Ebakindel vs. Enesekindel kehakeel

Allikas: pixabay.com



Enesekindel kehakeel võib muuta seda, kuidas inimesed sind tajuvad ja aidata sul elus läbi lüüa. Mis on enesekindel kehakeel ja kuidas on see võrreldav kehakeelega, mis ei näita enesekindlust? Sellises keeles sujuvaks muutmine aitab teil teisi paremini lugeda ja teil on rohkem kontrolli oma kuvandi üle, mida te esitate.



muundamise kaitsemehhanism

Mis on kehakeel?

Kehakeel on teine ​​suhtlusvahend. Teistega saate verbaalselt suhelda:

  • Keha liigutused
  • Asendid
  • Käeliigutused
  • Hääletoon
  • Hääle maht
  • Näoilmed
  • Mikroväljendid

Võite teadlikult valida teatud tüüpi kehakeele kasutamise või võite seda teha isegi ilma sellest teadmata.



Enesekindluse näitamise väärtus

Varasematest eelajaloolistest aegadest kuni tänaseni on enesekindluse näitamisel alati olnud palju eeliseid. Varased inimesed said võimu ja kindlustasid oma ellujäämise, usaldades oma klanni teisi. Täna on enesekindlust näitavatel inimestel sobivam tööintervjuudel hästi hakkama saada ja kindlustada oma ettevõttes soovitud ametikohad.

Enesekindluse ilmutamisel inspireerite teisi teid usaldama. Teie enesekindel kehakeel muudab teid paremaks juhiks, keda inimesed tõenäoliselt järgivad ja imetlevad.



Näo tagasiside hüpoteesi uuringud on näidanud, et naeratades kipume tundma end õnnelikumana. Sama võib olla enesekindla kehakeelega. See tähendab, et kui liigutame oma keha ja räägime viisidel, mis väljendavad meie enesekindlust, võime tõepoolest tunda end ka enesekindlamalt.

Allikas: pixabay.com



Kas on kunagi okei näidata enesekindluse puudumist?

Võib juhtuda, et enesekindluse puudumise näitamine on okei, kuid enne ebakindla kehakeele väljendamist on oluline olla kindel, et sattute sellisesse olukorda. Näiteks kui peate kelleltki teiselt midagi õppima, võib liigse enesekindluse näitamine takistada teiega rääkivat inimest seletamast nii põhjalikult kui soovite.



Teine aeg vältida liigset enesekindlust on see, kui soovite kellegi teise suhtes empaatiat näidata. Ei saa kindlalt teada, mida nad läbi elavad. Isegi kui saaksite, on empaatia mõte panna ennast kellegi teise kingadesse. Te ei saa seda teha, kui olete täielikult keskendunud sellele, millised suurepärased kingad teil on!

Enesekindla kehakeele näited

Kiireim viis enesekindla kehakeele parandamiseks on õppida mõned nipid ja neid lihtsalt praktikas rakendada. Siin on mõned näited, kuidas saate oma keha, hääle ja suhtumise kaudu enesekindlust väljendada.



Pidage meeles varasemaid õnnestumisi

Võib-olla olete kuulnud ettepanekut: 'Ärge peatuge minevikus.' Siiski on olukordi, kus positiivsete mälestuste peatumine võib teie elu mõjutada praegusel hetkel. Kui teate, et peate üles näitama enesekindlust, veetke mõni hetk mineviku õnnestumistele mõeldes. Pidage meeles olukordi, kus teie isikliku jõu väljapanekul olid positiivsed tulemused.



Naerata

Kui saate oma kehakeeles muuta ainult ühte, töötage oma naeratuse kallal. Kellele naeratades kipuvad nad sind selgemini mäletama. Nad tunnevad end rohkem avatud teie öeldule. Samuti paistate usaldusväärsem olevat ja inimesed peavad teid paremini ligipääsetavaks. Veelgi enam, kui sa naeratad kellelegi, siis ta naeratab peaaegu alati tagasi, nii et loote positiivse suhtluse mõlemalt poolt.

Allikas: pixabay.com

Andke hea käepigistus

Kindel, kuid mitte üle jõu käepigistus näitab jõudu ja enesekindlust. See näitab, et austad nii ennast kui inimest, kelle kätt surud. Kuigi liiga tugev käepigistus võib inimesi hirmutada või kiusata, aitab mugav ja enesekindel käepigistus tunda end vähem ohustatuna ja rohkem valmis teiega suhtlema.

Toetage oma keha hea kehahoiaga

Kui teie keha on hästi toetatud, ei näe te lihtsalt võimsam välja. Sa oled tugevam. See füüsiline jõud tähendab teravat ja enesekindlat mõtteviisi, mis viib teid läbi raskete läbirääkimiste või stressirohke vastasseisu. Niisiis, püsti püsti, puusad ja õlad joondatud ning pea püsti.

Võtke ruumi

chomsky psühholoogia

Inimesed, kes ei ole enesekindlad, kipuvad end oma keha hoides väiksemaks paistma. Kui soovite enesekindlust õhutada, lubage endal võtta nii palju ruumi kui vaja, et tunda end rahvarohke ja kartmatuna.

Laiendage oma seisukohta

Seisa jalad lahus, põlved lõdvestunud ja kehakaal keha alaosas.

Räägi madalamal sammul

Madalamas kõlas rääkimine muudab teid usaldusväärsemaks ja tugevamaks. Alandades oma hääle kõrgust, ei lihtsusta te mitte ainult teistel teie sõnade kuulmist, vaid suurendate ka oma autoriteeti.

Noogutamine ja peegeldamine

Olge vestluses oleva inimesega hõivatud, kui soovite näidata, et olete vestluses kindel. Nooguta, kui nad ütlevad midagi, millega nõustud, kui ka siis, kui saad aru, mida nad ütlevad. Peegeldage ka nende väljendeid, et näidata, et jääte nende jutu juurde ja olete huvitatud nende ütlemistest.

Testosterooni suurendamiseks positsioneerige ennast

Harvardi ja Columbia ärikoolide uuringute kohaselt võivad teatud võimupositsioonid teie testosterooni tõsta. Testosterooni taset tõstes tunnete end võimsamana ja enesekindlamalt. Need asendid vähendavad ka teie kortisooli, aidates teil närvilisust vältida.

Kogu suhtluse kulgu muutmiseks peate olema vaid 1–2 minutit võimupoos. Üks võimupoos on tooli taha toetumine ja jalgade kirjutuslauale panemine. Teine on seista käed ja jalad laiali sirutatuna.

Hoidke silmsidet õigel tasemel

Silmsideme õige taseme säilitamine pole lihtne, kuid see on pingutamist väärt. Vaadake kellegi silmi liiga kaua ja teda tunneb kiusamine, hirmutamine ja allahindlus. Silmsidet tekitamata jätmine muudab teid ebausaldusväärseks või arglikuks.

Õige silmside on USA, Euroopa ja Austraalia ärimeeste standardite järgi 50–60% ajast. Proovige seda nippi: vaadake teise inimese silmi piisavalt kaua, et näha, mis värvi tema silmad on.

Kasutage käeliigutusi

Käeliigutused aitavad teil saada teavet, mida soovite jagada. Nad võivad anda ka enesekindlust ja isiklikku võimu. Peale selle saavad nad parandada teie kognitiivseid võimeid ja sõnalisi väljendeid.

Allikas: pixabay.com

Tehke järsk

Võib-olla on raske mõista, miks, kuid millegipärast reageerivad inimesed hästi, kui te oma käsi tõstate. Hoidke lihtsalt sõrmed koos, peopesad lahus. Selle hõlpsasti teostatava žestiga näitate oma siirust ja pühendumust.

Avage oma käed ja näidake oma peopesasid

Üks asi, mida te tavaliselt enesekindluse proovimisel ei soovi, on esineda inimesena, kes midagi varjab. Selle mulje jätmist saate vältida, kui avate käed laiali ja näidate peopesasid.

looduslikud ravimid bipolaarse ravi korral

Näited ebakindlast kehakeelest

Enesekindla kehakeele näitamine on suurepärane. Kuid kui te segate selle ebakindla kehakeelega, võite oma publiku segadusse ajada. Seega, isegi kui lisate enesekindlaid žeste ja hoiakuid, peate vältima ka ebakindlaid.

Ära nuhista

Vältige iga hinna eest slushimist. Ükskõik, kas seisate või istute, näitab teie püstine rüht, et olete ergas, kihlatud ja valmis äri eest hoolitsema.

Ära unista

Veerutamine ajab teid närviliseks. Vältige jala raputamist, küünte hammustamist, juuste keerutamist ja näo või kaela puudutamist.

Ärge vabastage

Mõnikord eeldavad inimesed ekslikult, et nad jäävad enesekindlamaks, kui jäävad eemale. Tõde on see, et sul on raske kedagi võita, kui sa ei suuda temaga suhelda avatud žestide, noogutamise, peegeldamise või muu kaasatud kehakeele tehnika abil.

Ära vaata alla

Kui hoiate silmsidet 60% ajast või vähem, siis kuhu peaksite ülejäänud aja vaatama? Mida iganes sa teed, ära vaata alt üles. See paneb sind tundma ebakindel ja isegi piinlik. Selle asemel proovige kõrvalt vaadata.

Allikas: pixabay.com

Vältige Limp Dead-Fish käepigistust

Harjutage käepigistust, kuni suudate haarata kindlalt, kuid mitte liiga jõuliselt. Lahtine, lõtv käepigistus muudab teid nõrgaks ja huvitamatuks.

Ole ettevaatlik, kuidas jalgu ristad

Kui saate, hoidke jalad põrandal istutatud, et näidata kindlat ja usaldusväärset enesekindlust. Saate ristida oma jalad põlvest nii kaua, kui te ei risti ka käsi. Hüppeliigeste jalgade ristamine tekitab aga mulje, nagu hoiaksite midagi tagasi. Kui jalad teisest inimesest eemale tõmmata, võib see panna teda arvama, et nad sulle ei meeldi, või tunneb end temaga rääkides ebamugavalt.

Vältige kinniste žestide kasutamist

Ärge risti oma käsi rinnale. See on negatiivse kehakeele üks tuntumaid näiteid. Niisiis, te ei näita mitte ainult otse oma kaitsevõimet ja lahtiolekut, vaid need, kes teavad kehakeelest midagi, tunnevad kohe ära, et te ei oska seda vabalt.

Välimusest kaugemale liikumine

Nüüd, kui teate, milline enesekindel kehakeel välja näeb, saate seda enesekindluse kuvamiseks korrata. Samuti saate ära tunda, kui teised enesekindlust näitavad või mitte. Ometi on see vaid peatav meede, kui teil on madal enesekindlus. Enesekindla kehakeele harjutamine võib teie enesekindlust parandada. Teine võimalus on parandada oma enesekindlust otsesemalt.

Mida on vaja enesekindluse parandamiseks?

Mõne inimese jaoks on enesekindluse parandamiseks vaja vaid aega veeta, mõeldes oma õnnestumistele ja positiivsetele omadustele. Mõni saab oma enesekindlust arendada, lihvides oma oskusi, kuni nad saavad endale rohkem austust. Teistel, kellele on õpetatud, et nad on väärtusetud või alaväärtused, on tavaliselt selle muudatuse ise tegemisega probleeme.

parimad psühholoogiaraamatud

Teraapia abil saate suurendada oma enesehinnangut, uurides negatiivseid mõtteid, mis teid tagasi hoiavad, ja asendades need mõtted positiivsemate, kuid ka tõeliste ideedega. Kui olete proovinud oma enesekindlust parandada, kuid pole suutnud seda ise juhtida, võib terapeudiga rääkimine teile kasuks tulla.

Allikas: commons.wikimedia.org

Mugava ja taskukohase veebiteraapia saamiseks võite pöörduda litsentseeritud nõustaja poole veebisaidil BetterHelp.com. Kui te töötate läbi oma puudulikkuse või alaväärsustunde, saate muuta enda ja maailma nägemise viisi. Samuti leiate, et sisemise jõu omandamisel muutub teie kehakeel isegi siis, kui te pole sellest teadlik. Te ei tunne end ainult enesekindlamalt, vaid näitate seda ka siis, kui te pole sellest teadlik!