Näpunäited ebakindluse ületamiseks ja õppimiseks, kuidas sellega toime tulla

Ebakindlus võib olla kohutav metsaline. See võib panna inimesi pidevalt endas kahtlema ja suhte rikkuma. Seda eriti uhiuue suhte puhul. Ebakindlus paneb sind endas kahtlema pidevalt, mis võib suhetele pinget panna kuni partneri tõrjumiseni.

Allikas: rawpixel.com

Ebakindluse määratlemine

Kindlasti on ebakindlust lihtsam määratleda kui sellest üle saada. Üks ebakindluse definitsioon on see, et see on lihtsalt usalduse puudumine iseenda vastu. Ebakindluse sünonüüm on „enesekindlus”. Teine võimalus ebakindluse mõistmiseks võib olla siis, kui inimene on teatud olukorras, näiteks töökoha ebakindluses, täielikult kaitstud, kui inimest ähvardab töö kaotamine ilma vähese hoiatuseta.

Ebakindlust on igasugust, mitte ainult ebakindlust oma suhte suhtes. Inimene võib konkreetsetes olukordades või teatud inimrühmade ümber kannatada ebakindluse, emotsionaalse ebakindluse enda pärast või ebakindluse või enesekindluse tunde all.

Mõlemad sugud võivad näidata ebakindluse märke. Naise ebakindluse tunnused on samad, mida mees suudab näidata. Ta võib olla kontrolliv või kadestada kergesti. Ta võib sind panna oma sõprade ja pere ette või küsida pidevalt kinnitust, et ta on nägus, tark, naljakas jne. Samuti võib tal olla viha ja tal võib olla andestamisega raskusi, sest see muudab ta tunneb end õigustatuna hoida seda viha nii kaua kui võimalik.

Ebakindluse põhjused

Mis põhjustab suhtes ebakindlust? Vastus on palju asju. Põhjused on olulised, sest põhjuse mõistmine võib aidata käivitavaid tegureid tuvastada ja ebakindlad tunded ületada, muutes aluseks olevaid negatiivseid uskumusi.

ingel number 5

Võib-olla oleme oma välimuse suhtes ebakindlad, sest kasvasime üles, kui meile pidevalt öeldi, et oleme 'paksud' või 'koledad'. Võib-olla oleme ebakindlad oma partnerite petmise pärast, sest meie viimane partner just seda tegi. Või äkki oleme ebakindlad, kui targad me oleme, sest võrdleme end pidevalt sellega, mida usume targemateks inimesteks.

Ajakirja Psychology Today andmetel on inimese ebakindlusele kuus peamist panustajat. Näiteks on mõned inimesed sündinud ülitundlike impulsside suhtes, mis võivad käivitada nende võitluse või põgenemisrefleksi. Need inimesed näevad tõenäolisemalt tulevikus ette juhtuvaid halbu asju ja on pidevalt rünnakuks valmis. Seega ebakindlus.

Teised inimesed kardavad armastatud inimestele pettumust valmistada nii sügavalt, et muutuvad ülitundlikuks, tehes kõik võimaliku, et jääda oma lähedaste heasse armu. Ja muidugi on lapsepõlvetrauma veel üks katalüsaator, mis võib põhjustada ebakindlust, eriti kui tragöödia korral jäeti neile pigem haavu lakkuma kui lohutama või toetama.

Kuidas ebakindlusest üle saada

Üks ilmselgeid ebakindluse märke on kujutada ette 'halvimat stsenaariumi' ja veenduda siis, et see on tegelikkus. Kas olete kunagi ette näinud olukorda nii ülimalt kohutavas olukorras ja veendunud, et see vastab tõele, ainult et teie sõbrad ja pereliikmed sarnaneksid 'kas sa oled hull?' Kui jah, siis teate, mis tunne on lasta oma ebakindlusel endast parimat saada. Oma kujutlusvõime vallandamine, eeldades alati halvimat, on ebakindluse määratlus.

Inimesed, kes on ebakindlad, kipuvad hirmutama end moonutatud reaalsustajuga. Parim viis selle vastu võitlemiseks on sellega silmitsi seismine. Kirjutage see paberile. Teie ees võib olla isegi kaks paberilehte: üks silt „Kujutlus“ ja teine ​​„Reaalsus“. Kirjeldage olukorda, mis teid praegu Imagination lehel hirmutab, ja seejärel kirjutage reaalsuse lehele, mis praegu toimub.

Võimalik, et avastate, et see, mida te ette kujutate ja mis toimub, ei saa olla tõest kaugemal. See on suurepärane võimalus oma hirmudele vastu astuda, sest vaatate neile otse otsa ja ütlete endale: „Maadlen mõne ebakindlusega. Vaatame, kuidas ma saan selle parandada. '

Miski elus pole kindel

ingel number 96

Veel üks kasulik näpunäide ebakindlusega toimetuleku õppimisel on asjaolu, et elus pole miski kindel ja kui proovime kindlusele naelutada, seadistame end ainult pettumuseks. Võite panna oma partneri lubama iga päev, iga poole tunni tagant, et ta ei kavatse teid kunagi maha jätta ja et jah, te olete koos aegade lõpuni. Kuid inimesed muutuvad, elu satub teele ja isegi siis, kui anname lubadusi, ei suuda me neid mõnikord täita mitte iseenda süü tõttu.

Kõige tähtsam on see, et sa elaksid oma elu. Hankige kõik siinolevast päevast kõik, mis võimalik.Carpe diem. Sest isegi kui teie partner on teile ikka ja jälle kinnitanud, et ta on igavesti lähedal, võib juhtuda tragöödiat, lahutust ja muid ootamatuid olukordi.

Pidev kindlustunne ja usalduse puudumine

Kõiki hulluks ajav ebakindlus on see, et kui inimene on ebakindel, otsib ta pidevalt valideerimist. Kuna nad on ebakindlad, hoolimata sellest, mitu korda sa neile ütled, et nad on piisavalt head, ei usu nad sind, sest pole võimelised sind usaldama. See võib mõlema osapoole jaoks olla tohutult masendav. Kuna ebakindlus on sisemine kahtlustunne, ei toimi ükski väline valideerimine. Just enese aktsepteerimine on valideerimine, mis muudab seda ebakindlat tunnet.

Allikas: rawpixel.com

Kui inimene on ebakindel, leiab ta endas asju, mis ei meeldi. Nii et muidugi, kui ütlete talle, et ta on ilus, kui ta on kogu päeva oma vistrike pärast kinnisideeks olnud, ei hakka ta teid uskuma. Ta võib isegi sinu peale vihastada, isegi kui ta just sinult küsis, kas sa ikka arvad, et ta on ilus. Võib tunduda, et inimene paneb üles telliskiviseina, mida on võimatu maha kukkuda.

Seetõttu on ainus tõeline viis ebakindluse vastu võitlemiseks naha mugavaks muutumine. Inimene peab õppima iseendaga rahul olema sellisena, nagu ta on, ja et pole tegelikult vahet, mida keegi teine ​​temast arvab, kui nad on iseendaga rahul.

Tsitaadid ebakindluse kohta

Ebakindlusega tegelemisel võib olla kasulik teada, et te pole üksi.

Kompetentne ja enesekindel inimene ei ole milleski kade. Armukadedus on alati neurootilise ebakindluse sümptom. - Robert A. Heinlein

848 ingel number armastus

Iga loll teab, et bravuuritsemine on alati ebakindluse varjamine. - Bobby Darin

Suurepärasus ja otsustusvõime on ebakindluse tipp. - Jasmine Guy

Allikas: rawpixel.com

'Võib-olla vajame aeg-ajalt väikeseid meeldetuletusi, et oleme juba väärikad, väärilised, väärilised. Mõnikord ei tunne me end nii minevikust kantud haavade ja armide tõttu kui ka tuleviku ebakindluse tõttu. On kahtlane, kas me ise tundsime end väärimatuna. Aidati tunda end väärituna. Meile õpetati seda väiksena tuhandel viisil ja õppisime oma õppetunde hästi. ' - Jon Kabat-Zinn

'Enamikul meestel on mingisugune ebakindlus. Kuid meid kasvatatakse uskuma, et me ei saa neid näidata. ' - Luke Evans

'Meie sügavaim hirm pole see, et oleme puudulikud. Meie sügavaim hirm on see, et me oleme mõõdu ületavad. Kõige rohkem hirmutab meid meie valgus, mitte pimedus. Palume endal, kes ma olen, olla särav, olla uhke, andekas ja vapustav. Tegelikult, kes te ei peaks olema? ' - Marianne Williams

Tõde on see, et ka kõige kaunimad, targemad ja pealtnäha kõige õnnelikumad inimesed võivad ebakindluse käes kannatada. Kuid ebakindlusest saab üle, et saaksite uuesti elada oma elu nii, nagu see oli mõeldud elamiseks. Kas teil on regulaarselt ebakindlus? Kas soovite täiendavaid juhiseid ja tuge? Kaaluge võimalust pöörduda mõne meie kvalifitseeritud nõustaja poole, kes on teile abiks, et aidata teil end paremini tunda.

Jaga Oma Sõpradega: