Mis on psühholoogiline häda? Ülevaade

Kas olete kunagi tundnud valdavat haavatavust või hirmu? Kas on olnud aegu, kus need tunded muutuvad valdavaks, põhjustades suurt depressiooni, ärevust või sotsiaalset isolatsiooni? Kui jah, siis on need psühholoogilise stressi sümptomid. Psühholoogilise stressi põhjuste mõistmine ja selle tõhus haldamine võib aidata teil parandada oma vaimset heaolu. Selle seisundi kohta lisateabe saamiseks lugege edasi.

Allikas: pexels.com

Psühholoogiline stress, mida sageli nimetatakse vaimseks hädaks, määratletakse kui „igasugust sümptomit ja kogemust, mis on seotud inimese siseeluga; rahutu, segaduses või tavapärasest erinev tunne. ' Kui igaühel tekib aeg-ajalt energia- või keskendumisvaegus ja ta tunneb end aeg-ajalt isegi murelikuna, on psühholoogilisel stressil üksikisikule sageli sügavam mõju. Tegelikult võib vaimuhaigusega kaasneda psühholoogiline stress. Siiski on oluline märkida, et psühholoogilise stressi kogemine ei tähenda alati tõsise vaimse tervise probleemi olemasolu.

Psühholoogilise stressi kogemine võib tunduda valdav ja paljud inimesed tahavad selle privaatselt läbi elada. Kuid vastavalt CDC, 78 protsenti psühholoogilise stressi ajal abi otsivatest inimestest on võimelised õppima tõhusaid toimetulekumehhanisme ja ületama pikaajalisi mõjusid.

Psühholoogilise häda mõjud

Igaühel, kes kogeb psühholoogilist stressi, võivad ilmneda erinevad sümptomid. Stressi põhjus ja inimese toimetulekumehhanismid määravad üldjuhul nende mõju. Näiteks võib lahku minev inimene kogeda tohutut kurbust või suurenenud ärevust. Seetõttu võib ta karda igapäevastes olukordades silmitsi seista.

mida tähendab arv 18 piiblis

Töö kaotanud inimene võib seevastu tunda pettumust või viha, lisaks sellele, et tunneb hirmu, mida tulevikus oodata, samas kui väärkohtlemise ohvriks langenud inimene võib uute inimestega kohtudes või ümbritsetudes tunda stressi. teiste poolt, eriti kui nad on võõras kohas.

Allikas: unsplash.com

Psühholoogilise distressi levinud sümptomid

unistab söömisest

Psühholoogilise stressi sümptomid varieeruvad isegi sama stressorit kogenud inimeste seas. Näiteks kui kaks inimest sattusid autoõnnetusse, võib tekkida hirm autoga rahvarohkel sõiduteel sõitmise ees. Teine võib pelgalt mõttega sõidukiga sõita tunda äärmist hirmu, sest nad näevad ette uut õnnetust, mis juhtub alati, kui nad autot näevad.

Psühholoogilise stressi sümptomiteks võivad olla:

• Kaalutõus
• Viha haldamise probleemid
• Obsessiivsed mõtted või sundmõtted
• Füüsilised sümptomid, mida ei saa seletada terviseseisundiga
• Vähenenud nauding seksuaalsetes tegevustes
• Hallutsinatsioonid
• Pettekujutelmad
• Hoolimatu käitumine

Psühholoogilise stressi kõige ilmsemateks märkideks on ärevus, paanikahood, ärrituvus ja pisaravool, mis kõik ilmnevad tavaliselt vahetult pärast sündmust. Äärmuslikud sümptomid, nagu hallutsinatsioonid või pettekujutelmad, ei pruugi avalduda enne, kui psühholoogiline stress muutub tõsiseks, kuid kõigi sümptomitega tuleks tegeleda kohe, kui need ilmnevad.

Psühholoogilise häda põhjuse väljaselgitamine

Kui teil on psühholoogilisi probleeme, on selle stressi allika kindlakstegemine esimene samm sümptomite ohjamiseks ja vaimse heaolu taastamiseks. Mõned tegurid võivad olla ilmsed, näiteks vahelduva suhte stress, uude koju kolimine või töökoha kaotamine. Teised ei pruugi nii selged olla. Näiteks kui teil on varem olnud traumaatiline vigastus või haigus, võib teie keha füüsiline stress põhjustada ootamatuid psühholoogilisi sümptomeid.

Allikas: pixabay.com

Psühholoogilise häda ületamine

Kontrollimatu psühholoogiline stress võib mõjutada inimese elu kõiki aspekte, kuid häda leevendamiseks võite teha asju. Esiteks on oluline pöörduda arsti poole, kui märkate psühholoogilise stressi sümptomeid. Teie esmatasandi tervishoiuteenuse osutaja saab hinnata kõiki teie teatatud sümptomeid, kaaludes võimalikke füüsilisi põhjuseid. Kui olete oma esmatasandi arsti juures käinud, saate psühholoogilise stressi leevendamiseks teha ka muid asju, sealhulgas:

1. Harjutus: Treeningu eelised on nii füüsilised kui ka psühholoogilised. Vastavalt Huffington Post, füüsilise koormusega seotud psühholoogilised eelised hõlmavad stressi vähendamist, teravdatud ajuvõimet / mälu ja endorfiinide vabanemist, mida tuntakse ka kui keha õnnelikke hormoone.
2. Töötage välja piisava unega tasakaalustatud tegevusmuster: Unepuudus soodustab ärevust ja vaimset stressi. Kuigi liikumine ja aktiivsus on olulised, on sama oluline tasakaalustada aktiivsust unega. Hea uni annab kehale võimaluse taastuda igapäevatoimingutest ja stressist, nii et saate end laadida.
3. Tervislik toitumine: Isegi meie terviseteadlikus ühiskonnas ei mõista paljud inimesed, mis dieedil võib olla meeleolu. Tegelikult võib õige toitumise puudumine mõjutada meeleolu ja energiat. Kui stressitase on juba probleem, võib vale toitumise tagajärjel häda veelgi suureneda.

Allikas: pexels.com

4. Päevik: Paljud inimesed leiavad, et oma mõtete ja tunnete kirjapanek aitab vabastada pettumusi ilma, et peaks teistega rääkima. See võib olla hea viis tunnete tunnustamiseks ja peegeldamiseks, kuid kui sümptomid on korduvad või tõsised, võib olla hea mõte külastada nõustajat või terapeudi.

Kui vajate abi, on paremat abi olemas

Psühholoogilise stressi tagajärjed võivad olla üsna masendavad. Ehkki on olemas asju, mida saate ise mõnede sümptomite leevendamiseks teha, võib siiski tekkida aeg, mil vajate täiendavat tuge. Nõustajaid ja terapeute koolitatakse selleks, et aidata klientidel end emotsionaalselt stressirohkete probleemide arutamisel mugavalt tunda ja õpetada klientidele toimetulekumehhanisme.

Kui mõnel inimesel on mugav nõustajat isiklikult näha, ei pruugi see teistel olla. Pealegi võib vastuvõtule kontorisse reisimine olla kulukas ja aeganõudev. Sel juhul võib veebiteraapia olla teie jaoks suurepärane võimalus.

mida 911 vaimselt tähendab

Kell ParemAbi, teraapiaseansid on täiesti anonüümsed ja neile pääseb juurde kõikjal, kus teil on Interneti-ühendus. Meie litsentseeritud nõustajate, arstide ja sotsiaaltöötajate meeskond on pühendunud sellele, et aidata teil elada psühholoogilistest kannatustest vaba elu. Lugege allolevaid arvustusi, et teada saada, kuidas meie kogenud BetterHelp nõustajad on aidanud sarnastes olukordades inimesi.

Nõustaja ülevaated

'Pärast pikka eluperioodi oma elus pöördusin kõhklevalt teraapia poole. Valisin Jenniferi oma nõunikuks ja see on üks parimaid otsuseid, mille olen teinud. Ta suutis mind minu probleemides tuvastada ja juhtida. Igal seansil pakkus ta mulle nädala jooksul täidetavaid ülesandeid, mis aitaksid mul enesekindlust tagasi tuua. Minu ellusuhtumine on tänu talle muutunud. Kui ma peaksin kunagi jälle pimedasse perioodi kinni jääma, usaldaksin teda, et ta aitaks mul vastuseid leida. Tänan väga abi eest.'

'Alyssa aitas mind raskest ajast läbi, kus olin peas kinni. Olen tema ja BetterHelpi eest väga tänulik. '

Järeldus

Paljud tegurid soodustavad psühholoogilist stressi. Kuigi mõned inimesed õpivad sümptomeid iseseisvalt vähendama ja / või juhtima, võib juhtuda, et vajate vaimse tervise spetsialisti abi. Nõustajaga rääkimine on suurepärane viis psühholoogiliste probleemide lahendamiseks, nii et saate paraneda ja edasi liikuda. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: