Mida see psühholoogilise trauma all kannatab ja mida saate selle vastu teha

Psühholoogiline trauma juhtub mõnes äärmuslikumas olukorras. Kui kõik elavad aeg-ajalt läbi ebameeldiva kogemuse, on tõelist emotsionaalset traumat kogeda vaid mõnel inimesel. Trauma mõistmiseks peate lisaks selle määratlusele ka vaatama, vaid ka süvenema selle sügavamasse mõttesse, kuidas psühholoogiline trauma muudab elu. Seejärel saate endale abi või mõni teie lähedane inimene, keda tunnete, on traumaatilise kogemusega kokku puutunud.

Ameerika Ühendriikides väidab 61 protsenti meestest ja 51 protsenti naistest, et nad puutuvad oma elu jooksul kokku vähemalt ühe traumaatilise sündmusega. Kui trauma jääb käsitlemata, võib see põhjustada vaimuhaigusi ja kehalise tervise halvenemist. Kuid nende seas, kes psühholoogiliste traumade korral abi otsivad, ligikaudu 72 protsenti õpib traumaatilise sündmuse (te) ga toime tulema ja elab pikaajaliste negatiivsete mõjudeta elu.

Mis on psühholoogiline trauma?

Kui tegemist on psühholoogilise traumaga, siis tundub, et kõik on amatöörpsühholoogid. Inimesed, kes ei tea, mis on trauma, võivad osutada ühistele kogemustele ja kuulutada, et on kedagi kogu eluks armistanud. Psühholoogilisel / emotsionaalsel traumal on aga väga täpne määratlus. Mis eraldab psühholoogilist traumat lihtsalt ebameeldivast? Kõige olulisem aspekt on tajunud ohtu.

Allikas: pexels.com

Sündmuste tüübid ja olukorrad, mis võivad põhjustada emotsionaalset traumat

Traumaatilised sündmused on määratletud kui sündmused, mis on võimsalt häirivad. Need sündmused toovad kaasa mõju, mis tungib kellegi igapäevaellu, mis kujutab endast suurt ohtu inimese psühholoogilisele ja / või füüsilisele heaolule. Traumaatiline sündmus võib olla tingitud teise inimese tegudest või selle võib põhjustada õnnetus. Mõlemal juhul on mõjud väga sarnased.

Mõned näited traumaatilistest sündmustest hõlmavad järgmist:

• Looduskatastroofid, nagu tulekahjud, maavärinad, tornaadod või orkaanid
• Füüsiline või seksuaalne rünnak
• Sõja- ja / või terroriaktidega kokkupuude
• Osalemine autoõnnetuses või tööõnnetuses / sündmuses
• Koduvägivald
• Lähedase ootamatu surm, eriti kui see on seotud õnnetusjuhtumiga

Allikas: unsplash.com

Kuidas ma tean, kas mul on olnud trauma?

Paljud inimesed kogevad traumaatilise sündmuse järel tugevaid füüsilisi või emotsionaalseid reaktsioone. Enamasti väheneb ebamugavustunne aja jooksul pärast ohu kõrvaldamist. Sõltuvalt sündmuse tõsidusest võivad mõned psühholoogilise trauma sümptomid süveneda või püsida kauem.

Mõned psühholoogilise traumaga seotud kõige levinumad sümptomid on:

• Õudusunenäod
• Segadus
• Meeleolumuutused
• Pealetükkivad mõtted sündmusest
• Sündmuse tagasivaated
• Sotsiaalne isolatsioon
• Ehmatab kergesti
• Ilmumine / ärevustunne
• Seksuaalne düsfunktsioon
• Süü

Kahjuks võivad psühholoogilise trauma tagajärjed püsida aastaid, eriti ilma sekkumine. Tegelikult võib trauma mõjutada elu kõiki aspekte. Ravimata trauma kõige levinumad mõjud on järgmised:

kutsikad unenäos

• Ainete kuritarvitamine
• Sotsiaalne tagasitõmbumine
• Vaenulikkus
• Depressioon
• Sunniviisiline käitumine
• Seksuaalne ebaselgus

Ravimata psühholoogiline trauma võib lõpuks põhjustada vaimuhaigusi, sealhulgas ärevushäireid, depressiooni või foobiaid. Sellepärast on trauma korral ülimalt oluline ravi otsida.

Psühholoogilisest traumast toibumine

Mitte kõik, kes traumaatilist sündmust kogevad, ei ole armid. Kuid taastumine nõuab valulike emotsioonidega toimetulekut, võttes nende töötlemiseks aega. Kui trauma saanud inimene ei tegele ängistustundega, kipub ta mõtetes sündmust ikka ja jälle uuesti mängima, mis võib põhjustada pikaajalist stressi.

Psühholoogiliste traumade käsitlemisel ja ületamisel on neli olulist sammu. Nende sammude õppimine annab teile olukorra üle kontrolli tunde.

Esimene etapp: vooluringi katkemine

Sarnaselt elektrisüsteemiga võib ka inimese närvisüsteem üle stimuleerida. Sageli juhtub see siis, kui toimub traumaatiline sündmus. Loomuliku reaktsioonina kipub keha välja lülituma või toimima ainult põhitasandil. Mõned inimesed tunnevad, et on selles etapis šokis või tuimaks, ja teised väidavad, et tunnevad end emotsionaalselt ja vaimselt lahus.

Teine etapp: tunnete tagasitulek

Kui esialgne šokk on möödas, hakkavad normaalsed tunded ja emotsioonid taastuma. Selle aja jooksul võib tunduda, et mõjutatud inimene räägib pidevalt sündmusest. Mõni võib olukorra töötlemiseks kirjutada ajakirjadesse või isegi joonistada. See on viis, kuidas vabastada ülekoormuse tunded, et nad saaksid paranema hakata.

Kolmas etapp: konstruktiivne tegevus

Tundub, et tegutsemine annab inimestele tunde kontrolli all, mis on oluline pärast traumaatilise sündmuse kogemist. Võimetuse tunne, mida paljud pärast traumat kogevad, võib tunda kripeldust. Mõne jaoks võib ka kõige lihtsam toiming, näiteks inimestele kaartide saatmine, haiglate külastamine või kellegi jaoks söögi valmistamine, aidata neil end normaalseks muuta. Kõik, mis annab inimesele eesmärgi, võib soodustada psühholoogilise trauma tagajärjel paranemist.

1919 ingel number armastus

Neljas etapp: taasintegreerumine

Kui keegi kannatab psühholoogilise trauma all, on üks paremaid viise paranemise kogemiseks ja tugevamaks muutumiseks teistega suhtlemine. Valmisolek rääkida teistega, kes võivad sarnast olukorda kogeda, on üks viis traumaatilise sündmuse pettumuse ja valu vabastamiseks. Selles tervenemisjärgus väljendavad paljud inimesed a uuendatud pühendumus eesmärkidele ja sügavam seos teistega.

Kui vajate emotsionaalse trauma korral abi

Paljud psühholoogilise trauma all kannatavad inimesed kardavad abi saamiseks pöörduda. Trauma sümptomite juhtimine ilma professionaalse sekkumiseta võib olla aga keeruline. Kui olete kogenud psühholoogilisi traumasid, pole te üksi ja abi on saadaval. Kogenud nõustajad ja terapeudid võivad pakkuda turvalist ruumi, kus saate rääkida traumaatilistest sündmustest. Nad võivad õpetada ka toimetulemismehhanisme, mis aitavad teil traumaga toime tulla, nii et pikaajalised negatiivsed mõjud vähenevad või kaovad.

Allikas: rawpixel.com

Paljudel traumat kogenud inimestel on raske nõustajale näost näkku avada. Siit tuleb veebinõustamine. BetterHelp pakub täiesti anonüümset veebinõustamist litsentseeritud spetsialisti juures, nii et saate kohtuda kellegagi mugavalt oma kodus või kõikjal, kus teil on Interneti-ühendus. Uuringud näitavad, et veebiteraapial võib traumast taastumisel olla võimas roll.

BetterHelpi missioon on pakkuda abi kõigile, kes võitlevad elusündmustega siis, kui ja kus seda vajate. Nende litsentseeritud nõustajate võrgustik pakub tuge sadadele probleemidele, sealhulgas traumadele. Allpool leiate mõned ülevaated sarnaste probleemidega inimeste BetterHelp nõustajate kohta.

Nõustaja ülevaated

'Billie on imeline !!!!!! Ta on lahke, reageeriv, hooliv, valideeriv - kõik, mida ma terapeudis kunagi loota saan. Ma tulin väga vägivaldsest, traumaatilisest lapsepõlvest, mis mõjutab endiselt seda, kes ma olen, ja Billie aitab mul selle kahju kõrvaldada. Ta vastab mulle iga päev, vastab kõigele, mida talle kirjutan, ja vastab alati minu küsimustele. Kui jänni jään, nihutab ta mind ettepoole leebete ettepanekutega, mida saan kasutada või mitte. Ta on ALATI lugupidav ja leebe! Mulle tundub, et ma teen temaga nii palju edusamme ja ma tunnen seda nii, nii, NII õnn, et mul on ta olemas!

'Olen nüüd Racheliga töötanud paar kuud ja mul on nii õnnelik, et ta mul on! Ta on hämmastav kuulaja ja lisab meie vestlustesse nii palju positiivsust. Ta on aidanud mul hakata töötlema aastaid kestnud lapsepõlvetraumas, õppima ärevuse korral toimetulemismehhanisme ja julgustanud mind sünnitusjärgse depressiooni kaudu. Ta on lihtsalt silmapaistev ja ma ootan huviga, et saaksin temaga koos töötada veel mitu kuud! Aitäh Rachelile ja BetterHelpile selle suurepärase teenuse eest. See programm on mu elu päästnud. '

Järeldus

Psühholoogiline trauma on tõeline. Selle võib põhjustada mis tahes arv tegureid ja inimesed reageerivad sellele erinevalt. Kui olete kogenud psühholoogilisi traumasid, võite tunda end ummikus, kuid võite taastada oma emotsionaalse heaolu. Võtke esimene samm täna.