Uurige Oma Ingli Arv

Mis on parim suhteteraapia tüüp?

Kui olete suhtes, on selle parandamine võtmetähtsusega. Kuid mis on teie jaoks parim suhteteraapia tüüp? Noh, seal on mõned tüübid ja me vaatame üle plusse ja miinuseid. Kõige selle lõpus on vastus, et see sõltub, kuid toome välja parimad paaride teraapiad.



Gottmani meetod





Allikas: rawpixel.com

Paaride Gottmani meetodil on kolm aastakümmet eeliseid, uuringuid ja praktikat. Keskendutakse kiindumuse, austuse ja läheduse kasutamisele ning need aitavad omakorda lahendada konflikte, mis võivad tekkida ummikusse sattumisel. See võimaldab teil ka oma probleemidest aru saada ja neid rahulikult arutada.



Gottmani meetod kasutab armastuse kaarte, mille koostate koos oma partneriga, et kaardistada mured, rõõmud, stressid, ajalugu ja lootused, samuti suurendada imetlust ja kiindumust üksteise austuse ja tunnustuse kaudu. See töötab pigem konfliktide haldamise kui konfliktide lahendamisega. On hea, kui teil ja teie partneril on probleeme omavahel rääkimisega ning see võimaldab jõustada elukestvaid suhteid ja pühendumust.



Emotsionaalselt keskendunud paaride teraapia

See on paariteraapia tüüp, mille töötas välja dr Susan Johnson. See on abielunõustamine, kuid seda saab kasutada ka paaride nõustamiseks ja perenõustamiseks. Seda kasutatakse haiglates, erapraksistes, kliinikutes ja isegi koolituskeskustes. Ehkki see on paljudes olukordades kasulik, on parim viis seda kasutada, kui arvate, et depressioon on esirinnas. Seega, kui depressioon on suurem osa suhetest ja see põhjustab paariga probleeme, võib see olla kasulik.



See on siiski lühiajaline, nii et kui otsite midagi pikaajalist, võib teile kasulik olla mõni muu tüüpi ravi. Siin on kolm eesmärki ja need on järgmised:

  • Teie emotsionaalsete reaktsioonide ümberkorraldamine ja nende laiendamine
  • Kindlustage oma partneriga võlakiri
  • Muutke suhtlemisel oma suhtumist, et luua uusi ja kasulikumaid suhteid partnerluse raames

On leitud, et umbes 70–75% probleemsetest suhetest taastub. Seda tüüpi suhet kasutades on see suhe paranenud umbes 90%.

Positiivne psühholoogia



Allikas: pexels.com



See on teraapiatüüp, mis keskendub positiivsusele, olgu see siis emotsioonides, teie tugevustes või isegi konstruktiivsetes institutsioonides, et edendada ideed, et õnn tuleneb erinevatest emotsionaalsetest ja vaimsetest aspektidest. Suhete puhul annab selline raviviis võimaluse pigem tagantjärele vaadata õnnelikke hetki, kui need juhtuvad. Kuigi õpid keskenduma emotsioonidele positiivselt, elama pigem olevikus kui ainult minevikus.



See on paaridele suurepärane, sest see tundub vabastav ja rõõmus. Paljud spetsialistid usuvad, et taju dikteerib õnne ühest sündmusest teise. Mõni ei suuda üles kerkides emotsioone tuvastada, kuid näeb seda tagantjärele, mis on mõnes mõttes hea, kuid et tõeliselt õnnelik olla, tuleb elada hetkes.



Mõnes mõttes hõlmab see piiksujaid ja piipareid ning terapeut piiksub klienti, et meelde tuletada toimuvate kogemuste jäädvustamist. Nad kirjutavad päevapealt, mis päeval toimub, ja see tingib neile võimaluse nautida kogetud hetki.

See on parim teraapiatüüp paaridele, kes ei hinda häid hetki, ja kui olete paar, kes tunneb, et nende suhet peetakse enesestmõistetavaks, aitab see tingimusel, et te ei tunne end sellisena, tunnete end õnnelikumana ja parem.



Jutustusteraapia

See on teraapia, mis on hea, kui te mõnikord süüdistate kõiges oma partnerit, selle asemel, et probleemi inimesest lahutada. See teraapia tehnika hõlmab teid häirivate probleemide välistamist. Terapeut palub teil rääkida probleemidest narratiivses vormis ja sealt edasi te räägite sellest, kuid kirjutage siis negatiivsed aspektid ümber, võttes inimese välja ja vaadates probleemi ennast.

See on viis tõdeda, et probleem pole see, mis inimest määratleb, vaid see on midagi, mis inimestel on. Paaride puhul on levinud probleem see, et probleemid, mida nad jagavad, määratlevad, kes nad on, näiteks rahaküsimused, mis määratlevad nende inimeste tüübi, kes nad on. Seda tunnistades toob see uue vaatenurga ja narratiivne teraapia annab teile selle probleemi erinevatest külgedest, olgu see siis kultuurilises, sotsiaalses või poliitilises mõttes.

See annab loole dünaamilisema ülevaate, kuna alustate negatiivseid probleeme jutustamise vormis. Seda tüüpi teraapia annab teile võimaluse uurida oma minevikku, et tuua esile negatiivsust, mis muidu elus peidus on. Nende käitumisviiside ja kontseptsioonide uurimisega saate parema ülevaate faktidest, mis teid häirivad, ja saate seejärel probleemidega toime tulla ja suhetes oleva narratiivi ümber kirjutada. Võite vaadata pigem probleeme ise kui süüdistada seda kõike partneris.

See on hea, kui kipute avastama, et süüdistate oma probleeme partneril ja see on hea viis tunnetada, kuidas kõigest hoolimata parem inimene olla.

Suhtluse analüüs

Allikas: rawpixel.com

See on teraapiavorm, mis keskendub teie suhtlemisele. Mis on üks peamisi viise, kuidas suhted ebaõnnestuvad? Oskus suhelda või suutmatus. Nii tekivad konfliktid igat tüüpi partnerluses ja peate õppima, kuidas paremini suhelda, kui see nii juhtub. Kui teil on palju konflikte, annab suhtlemise õppimine võimaluse konstruktiivseks aruteluks. Suhtlemine nõuab teadlikke pingutusi ja peate meeles pidama, et see, mis teile võib tunduda selge, ei pruugi teie partnerile aru saada, seega on oluline rääkida oma meelt, mitte oodata, et teine ​​inimene loeks teie meeleolusid ja teie kehakeelt. Mõlemad on põhjused, miks probleeme valesti tõlgendatakse, ja seetõttu on oluline õppida, kuidas teie partner suhtleb.

Vaadates meetodeid, mida teie ja teie partner suhtlemiseks kasutate, saate vaadata, kus see valesti läheb, kus valesti tõlgendatakse. Terapeudid aitavad teil välja selgitada funktsionaalsemad suhtlusviisid ja viisid arusaamatuste korral. Kui õpid oma partneriga suhtlema, ehkki see võib esialgu tunduda ebaloomulik, võimaldab see sul olla paremad vahendid üksteise toetamiseks. Kui tunnete, et teil on probleeme oma partneriga suhtlemisel, siis on see lõpuks õige tee ja mida peate meeles pidama.

Imago suhteteraapia

Imago-teraapia on paaridele hea, sest see paneb kokku vaimsed ja käitumuslikud probleemid, mis paaridel võivad tekkida. Mõnda neist nõustamisvõtetest kasutatakse koos lääne teraapiaga, et uurida teadvustamata põhjuseid, miks olete oma kaaslase valinud. Selles vaatate teie ja teie partner, kuidas te suhtute üksteisega hoolivates positiivsetes viisides, ja terapeut vaatleb paaride konflikti pigem olukorra lahendamise kui probleemina. Kui vaatate konflikti, võite leida lahenduse disharmooniale ja olla ka õnnelikum.

Emotsionaalset ebakõla paarisuhtes nähakse negatiivsete emotsioonide ja rahulolematusena. See sunnib teid omakorda vaatama oma suhtest väljapoole, kuid imago-suhteteraapias vaadeldakse nende kahe negatiivseid emotsioone, käitumist ja katkenud suhtlust ning see aitab probleeme lahendada. Partnerid saavad teada, et erimeelsused pole maailma lõpp, vaid osa suhetest, mida te ei saa vältida. Omakorda saate olla partneri jaoks parem inimene ja lahendada probleeme kiiresti.

Mõelge suheteraapiale

Allikas: rawpixel.com

Parim suheteraapia tüüp sobib teile. Kas proovite konflikte lahendada? Kas proovite olla positiivsem? Kas proovite näha probleeme kui probleeme ise, selle asemel, et midagi oma partneriga seotud olla? Mis see ka pole, peate vaatama, mida proovite esialgu parandada, ja otsige sealt välja terapeut, kes teie jaoks töötab. On erinevaid ravimeetodeid, mis aitavad teil oma suhteid oma partneriga parandada, ja saate sealt luua parima võimaliku olukorra ja leevendada konflikte, mis teil oma partneriga on, ja omakorda luua õnnelikum suhe, nii endale kui ka neile.

Jaga Oma Sõpradega: