Emotsionaalse agoonia mõistmine ja kuidas see meid muudab
Piin ja kurbus on midagi enamat kui lihtsalt ajutised tunded või mööduvad emotsioonid. Emotsionaalne agoonia kipub mõjutama ja muutma tervet inimest, alates meie väärtushinnangutest ja ellusuhtumisest kuni selleni, kuidas me teistesse suhtume. Õppimine, kuidas agooniat ja selle tagajärgi ära tunda, aitab teil neid muutusi positiivsemas suunas suunata.
Piinamise määratlemine: mis on emotsionaalne piin?
Allikas: rawpixel.com
Piin on raskete, tavaliselt pikenenud, füüsiliste, vaimsete või emotsionaalsete kannatuste seisund. Sõna piin võib kasutada kas keha või vaimu intensiivse valu kirjeldamiseks.
Emotsionaalne piin on teatud tüüpi tugev psühholoogiline valu, mida mõned meist võivad mingil eluperioodil lühikese või pikema aja jooksul kogeda.
Emotsionaalse piinamise 5 levinumat põhjust
- Kaotus
Üks emotsionaalse agoonia kõige levinumaid tüüpe on kannatusi kaotada keegi lähedane - muidu tuntud kui lein. Peaaegu iga inimene peab mingil eluperioodil leinaprotsessi läbima, ehkki mõne jaoks võib lein tabada varakult ja sageli.
- Vaimuhaigus
Emotsionaalne piin võib tuleneda ka vaimsest ja emotsionaalsest häirest nagu bipolaarne häire, depressioon ja piiripealne isiksushäire (BPD). Need häired võivad põhjustada kannatanu emotsionaalse agoonia sagedamini kui need, kellel seda häiret pole, ja olukordades, kus enamik inimesi ei kogeks emotsionaalset agooniat (või üldse mingit emotsionaalset stressi).
- Füüsiline haigus
Füüsiline valu, olenemata sellest, kas see on äge (nagu luumurd) või krooniline (nagu artriit), võib viia emotsionaalse agoonia seisundini. Eriti krooniline valu võib tekitada meeleheidet ja põhjustada pidevat emotsionaalset stressi ja vaimset piinu.
26 tähendab numeroloogiat
Allikas: pexels.com
- Kahetsen
Varasemad vead ja kahetsused on veel üks peamisi emotsioonide põhjustajaid elus. Kui olete teinud vea, mida kahetsete - kas tegite midagi meelega, millest taipate nüüd valesti, või oli see õnnetus, mida arvate, et oleksite võinud ära hoida, võib mineviku kahetsuses elamine põhjustada pikki emotsionaalseid kannatusi.
- Tagasilükkamine ja ebaõnnestumine
Iga inimene kogeb oma elu mingil hetkel emotsionaalset valu tagasilükkamise või ebaõnnestumise korral. Mõne jaoks võib tagasilükkamise tunne põhjustada püsivat emotsionaalset agooniat, mis on krooniline ja kestev.
Emotsionaalne valu vs. Emotsionaalne piin
Emotsionaalne valu on igapäevaelus olemas: peame võib-olla töötama päeval, kus me pigem koju jääksime. Me ei pruugi sel kuul rentida ja peame oma vanematelt või elukaaslaselt raha laenama. Need ägedad emotsionaalsed valud lahendatakse tavaliselt kiiresti ja lihtsalt (lähed tööle või otsustad koju jääda; laenad raha ja otsustad selle järgmisel kuul tagasi maksta).
Emotsionaalne piin on seevastu tugev emotsionaalne valu, mis on kergemini lahendamatu ja püsivam. Tavaliselt ei ole emotsionaalsel agoonial lihtsat lahendust ja see kestab seetõttu kauem. Samuti mõjutab see meid tõsisemalt kui emotsionaalne valu.
Erinevust emotsionaalse agoonia ja emotsionaalse valu vahel võib kirjeldada järgmiselt:
Allikas: pexels.com
- Emotsionaalne valu
Viha, kurbuse või negatiivse emotsiooni tunne, millel on määratletud lahendus ja mida saab parandada lühikese perioodi või suhteliselt sirgjoonelise ja lihtsa toimingu abil.
- Emotsionaalne piin
Tõsine emotsionaalne ebamugavustunne, millel pole hõlpsasti määratletavat lahendust ja mida saab parandada ainult pikema perioodi või korduvate toimingute (st teraapia) abil.
Kuidas emotsionaalne agoonia meid muudab
Emotsionaalse agoonia kogemine muudab inimest paratamatult; kui palju, pole alati üksikisiku enda teha. Siiski on meil võimalus valida, kas need muutused on positiivsed või negatiivsed.
- Ootate ootamatut
Kui olete kogenud emotsionaalset piinu ükskõik millise perioodi vältel, saate teada, et halvad elusündmused (olgu need teie kontrolli all või mitte) võivad juhtuda igal hetkel ootamatult.
Positiivse muudatusena:
Sa võtad elu sellisena, nagu see tuleb, mõistes, et ka kõige paremini koostatud plaanid luhtuvad nüüd ja siis. Te võtate need muudatused plaanis sammhaaval ja muutute paindlikumaks.
Negatiivse muudatusena:
Püüate järjest rohkem ootamatusi planeerida, kuid jätate paratamatult tulevikku ennustamata. Te muutute muutuste suhtes üha ettevaatlikumaks ja hakkate vihkama ka kõige väiksemaid kõrvalekaldeid igapäevarutiinist.
- Sa kaitsed ennast
Emotsionaalne piin võib panna inimese mõistma oma emotsionaalse heaolu tõelist tähtsust ja haprust. Püüate end võimalusel kaitsta edasise emotsionaalse piinamise eest.
Positiivse muutusena:
Mõistate, et teie emotsionaalne heaolu on suures osas teie kontrolli all, kuid mingil määral mitte. Te võtate ettevaatusabinõusid, et kaitsta end emotsionaalse piinade eest, kuid kui need ettevaatusabinõud ebaõnnestuvad, ei süüdista te ennast ega teisi; selle asemel töötate selle agoonia ületamiseks, millega nüüd kokku puutute.
Negatiivse muutusena:
Te vaatate igat olukorda ja kõiki võimaliku ohuna teie emotsionaalsele tervisele. Hakkate isoleerima ennast ja sulgema end potentsiaalselt rikastavatest suhetest ja võimalustest kartuses, et nad teie kaitsemullist läbi murravad.
- Te näete emotsionaalset piinu teises
Enne emotsionaalse agoonia kogemist ei oleks te tõenäoliselt suutnud seda teistes ära tunda - või vähemalt mitte nii hästi kui praegu. Nüüd, kui olete seda ise kogenud, hakkate kõikjal nägema emotsionaalset piinu.
Positiivse muutusena:
Te märkate teistes emotsionaalset piinu, kuid ei võta teiste valu enda omaks. Selle asemel suhestute teistega kergemini ja tunnete end oma valudes vähem eraldatuna. Mõistate, et iga inimese emotsionaalse agoonia kogemus erineb teie omast.
Negatiivse muudatusena:
Te näete teiste emotsionaalset piinlust koormana ja täiendusena oma emotsionaalsele ahastusele. Hakkate ennast rohkem isoleerima, et vältida teiste leina. Võrdlete oma emotsionaalset piinu teiste piinadega ja näete potentsiaalselt nende omi vähemate omadena.
- Teate, et uuesti õnnelik olemine on lihtsam kui tehtud
Emotsionaalse piinani viivate sündmuste ületamine ja taas õnnelik olemine ei juhtu üleöö. Isegi kui piin on hakanud hääbuma, võib teil siiski tekkida tuimus, pettumus või üksindus.
Positiivse muudatusena:
Hindate rohkem õnne ja püüate teha vajalikke muudatusi, mis aitavad teil sinna jõuda. Keskendute sellele, mida saate muuta ja parandada, ning peatute vähem sellel, mis on teie kontrolli alt väljas.
Negatiivse muudatusena:
Otsustate, et õnn on lihtsalt liiga palju tööd ja teie minevikus agooniat tekitanud asjad on ületamatud. Teate, et isegi kui näete vaeva, võib emotsionaalne piin uuesti ja jälle igal ajal tabada, mille nimel otsustate õnne nimel mitte töötada.
Kuidas emotsionaalsest agooniast kõrgemale tõusta ja sellest kasu saada
Allikas: pexels.com
- Ela hetkes
Me kõik oleme kuulnud tähelepanelikkuse paljudest eelistest. Emotsionaalse agoonia ületamiseks on see tõepoolest üks esimesi samme. Minevikus elamine on kõige kahjulikum asi, mida saate teha tugeva emotsionaalse valu perioodil. Selle asemel keskenduge olevikule ja tegelege asjadega, mida saate muuta, mitte asjadega, mis pole teie kontrolli all.
- Jõudke välja
Emotsionaalne piin võib kiiresti viia isolatsiooni, mis võib viia veelgi emotsionaalse piinumiseni. Kui hakkate kogema tugevat emotsionaalset valu, on üks parimaid asju, mida saate teha, on sellest teada anda, kas usaldusväärsele sõbrale või nõustajale. Sageli võib lihtsalt sõnade valju välja ütlemine (või nende üleskirjutamine) kellelegi, kes on valmis neid vastu võtma, võtma suure osa võimust kogetud valust.
- Lase süüdistada
Emotsionaalse agoonia ületamisel on võtmetähtsusega andestamine endale või kellelegi (või millelegi), kes on teile ülekohut teinud. Andestamine ei tähenda juhtunu unustamist, vaid pigem asjade lahti laskmist, mida te muuta ei saa.
- Olge ennetav
Kuigi mõistmine, et teatud emotsionaalne valu ja isegi emotsionaalne piin on vältimatud, võib strateegia väljatöötamine oma elus õnne loomiseks olla kasulik. Sageli võtame õnne iseenesestmõistetavana ja eeldame, et see peaks midagi sülle kukkuma, kuigi tegelikult on õnn midagi, mida teenitakse töö ja visadusega.
Emotsionaalse piinaga abi otsimine
Alustuseks on agoonia määratlemine ja see, kuidas see muudab meid nii heaks kui ka halvaks, kuid emotsionaalne agoonia on üks kõige keerulisemaid katsumusi, mida saab ise ületada. Sageli ei piisa sõprade ja pereliikmete pakutavast abist, kuigi see on abiks. Kaaluge parema süsteemi loomist agoonia ületamiseks professionaalse nõustaja või terapeudi abil.
Jaga Oma Sõpradega:
