Kas on perfektsionistlik olla halb?

Ülesannete täitmisel pööravad mõned inimesed rohkem tähelepanu detailidele kui teised. Erinevus kõige pisiasjadele tähelepanu pööramise ja perfektsionistiks olemise vahel seisneb selles, kas otsustate sellega ikkagi rahul olla, et see selgub või tuleneb see mingist sisemisest või välisest survest.

Allikas: rawpixel.com

Asja veelgi keerulisemaks muutmiseks pole teadlased perfektsionismi määratluses isegi ühel meelel. Neil on ka erinevaid lahkarvamusi selle kohta, kas perfektsionistlikke kalduvusi saab kasutada kasuks või kas need on alati seotud teatud tüüpi probleemidega.



Teadlastel on ühine see, et nad kõik nõustuvad, et perfektsionistid kipuvad ravi vältima, kuid kui nad on nõus seda proovima ja on protsessiga seotud, on see sageli üsna tõhus.

Perfektsionismi seisukohtade uurimine

Perfektsionismi uuringute vastuolulised tulemused näitavad, et teadlased peavad tegema täiendavaid uuringuid, et paremini mõista, kas perfektsionism on saavutuste vara või probleem, millega tuleb tegeleda. Kaks peamist kliinilist seisukohta perfektsionismi küsimuses on kohanemis- ja kohanemisvõime.

Puudulikult kohanemisest lähtudes usuvad mõned teadlased, et perfektsionistid kipuvad tekitama uusi probleeme ja nende perfektsionistlikud kalduvused võivad aidata kaasa psühhopatoloogiale.



Teisalt toetavad teatud uurijad adaptiivsest vaatepunktist väidet, et perfektsionistlike kalduvustega inimene saab neid kalduvusi kohandada ja kasutada varana, et aidata neil oma eesmärkideni jõuda, isegi kui nende eesmärgid on väga ambitsioonikad.

Teooria, et perfektsionism pole probleemideta

Praktiseeriv psühholoog ja Briti Columbia ülikooli professor Paul Hewitt Ph.D. on ühinenud Toronto Yorgi ülikooli psühholoogiaprofessori Ph.D. Gordon Flettiga ja nad on osutunud maladaptive'i peamisteks teadlasteks perfektsionism juba üle 20 aasta. Meeskonna uuringud näitavad, et perfektsionismil on selge seos unipolaarse depressiooni, enesetappude, ärevuse, söömishäirete, nagu anoreksia ja buliimia, ning muude terviseprobleemidega.

Hewitt ja Flett toetavad ideed, et perfektsionismi on palju ja et igaüks neist toob kaasa oma probleemid. Samuti märgivad nad, et mõned probleemid on vähem tõsised kui teised. Kaaludes perfektsionismi adaptiivset teooriat, usuvad Hewitt ja Flett, et teooria on liiga lihtsustatud ning vajadus teha hästi ja täiuslikkuse vahel on märkimisväärne erinevus.



Dr Hewitt toob näite ühelt oma kliendilt. Depressiooniga diagnoositud ülikooli üliõpilane avaldas ühel ülikoolikursusel A + saamiseks suurt survet. Õpilane õppis jõuliselt ja tunnis läks hästi. Kui dr Hewitt õpilast pärast tunni lõppu nägi, leidis ta, et ta on depressioonis ja enesetapjalikem kui varem. Õpilane selgitas oma tundeid, öeldes, et A + tõestab, et ta oli ebaõnnestunud. Õpilane uskus, et kui ta oleks tõeliselt täiuslik, oleks ta võinud klassis saada A +, ilma et peaks nii palju vaeva nägema.

Aa teooria, et perfektsionismi saab kohandada eesmärkide seadmise ja saavutamisega

Teised uurijad on perfektsionismi suhtes vastupidisel seisukohal. Nad väidavad, et perfektsionistid saavad oma perfektsionistlikke kalduvusi kasutada oma elus kõrgete eesmärkide saavutamiseks. Maailmaklassi sportlastel on enda jaoks ülimalt kõrged standardid. Nad töötavad väga palju, et näidata, et nad on oma valdkonnas parimad. Mõned teadlased väidavad, et perfektsionism on adaptiivne ja et perfektsionistidel on võimalus seda vajadusel kasutada, et aidata neil saavutada võimalikult kõrgeid eesmärke. Teadlased, kes toetavad perfektsionismi adaptiivset teooriat, väidavad, et me ei tohiks perfektsionistlike kalduvustega inimesi patoloogilisteks tunnistada vaid seetõttu, et nad on seadnud endale väga väljakutseid pakkuvad eesmärgid.

Kas kontekst mängib rolli adaptiivse ja maladaptiivse perfektsionismi vahel?

Allikas: rawpixel.com

Siiski on teistel teadlastel perfektsionism erinev. Psühholoog Kenneth Rice, Ph.D., ja tema kolleegid toetavad filosoofiat, et perfektsionism võib olla kas adaptiivne või kohanemisvõimetu. Smithi kolledži professor, psühholoog Randy Frost, Ph.D., nõustub Rice'iga. Ta täpsustab oma seisukohta, öeldes, et ta ei usu, et sõna adaptiivne on sobiv viis viidata perfektsionismile.



Rice ja tema kolleegid avaldasid oma leiud ajakirjas Journal of Cognitive Psychotherapy (17. kd, nr 1). Nad jõudsid järeldusele, et perfektsionistidel võib olla nii kohanemis- ja kohanemisvõimet kui ka kõrgeid isiklikke standardeid. Nende tulemused näitavad, et see on kohanemisvõimetutele perfektsionistidele stressirohkem kui adaptiivsetele perfektsionistidele.

Frost soosib perfektsionismi konteksti kaalumist, enne kui ta üritab seda kohandada adaptiivse või kohanemisvõimetu kategooriasse. Ta selgitab, et inimese kõrged standardid võivad olla kohanemisvõimelised ühes olukorras ja kohanemisvõimetud teistes olukordades. Ta lisab, et mõned inimesed kalduvad pigem adaptiivse perfektsionismi poole ja teised kalduvad enam kohanemisvastase perfektsionismi poole. Frost nõustub, et kõrged standardid mängivad rolli perfektsionismis, kuid inimene, kes lihtsalt seab endale kõrged standardid, ei tee temast tingimata perfektsionisti ja perfektsionistlikud kalduvused pole alati seotud patoloogiaga.

Kas perfektsionismi ja psühhopatoloogia vahel on seos?

Kui seos adaptiivse või kohanemisvastase perfektsionismiga on paljudel juhtudel selge, on teatud perfektsionismi tüüpe seostatud depressiooni, enesetappude ja muude vaimse tervisega seotud probleemidega. Need perfektsionismi tüübid hõlmavad sotsiaalselt ette nähtud perfektsionismi, muule orienteeritud perfektsionismi ja enesele suunatud perfektsionismi.

Sotsiaalselt ette nähtud perfektsionism viitab kellegi kalduvusele perfektsionismi poole eesmärgil, et teised hindaksid teda, kui ta on täiuslik või näib olevat täiuslik. Flett laiendab seda filosoofiat, öeldes, et sotsiaalselt ette nähtud perfektsionismi all kannatav inimene ühendab surve abituse ja lootusetuse tundega. Nad tunnevad sageli, et mida paremini nad milleski hakkama saavad, seda paremini eeldavad teised.

Allikas: rawpixel.com

Teise suunitlusega perfektsionismi puhul tuleb surve olla täiuslik sõprade, pere, töökaaslaste või teiste poolt. Seda tüüpi surve teostamiseks võib suhteid häirida või kahjustada. Abikaasad, kes nõuavad teiselt abikaasalt täiuslikkust, on nende suhtes väga kriitilised ja see tekitab suhtes probleeme.



Enesele orienteeritud perfektsionism viitab sisemisele soovile, et keegi oleks täiuslik. Hewitt ja tema teadlaste meeskond märgivad eriti, et enesekeskne perfektsionism võib põhjustada vaimse tervise probleeme ja söömishäireid. Eelkõige tsiteerisid nad dokumenti kognitiivses teraapias ja uurimistöös (kd 26, nr 6), mis seob anoreksiat ja eneseorienteeritud perfektsionismi. Teised uuringud pole seda seost toetanud ning Hewitt ja Flett usuvad, et see tuleneb enesekesksest perfektsionismist, mis kujutab endast söömishäirete riskitegurit või haavatavust, mitte omaette häire.

Näiteks väidavad Hewitt ja Flett, et enesekesksed perfektsionistid võivad enamuse ajast kenasti hakkama saada, kuid kui minek läheb raskeks, muutuvad nad tõenäoliselt depressiooniks, ärevaks või enesetapuks. Hewitt ja Flett viitavad veel ühele oma uuringule, kus nad leidsid, et väiksemad inimestevahelised ja saavutustega seotud probleemid leevendasid naissoost õpilaste depressiooni perfektsionismi sümptomeid. Nad avaldasid oma tulemused ajakirjas Journal of Counseling Psychology (50. kd, nr 3).

Lisaks leidsid mõlemad Inglismaa psühholoogid Rory O'Connor ja doktor Daryl B. O'Connor, et nad suudavad üsna täpselt ennustada, et perfektsionismi ja stiimulite vältimiseks toimetuleku seos häiriks kolledžit õpilasi ja paneb neid lootusetuna tundma. Positiivsete toimetulemisstiilidega demonstreerinud üliõpilaste perfektsionistide seas ei olnud nende uuringus osalenud tudengid enam masenduses kui keskmine õpilane. Nad teatasid oma tulemustest ajakirjas Journal of Counseling Psychology (50. kd, nr 3) ning toetavad arvamust, et perfektsionism interakteerub paljude teiste omaduste ja elusündmustega, mille tulemuseks on psühhopatoloogia.

Kas perfektsionismi saab mõõta?

Perfektsionismi mõõtmise huvides töötasid Hewitt ja Flett välja uue skaala nimega Perfectionistic Self-Presentation Scale (PSPS). PSPS hindab perfektsionistlikku käitumist järgmiselt:

  1. Oma täiuslikkuse reklaamimine
  2. Vältides olukordi, kus need võivad tunduda ebatäiuslikud
  3. Ei avalikusta olukordi, kus need on olnud ebatäiuslikud

Seda skaalat kasutades on nad leidnud, et see ennustab psühholoogilist stressi lisaks sellele, mida nende algne tööriist, mitmemõõtmeline perfektsionismi skaala suutis leida.

Hewitt märgib, et inimesi, kes kardavad endast teada anda, et nad on ebatäiuslikud, on raske ravida, sest nad kardavad teha ühte asja, mille vastu nad on võidelnud. Hewitt märgib ka, et tema arvates on kasulik oma perfektsionistlike klientide kohtlemisel eemale keskenduda kõrgetele isiklikele standarditele, sest nad on juba väsinud sadadest kordadest, et nad peaksid oma standardeid alandama. Ta leiab, et abi nende nõustamise ja hooldamise vajaduse rahuldamisel on tõhusam ravivorm kui aitamine mõista, kuidas perfektsionistlik käitumine aitab neil oma elu eesmärke saavutada.

Allikas: rawpixel.com

Nii palju sellest, kas perfektsionism on hea või halb asi, on ümbritsetud olukorra asjaolude ja olukorraga. Perfektsionismi küsimuse keerukuse tõttu on paljudel inimestel keeruline oma probleeme ilma litsentseeritud professionaalse terapeudi abita sorteerida. Kui usute, et teie perfektsionism põhjustab teie elus probleeme, võib teraapiaseanssidest kasu olla.