos plaani koostamine võimaldab teil mõlemal sobivat kokkulepet.
Järeldus
Pealtnäha suurim väljakutse oma vaimse tervisega seotud probleemidest professoriga rääkides on esimese sammu astumine. Kui olete oma tunded välja öelnud, järgneb kergenduslaine ja isikliku saavutuse tunne. Pingeline akadeemiline õhkkond võib sind mõjutada mõtlema, et heade hinnete olemasolu tähendab oma vaimse tervise ohverdamist. Koostades juhendaja abiga plaani, teete selgeks, et vaimse haiguse eest hoolitsemine eelneb õppeedukusele.
armastus on valik
Allikas: parentingsquad.com
Näpunäited
- Professionaaliga oma käivitajatest rääkimine on kõige tõhusam õppeaasta alguses. Nii saate enne probleemide tekkimist proaktiivselt sihtida klassi potentsiaalseid probleemipiirkondi.
- Teie ülikooli psühholoogiateenuste külastamine on esimene kaitseliin, kui võitlete vaimse tervise probleemidega. Psühholoogilised teenused on mõeldud akadeemikutega seotud vaimse tervise probleemidega õpilaste abistamiseks.
- Paljude ülikoolide puuetega inimeste kontorid võimaldavad teil oma vaimuhaigust registreerida. See võimaldab teil saada edu saavutamiseks asjakohaseid majutuskohti, näiteks lisaaega eksamiteks, vajadusel ülesannete laiendusi ja mitmesuguseid muid tuge.
- Kui peate rääkima professionaalse terapeudiga, kes on koolitatud nende küsimuste arutamiseks, võite pöörduda oma kohaliku kolledži või ülikooli nõustamiskontori poole või pöörduda BetterHelpi kaudu nõustaja poole.
Viited
Corrigan, Patrick W. ja Deepa Rao. 'Vaimuhaiguste enesestigmast: muutuste etapid, avalikustamine ja strateegiad.'Kanada psühhiaatria ajakiri57,8 (2012): n. .Riiklik tervishoiuinstituut. Võrk. 29. mai 2017.
'Faktid.'Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing, ADAA. ADAA, nd Võrk. 29. mai 2017.
Neacsiu, Andrada D., Marsha M. Linehan ja Martin Bohus. 'Dialektilise käitumisteraapia oskused: sekkumine emotsioonide düsregulatsiooni.' (Jaanuar 2015): 491-502.ResearchGate. Võrk. 29. mai 2015.