Leina definitsiooni õppimine on esimene samm rahu leidmiseks

Lein on inimkogemuse lahutamatu osa. Mõni ütleb, et kui me kunagi ei tunne leina sügavust, ei suuda me kunagi rõõmu, ilu ja rahu hetki täielikult hinnata. Ometi on lein keeruline läbi elada. Kui olete kunagi kurvastanud või kui teie või keegi teie armastatud inimene on nüüd kurb, on esimene samm rahuteel täielik leina määratlus.

Mis on lein?

Niisiis, mis on parim viis leina määratlemiseks? Esiteks on lein loomulik protsess. See pole häire ega haigus. Teil võib olla kurb kõige kaotatu pärast, olgu see siis kallim või töö. Lein on emotsionaalne reaktsioon muutustele. See võib kaasa tuua palju erinevaid tundeid või muutusi käitumises. Võite kurvastada juhtunud kaotust või sellist, mille kohta teate, et lähedane on näiteks surmavalt haige. Sõltuvalt sellest, kui lähedal te möödunud inimesele olite, märkate erineval määral leina.

Allikas: unsplash.com

Leina tüübid

Võite olla üllatunud, kui teate, et leina on mitu erinevat tüüpi. Sõltuvalt sellest, kas olete leinas või pikemas kaotusseisus, oleksite võinud äge lein või keeruline lein.

Leinamine

Pärast lähedase surma nimetatakse protsessi, mille läbite, leinaks. See on leinaperiood, kuid see ei pruugi tingimata olla konkreetne ajavahemik. Juba ammu määratlesid leinaperioodi kultuurinormid. Ametlikul kaotuse perioodil, näiteks pärast abikaasa surma, ei lubatud teil uuesti abielluda, kohtingutel käia ega mõnel juhul isegi üksi vastassoost inimesega aega veeta. Kuid nüüd määrab leinaperioodi pigem see, kui kiiresti leinaprotsess läbite. Kas see on kuus kuud või aasta, sõltub täielikult sinust ja kui palju aega kulub sul leina töötlemiseks.

Allikas: unsplash.com

Kaotus

Ehkki enamik meist mõtleb sõna „lein” kuuldes surmale, võib iga kaotus meid kurvastada. Kui teid vallandati armastatud töökohalt, võite kurvastada. Kui kolisite pärast lahkumist kodust, mis oli teie jaoks äärmiselt oluline, kolisite mõnda teise linna, siis see kaotus võib põhjustada leina. Kui kaotaksite silma või jäseme, siis kindlasti kurvastaksite. Ja kui rikkalik vara hävitatakse, võite ka seda kaotust kurvastada.

Äge lein

ingli numbri 34 tähendus

Leina on kirjeldatud kui psühholoogilist sündroomi, mis hõlmab intensiivseid füüsilisi, emotsionaalseid ja käitumuslikke sümptomeid. Äge lein on lein, mida tavaliselt tunnete vahetult pärast lähedase kaotust või surma. Seda tüüpi lein kas möödub või muutub keeruliseks leinaks.

Keeruline lein

Komplitseeritud lein tekib siis, kui teie kohanemisprotsessi läbimise võimet pikendavad kohanematu käitumine, obsessiivsed mõtted ja kontrollimatud tunded. Kõige sagedamini olid keerulist leina kogevatel inimestel kaotatud inimesega väga lähedased ja tasulised suhted. Kui tunnete, et teil on keeruline lein, peate otsima abi, et saaksite oma uue olukorraga uuesti kohaneda.

Allikas: pxhere.com

Leina sümptomid

Paljud leina sümptomid on need, mida võite oodata. Kindlasti on leinas kurbus. Kuid sümptomid võivad mõjutada teid füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt. Teie käitumine võib isegi muutuda.

Ägeda leina sümptomid

Kui teie või lähedane on kaotanud kellegi olulise, olete tõenäoliselt teadlik paljudest ägeda leina sümptomitest. Ägeda leina kogemine on normaalne, kui see ei kesta liiga kaua. Järgnevalt on toodud mõned märgid, mis näitavad, et teil või kellelgi teie armastatud inimesel võib olla terav lein:

• Kehalised kannatused või valu
• Sage ohkamine
• Tühi tunne kõhus
• Õhupuudus
• Tihedus kurgus
• Kägistav tunne
• Lihasnõrkus
• Väsimus
• Valu rinnus
• Südamepekslemine
• Iiveldus
• Pearinglus
• Juuste väljalangemine
• Liigne nutt
• Huvi lahkunu kuvandi vastu
• Uskmatuse või süütunde tunne
• Kurbus
• Apaatia
• Ärevus
• Paanika
• Tühjuse või mõttetuse tunne
• Tuimus
• Hirm
• Üksindus
• Emotsionaalselt teistest kaugenemine
• Ärrituvuse või viha tunne
• Rahutus
• Unetus
• Puudumine
• Keskendumisraskused
• Häired tavapäraste igapäevaste toimingutega kaasas käimisel
• Mõeldes oma surmale
• Vaatlemine kallima surmajutu üle
• Lahkunu hallutsinatsioonid

Allikas: flickr.com

Komplitseeritud leina sümptomid

Paljud keerulise leina sümptomid on samad kui ägeda leina sümptomid, kuid need on tavaliselt intensiivsemad ja võivad kesta palju kauem. Kui te pole oma leina piisavalt lahendanud, et pärast umbes aastast leinamist ümber kohaneda ja edasi liikuda, on teil tõenäoliselt keeruline lein ja võite leinanõustamisest kasu saada. Järgnevad on keerulise leina tunnused:

• Tugev kurbus ja valu, mis ei kao
• Obsessiivsed mõtted oma kallima kohta
• Lahkunu muutmine oma elus esmatähtsaks
• Võimetus surma või kaotust aktsepteerida
• Igatsus kaotatud inimese järele
• Tunde või eraldatuse tunne
• Kibedustunde kogemine
• Võimetus teisi usaldada
• Võimetus elust rõõmu tunda või isegi mõelda õnnelikest hetkedest koos kallimaga
• Tunnet, et elul pole eesmärki
• Võimetus igapäevaseid vajalikke tegevusi läbi viia
• Isolatsioon
• Läbivad kurbuse tunded
• Depressioon
• Mõeldes, et oleksite pidanud surema koos oma kallimaga

Allikas: unsplash.com

ingli numbrid 17

Elisabeth Kubler-Ross esitas viieetapilise leina mudeli 1969. aastal. See mudel on saanud tuntuks ja austatud ning seda kasutatakse laialdaselt leinanõustamisel. Viis etappi on eitus, viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine. Ehkki Kubler-Ross esitles neid etappe esmalt lineaarse mudelina, usuvad terapeudid nüüd, et saate need etapid läbida suvalises järjekorras ja võivad etapid mitu korda uuesti läbi vaadata, enne kui leinaprotsess on lõpule jõudnud.

Eitamine

Eitus, leina staadium, mille enamik kaotanud inimesi läbib, tähendab, et te ei nõustu kogetud kaotusega. Lähedane inimene on surnud, kuid tunned ja käitud nii, nagu poleks midagi juhtunud. Või vallandab ülemus teid töölt, kus olete olnud aastaid edukas, ja lähete järgmisel päeval tagasi tööle, nagu poleks seda sündmust kunagi juhtunud. Võite ka eitada, et olete eitanud.

Viha

Leina viha staadiumis tunnete äärmist raevu. Viha võib olla suunatud kellegi vastu, kes on teie arvates surma põhjustanud või sellele kaasa aidanud. Võite olla vihane teiste pereliikmete peale, sest tunnete, et nad ei leina nõuetekohaselt. Võite olla vihane ka nende arstide peale, kes hoolitsesid teie kallima eest või iseenda pärast, et te pole elus oma kallima vastu hea. Lõpuks võite tunduda Jumala peale selle kõige ebaõigluse pärast nii vihane, et väldite mõnda aega religioosseid kohti ja inimesi.

Läbirääkimised

Läbirääkimised on leina staadium, kus proovite tehingut sõlmida. Paljud inimesed peavad Jumalaga läbirääkimisi, kui nad ise või nende lähedane on lõplikult haige. Nad palvetavad, paludes Jumalat, et ta võtaks nad oma kallima asemel. Nad võivad öelda, et nad on parem inimene, kui ainult nende kallim saaks haigusest taastuda. Leinavad lapsed üritavad mõnikord oma vanematega kaubelda, mõistmata, et vanem ei saa surma peatada ega tagasi pöörata.

Depressioon

Kubler-Rossi sõnul näitavad paljud inimesed depressiooni sümptomeid, kui nad on hiljuti lähedase kaotanud. Neil võivad olla unehäired, halb söögiisu või sagedane kurbus. Kui leiad end kurbuse ajal masenduses, on see loomulik. Nõustajaga rääkimine võib aidata teil toime tulla.

Aktsepteerimine

Võite leppida surmaga ja hakata leinaprotsessis igal ajal edasi liikuma. Kui aga protsess pole teie jaoks täielik, võite naasta leina teistesse etappidesse, enne kui lõpuks oma eluga ilma oma kallimata uuesti kohanete.

Allikas: unsplash.com

Miks me kurvastame

Miks me ikkagi leiname? Lõppude lõpuks on surm osa elust. Täiskasvanud teavad seda ja lapsed õpivad seda varsti. Üks suuremaid põhjusi, miks me kurvastame, on see, et oleme inimesed. Sellisena võtame võimaluse, kui armastame teist. Hoolime neist nii palju, et see lõhub meie südant, kui nad kannatavad või surevad noorelt. Lühidalt, me tunneme kaotust kaasa.

Teine põhjus, miks me kurvastame, on see, et suur kaotus muudab meie elu igaveseks. Ükskõik, kas kannatate sellepärast, et teie abielu on läbi, kas lemmik lemmik on surnud või teie abikaasa on surmavalt haige, põhjustab see kaotus püsivaid muutusi ja peate õppima sellega koos elama. Te ei koge enam kunagi armastust ja naudingut, mille olete saanud inimeselt, asjalt või olukorralt. See keeruline asjaolu kutsub esile neid loomulikke kurbuse tundeid.

Leina ülesanded

ingli numbri 606 tähendus

Kubler-Rossi viis leinaetappi on ehk kõige tuntum leina mudel, kuid psühholoog nimega J.W. Worden pakkus välja teistsuguse raamistiku. Ta nimetas seda leina ülesanneteks. Wordeni mudel ei anna mitte ainult leina määratlust, vaid kirjeldab ka seda, mida peame tegema, et kaotuse järel edasi liikuda.

Kaotuse tegelikkuse aktsepteerimine

Esiteks peame leppima kaotusega kui millegagi, mis on juhtunud. Me ei pea mitte ainult oskama fakti ette öelda, vaid peame kõigis oma mõtetes ja emotsioonides täielikult teadma, et meie aeg selle inimese või asjaga on läbi.

Töötage läbi valu

Valu läbitöötamine on mõnikord leinamisprotsessi kõige raskem osa. Liiga sageli väldime kaotuse tundeid. Kui tunneksime sel juhul oma emotsioone, võivad need olla nii valdavad, et meil oleks probleeme oma igapäevase rutiiniga jätkates. Ka teie emotsioonid võivad olla segased, hoolimata sellest, kui suhe tervislik ja tasuv oli. Samuti võite kogeda emotsioone, millest te aru ei saa, näiteks vabaduse või kergenduse tunne.

Valu läbitöötamine tähendab, et lasete endal oma emotsioone tunnetada, kuid see tähendab ka nende emotsioonide vabastamist ja positiivsuse oma ellu tagasi laskmist. Selle valusa perioodi läbimisel peate võib-olla rääkima nõustajaga. Nad võivad anda teile tuge, luba oma leina tunnetamiseks (kui vaja) ja aidata valu ületamisel.

Kohanege eluga ilma surnuteta

Pärast valu taandumist on järgmine ülesanne kohaneda oma uute oludega. Võite tunda end kaotuses, mida pärast kaotust oma eluga peale hakata. Isegi kui teate intellektuaalselt, kuhu soovite siit minna, ei pruugi te end emotsionaalselt valmis või suutma seda teed minna. Toetus on abiks ka selle ülesande täitmisel, kui kogute julgust, teadmisi ja ressursse edasiliikumiseks.

Sisselülitamise ajal säilitage ühendus

Kuigi teie kallim on kadunud, peate siiski säilitama tervisliku ühenduse tema mälestustega. Leina läbimine ei tähenda nende täielikku unustamist. Peate küll edasi liikuma, kuid on kasulik kanda mälestusi ja väikeseid meeldetuletusi jagatud ajast. Kui leiate, et väldite kõiki nende meeldetuletusi, pole teil tõenäoliselt veel leinamine lõppenud.

Kas leinanõustamine võib aidata?

Kui teil või lähedasel on raskusi kaotusega toimetulekuga, on aeg leida parem viis oma leina juhtimiseks. Leinanõustamine võib aidata teil täita kõiki leina ülesandeid või liikuda läbi leina etappide, sõltuvalt teie jaoks mõistlikust raamistikust. ParemAbi on leinanõustajaid, kes võivad jääda teie juurde alates esimestest leina tunnustest, kuni saate oma kaotustunde vastu võtta ja töödelda, nii et saate oma uue olukorraga kohaneda. BetterHelpis leinanõustajaga rääkimine on konfidentsiaalne, taskukohane ja mugav. Kui litsentseeritud nõustajad on valmis aitama, võite alustada tervenemist juba täna. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Sarah on lahke inimene, kes kuulab tähelepanelikult, keskendub probleemidele ja aitab seejärel leida edukaid strateegiaid nende probleemidega tegelemiseks. Kunagi ei tundnud ma, et ta minu üle kohut mõistaks või minuga alla räägiks. Ka teda oli mul lihtne avada, ta oli professionaalne ja võttis mind tõsiselt. Üheskoos arutasime isa mineku kaotuse ja leina küsimusi, mis olid muutunud enamaks, kui ma üksi hakkama sain. Ta mitte ainult ei kinnitanud minu kaotustunnet, vaid aitas mul leida ka viise, kuidas neid tundeid leevendada, nende juurteks jaotada ja põhjused seejärel lahendada. Leina ja kaotusega toimetulek on raske töö, kuid Sarah aitas mul leida enda jaoks vajalikud tööriistad, et seda rasket tööd teha ja lõpuks edu leida. Olen nüüd tugevam inimene. Olen õnnelik ja enesekindel. Ma ei pruugi teada, mis on järgmise nurga taga, kuid tean, et olenemata sellest, saan sellega hakkama. '

'Rachael on olnud hindamatu partner, samal ajal kui töötasin läbi oma abikaasa surmale keerulisi küsimusi ja valikuid. Ta on lahke, läbimõeldud ja kuulas minu küsimusi, hirme ja kahtlusi. Ta esitas mulle väljakutse mõtlemapanevate küsimustega, et aidata mul oma probleemidega tegeleda. Olen igavesti tänulik, et ta oli minu elus selles äärmiselt keerulises ajas. '

Järeldus

mida tähendab 722

Lein võib olla üks inimkogemuse kõige intensiivsemaid emotsioone. See võib jätta meid kurnatuks ja masendunuks. Kui teie lein on tõsine, võite paranemiseks ja edasi liikumiseks vajada täiendavat abi. Te ei pea seda lahingut üksi pidama - võtke esimene samm.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mis on leina ja kaotuse määratlus?

Leina määratlemisel võib leina ja kaotusega tegelemine hõlmata mitmesuguseid leina vorme, mitte ainult kallima kaotusest tulenevat valu. Psühholoogiaekspertide sõnul on leina ametlik määratlus „negatiivne emotsionaalne reaktsioon muutustele“.

Mis on leina põhjused?

Episoodi võivad käivitada paljud leinaga seotud välised tegurid. Leina vallandajate näited on näiteks surm, töökoha kaotusest tingitud lein, uue käigu lein ja sarnased vallandajad. Leina on erinevaid. Leinanõustajad võivad aidata tuvastada inimest, kes kogeb leinast keerulist leina. Leina meditsiiniline määratlus hõlmab keerulist leina, mis on leina vorm, mis võib süvendada või põhjustada vaimse tervise häireid.

Millised on leina 7 etappi?

Leina määratlust selgitavate psühholoogiliste mudelite järgi on hea lein, mis aitab teil paraneda ja leinaprotsessis edasi liikuda - siis on keeruline lein. Leina määratlus hõlmab ka viit kuni seitset leina etappi. Mitteametlikud leinaetapid on järgmised - 1. läbirääkimised, 2. eitamine, 3. süü, 4. šokk, 5. depressioon, 6. viha, 7. aktsepteerimine.

Kui kaua iga leinaetapp kestab?

Ekspertide definitsioonid leinast märgivad, et leinamise etapid võivad kesta iga inimese jaoks erineva pikkusega. Mõned inimesed, kes praktiseerivad leina inglise mõistes, annavad leinamiseks kindla aja, enne kui leina peetakse keeruliseks. Kui soovite õppida, kuidas keerulisest leinast paraneda, keskendudes antonüümidele leina jaoks nagu rõõm ja rõõm, võtke ühendust BetterHelpi litsentseeritud teraapiaspetsialistiga.

Mis juhtub, kui me ei kurvasta?

Leinamine on eluringi loomulik osa. Kui me ei kurvasta ja teeskleme, et täidame oma elu antonüümidega leina (vale) rõõmu ja õnne pärast, hakkame tegelikkust silmist kaotama. Selle eituse tagajärjel, kui me paratamatult leina kogeme, on see tõenäoliselt keeruline ja selle läbimiseks on vaja vaimse tervise spetsialisti abi.

Kuidas ma leinast edasi saan?

Kui otsite tervislikke viise leinast edasi liikumiseks, rääkige vaimse tervise spetsialistiga nagu litsentseeritud leinanõustaja või terapeut. Vaimse tervise spetsialist võib aidata teil õppida leinavalust paranema, olles samal ajal seotud oma igapäevase eluga. BetterHelpi terapeudid on ööpäevaringselt saadaval veebis, et aidata teil toime tulla leina ja kaotusega seotud probleemidega.

Kuidas kaotusega toime tulla?

kajakate prohvetlik tähendus

Me kõik kogeme üht või teist kaotuse vormi kogu oma elu. Mõistmine, et kaotus on elu loomulik osa, ja kaotuse aktsepteerimise õppimine on parim viis sellega hakkama saamiseks. Rääkimine vaimse tervise eksperdiga, nagu litsentseeritud terapeut või leinanõustaja, aitab teil paranemisprotsessis edasi liikuda.

Kuidas surmaga toime tulla?

Surma teemaga tegelemine võib olla ebamugav ja hirmutav. Rääkimine litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga aitab teil surma vaadata uuest vaatenurgast, kui saate ülevaate elu ja surma ringist. Kui teil on probleeme lähedase inimese surmaga tegelemisel või kui teil on muid mõtteid surma kohta, pöörduge abi saamiseks litsentseeritud teraapiaeksperdi poole.

Jaga Oma Sõpradega: