Uurige Oma Ingli Arv

Kas tunnete end üksikuna? Veebinõustamine on siin abiks


Allikas: unsplash.com



Enamik inimesi tunneb end oma elus mingil hetkel üksildasena, olenemata sellest, kas neil on teisi inimesi, kellega rääkida või mitte. Ehkki inimesed ei jaga alati oma üksildustunnet teistega, pole nende tunnete pärast piinlik. Inimesed jäävad üksikuks pärast seda, kui nad on kolinud uude kohta, hiljuti on suhte lõpetanud, vanadest sõpradest lahku kasvanud ja paljudel muudel põhjustel. Kellegagi rääkimine aitab leevendada üksindust ja aitab teil paremini mõista, miks tunnete end üksikuna. Üksildasuse tunne pole patoloogiline, see tähendab, et sellisel tunnetamisel pole teil midagi halba, kuid mõnikord võib üksindus olla tõsisema vaimse tervise probleemi sümptom.



Miks ma tunnen end üksikuna?



Mõnikord on üksindus teiste vaimse tervisega seotud probleemide sümptom teie elus, näiteks depressioon või ärevus. Võib-olla pole tähtis, kui palju inimesi teie elus tegelikult on, üksildus tuleb tegelikult sellest, kuidas tajute oma sidemeid teiste inimestega. On isegi võimalik olla pühendunud suhtes ja tunda end kohati siiski üksikuna.

Kaks üksildusega seotud vaimse tervise häiret on depressioon ja sotsiaalne ärevus. Neile, kes tunnevad end depressioonis, võivad nad end üksikuna tunda, sest hoiavad inimesi eemal. Selle põhjuseks võib olla see, et nad ei taha tunda end teistele koormana või neil pole energiat tegevustega liitumiseks. Teised depressiooni sümptomid on raskused keskendumisega ja keskendumisega, lootusetuse ja püsiva kurbuse tunne, unerežiimi ja söögiisu muutused, enesetapumõtted, huvi kaotamine tavapärase tegevuse vastu ja madal energiatase.



Sotsiaalne ärevus võib põhjustada üksikisiku äärmist hirmu, mis on sündmusega võrreldes ebaproportsionaalne, kui mõelda teiste inimestega suhtlemisele või teatud tüüpi sotsiaalsetes olukordades osalemisele. See võib uute inimestega kohtumise äärmiselt keeruliseks muuta ja üksindustunnet veelgi halvendada. Sotsiaalse ärevuse muude sümptomite hulka kuuluvad sotsiaalsetest olukordadest hoidumine kuni punktini, kus teie elupiirkonnad kannatavad märkimisväärselt, ja hirm kohtuotsuse või teiste ettekujutuse pärast teist.



Kui teil on üksildustunne koos mõnede ülaltoodud sümptomitega, on soovitatav rääkida oma praegustest võitlustest terapeudi või muu vaimse tervise spetsialistiga.

Kas olete tuttav terminiga 'kui te seda ei kasuta, siis kaotasite selle'? Teistega suhtlemine võib väga sarnane olla. Mida kauem teete ilma teistega ühendust võtmata, mingil põhjusel, seda raskem võib olla tunne, kuidas osata ennast sinna panna. Võimalik, et tunnete end ebamugavalt või olete harjunud vestlust pidama või teadma, mida sotsiaalsetes olukordades teha.



Üksildased tunded võivad olla tingitud ka suurest muutusest elus, kus te olete emotsionaalselt inimestest eraldunud, on toimunud selline kodune olukord nagu tühi pesa või hiljutine kolimine pole veel lubanud uusi sõpru leida. Elamine maapiirkondades, kus elab vähe inimesi, on olnud seotud üksinduse ja isolatsiooni tundega. Kuigi aeg ja rohkem võimalusi inimestega suhelda võivad olla üksinduse sümptomite vähendamise võti, võib kõige parem olla rääkida kellegagi, kes saab aru, mida te kogete. Võib-olla on teil aeg kaaluda oma kogukonnas rohkem osalemist või uue huvi või tegevuse valimist, mis julgustab teistega suhtlema. See on täiendav boonus, kui neil inimestel on teiega ühine huvi, kuna sarnasused võimaldavad teed suuremale sidemele. Kas olete keegi, kes tunneb suures grupis suuremat sidetunnet või kas tunnete rohkem sidet suhtlemisel üks ühele?

Võib ka olla, et suhtlete suhetes pigem madalamal, pinnatasandil ja peate oma elus välja arendama mõned suhted, mis on sügavamad ja sisukamad. Võib juhtuda, et tunnete, et peate aktsepteerituna tundma end mõnikord vale-minaga edasi saatma. Ületunnitöö võib hakata tunduma, nagu inimesed ei tunneks sind tõelisena ja saaksid üksindusse aidata. Praegusel sotsiaalmeedia ajastul võib olla kergem valida või olla kokkupuutes selliste suhete tüüpidega, mis on rohkem pinnapealsed või vähem „päris“. Võib-olla pole teil olnud palju võimalusi ega harjutanud sellist suhet, mis kaasneb kellegi muuga kui piltide või kiirsõnumite jagamisega. Pidage meeles, et tõeline ühendus võtab aega ja vaeva ning nõuab, et mõlemad inimesed saaksid enda kohta reaalsuse.


Allikas: pixabay.com



Mõnikord võib sügava üksilduse tunne näidata, et sul pole endaga tugevat suhet. See võib tunduda kummaline kontseptsioon, kuid kui teame, kes me oleme, tunneme end paremini ka teistega ühenduse loomisel. Kui tunnete end tugevalt, tunnete tõenäoliselt ka rohkem rõõmu oma ettevõttest. Äärmuslikumalt võib teil olla kehv enesemõistmine, see tähendab, et te ei näe end kellena, kellel oleks teistele palju pakkuda. Kui arvate, et see võib teid kirjeldada, võib nõustaja aidata teil oma mõtete ja tunnete ning iseendaga teistmoodi suhelda, vaidlustada negatiivseid enesetõrjuvaid tõekspidamisi ning arendada tugevamat isiklike väärtuste ja eesmärkidest lähtuva käitumise tunnet.

Mida saab veebinõustamine teha?



Mõnel inimesel võib olla piinlik üksinduse tunde pärast. Inimesed arenesid sotsiaalsete olenditena, nii et kui tunnete, et te ei kuulu sotsiaalvõrgustikku, võite tunda end ühiskonna tõrjutu või soovimatu liikmena. Sõprade või pereliikmetega rääkimine võib tunduda keeruline, kuna kardab, et nad hindavad teid. Seetõttu võib professionaalse nõustajaga rääkimine olla teie jaoks parem valik. Peaksite olema kindel, et litsentseeritud nõustaja hoiab kõike, mida neile ütlete, täiesti konfidentsiaalsena ja nende ülesanne on aidata, mitte hinnata. Nõustaja aktsepteerib teie tundeid sellistena, nagu need on, ja aitab teil üksindust soodustava olukorra parandamisel töötada nende tunnetega. Nõustajaga rääkimine võib aidata teil harjutada teistega suhtlemist, endast rääkimist ja mugavamat enesetunnet, võimaldades inimestel teid tundma õppida.



Nõustaja aitab teil tuvastada rohkem oma tunnete juuri ja aitab teil teha vajalikke muudatusi, et vähendada teie tundeid.




Allikas: unsplash.com

KKK

Kuidas saan üksi ellu jääda?

Kui olete üksi, ärge mõelge sellest kui millestki, mille peate ellu jääma. Õppige selle asemel üksi elama, ilma et oleksite üksildane. Siin on mõned viisid, kuidas seda teha.



  • Nautige üksi tegevust. Mängi videomänge, ehita mudellaev või mine õue ja naudi seal veedetud aega.
  • Veenduge, et oleksite endas kindel. Tehke trenni, puhake veidi ja harrastage muid tervislikke harjumusi. Enesekindlus võib mõnikord pärast seda kukkuda. Kui tunnete end iseendaga mugavamalt, saate oma üksindusega end mugavalt tunda.
  • Räägi inimestega veebis või kohalikel üritustel. Isegi väikesel alal võite leida kellegagi, kellega rääkida. Meetup-rakendused ja sõbraleidjad saavad selles kindlasti abi olla. Kui te kedagi ei leia, on Internet hea koht. Lisaks Internetis sõpradega kohtumisele võite rääkida ka terapeudiga. Hea tugivestlus võib teid rõõmustada, kui tunnete end halvasti.
  • Kui tunnete end üksildasena, proovige harjutada tähelepanelikkust, et mõistus sellest eemale saada. Keskenduge olevikule ja vältige igasuguseid mõtteid, mis on ennast halvustavad või häirivad tähelepanu. Hinga paar kena ja sügavalt sisse ning proovi oma meeled puhastada.
  • Kui kõik muu ebaõnnestub, rääkige sellest kellegagi. Ükskõik, kas see on sõber, pereliige või keegi teine, kes sind toetab, võib inimesega rääkimine tekitada sinus palju parema tunde ja lubada sul edasi liikuda sellest, mida tunned.

Võite olla üksi olemata üksildane. Tegelikult võtavad mõned inimesed selle elu omaks.

Kas on okei, kui tahad üksi olla?

Mõned inimesed tahavad olla üksi ja see on okei. Kui teil on üksiolemisega kõik korras, võite arvata, et selles on midagi valesti, ja peaksite selle tunde lõpetama. Üksikuks olemine on aga asi, mida paljud inimesed on.

unistanud prussakatest

Esiteks on mõned inimesed lihtsalt introvertsed ja eelistavad ekstravertsuse asemel sukelduda oma mõtetes sügavale.

Teistele inimestele meeldib lihtsalt nende privaatsus ja nad ei soovi oma ruumi kellegi teisega jagada.

Kui teil on maja ja te ei vaja arvetega abi, võib teile meeldida, kui see ruum on kõik teie jaoks.

Üldiselt on üksiolemise meeldimiseks palju põhjuseid ja see pole midagi, mida peaksite häbenema.

Kuidas ma saan olla üksi, kuid mitte üksik?

On palju inimesi, kes elavad üksi, kuid nad ei nimetaks end üksikuks. Kui midagi on, võivad nad tunda, et nad on täis elu. Siin on mõned viisid, kuidas saate olla üksi, kuid mitte üksildane.

  • Ole enesekindel.
  • Osalege üritustel, käige vabadel kohtingutel ja uurige suurepäraseid võimalusi väljas. Üksinda olemine ei tähenda, et te ei saa ikkagi inimestega rääkida ja üritustel käia.
  • Vaadake üksi aega kui toredat, privaatset aega ja mitte midagi, mille pärast ärrituda.
  • Rääkige terapeudiga. Võib olla põhjuseid, miks tunnete end üksikuna, ja võib olla viise, kuidas saate olla üksi, tundmata end liiga üksikuna.

Kas üksikute inimeste jaoks on olemas veebisait?

Kõik veebisaidid, mis hõlmavad sõprade leidmist või tutvumist, on tavaliselt täis üksildasi inimesi või vähemalt inimesi, kes soovivad oma suhtlusringi laiendada. Pole ühtegi kindlate üksildaste inimeste veebisaiti; kõik sõltub sellest, mida otsite. Sellised saidid nagu Meetup aitavad teil sõpru leida. Iga tutvumissait on hea armastuse leidmiseks. Veebiteraapia veebisaidid aitavad teil kellegagi rääkida, kui tunnete end ebakindlalt.

Kuidas nimetate inimest, kellele meeldib üksi olla?

Mõned inimesed eelistavad end üksi tunda ja neid tuntakse paljude nimede järgi. Nad võivad end nimetada erakudeks, retsleemideks või üksildasteks. Neid inimesi seostatakse sageli introvertidega, kuid mitte kõik introverdid eelistavad olla üksi.

Kuidas kohtute kellegagi, kui teil pole sõpru?

Uute sõprade leidmine, kui teil pole ühtegi, tundub võimatu ülesanne. Võib-olla olete kolinud uude linna ja teil on probleeme sõprade leidmisega. Kui olete keegi, kes on teiste sõprade kaudu sõpru leidnud, võib nullist alustamine tunduda ülesandena, mille olete unustanud. Siiski on mõningaid viise, kuidas kohtuda teistega, kui teil pole ühtegi sõpra. Need sisaldavad:

  • Minge kohtadesse, kuhu kogunevad sõbrad, kellel on ühine hobi. Kui teile meeldivad videomängud, minge mängupoodi. Kui olete raamatuuss, minge raamatukokku.
  • Proovige otsida kohalikke üritusi, kus võite kohtuda kellegagi, kes on potentsiaalne sõber.
  • Alustage vestlust kellegagi, kes tundub huvitav. Leidke ühisosa ja arutage asju, mis teile meeldivad. Lõpuks öelge oma nimi ja vaadake, kas see sõber soovib teid sotsiaalmeediasse lisada.
  • Proovige kohalike kohtumiste jaoks veebisaite või rakendusi. Sellised rakendused nagu Meetup võimaldavad teil kellegagi kohtuda, lähtudes teie enda huvidest.
  • Kui teil on endiselt probleeme sõprade leidmisega sotsiaalse ebamugavuse või ärevuse tõttu, võiksite sellest nõuandja või terapeudiga rääkida.

Mis kasu on üksi elamisest?

Ise elamine pole halb asi; tegelikult võib see olla hea. Siin on mõned üksi elamise eelised:

  • Esiteks privaatsus. Sa ei pea muretsema, kui unustad vannitoa ukse sulgeda, ja võid vaadata kõike, mida soovid, ilma et keegi oleks nohu. Isegi peaaegu igas mõttes sarnased paarid tahavad iga natukese aja tagant privaatsust.
  • Saate maja kaunistada nii, nagu soovite. Võite riputada oma plakatid, korraldada mööbel omal moel ja teha oma voodi, kui soovite. Kuigi koristamisharjumused on olulised, ei hakka toanaaber hulluma, kui unustate prügikasti välja viia, ja seda seetõttu, et toanaabrit pole.
  • Üksi elamine võib panna inimesi rohkem hindama. Kui kutsute sõbra enda juurde või lähete kohtingule, võib iga vestlus tunduda eriline.
  • Üksinda olemine võib sind loovamaks muuta. Kujutame kõik kirjanikku üksi oma kabinetis inspiratsioonist rääkima. See võib juhtuda.

Veebiabi on saadaval tekstisõnumite, telefonikõnede ning video- või veebivestluse kaudu. Veebinõustamine võimaldab teil ka kohe kellegagi rääkima hakata, selle asemel, et oodata abi saamist isiklikult nõustajalt. Pole tähtis, millal ja kus tunnete end üksikuna, veebipõhise nõustajaga kohtumise kokku leppimine võib lubada teil kellegagi enda mugavusel rääkida. Pange juba täna kohtumine kokku, et kellegagi rääkida ja hakata end vähem üksikuna tundma.

Jaga Oma Sõpradega: