Kas tõesti on olemas selline asi nagu armupohmell?

Allikas: rawpixel.com



Armastus võib olla imeline asi, aga pärast juhtuvad armupohmellid? Mitte eriti. Obsessiivsed mõtted kaotatud armastusest võivad meie eksistentsi tumestada aastaid pärast suhte lõppu. Võib tunduda üllas armastada kedagi üle igasuguse mõistuse. Kui mõistate, millest loobute sellise fantaasia säilitamiseks, võite siiski mõista, et pärast selle lahti laskmist on teil palju parem.



Mis on armastuse sõltuvus?

Mõned teoreetikud väidavad, et kinnisideeline armastus on füüsiline sõltuvus. Teadlased on teinud vaid väheseid uuringuid, et mõista, mida võib liigitada 'armastuse sõltuvuseks'. Kuigi armastussõltuvuse kohta pole veel ühtegi tunnustatud kliinilist määratlust, on sellel siiski teatud sarnasused muud tüüpi sõltuvustega.



  • Eufooria ja soov lähedase juuresolekul.
  • Negatiivne meeleolu ja unehäired lähedasest eemal olles.
  • Pealetükkivad mõtted kallimast.
  • Kohanemisvastane käitumine, mis põhjustab halvenemist või stressi.
  • Negatiivsetest tagajärgedest hoolimata jälitamine.
  • Kaasatud on samad ajupiirkonnad.
  • Kaasatud on neurotransmitter dopamiin.
  • Oksütotsiin mängib armastusesõltuvuse ja muude sõltuvuste osas osa iseseisvusest.

Mis on armastus pohmell?

Kui armusõltuvus on tõeline biokeemiline seisund, mis juhtub siis, kui suhe järsult lõpeb? Mõned võimalikest füüsilistest võõrutusnähtudest on loetletud eespool. Samuti võib see mõjutada seda, mida sa usud, kuidas sa mõtled ja kui hästi sa funktsioneerid. Neid füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid nimetatakse koos sageli “armupohmiks”.

Uskmatus

Kui suhe lõpeb, on tavaline tunda hetkeks või isegi päevaks uskmatust. Kui olete suhte suhtes kinnisidee, võib uskmatus venida palju kauemaks. Mõtlete ja käitute jätkuvalt nii, nagu oleks lagunemine ajutine, kuigi pole tõendeid, et see oleks midagi muud kui lõplik.



Kinnisidee

Kinnisidee kontrollib sageli elu kõiki osi. Teie endine armastus on pidevalt meeles. Te pöörate seda ikka ja jälle, mäletades seda niivõrd, et teil on raske millelegi muule keskenduda. Kõik teie majas võib teile neid meelde tuletada. Siis, kui see teile meelde tuleb, kaotate kiiresti tähelepanu sellele, mida mõtlesite või tegite.

Samuti võite olla kinnisideeks, mida teie endine väljavalitu praegu teeb. Võite proovida teada saada, kuidas nad oma aega veedavad, kus nad töötavad ja kes on nendega kogu päeva jooksul. Need obsessiivsed mõtted häirivad teie igapäevast elu ja tervislikku arengut.



Allikas: rawpixel.com

Võimetus lahti lasta

Kui teil on armupohmell, ei saa te lahti lasta mõttest, et teine ​​inimene armastab teid. Te võite nende käitumist valesti tõlgendada kui julgustavat teid uuesti kokku saamise lootusest kinni hoidma.

Jätkate koos mõlema plaane, isegi pärast seda, kui teine ​​on selgelt öelnud, et nad ei tule enam tagasi. Selle asemel, et anda neile oma asjad tagasi, hoiate neid ja võite isegi panna need sinna, kus neid iga päev näha on.



Kinni jäänud

Kui sind vaevab armastusepohmell, võib tekkida tunne, et oled ummikus. Te ei saa oma eluga edasi minna, sest te ei saa täielikult aru, et see suhe on minevikus. Sa teed edasi neid asju, mida tegid paarina. Isegi kui tekib uus võimalus armastada, ei tunne te seda ära; või kui teete seda, siis te ei liigu selle poole.

Kadunud on keegi

Armupohmell võib kaasneda intensiivse kaotustundega, peaaegu nagu keegi oleks surnud. Igatsed neid kohutavalt. Ilma nendeta tunnete end kurvana või poolikuna. Teil võib olla raske mõelda tulevikule ilma nendeta teie kõrval.

Lahkumineku mõistmine

Enne kui saate armu pohmellist üle saada, peate täielikult mõistma, mis teie kahe vahel juhtus. Mäletades suhet sellisena, nagu see oli, saate õppida tundma ebatervislikke mustreid ja kokkusobimatuse probleeme. Samuti näete, kuidas lagunemisprotsess aitas kaasa teie kaotustundele.

Kes oli kontrolli all?

Kui olete endiselt keskendunud lõppenud armusuhtele, ei olnud te ilmselt see, kes selle lõpetas. Selle asemel otsustas teine ​​inimene mingil põhjusel, et on aeg ilma teieta edasi liikuda. See suutmatus kontrollida midagi nii olulist oma elus võib tekitada abituse tunde.

Kas seal olid hoiatussildid?

Inimesed lähevad harva lahku ilma igasuguse hoiatuseta. Võib-olla olete märganud, et nad veedavad teiega vähem aega, tõmbuvad teist füüsiliselt eemale, veedavad rohkem aega kellegi teisega või on teie suhtes kannatamatud. Kui olete armastusest sõltuvuses, ei suutnud te neid signaale ilmselt ähvardava lagunemise märkidena aktsepteerida. Siis, kui nad ütlesid, et lähevad, võisite tunda, et see on täielik šokk.

radikaalne armastus

Kui mõistate, et laialiminek on tulemas, on teil olemas teave ja aeg, mida peate end selleks ette valmistama. Kui aga märke ei olnud või kui te neid ära ei tundnud, võib selle šokk kaotustunnet veelgi võimendada.

Kas keegi teine ​​oli kaasatud?

Kui teie kallim jättis teid sellepärast, et leidis kellegi uue, võite selles teises süüdistada. Võite tunda, et kallim pöördub teie juurde tagasi, kui seda inimest pole enam temaga. Sellisel mööduval hetkel pole midagi halba. Kui peatute võimalusel, et nad taaskäivitavad suhteid teiega, panete oma elu ootele, kui neid ootate.

Oletame, et keegi teine ​​ei olnud sellega seotud. Teie kallim otsustas lihtsalt, et pole suhetega rahul, ja ei näinud võimalust, et see kunagi rahuldaks nende vajadusi nende soovide täitmiseks. Sellises olukorras võib olla veelgi raskem leppida sellega, kui neil oleks uus armuke. Ehkki nende hinnang teie suhetele võis olla täiesti õiglane, ei anna selline kahju teile kedagi teist süüdistada, vaid ennast või neid.

Võite tunda, et peate edasi liikumiseks kedagi süüdistama. Ilma selleta võite jääda uskmatusse ega leppida kunagi sellega, et on aeg ise alustada. Selle asemel võite hakata end halvasti tundma selle pärast, kes te olete, ja kaotada lootuse, et olete kunagi jälle õnnelik.

Allikas: rawpixel.com

Kui kaua te nendega koos olite?

Suhte pikkus võib mõjutada ka seda, kui hävitav kahju teile on. Kui nad lähevad teiega lahku siis, kui olete veel suhte „mesinädalate” faasis, võib lahkuminek tunduda maailmalõpuna.

Kui inimesed lähevad lahku pärast seda, kui intensiivne „armumise“ periood on möödas, võivad kaotuse tunded olla väiksemad. Kui olete aga aastaid koos olnud, võite tunda, et olete osa endast kaotanud. Praegu ilma nendeta võite end üksi lootusetult tunda ja elu ees karta.

Mida sa olid investeerinud?

Armastust on mõnikord kirjeldatud kui ärisuhet. Investeerite oma aja, raha, jõupingutused ja muud ressursid suhte loomiseks, mis teie arvates kestab. Kui nad 'vähendavad oma kaotusi' ja lähevad edasi, võite tunda, et olete raisanud kõik, mis olete suhtesse pannud. See võib tekitada pahameelt ja kinnisidee vale pärast, mida nad teile on teinud.

Armastage pohmelli abinõusid

Mõnikord jäävad inimesed armupohmelli nii kinni, et jäävad lahuselu elama kogu oma elu. Õnneks ei pea te seda tegema. Võite suhte panna minevikku ja liikuda edasi õnneliku, täisväärtusliku elu juurde. Siin on mõned ülesanded, mida peate vallutama, kui ületate armastuse pohmelli.

Nägu Valu

Kaotatud armastuse vaatlemine võib olla viis nende kaotamise valu vältimiseks. Kui te ei lase endal neid emotsioone kogeda, ei saa need nii kergesti hääbuda. Selle asemel keskendub teie meel sellele, et teie armuliku suhte kuvand jääks puutumatuks, et kaotustunnetest eemale hoida.

Selle valu tundmiseks on mitu võimalust. Võite rääkida kellegagi, keda usaldate, mis juhtus ja mida see teile tähendas. Saate oma emotsioone väljendada ekspressiivse kunsti ja muusika kaudu. Terapeut aitab teil oma tõeliste tunnetega kontakti saada, et saaksite need minevikku panna.

Tunnustage oma tundeid ja uskumusi suhetest

Teine samm selles protsessis on suhete üldine vaatamine. Millised on teie suhted teiste suhetega? Vaadates, kuidas te inimestega suhtlete, saate tuvastada mis tahes düsfunktsiooni viisil, kuidas te teistega manuseid moodustate.

Kas teie uskumustes suhete kohta on ühine joon? Kui usute, et üks armusuhe peaks vastama kõigile teie vajadustele, võite panna oma partnerile ülekaaluka koormuse. Samuti on teil suurema tõenäosusega selle suhte kaotusega leppimine raskem, kui usute, et iga inimese vastu on ainult üks tõeline armastus.

Allikas: rawpixel.com

Paljastage hirmud

Sageli on hirm kinnisidee keskmes. Võite karta, et ilma selle inimeseta ei saa te füüsiliselt ellu jääda. Võib karta, et keegi ei armasta sind enam kunagi. Mõni hirm võib olla aluseks faktidele, teine ​​aga täiesti irratsionaalne. Mõlemal juhul peate enne nende lahendamist välja selgitama, mis hirmud on.

Kustuta meeldetuletused

Varasema armastuse fotode, rõivaste ja muude asjade omamine ei aita kaotatud armastusest kiiremini üle saada. Tegelikult võib see sind kinni hoida. Lepi nendega kohtumine, et nende asjad kätte saada, või lihtsalt postita see neile. Pange fotod ja piletitüved minema.

Kui te ei tea enam, kus on teie varasem armastus, vabanege nende varast, müües need ära, visates ära või hoiule pannes. Ilma nende pidevate meeldetuletusteta muudate nende mälestuste hääbumise ülesande palju lihtsamaks.

Parandage enesehinnangut

Võib olla raske end hästi tunda, kui keegi on su tagasi lükanud. Veelgi enam, kui teie enesehinnang oleks piisavalt kõrge, poleks teil suhet nii hädasti vaja. Enesehinnangu probleemidega tegeledes saate õppida ennast armastama, olenemata sellest, kas olete suhtes või mitte.

Pange prioriteediks isiklikud eesmärgid

Mida sa peale selle minevikusuhte elus kõige rohkem tahad? Muude eesmärkide saavutamine on suurepärane võimalus kaotatud tähelepanu fookusele suunamiseks. Siis, kui leiate end igatsevat seda teist inimest, saate oma meelt sellest vabastada, tehes midagi, et liikuda kaugemale oma mitte-suhe eesmärkide poole.

Proovige tugigruppi

Võite saada abi tugigrupis lahkuminekuga seotud tunnete mõistmiseks, väljendamiseks ja nende lahendamiseks. Mida üks grupp inimesi mõnikord selleks otsib, on anonüümsed seksi- ja armastussõltlased. Võite minna ka üldisema emotsionaalse tugigrupi juurde.

Iga rühm ei aita iga inimest. Mõnikord ei leia inimesed gruppides üldse abi. Kui lähete tugigruppi ja leiate, et keegi ei tee tööd oma armupohmari ületamiseks, on tõenäoliselt aeg kolida teise gruppi. Või võib olla aeg otsida teistsugust lahendust.

Pöörduge terapeudi poole

Üks asi, mida saate teha, et mineviku armastus selja taha jätta, on sellest rääkida terapeudiga. Sellest ja muudest vaimse tervisega seotud probleemidest saate rääkida veebisaidil BetterHelp.com litsentseeritud terapeudiga. See veebiteraapia on mugav, taskukohane ja privaatne.

mida tähendab olla ekstravertne

Allikas: pixabay.com

Minevikusuhte minevikku viimine on harva lihtne. Kui leiate, et te ei saa seda ise teha, võib teraapia olla teie jaoks õige vastus. Kui olete tegelenud sellega, mis on olnud, saate keskenduda sellele, mis on praegu ja mis on võimalik. Kui teete seda, olete avatud kõigele, mida elu teile pakub, olgu see siis isiklik triumf või uus armastus.