Aeg ravib kõik haavad - või teeb seda?
Haavata või haavata saada võib olla inimese elus väga emotsionaalne aeg. Valuliku sündmusega kaasnev ebakindlus jätab sageli mõtlema, kas valud saavad kunagi otsa. Kas sa oled seal olnud?
Pole kahtlust, et me kõik oleme kuulnud ütlust: 'Aeg ravib kõik haavad.' Ehkki inimese kavatsused seda öelda on tavaliselt head, ei ole alati lihtne mõista ideed, et tervenemine võib toimuda; sageli kaalub hetke südamevalu meid nii tugevalt, et me ei näe valust mööda.
Allikas: unsplash.com
Haavata saanud inimene võib kogeda palju emotsioone. Olenevalt olukorrast võib tunda viha või pettumust, samuti võib esineda kurbus või depressioon. Paranemiseks kuluv aeg sõltub üksikisiku kogemuste ja asjaolude keerukusest ning tõhusate toimetulekumehhanismide olemasolust.
On OK tunda haiget. Vihane on isegi OK. Oma elus tasakaalu taastamiseks on aga oluline õppida haavamiskogemuste valu üle elama. Mõistmine, kuidas oma tundeid tuvastada ja olukorda lahendada, aitab teil paranema hakata.
Tasakaal, mis see on?
Näib, et haavatud olek viskab asjad kilterilt maha. See võib tekitada tunde, nagu maailm liiguks kiires hägususes, kui olete uskmatuses tardunud. Harvad pole juhud, kui keegi haavatud on öelnud: 'Ma tahan end jälle normaalsena tunda.' Tegelikult on see väga levinud vastus. Ehkki haiget saamine võib tekitada üksildasetunde, pole te üksi!
Emotsionaalsed reaktsioonid haavamisele on sageli keerulised ja nagu sibula koorimine, võib osutuda vajalikuks üks kiht korraga. Isegi kõige valusamatel aegadel, kui haav on värske ja tundub talumatu, on see olemas on viis tasakaalu leidmiseks.
Haava allika tuvastamine
Mõne jaoks on haavatunne ilmselge. Teised võivad aga elu jooksul kogeda ühte või mitut asja, mis tekitas neis haiget ja haavatut. Olgu see petev abikaasa, lähedase kaotus või mõni muu traumaatiline sündmus - valu on väga reaalne. Võtke aega, et mõelda oma elus toimuvatele sündmustele, mis on viinud teid haavata. Paranemise teekonna alustamisel aitab teil valu allika tuvastamine.
Allikas: unsplash.com
Aja mõju paranemisele
Kui olete keset valusat sündmust, võib käsk 'Andke talle lihtsalt aega' või 'Aeg muudab selle paremaks' võib teie juba haavatud tunnetele stressi lisada. Mõne jaoks toimub paranemine etapiti. Mõni neist etappidest võtab kauem aega kui teised. Haavata saanud inimese jaoks on üks masendavamaid asju see, kui teised vihjavad, et me kõik sobituksime küpsiste lõikurisse. Me ei tee seda. Igaüks reageerib valule ja südamevalule erinevalt. Tähtis on see, et te reageeriksite. Lahendamata valu võib hiljem põhjustada raskusi ja võib aja jooksul süveneda.
Kui kogete sündmust, mis teid haavab, on idee, et saate ühel päeval valust või kurbusest mööda minna, lootustandev mõte. Soov uuesti end normaalsena tunda on loomulik. Ehkki aeg ei pruugi tingimata kõiki haavu ravida, annab see siiski võimaluse oma tundeid töödelda. Aja jooksul saab valu tajumist muuta. See on oluline osa tervendamisest.
Kui palju võtab aega, et enesetunne paremaks saada? Kahjuks pole sellele küsimusele täpset vastust ja ühtegi valemit, mida saaksime teile anda, et määrata, kui kaua te end niimoodi tunnete. Me kõik töötleme mõtteid ja tundeid erinevalt.
Miks see nii palju haiget teeb?
Kui olete kunagi mõne inimese või sündmuse läbi haavatud, võite olla mõelnud, miks see nii valus oli. Inimesed on emotsionaalsed olendid. Peaaegu kõik, mida teeme, on seotud meie emotsioonidega. Olgu see siis mälestus ajast koos kaotatud kallimaga, mida proovime mõtetes uuesti läbi elada, või ahjus küpsetava piruka lõhn, mis paneb meid meenutama aega, mida nautisime kellegi teisega, kõike, mis võib olla seotud kogemus on midagi, mis tekitab meis emotsioone.
Allikas: unsplash.com
Kui meile tehakse haiget, näivad meie emotsioonid olevat „ülimalt valvas”. Paranemise alustamiseks on vaja mõelda olukorrale ja miks see võib nii palju valu tekitada.
Mõelge järgmistele asjadele:
- Kas teie haava põhjus oli midagi ette näha? Kui olete kogenud midagi, mis on jätnud teid haavata, ja arvate, et oleksite võinud seda ennetada, võib valu, millega tegelete, kaasneda süütundega. Oluline on endale meelde tuletada, et mis iganes ka ei juhtunud, te ei saa minevikku muuta. Ära ela selles ja süüdista ennast. Paranemine algab juhtunu teadvustamisest ja lahti laskmisest.
- Kas teie haava põhjustanud inimene (või olukord) on teie elus endiselt olemas? Suhted, mis on teile valu põhjustanud ja mida ei parandata ega lõpetata, võivad emotsionaalselt mõjuda sarnaselt mädaneva haavandiga. Haava allikas tuleb kindlaks teha ja sellega tegeleda. Kui teie abikaasa või mõni muu oluline isik on teile haiget teinud või öelnud, ei muuda selle ignoreerimine valu. Olukorra läbi rääkimine ja tunnete arutamine aitab teil kindlaks teha, kas see on midagi, millest saate taastuda ja koos püsida, VÕI kui peate suhte lõpetama, et saaksite paraneda ja minna tervislikumale elule.
- Kas olete kaotanud midagi, mis on asendamatu? Üks valusamaid haavu on haav, mille surm endast maha jätab. Kas surm oli äkiline või pikaajalise haiguse tagajärg, see ei muuda tõsiasja, et oleme kaotanud kellegi, keda armastame. Elu kaotusest põhjustatud haava ravimine on sageli keeruline, sest kaotatud lähedast ei saa asendada. See aga ei tähenda, et te ei saaks elada oma elu ja austada selle inimese mälu.
Kuidas mu haavad paranevad?
Ehkki igasugune paranemine võtab aega, nõuab protsess mõnikord rohkem kui kannatlikku ootamist. Kui olete kogenud haava või traumaatilist sündmust, on okei sirutada abi. Tegelikult võite avastada, et teiste poole pöördumine avab emotsioonide väravad ja võimaldab paranemisel voolata.
Las paranemine algab
Paljudel inimestel on raske oma trauma või valu allikast lahti lasta. Mõne jaoks on see meeldetuletus kaotatud asjadest ja nad tunnevad, et valust lahti laskmine tuhmub või tundub, et seda pole kunagi olnud. Kuigi see mõtlemine on mõistetav, pole see tõsi.
Abi saamiseks on võimalusi. Tehnoloogiamaailm, kus me elame, pakub teie sõrmepuudutusega palju allikaid. Tegelikult on mitu telefoni või tahvelarvutisse laaditavat rakendust, mis pakuvad võimalusi emotsionaalsete probleemidega toimetulemiseks.
Allikas: unsplash.com
- Mis toimub on tasuta rakendus, mis kasutab kognitiivset käitumisteraapiat ja aktsepteerimiskohustusteraapia meetodeid, et aidata inimestel toime tulla depressiooni, ärevuse, stressi ja muuga. Sellel on positiivsete ja negatiivsete harjumuste jälgija, mis aitab teil näha, millised on teie harjumused, ja julgustada loobuma kahjulikest harjumustest. Nõuetekohase abiga saate õppida viise, kuidas valu haavata saada, õppides samal ajal väärtustama juhtunut.
- Meelemuutus on mõeldud spetsiaalselt ärevusega teismelistele ja noortele täiskasvanutele. See rõhutab ärevusest mõtlemise muutmise tähtsust.
- IMoodJournal on osa ajakirjast / osaliselt meeleolu jälgija. Seda saab kasutada mitmesuguste asjade jälgimiseks, näiteks teie meeleolu, unerežiimid, ravimid ja energiatsüklid. See rakendus on loodud selleks, et aidata teil jälgida oma igapäevaseid tundeid, kasutades graafikuid, mis näitavad, kus ja millal stressitase tõuseb ja langeb.
Kui vajate rohkem kui rakendust
Kuigi rakendused on suurepärased tööriistad, otsivad a professionaalne nõustaja võiks olla kasulik. Teie perearst saab vajadusel soovitada ja / või suunata.
Neile, kes soovivad kellegagi rääkida, kuid kellel on aega ja / või rahalisi piiranguid, on võrgunõustamine, näiteks BetterHelpi pakutav, suurepärane võimalus. BetterHelp pakub juurdepääsu litsentseeritud, koolitatud, kogenud ja akrediteeritud psühholoogidele (PhD / PsyD), abielu- ja pereterapeutidele (LMFT), kliinilistele sotsiaaltöötajatele (LCSW / LMSW) ja juhatuse litsentseeritud professionaalsetele nõustajatele (LPC). Meie missiooniks on muuta professionaalne nõustamine kättesaadavaks ja taskukohaseks. Platvorm on täiesti anonüümne ja sellele pääseb juurde oma kodu mugavusest ja privaatsusest (või kus iganes teil on Interneti-ühendus). Allpool leiate mõned ülevaated sarnaste probleemidega inimeste BetterHelp nõustajate kohta.
Nõustaja ülevaated
'Neville on olnud minu jaoks olemas, mõistnud mind, suunanud mind, aidanud mul asju läbi näha. Tema lahke keel, läbimõeldud lähenemine probleemidele ja professionaalne nõustamine on olnud abi, mida mul on vaja olnud, et läbida väga keeruline kaebeprotsess, mille all olen kannatanud juba pikka aega. '
'Sarah on lahke inimene, kes kuulab tähelepanelikult, keskendub probleemidele ja aitab seejärel leida edukaid strateegiaid nende probleemidega tegelemiseks. Kunagi ei tundnud ma, et ta minu üle kohut mõistaks või minuga alla räägiks. Ka teda oli mul lihtne avada, ta oli professionaalne ja võttis mind tõsiselt. Üheskoos arutasime isa mineku kaotuse ja leina küsimusi, mis olid muutunud enamaks, kui ma üksi hakkama sain. Ta mitte ainult ei kinnitanud minu kaotustunnet, vaid aitas mul leida ka viise, kuidas neid tundeid leevendada, nende juurteks jaotada ja põhjused seejärel lahendada. Leina ja kaotusega toimetulek on raske töö, kuid Sarah aitas mul leida enda jaoks vajalikud tööriistad, et seda rasket tööd teha ja lõpuks edu leida. Olen nüüd tugevam inimene. Olen õnnelik ja enesekindel. Ma ei pruugi teada, mis on järgmise nurga taga, kuid tean, et olenemata sellest, saan sellega hakkama. '
Järeldus
Kas aeg ravib kõik haavad? Vahel- aga mitte alati. Üks on kindel, et nõuetekohase abi ja julgustuse korral võib paranemine alata. Ükskõik, kas kannatate suhte kaotuse, lähedase inimese surma või mõne muu traumaatilise sündmuse käes, on oluline aega tervenemiseks. Samuti otsib teie jaoks õige abi võib teie heaolu teekonnal tohutult muuta. Võtke esimene samm täna.
Vanus
Jaga Oma Sõpradega:
