Võimalused kaotuse järel toime tulla

Kaotus. Lihtne sõna, mis hõlmab igasuguseid sündmusi ja kogemusi meie elus.

eelarvamuse määratlus

Surm, lagunemine, haigus, isegi kolimine uude linna võivad kõik meid ajendada kaotuse tunnetesse.



Mõnikord on kaotus ilmselge: abikaasa või muu lähedase pereliikme surm. Teinekord pole seda nii lihtne ära tunda, kui tervise või töökaotuse korral, mis teile meeldis.



Inimese või suhte kaotuse korral võib olla keeruline edasi liikuda. Olenemata olukorrast, võime leida end selle inimese pärast kinnisideeks mässimas, kurvastamas meie heade aegade üle ega suutnud neid lahti lasta. See võib muuta meie eluga jätkamise keeruliseks.


Allikas: pexels.com



Siin on mõned konkreetsed kaotuse liigid, milles navigeerimine võib olla keeruline.

Erinevad kahjumi liigid

Suhte lõpp

See võib olla lagunemine teie olulise teisega või kibe kukkumine hea sõbraga. Mõlemal juhul võite leida, et teie rattad pöörlevad kuhugi, teie mõte läbib samu stsenaariume korduvalt. Võite võidelda sooviga saata inimesele sõnumeid ja küsida, kuidas tal on, või jälitada tema sotsiaalmeediat. Selline käitumine toidab kaotustest tulenevaid tulekahjusid, mis teeb sellest lahti laskmise veelgi raskemaks.

abieluprobleemid

Reisimine või ümberpaigutamine

Kui näete sõpra või lähedast iga päev, võib olla keeruline kontakti kaotusega kohaneda, kui see inimene on füüsiliselt kaugel. Õnneks on olemas palju tehnikat, mis aitab teil ühenduses püsida; see võib aga olla segatud õnnistus. Tasakaalutunne on vajalik selleks, et ära hoida lähedase puudumist teie elu muude aspektide varjutamiseks.





Surm

Selles kõige ilmsemas ja lõplikus kaotuses võite end kummitada mälestustega sellest, mida te enam lahkunud kallimaga enam ei jaga. Sellised mälestused on kahe teraga mõõk, pakkudes mugavust, samal ajal teritades lõplikkuse ja puudumise valutavat haava. Leinatöö on nii tohutu, et navigeerimiseks võib kuluda aastaid.



Õnnetu armastus

Ehkki meil võib tekkida kiusatus selline kaotus tühiseks pidada, ei saa eitada sellega kaasnevaid valusaid igatsuse ja tagasilükkamise tundeid. Võib-olla käisite mõnel kuupäeval; või võib-olla olete mõnda aega kaugelt imetlenud. Isegi kui me inimest peaaegu üldse ei tunne, võib meil tekkida ebatervislik sõltuvus kiindumuse ja tagasilükkamise emotsioonidest - tsüklist, millest on raske välja murda.

Sõltumata teie olukorrast võite leida end mõttelt, kuidas lõpetada kellegi peale mõtlemine pärast tema lahkumist. Kui keegi teie juurest lahkub, olenemata sellest, kuidas või miks ta läheb, kogete kaotust. Kui sa olid neile eriti lähedal, on kurb loomulik. Ometi peate mingil hetkel edasi liikuma. Kõige tähtsam on teada, et õige abiga saate oma mõtted suunata uute inimeste ja kogemuste poole, kui otsustate seda teha.




Allikas: nps.gov

miks mu sõbranna minust lahku läks

Esiteks laske end kurvastada

Püüdmine jätta leinaprotsess vahele, kui keegi on teie elust lahkunud, õnnestub harva nii, nagu loodate. Mõnes mõttes märkate oma tegelikkuses muutust, kas nutate, vihastate või lihtsalt ei saa neid peast välja. Teie emotsioonid tulevad ühel või teisel viisil mingil ajal teie elus. Tunnistage neid tundeid alati, kui need tekivad. Selleks ei pea ka enesehaletsuses möllama. Peate ainult teadma, et kaotasite midagi, mis oli teie jaoks kallis. See, kas läbite leina viis etappi järjekorras või mitte, pole sama tähtis kui mõista, et teie leinakogemus on ainulaadne teile. Keegi ei saa teile öelda, kuidas seda teha. Nad saavad olla ainult teid toetamas.

Jää hetkesse

Kui kaotasite kellegi, kes oli teile väga lähedane ja kallis, ei pruugi teie leinamine kunagi täielikult lõppeda. See võib väheneda. Seda võib tulla harvem. Kuid tõenäoliselt tuleb see aeg-ajalt tagasi nii kaua, kuni elate. Kas see tähendab, et peate sellele inimesele pidevalt mõtlema? Ei. Oma meele minevikust eemaldamiseks olge tähelepanelik praeguse hetke suhtes. Pöörake tähelepanu tänapäeva vaatamisväärsustele, helidele, lõhnadele, maitsetele ja tekstuuridele.



Otsige sõpru ja uusi kogemusi

Vanade sõpradega ühenduse loomine võib olla kasulik, sest see aitab teil oma tugivõrgustikku laiendada. Kui need olid aga ühised sõbrad, keda jagasite kaotatud inimesega, ei pruugi nende aja veetmine olla mõistlik kaotuse kaotamiseks. Sellistel juhtudel on sageli kõige parem suhelda sõpradega, kes olid enne kaotatud suhte algust. Või võite osaleda tegevustes, kus teil on võimalus uusi sõpru leida. Need uued sõbrad võivad olla oluline osa edasiliikumisest ning need uued tegevused ja kogemused võivad aidata teil liikuda olevikku.



Kaugust ennast

Kui see on purunemine või lootusetu purustamine, siis tehke endale teene, katkestades kontakti inimesega nii palju kui võimalik. Kustutage või blokeerige nad oma sotsiaalmeedias ja eemaldage kontaktide hulgast, nii et teil ei tekiks kiusatust helistada ega sõnumeid saata. Vältige inimesega aega veetmist, kui te seda ei pea. Kui peate suhtlema töökohal, hoidke need suhted lühikesed ja asjalikud.





Ütle vähem

Teatud määral aitab kaotuse tunde välja rääkimine teil selle läbi teha. Teatud hetkel leiad end vestluses ikka ja jälle samadest negatiivsetest punktidest. Mida rohkem sa kaotusest räägid, seda rohkem see sulle meelde jääb. Kui avastate end taas sama maa peal, proovige teemat muuta. Sa oled üllatunud, mis vahet sellel võib olla.




Allikas: pexels.com





kellegagi rääkida

Vältige negatiivset mõtlemist

Kipume kahjumi negatiivseid aspekte üle analüüsima. Me võime kinnisideeks pidada kellegi tajutud julmust, kes meid haiget tegi või tõrjus. Või võime end piinata „mis siis, kui oleks”, et mõelda, kas inimene oleks ikka siin meiega, kui oleksime midagi teisiti teinud. Kuid selline mõtlemine on ebatäpne ja kahjulik. Tõsi on see, et tavaliselt pole kaotuses kedagi süüdistada. Tegelikult põhjustab enamiku kaotusi halva õnne ja halva ajastuse kombinatsioon. Selle asemel keskenduge positiivsetele asjadele, mis sellest kiindumusest või suhtest tulenevad. Mida sa õppisid? Kuidas see inimene sind aitas? Mida teete järgmine kord teisiti? Keskenduge pigem headele, mis olete suhtest saanud, kui halbadele.

Mis siis, kui sa ikkagi ei tea, kuidas kellegi peale mõtlemine lõpetada?

Mõiste mõistmine pole päris sama, mis seda tegelikult teha. Kui leiate, et teave selle kohta, kuidas oma varasema elu jooksul mäletamist lõpetada, teid ei aita, on parim lahendus rääkida kellegagi, kes on leinaküsimustest tuttav. Litsentseeritud nõustajad on saadaval aadressil BetterHelp.com, et rääkida teiega oma kaotusest ja aidata teil leida viise, kuidas edasi liikuda.