Kuidas minevikust lahti lasta ja olevikus elada

Positiivsed ja negatiivsed kogemused aitavad kujundada seda, kuidas me oma elust mõtestame. Elu läbides puutume kokku inimeste, sündmuste ja olukordadega, mis kujundavad seda, kelleks me saame. Paljud meist keskenduvad pigem negatiivsetele sündmustele ja olukordadele, mis on meile haiget teinud. Kui puutume kokku olukorraga, mis sarnaneb selle negatiivse (või positiivse) minevikuga, on meil selle kallutatus omaenda varasema kogemuse põhjal. See keskendumine negatiivsele võib röövida meilt potentsiaalse õnne olevikus, luues sisuliselt vaimse pimestiku. Kui kulutate liiga palju aega negatiivsuse vältimiseks olevikus, seotakse ainult teie vaimsed ressursid ja see hoiab teid elamisest. Õppimine, kuidas minevikust lahti lasta ja elada olevikus, on meile kõigile kasulik.


Allikas: pexels.com



Kuidas minevikust lahti lasta ja olevikus elada



esfp isiksuseomadused

Meie minevikus on palju sündmusi, mis mõjutavad seda, kuidas me elame olevikus. On täiesti loomulik õppida elu kogedes, kuna see õppimine on meie heaolu jaoks oluline. Miks on tänapäeva mõistmiseks kahjulik vaadata meie minevikku? See pole kahjulik, see on täiesti normaalne, probleem tekib siis, kui me unustame õppida olevikus ja tugineda ainult minevikule.

Kui unustame õppida olevikus ja loota minevikule, jääb meie haridus soiku. Jänni jääb korduvatesse käitumistesse ja mõtetesse, millel ei pruugi olevikus enam kohta olla. Õppimine pärast elutragöödiat edasi liikuma, hoolimata sellest, mis ebaõnn oli, võimaldab meil edasi õppida ja kasvada.



Te ei unusta kunagi mineviku südamevalu, kuid on hädavajalik, et aktsepteeriksite tragöödiat või vigu sellisena, nagu need on, ja lubage neil elada minevikus koos teiste mälestustega, kui liigute edasi, et luua uusi mälestusi ja omandada rohkem teadmisi ja tarkust . Kui see tundub teile võimatu, võib hea terapeut aidata teil edasi liikuda, abi ja nõu küsimine professionaalilt aitab teil minevikuvaludest üle saada. Betterhelp.com on veebipõhine nõustamisplatvorm, millel on litsentseeritud vaimse tervise spetsialistid, kes on valmis teiega rääkima mugavusest teie kodus.

Mineviku aktsepteerimine ja lahti laskmine

Ainus viis minevikust lahti lasta ja olevikus elada on mineviku aktsepteerimine. Varasemate probleemide lahkamine ja vastuste otsimine pole kasulik; te ei vaja tegelikult vastuseid. Inimaju otsib küsimusi esitades mõistmist, kui juhtub midagi negatiivset. Tahame mõtestada, miks me haiget teeme, võib-olla proovida tulevikus valu vältida. Kuid valu ei saa ära hoida ja mõnikord on kõige tervendavam tunnustada juhtunut. Kui teaksite, kuidas ja miks iga teie minevikus aset leidnud negatiivne sündmus toimub, pole mingit garantiid, et need ei korduks enam kunagi. Te ei saa minevikku muuta, ainus produktiivne asi, mida saate teha, on mineviku aktsepteerimine ja selle lahti laskmine. Kasulik küsimus, mida endalt küsida, on 'mida see mulle õpetas?', Selle asemel, et 'kuidas ma saaksin juhtunut muuta?'; see võib aidata teil keskenduda iseendale olevikus ja isiklikule kasvule.




Allikas: pexels.com

top 10 hirm

Tähelepanelikkuse harjutamine

Mindfulness-harjutused aitavad treenida aju praeguses hetkes püsimiseks, keskendudes teadlikkusele meeltele, mitte mõtetele. Mindfulness-praktikad hõlmavad teie tähelepanu keskendumist kehalistele aistingutele, sageli on see loomulik hingamistegu või teie ees olevale objektile. Eesmärk on märgata kõike selle tegevuse või objekti kohta, lastes mõtetes oma mõtetes hõljuda, ilma et neile külge jääks. Esialgu võib olla keeruline mõtetest lahti lasta, selle asemel, et neid järgida, kuid harjutades on lihtsam keskenduda oma mõtetes siin ja praegu osalemisele. Kui te pole kindel, kust alustada, leiate Internetist palju teadveloleku harjutusi.



carol gilligan

Andestus

Andestamine võib olla oluline komponent minevikust lahti laskmisel. Andestamine on tegevus, sest see hõlmab teadlikku valimist andestada endale eksimused või teisele inimesele valu, mille nad teile varem põhjustasid. Andestus on valik, mille teete iseendale, et mitte enam valu koormat kanda. See ei tähenda minevikust õpitu unustamist, vaid minevikust valusate tunnete lahti laskmist. See tegu võib tunduda keerulisem kui tegelikult ja pole mingit müstilist viisi, kuidas andestada. Protsess hõlmab realistliku teadvustamist, mis juhtus ja kuidas te end selles tundsite. Seejärel otsustades aktsepteerida, et inimesed on vigased ja teevad vigu. Saate valida, kas andestada endale või kellelegi teisele kahju, mille minevikus tehtud tegevused tekitasid, et teie praeguses elus ei peaks ruumi jätkuma.

Lõpeta segamine

Soov on valu mitte tunda või sellest kõrvale juhtida on loomulik. Kui veedame siiski liiga palju aega oma tunnetest kõrvale juhtides, siis seob end lahti see osa endast, milles on väärtuslikku teavet selle kohta, kes me oleme ja kes me tahame olla. Kuidas teada saada, kas miski, mida teete, on tervislik viis lõõgastumiseks ja enda eest hoolitsemiseks või on see tähelepanu hajumine teie elus osalemisest? Tavaliselt, kui me teeme midagi liiga palju, on see häiriv. Häiriva käitumise näited on liiga palju joomine, liiga palju aega veetmine telefonis või muudel ekraanidel, hasartmängud / kulutused ja ülemäärane töö.

Mõnikord tabab elu meid sündmustega, millest me ise läbi ei saa. Alati on suurepärane mõte abi otsida, kui me ei suuda minevikku aktsepteerida ja lahti lasta. Abiks võib olla litsentseeritud terapeut või psühholoog; kui te lihtsalt ei suuda minevikku aktsepteerida ja lahti lasta, leidke terapeut või psühholoog, kes on nende probleemidega kogenud.




Allikas: pexels.com

Elamine olevikus

Elu olevikus tähendab seda, et olete mineviku aktsepteerinud, minevikust õppinud ja edasi liikunud. Elu olevikus on ainus viis elu täiel rinnal nautida. Praeguse hetke kogemine kipub tekitama tunnustust elus olemise suhtes. Kui olete kohal hetkel, mil kogete oma keskkonda ja sündmusi, mis toimuvad nende tekkimisel.

Kui elate olevikus -

trüfofoobia kõige hullem
  • Sa kuulad, kui teised räägivad
  • Sa ei mõtle tuleviku üle üle
  • Te ei veeda liiga palju aega oma varasemate mälestustega
  • Märkate oma keskkonda või ümbrust
  • Te ei veeta liiga palju aega tähelepanu hajutamiseks