Enesekontroll: määratlus ja kuidas seda saada

Enesekontroll on see, millest me kogu aeg kuuleme. Sageli mõtleme sellele siis, kui peatada käitumine, mis meile ei meeldi, näiteks rämpstoidu söömine või viha tunde haldamine. Kuid tõeline määratlus ületab neid ideid. Siin on enesekontrolli tõeline tähendus ja see, kuidas saate seda ise enda kätte saada.

Allikas: picpedia.org

Enesekontroll määratletud

Vastavalt Merriam-Websteri sõnastik, on enesekontrolli määratlus 'oma impulsside, emotsioonide või soovide piiramine.' Teisisõnu võime takistada ennast tegemast midagi, mida me ei taha teha, või tundmast midagi, mida me ei taha tunda, eriti kui meil on kiusatus.

See on uskumatult kasulik oskus. Näiteks kui arst soovitab patsiendil kaalust alla võtta, takistab enesekontroll tal liiga palju rämpstoitu süüa. Kui neil on vaja jõusaali minna, hoiab see neid ka televiisorit vaatamast. Kui kellelgi on oluline ülesanne või projekt varsti tähtajaks tasuda, võib ta venitada, kui tal pole piisavalt enesekontrolli.

Oluline on ka emotsionaalne enesekontroll. See ei lase meil teiste peale karjuda, kui oleme vihased, ega rusikaga kedagi peksta, kui ta meile valesti teeb. Samuti takistab see meid kontrollimatult nutma, kui me ei jõua või ei vaja tähelepanu hajutamist olukordades, mis nõuavad tähelepanu.

Kuigi me õpime imikutena ennast rahustama (näiteks lutti imedes), pole me sündinud enesekontrolliga. Arendame seda oskust kogu oma lapsepõlve ja vaieldamatult kogu elu. Seetõttu pole ebatavaline näha, kuidas ärritunud väikelaps mängu üle mänguasja viskab, kuid sama käitumine oleks täiskasvanul veider.

Mõnikord jõuavad üksikisikud täiskasvanuikka liiga vähese või liiga enesekontrolliga. Kumbki olukord pole ideaalne. Lisaks füüsilistele ja emotsionaalsetele väljakutsetele, võib see liiga vähesel või liiga suurel enesekontrollil olla ka sotsiaalseid ja vaimseid mõjusid, näiteks isolatsiooni, depressiooni või ärevust. Võib-olla mõtlete, kuidas näeb välja tervislik enesekontroll, kuid selle kõige paremaks mõistmiseks on oluline teada, kuidas kõigepealt liiga palju või liiga vähe välja näeb. Alustame sealt.

Liiga enesekontrolli tunnused

Enesekontroll on tavaliselt omadus, mida inimesed imetlevad. Kui kellelgi on seda aga liiga palju, võib ta rabeleda. Mõnikord tulevad liigse enesekontrolli all kannatavad inimesed perfektsionistidena maha või tunduvad üleolevad. Eksperdid nimetavad seda käitumist 'üle kontrollimiseks'. „Ülekontrolliga” tegelev isik võib kogeda järgmist:

• Raskused lõõgastumisel
• Kaugus teiste suunas
• Jäik isiksus
• Liiga detailidele keskendunud
• Tunnete puudumine või tunnete kuvamine
• Vastutus (süüd)
• Riskide vältimine

Üldiselt ei paista liiga suure enesekontrolliga inimesed silma nii palju kui need, kellel puudub enesekontroll. Miks? Sest nende käitumist aetakse sageli segi töökuse, introverti või ülimalt mõistliku olemisega. Seda silmas pidades, kuidas me saame teada, kas kellelgi on liiga palju enesekontrolli või on ta lihtsalt küps? Noh, see sõltub inimesest.

Allikas: rawpixel.com

Kui kellegi käitumine töötab tema jaoks ja põhjustab vähe või üldse mitte stressi, on tõenäoline, et kõik on korras. Kui aga liigne enesekontroll muudab nende füüsilise, vaimse, emotsionaalse või sotsiaalse elu väljakutseks, võib neil olla litsentseeritud nõustaja nägemine kasulik.

Liiga vähese enesekontrolli tunnused

Kedagi, kellel puudub enesekontroll, on lihtne märgata. Neil on tavaliselt raskusi positiivsete harjumuste järgimisega ning nad ei pruugi olla võimelised reguleerima oma tundeid ega tegusid sama hästi kui kaaslased. Madala enesekontrolli tunnused võivad olla:

• Vähe või üldse mitte enesedistsipliini
• Eesmärkide puudumine või võimetus eesmärkideni jõuda
• Madal motivatsioon
• Vähe tahtejõudu
• Raskused emotsioonide kontrollimisel
• Tähelepanu puudumine
• Kiire teisi süüdistada
• Raskused sõprussuhete säilitamisel
• Ohtlik või liiga passiivne elustiil

Vähesel enesekontrollil (või üldse mitte) on suur mõju inimese igapäevaelule. Lisaks enesekindluse suurendamisele on raske ka teistega koostööd teha ja eesmärkideni jõuda. Kui keegi satub ikka ja jälle samade takistuste juurde, võib tal tekkida vajadus töötada enesekontrolli kallal. Samamoodi võib põhjuseks olla liiga väike enesekontroll, kui näib, et neil puudub suund või tunduvad ebaküpsed.

Kuidas olla enesekontrollis

Kõigil on erinev enesekontroll ja see võib ka olukorriti erineda, kuid enamik meist võiks kasutada hoogu, et leida parem tasakaal liiga vähese ja liiga suure vahel. Siin on mõned näpunäited alustamiseks.

Lõdvestu

Enesekontrolli võib olla raske teha, kui me petame end mõtlema, et midagi tuleb teha kiiresti või see tuleb kohe lõpetada. Samuti võitleme enesekontrolliga, kui meid juhivad sisetunde reaktsioonid. Kujutage ette, et sõidate maanteel suure kiirusega ja aeglane juht lõikab teid maha. Teie soolestiku reaktsioon on see, mis paneb teid tahtma sarve nuudida ja nende peale karjuda või veel hullem.

Et anda endale parim võimalus rahulikuma reageerimise ja parema päeva saamiseks, õppige oma mõtteid aeglustama, et saaksite oma sisikonna impulsse edasi lükata. Lõdvestumine võib aidata. Meditatsioon, sügav hingamine ja tähelepanelikkus on kõik suurepärased viisid lõõgastumiseks. Mida rohkem lõõgastute, seda tõenäolisemalt lähenete stressirohketele sündmustele rahulikult ja valite läbimõeldud vastused, selle asemel et tegutseda ainult impulsil.

Õppige planeerima

Enesekontrolli on ilma suunata raske saavutada. Näiteks kui soovite kaotada 10 naela ja peate seetõttu oma öise magustoidu vahele jätma, aitab see juba ette planeerida. Selle asemel, et loota, et olete selleks ajaks piisavalt tugev, mõelge juba ette viisid, kuidas oma söögiisu ohjeldada, nii et teil on suurem tõenäosus edu saavutada.

Tahtejõule lootmise vältimiseks koostage plaan, mida teete järgmisel testimisel. Võib-olla võite planeerida 15-minutilist joogatamist või hea raamatu lugemist, kui teil on isu suhkru järele. Selliste häirivate tegurite kasutamine aitab pikemas perspektiivis parandada enesekontrolli. Lõpuks saate teada, et saate ebameeldivatest tunnetest üle saada ja teil pole vaja kõigi soovide järgi tegutseda.

Uuri välja midaSinaTahad

ingel number 949

Mõnikord puudub meil enesekontroll, sest meil pole selge, mida täpselt tahame. Näiteks kui tundub, et te ei lähe oma praegusel töökohal kuhugi, siis veenduge, et see pole mitte sellepärast, et te ei tea, kuhu soovite edasi minna. Kui teil on selge eesmärk, on enesekontrolli teostamine lihtsam, sest saate teha valikuid, mis suunavad teid õigesse suunda. Litsentseeritud terapeut aitab teil välja selgitada, mis teid täpselt motiveerib, ja see võib olla võimas tööriist enesekontrolli abil eesmärkide saavutamisel.

See tähendab, et oluline on eesmärkide saavutamine, millel on tähendussina. Ärge seadke eesmärki lihtsalt sellepärast, et keegi või midagi muud teid selle poole surub. Vaadake sügavalt enda sisse ja saate teada, miks teie eesmärk teile korda läheb. Kui see ei tähenda teile midagi, on sellele väga raske pühenduda.

Pidage meeles tagajärgi

Sageli piisab tagajärgede ausast vaatamisest, et motiveerida enesekontrolliga võitlevat inimest. Kujutage ette, et leiate veel 100 dollarit. Osa teist tunneb teid peaks kasutage seda oma krediitkaardi tasumiseks, kuid teine ​​osa teist soovib selle hoopis õhtusöögile ja filmile kulutada. Enda jaoks õige otsuse tegemiseks arvestage tagajärgedega.

Kas maksate oma krediitkaardi ära, kas töötate rahalise vabaduse nimel ja astute samme oma võla kaotamiseks? Kui te ennast ravite, kas teil on endiselt piisavalt raha, et krediitkaardi arve õigeaegselt tasuda, või saate lõpuks uue viivise või veel hullemat?

Vaadake kaugemale lühiajalisest rahuldamisest ja mõelge pikaajalisele väärtusele. Kui seate ennast edukaks juba homme enda eest hoolitsedes, kasvab teie enesekontroll aja jooksul loomulikult, kui hakkate sellest kasu saama.

Allikas: rawpixel.com

Rollimäng

Kui enesekontrolli harjutamine on teie jaoks väljakutse, mängige rolli koos sõbra, pereliikme või terapeudiga. See aitab teil oma tunnetega silmitsi seista kontrollitud keskkonnas ilma negatiivsete tagajärgede ohtu. Alustuseks mõelge lihtsale olukorrale, kus tavaliselt võitlete enesekontrolliga. Enesekontrolli paranedes hargnege keerulisemates või keerukamates olukordades.

Ole terve

unistad alligaatoriga

Nagu iga ennetava käitumise puhul, on ka õiges füüsilises, vaimses ja emotsionaalses kohas viibimisel suur erinevus. Kui teie viimasest füüsilisest eksamist on möödunud mõnda aega, helistage oma esmatasandi arstile ja leppige kokku kohtumine. Põhitingimus võib teie enesekontrolli probleeme veelgi süvendada. Selleks, kui teil on depressiooni sümptomeid, ärevust või muid vaimse tervisega seotud probleeme, palun pöörduge viivitamatult abi.

Ja üldiselt pidage meeles, et hoolitsege põhitõdede eest. Sööge tervislikult, jooge palju vett ja magage öösel umbes kaheksa tundi. See aitab teil oma parema enesevalitsemise teekonnal hoida selget meelt.

BetterHelp võib aidata

Enesekontroll mängib meie elus suurt rolli ja see on sageli suur tegur meie üldises rahulolutasemes. Kuigi on võimalik näidata liiga suurt enesekontrolli, kipub enesekontrolli puudumine meid hätta sattuma. Enesekontrolli omandamiseks peame leidma tasakaalu ja nõustaja saab aidata. Parimate tulemuste nägemiseks pöörduge BetterHelpi vaimse tervise spetsialistide poole. Allpool saate lugeda mõnede meie terapeutide ülevaateid.

Nõustaja ülevaated

'Erin on hämmastav terapeut. Ta kuulab mind ja suhtleb minuga väga hästi. Tunnen end temaga rääkides väga toetatud ja turvaliselt. Erin aitab mul alati endale eesmärke seada ja sunnib mind lohutavalt enda vaimse tervise nimel pingutama. Mul on olnud palju terapeute ja Erin on ülekaalukalt parim, kes mul kunagi olnud on. Ta on aidanud mul siiralt oma elu pöörata. '

'Diane saab probleemi mõistmisest õiguse, et saaksime leida lahendusi. Ta ei ole hinnanguline ega karm, kuid ta ütleb, mida ma pean kuulma. Tunnen, et ta mõistab minu probleeme ja on tähelepanelik ja pingutab sama palju kui mina teraapias. Mulle meeldib tema lähenemisviis, mis on õrn, kuid siiski jõuline, ja tunnen end tema ettepanekutes kindlalt. Ta pakub uut vaatenurka ja ma lõpetan sessiooni lootusrikka ja motiveerituna. '

Järeldus

Enesekontroll võib teie elu tohutult mõjutada. Tegelikult vastutab see tõenäoliselt elu eest, mida te täna elate. Täisväärtuslik ja produktiivne elu on võimalik - õigete tööriistade abil. Võtke esimene samm.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mida tähendab enesekontroll?

Enesekontrolli määratlus on võime oma impulsside, emotsioonide või soovide suhtes sobival ajal vaoshoitud olla. Kõik on olnud olukorras, kus võib olla olnud keeruline vaoshoitust või kontrolli oma emotsioonide üle. Näiteks kui olete abikaasa või pereliikmega tulises vaidluses, võib teil tekkida kiusatus öelda midagi haiget tekitavat, mida teate hiljem kahetsevat. Enesekontroll tähendab õppida tundeid kontrollima.

Miks on enesekontroll oluline?

Osa enesekontrolli määratlusest on seotud ajastusega. Enesekontroll on lihas, mida tuleb harjutada, et õpiksime reageerida häirivatele olukordadele neid halvemaks muutmata. Enesekontrollil on kolm vormi, mis on seotud teie impulsside, emotsioonide ja soovide kontrollimisega. See ei tähenda, et teil ei lubataks neid kogemusi saada, see tähendab, et enesekontroll võimaldab teil neid tundeid, emotsioone ja soove väljendada õiges kohas ja ajal.

Kuidas saada enesekontroll?

Enesekontrolli määratluses õpime, et enesekontroll tähendab oma emotsioonide ja soovide ohjeldamist - kuni õige hetkeni. Kuidas aga õppida seda tüüpi enesekontrolli saama? Parim viis enesekontrolli definitsiooni näitlikustamiseks on rääkida vaimse tervise spetsialistiga nagu psühhiaater või terapeut. BetterHelpi litsentseeritud terapeudid aitavad teil enesekontrolliga seotud probleemides.

Mida tähendab Piiblis enesekontroll?

Piiblis on enesekontrolli määratlus seotud sellega, kui kiusatusega oma emotsioonid kontrolli alla jäävad. Piibli enesekontrolli määratlus õpetab, et tugeva enesekontrolliga võib kaasneda hüved ja kõrgem staatus ühiskonnas.

Millised on enesekontrolli tunnused?

Enesekontrolli sünonüümid hõlmavad selliseid sõnu nagu 'meelerahu, vaoshoitus, jahedus, tahtejõud ja meisterlikkus'. Need kõik on näited enesekontrollist tulenevate sõnade sõnastiku definitsioonidest. Muud enesekontrolli definitsioonid hõlmavad selliseid sõnu nagu 'iseseisev' ja 'piiramine'. Kui otsite enesekontrolli täielikku määratlust, annavad need omadused selge pildi sellest, kuidas enesekontroll välja näeb.

Kuidas lõpetada enesekontrolli kaotamine?

Üks olulisi sõnu enesekontrolli definitsioonidest on 'vaoshoitus'. Vaoshoituse õppimine on üks peamisi oskusi, mida peate kaotama enesekontrolli. Rääkimine litsentseeritud ravi pakkujaga aitab teil õppida paremaid toimetulekuoskusi, et hoida end jaheduse all.

Miks puudub inimestel enesekontroll?

Mõnel inimesel puudub lapsena õpitud käitumise tõttu enesekontroll. Lastest, kes kasvasid üles ilma selgete piiride ja ootusteta, võivad kasvada täiskasvanud isikud, kellel on vähe või üldse mitte enesekontrolli. Litsentseeritud terapeut aitab teil jõuda madala impulsiivsuse kontrolli ja enesekontrolli puudumise probleemide põhja.

Mis on enesekontrolli puudused?

Võimalik on liiga suur enesekontroll. Inimene, kellel on liiga suur enesekontroll, võib tunduda jäik, võimetu lõdvestuda ja paindumatu. Keegi, kellel on liiga palju enesekontrolli, valis selle käitumise juba varases lapsepõlves lapsepõlves saadud trauma või varajase täiskasvanute kohustustega kokkupuute tagajärjel. Liiga enesekontrolliga inimestel võib olla probleeme lähedase sõpruse ja suhete säilitamisega, kuna neil on kalduvus paista oma suhetest 'külmana' või 'lahus'.

Millised on enesekontrolli tüübid?

Enesekontrollil on kolm komponenti. Need tüübid on impulsiivsus, emotsioonid ja soovid.

Impulsiivsuse teema on seotud meie võimega vastu seista tungile teha kiireid otsuseid neid läbi mõtlemata. Näide enesekontrollist impulsiivsuse üle on see, kui keegi õpetab end toidupoe kassas kommiriiulilt midagi ostma.

Emotsioonide enesekontrolli osas on kriitiline võime omada emotsioone valulike või ohtlike asjaolude korral. Soovide enesekontrolli kolmas komponent on vajalik selleks, et füüsilised või emotsionaalsed soovid ei segaks head otsustusvõimalust, millise käitumisega me otsustame tegeleda.

Mis on enesekontrolli puudumine?

Enesekontrolli puudumine on võimetus oma emotsioone, soove või impulsse piirata. Enesekontrolli puudumine võib põhjustada soovimatuid negatiivseid tagajärgi, nagu vahistamine või hea sõbra kaotamine. Oluline on õppida kasutama enesekontrolli oma elu ja suhete osas paremate otsuste langetamiseks. Kui võitlete enesekontrolliprobleemidega, rääkige BetterHelpi terapeudiga.

Mis on enesekontrolli eelised?

Enesekontrolli eelised on parem otsuste tegemine ja vähem negatiivseid tagajärgi. Kui võtate aega olukorra hindamiseks ja sobiva vastuse valimiseks versus emotsionaalne vastus, võib teie päevad kulgeda sujuvamalt. Hea enesekontrolliga inimesed kannatavad vähem stressi ja ärevushoogude käes kui need, kellel enesekontroll puudub.

Kuidas näitad enesekontrolli?

gepardi vaim looma tähendus

Inimesed mõistavad, et te kasutate enesekontrolli, kui valite oma reaktsiooni ebamugavas olukorras. Näiteks kui keegi teie peale karjub ja te pole kindel, miks - teie esimene impulss võib olla see, et hakkate tema peale tagasi karjuma. Enesekontrolli abil teete täiendava sammu, et hinnata, miks nad teie peale karjuvad, ja valida, kuidas suuliselt vastata (või mitte).

Kas mõõdukus on sama mis enesekontroll?

Karskus ja enesekontroll on sisuliselt samad. Mõlemad tegelevad vaoshoituse ideega ja parema otsustusvõime kasutamisega kirgede ees või hädas. Sõna mõõdukust kasutatakse sagedamini enesekontrolli usulistele või vaimsetele aspektidele viitamisel.

Mida tähendab enesekontroll?

