Mis on empaatia? Definitsioon, näited ja kuidas oma meelt parandada

Võib-olla olete kuulnud sõnast “empaatia”, mida on elu jooksul kasutatud lugematu arv kordi, kuid kas olete kunagi mõelnud, mida see tegelikult tähendab? Empaatia on inimese loomulik omadus, kuid kas see on kõigil olemas? Mille poolest erineb see sümpaatiast? See artikkel püüab vastata teie küsimustele mõistmise kohta ning annab teile näiteid ja viise, kuidas saate selle kallal töötada.

Allikas: rawpixel.com

Mis on empaatia?

Merriam-Websteri sõnaraamatu järgi on see sõnaempaatiavõimesaab määratleda kui [1]



kuidas pereliikme surmaga toime tulla

'Tegevus, mille eesmärk on mõista, tunnetada, olla tundlik ja kogeda teise mineviku või oleviku tundeid, mõtteid ja kogemusi, ilma et tunnetest, mõtetest ja kogemustest oleks objektiivselt ja selgelt öeldud.'



Põhimõtteliselt võite empaatiat üles näidates või empaatiliselt olles end teise inimese kingadesse sättida. Võite kaaluda nende vaatenurka ja võite ette kujutada, mida teised võivad tunda, isegi kui seda teiega selgesõnaliselt ei arutatud. Väga empaatilised inimesed saavad tajuda teiste inimeste emotsioone ja kasutada neid oma tegevuste suunamiseks. [2]

Empaatia ja sümpaatia vahel on mõnikord segadust ja kuigi empaatia ja kaastunne võivad olla sarnased ja võivad kohati kattuda, on nende vahel siiski põhimõtteline erinevus.



Kaastunne on õnnetust tundva inimese kaastunde, haletsuse, kergustunde tundmine ja näitamine. Võite selle inimese jaoks halvasti tunda, kuid te ei näita üles empaatiat, sest te ei pane ennast tema kingadesse, et mõista, miks ta tunneb end nii. [3]

Kui aga võtate selleks aega, võite korraga näidata üles empaatiat ja kaastunnet. Tegelikult on see tuntud kuiempaatiline mureja see on afektiivse empaatia vorm ja üks kolmest empaatiavormist.

Järgmises jaotises saate teada empaatiatüüpide kohta, et saaksite neid eristada.



Empaatia kolm vormi

Kui empaatiat nimetatakse sageli ainsaks ideeks või kontseptsiooniks, võib selle tegelikult jagada kolmeks erinevaks komponendiks: afektiivne empaatia, kognitiivne empaatia ja somaatiline empaatia. See jaotis aitab teil selle määratlemisel ja näidetes tuua teada, kuidas need empaatiatüübid üksteisest erinevad.

Affektiivne empaatia

Afektiivset empaatiat tuntakse sageli ka emotsionaalse empaatiana ja see viitab võimele reageerida või kogeda tundeid või aistinguid teise inimese vaimse seisundi suhtes. [4] See sisaldab kahte erinevat alarühma, mis on empaatiline mure ja isiklik piin.



Allikas: rawpixel.com

Empaatilist muret mainiti lühidalt varem ja see viitab lihtsalt oskusele osutada kaastunnet vastusena teiste enesetundele, ja see on tõenäoliselt see, mida paljud inimesed mõtlevad, kui kasutatakse sõnu empaatia või kaastunne ja võib-olla ka seda, miks nad on ekslikult kasutatud vahetatavalt.

Selle tavaline näide on muret näidata kellegi pärast, kes kurvastab sugulase kaotust ja lohutab teda. Mõistate, miks nad leinavad, ja võite ennast nende olukorda seada. Võib-olla olete ka sama asja kogenud ja saate suhestuda nende enesetundega.

Teisest küljest, kui keegi hakkab tundma inimese tundeid või hakkab tundma ärevust, kui tuvastate teise inimese hirmu või ebamugavust, nimetatakse sedaisiklik stress,ja peaaegu kõik meist kogevad seda mingil hetkel. Selle näiteks on see, kui filmis, telesaates või raamatus juhtub teie lemmiktegelastega midagi halba, võite hakata nende pärast kurvaks.

Seda konkreetset nähtust tuntakse ka kuiemotsionaalne nakkus,ja põhimõtteliselt tähendab see, et kellegi teise emotsioonid on nakkavad ja te olete sellest nakatunud. Kuid see pole alati halb asi ja see afektiivse empaatia vorm võib olla tervislik ja hoida teid kursis teiste enesetundega.

See võib aga muutuda koormavaks, kui üksikisikut mõjutab see, mida teised tunnevad, niivõrd, et see mõjutab tema elu negatiivselt.



Kognitiivne empaatia

Kognitiivne empaatia viitab võimele või võimele tuvastada ja mõista teiste inimeste emotsioone ning selle võib jagada kolmeks erinevaks sektsiooniks - perspektiivi võtmine, fantaasia või taktikaline empaatia. See võib jagada ka mõningaid sarnasusi afektiivse empaatiaga. Siiski on need iseseisvad mõisted, kuna keegi, kes kasutab emotsionaalset empaatiat, ei pea tingimata hõlmama teise inimese vaatenurga või vaatenurga mõistmist.

Seevastu tunnetuslikku empaatiat kasutaval inimesel pole vaja empaatilist muret näidata ega emotsioone kasutada.

Perspektiivi võtmisega saab inimene omaks võtta teise inimese vaatenurga. Te ei pruugi tingimata nende perspektiiviga suhelda ega nõustuda, kuid siiski saate neist aru.

Allikas: rawpixel.com

Näiteks kui teil on sõber, kellele meeldib kalal käia, kuid teil pole selle vastu huvi, võite perspektiivi võtmise abil proovida veel aru saada, mis muudab teie sõbra jaoks kalapüügi lõbusaks ja see võib muuta teid rõhutatuks või tähelepanelikuks inimene, sest proovite näha asju tema vaatenurgast.

Teist tüüpi tunnetuslikku empaatiat tuntakse fantaasiana ja see on otseselt seotud väljamõeldud tegelastega. Paljud inimesed suudavad samastuda oma lemmiksaadete, filmide, raamatute või mängude tegelastega, kuid isegi kui te seda ei tee, võite siiski proovida õppida erinevaid aspekte, mis teevad neist suurepärase tegelase. Näiteks ei pruugi te samastuda kaabakaga, kuid saate isegi mõista nende motiive ja kavatsusi ning psühholoogilisi aspekte, mis muudavad nad selliseks, nagu nad on.

eustress

Lõpuks hõlmab taktikaline empaatia perspektiivi võtmist teatud eesmärgi või tulemuse saavutamiseks. Seda kasutatakse sageli läbirääkimistel või üritades kellelegi meeldida. Näiteks võib korrakaitseametnik proovida kelleltki rohkem teavet saada, proovides esitada neile küsimusi, mis võimaldavad tal paremini vaadata inimese psühholoogiat või isegi muuta nad emotsionaalselt haavatavaks. [5]

Somaatiline empaatia

Kuigi teadlased püüavad peamiselt keskenduda afektiivsele empaatiale ja kognitiivsele empaatiale ning eristada neid, on olemas ka kolmas empaatiatüüp, mis on küll väga ainulaadne, kuid vähem levinud kui ülejäänud kaks empaatiatüüpi.

SõnasomaatilineTermin 'somaatiline närvisüsteem' viitab somaatilisele närvisüsteemile, mis kontrollib kõiki teie keha liikumisi sensoorsete ja motoorsete närvisignaalide kaudu, mis mõlemad hõlmavad teabe, näiteks sensatsiooni, saatmist keha vahel teie kesknärvisüsteemi (KNS).

Mõned neist aistingutest võivad olla valu ja ebamugavustunne. Somaatilises empaatias saavad inimesed reageerida teiste ärevusele ja ebamugavustundele, tundes ka füüsilist valu, lihtsalt olles nende lähedal. [6]

Ka selle nähtuse eest võivad vastutada peegelneuronid, mis on aktiivsed teiste juuresolekul. Need rakud 'peegeldavad' teiste käitumist ja emotsioone ning see ei pea alati hõlmama negatiivseid tundeid. Peegelneuronid võivad aktiveeruda kõikjal ja see on üks põhjus, miks inimesed näevad vaeva dieedist kinnipidamise nimel. [7]

Kellel võib olla tahtejõudu, et ta ei sööks rämpstoitu, kuid niipea, kui näeb kedagi teist seda söömas, aktiveerib see neuroneid ja paneb sind ka neid tahtma. Peegelneuronid võivad aidata meil teistega suhelda ja seda on täheldatud ka teistel loomadel, eriti ahvilistel.

Seetõttu võivad peegelneuronid olla oluline osa inimkäitumise mõistmisest ja selle võimalikust arengust aja jooksul. [7]

Kas empaatiat saab õppida või seda parandada?

Juba enne peegelneuronite avastamist 1990. aastatel teadsid evolutsiooniteadlased juba, et meil on välja kujunenud võime olla sotsiaalsed ja üksteisest hoolida, mida võime primaatidel jälgida.

Seetõttu on meil kaasasündinud võime näidata empaatiat teiste vastu; miks aga näitavad mõned inimesed seda rohkem kui teised?

Kindel teadmine pole kuidagi võimalik, kuid uuringud näitavad, et see võib olla jälgitav pigem sellest, kuidas inimesed raskusi meenutavad, mitte lihtsalt võitlust kogevad. Eelkõige näitas üks uuring, et paljud neist, keda varem kiusati, olid tegelikult kõige vähem kaastundlikud kellegi suhtes, keda praegu kiusati, sest nad ei suutnud meenutada emotsionaalset stressi. [8]

See ei kehti ilmselgelt igaühe kohta, kuid siinkohal on see takistuseks see, et rõhutatumad võivad meenutada aegu, kus nad vaeva nägid, ja nad saavad end panna teiste kingadesse, kes on praegu ebaselges olukorras.

Allikas: rawpixel.com

Lisaks näitab see, et empaatiat on võimalik arendada. Meie varased kogemused võivad kindlasti mõjutada meie kaastunnet. Sellegipoolest ei ole empaatia miski, mis lihtsalt nooremana areneb - see on miski, mida saab harjutada ja edendada kogu elu. [2]

Empaatiatunde parandamiseks on palju erinevaid viise ja üks kõige sirgjoonelisemaid viise, kuidas seda teha, on lihtsalt teiste kuulamine ja teistele, eriti võõrastele, avanemine. Teistega vesteldes saate mõista, kuidas teised inimesed teie ümbritsevat maailma näevad. [2]

Teatud oskuste väljaõpe võib potentsiaalselt arendada ka kognitiivset empaatiat, nagu konfliktide lahendamine ja läbirääkimised, samuti leinahaldust, kuna see nõuab inimeselt teiste inimeste vaatenurga mõistmist.

Lisaks nõuavad teatud ametid kõrget empaatiavõimet, näiteks nõustamine ja teraapia, kuna nad teevad tihedat koostööd lugematute inimeste mõtete, tunnete ja emotsioonidega. Ilma empaatiata ei saaks nad kellelegi nõu anda.

Samal ajal saavad nõustajad ja terapeudid teid aidata ka teie enda empaatiatundega. Empaatiat on võimalik õppida ja selle kallal saab tööd teha ning kuigi saate mõnda asja kohe oma pere ja sõpradega harjutada, on soovitatav töötada koos spetsialistiga, kes aitab teid sellel teel juhendada.

BetterHelpis saate ühendust litsentseeritud spetsialistidega. Need võivad aidata teil empaatiat kasvatada ja saada kaastundlikumaks versiooniks, mis aitab seejärel luua positiivsemaid sidemeid inimestega, kellega te suhtlete.

Järeldus

Loodetavasti on see artikkel andnud teile parema ülevaate sellest, mis on empaatia ja erinevat tüüpi empaatia, mida inimesed saavad näidata. Isegi kui tunnete, et teil on palju empaatiat ja olete teistega kooskõlas, saab selle kallal alati tööd teha ja võib-olla saate kunagi aidata ka teistel oma empaatiat teiste vastu parandada.

Viited

  1. Merriam-Websteri sõnastik. (2020). Empaatiavõime. Välja otsitud saidilt https://www.merriam-webster.com/dictionary/empathy
  2. Krznaric, R. (2012, 27. november). Kuus väga empaatilise inimese harjumust. Välja otsitud aadressilt https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1
  3. Dictionary.com. (2020). Empaatia vs kaastunne: millist sõna kasutada ja millal. Välja otsitud aadressilt https://www.dictionary.com/e/empathy-vs-sympathy/
  4. Suur-Hea Teaduskeskus. (2020). Empaatia definitsioon: mis on empaatia? Välja otsitud aadressilt https://greatergood.berkeley.edu/topic/empathy/definition
  5. Voss, C. (2016, 25. mai). 5 taktikat läbirääkimiste võitmiseks, ütles FBI agent. Välja otsitud aadressilt https://time.com/4326364/negotiation-tactics/
  6. Hind, A., & Dambha-Miller, H. (2018). Empaatia kui tunnet ületav seisund: patsiendi ja kliiniku vaatenurk. Kuningliku Meditsiiniseltsi ajakiri, 112 (2), 57–60. doi: 10.1177 / 0141076818790665
  7. Keysers, C. (2011). Empaatiline aju: kuidas peegelneuronite avastamine muudab meie arusaama inimloomusest. Ameerika Ühendriigid: Lulu Com.
  8. Nordgren, L. (2015, 15. juuli). Empaatiateadus - ja miks mõnedel inimestel on seda vähem kui teistel. Välja otsitud aadressilt https://qz.com/452497/great-bosses-have-empathy-but-not-not-for-everyone/