Merriam-Websteri sõnastikust tähendab enesekontroll oma impulsside, emotsioonide või soovide suhtes vaoshoitust. Sõnastikust oma sõnadega öeldes tähendab enesekontroll, et inimene kontrollib oma mõtteid ja tegusid. Eesmärkide nimel töötamisel on see vajalik omadus. Kuna see on seotud kontrolliga (nimisõna), on inimesel õigus otsuseid langetada.

Miks on enesekontroll oluline?

Enesekontroll mängib otsustamisprotsessis olulist rolli. See näitab, et teil on võime oma tundeid ja emotsioone reguleerida. See aitab teil keskenduda asjade tegemisele ning aitab kaasa eesmärkide seadmisele ja isiklikele saavutustele. Pingelistes olukordades saab oma emotsioone kontrollida. Kontrolli (nimisõna) tähtsus on seotud võimega oma meeleolu juhtida, püsides konflikti ajal rahulikult.

Kuidas arendada enesekontrolli?

Enesekontrolli arendamine nõuab harjutamist ja järjepidevust mõtete ja tegevustega. Enesekontroll hõlmab olukorra kõigi külgede vaatamist ja mõistmist, kuidas teha parimaid valikuid. Tutvuge rohkem iseenda ja oma tugevustega. Hoolitse enda eest rohke puhkuse, liikumise ja tervisliku eluviisi harjumustega. Vältige otsuste tegemist, kui olete väsinud või stressis. Kasutage oma aega targalt, planeerides. Pange oma eesmärgid ükshaaval. Töö lühi- ja pikaajaliste eesmärkide seadmisel. Õppige lõõgastumistehnikaid ja meditatsiooni. Juhtimine (nimisõna) on seotud ka võimega probleeme lahendada probleemide lahendamise tehnikate abil.

Teaduslikult öeldes aitab prefrontaalne ajukoor ajul enesekontrolli. See on üks viimaseid aju elemente, mis täielikult arenevad. Prefrontaalne ajukoor hõlmab aju esiosa otsaesise suunas. See aitab aju enesekontrolli aspektidega, sealhulgas täidesaatva funktsiooni, isiksuseomaduste, konkureerivate stiimulite ja eesmärgi seadmisega.

Täidesaatev funktsioon on seotud käitumise elementidega, mis on seotud kontrolli ja füüsilise energiaga. See näitab inimese vaimse tervise seisundit ja enesekontrollivõimet. Teatud käitumisviisidega kaasnevad vaimse tervise probleemid, näiteks bipolaarne häire. Käitumisprobleemidega isik võib võidelda enesekontrolliga. Näiteks võib bipolaarse häirega inimesel olla probleeme meeleolu reguleerimisega.

Prefrontaalne ajukoor aitab impulssjuhtimise abil kiusatusi vältida. See mängib rolli eesmärkide seadmisel tähelepanu hajutajate ignoreerimisel. Samuti aitab see viivitada rahuloluga, kui töötate elus suuremate ja paremate asjade nimel. Vahukommi tulemuste ülevaatamise uuringud aitavad seda teooriat tõestada. Vahukommi test aitab mõõta laste enesekontrolli ja rahulolu aspekte. Vahukommi testis uuriti, kuidas lapsed koguse järgi maiuseid ootaksid.

Millised on enesekontrolli näited?

Enesekontroll aitab teil teha paremaid otsuseid, kuna see on seotud teie emotsioonide, tunnete ja tegevustega. Võib-olla soovite süüa viilu kooki, kuid otsustate mitte tahtejõudu läbi viia, sest teate, et see pole teie jaoks hea. Teile meeldib oma lemmiksaadet vaadata hilja, kuid homme on teil prioriteedid, sealhulgas kohtumised ja asjaajamised. Te otsustate varakult magama minna, et palju puhata, et saaksite asjad korda saata.

Enesekontrolli teostatakse erineval viisil. Teised vaatavad enesekontrolli selliste kontrollisünonüümide kaudu nagu enesedistsipliin või enesepiiramine. Muude kontrollsünonüümide näited hõlmavad enesemeisterlikkust ja rahulikkust.

Millised on enesekontrolli tunnused?

Kontrollimisel näitavad enesekontrollitud isikud emotsionaalset ja füüsilist stabiilsust. Nad kontrollivad oma mõtteid, emotsioone, sõnu ja harjumusi. Nad mõistavad, kuidas kiusatustega toime tulla ja mis selliste soovide taga on. Nad kasutavad oma vaimset energiat kui jõudu, et aidata neil impulsse kontrollida. Positiivse psühholoogia uuringud keskenduvad mõtestatud elu elamisega seotud tugevusomadustele. Sellised elemendid määravad mõtted ja tegevused inimeste elada soovivate tulemuste saavutamiseks. Positiivse psühholoogia ja enesekontrolli aspektid võivad aidata kaasa õnnelikumale elule.

Kas enesekontrolli saab õppida?

Enesekontrolli harjutamiseks on võimalusi, millest paljud võtavad aega, et õppida neile kõige paremini sobivaid meetodeid pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks. See, kuidas enesekontrolli õpitakse, sõltub ka asjaolust. Vanemad saavad aidata lastel enesekontrolli õppida mängides ja alternatiivseid käitumisviise soovitades. Täiskasvanud saavad õppida enesekontrolli, suurendades oma tahtejõudu, et aidata keskenduda pikaajaliste eesmärkide saavutamisel.

Mis juhtub ilma enesekontrollita?

Enesekontrollita on inimesel probleeme õigete valikute tegemisega ning tal võib olla raskusi oma tunnete ja emotsioonide reguleerimisega. Probleem on eakaaslaste seas märgatav, kui nad tunduvad hooletud või käituvad hoolimatult. Inimesel võib tekkida probleeme ja pikaajalisi tagajärgi, kui neil puudub enesekontroll.

Miks puudub osadel inimestel enesekontroll?

Paljud kogevad ego ammendumist või tahtejõu ja enesedistsipliini puudumist. Teised kardavad, et nad saavad millegagi hakkama, enne kui nad proovivad. Mõni tunneb end laisana ja pigem ei pinguta ta soodsa tulemuse saavutamiseks vajalike jõupingutustega. Inimene võib hoiduda millegi tegemisest, kuna tal puudub sisemine jõud või ta ei ole valmis tegema asju, mis teda paremaks muudavad.

Mis on enesekontrolli kolm komponenti?

Mõned teadlased usuvad, et enesekontroll on piiratud ressurss, kuid teised ütlevad, et seda juhib isiklik motivatsioon. Enesekontrolli komponentide mõistmine hõlbustab pikaajaliste eesmärkide saavutamist, tervislike harjumuste omaksvõtmist ja isiklikku kasvu soodustavate võimaluste ärakasutamist. Enesekontroll on jagatud kolmeks osaks, sealhulgas:

1. Eneseteadlikkus oma tunnetest, tegudest ja mõtetest mõtete jälgimine.
2. Suuniste kehtestamine otsuste langetamiseks ja kuidas standardite kaudu reageerida.
3. Isikliku energia kasutamine impulsside kontrollimiseks jõu kaudu.

Mis on kehv enesekontroll?

Kehva enesekontrolliga inimene võtab riske, on tundetu ja impulsiivne. See võib viia võitluseni probleemide lahendamise juures suhetes, teie karjääris ja takistada teid olemast seal, kus soovite elus olla. Mõni teeb tõenäolisemalt vastuolulisi avaldusi, enese vastuolulisi vastuseid, mis panevad nende teod ja veendumused tasakaalust välja nägema. Kehv enesekontroll on probleem, kui te ei harrasta häid harjumusi ega mõista kehvade valikute tegemise tagajärgi. Inimene käitub tõenäolisemalt teistmoodi, kui temalt oodatakse, kui mõtted on vastuolulised, enesekontrolli toimingud on piiratud või puuduvad.

Jaga Oma Sõpradega: