Ma nutan edasi. Miks ma nutan põhjuseta? Põhjuse taga nutmise märgid ja ravi

Allikas: rawpixel.com

Nutt

Kui puhkete kusagilt nutma ja te ei saa aru, miks, võib see olla murettekitav. Võib tunduda, et nutate ilma põhjuseta. Sa oled täis emotsioone ja näib, et sa ei saa sõrme panna, miks sa nii häiritud oled. Võite olla kindel, et vastus on olemas ja leiate selle.Kontrollimatu nuttsellel on palju põhjuseid ja saate teada, miks see juhtub.

Ma nutan põhjuseta ja ma ei saa aru, miks

Pisarad voolavad mööda nägu ja te ei saa aru, kust need tulid. Emotsioonidest üle saamine võib tunda end kontrolli alt väljas. Kui teate, miks teil need tunded tekkisid, võib olla lihtsam hakkama saada, kuid ilma nende tunnete kontekstita võite tunda hirmu ja mõelda, et mis siis, kui te ei suuda oma valu allikat kindlaks teha.

Pidage meeles, et elu on kohati valdav ja valus ning ükskõik mis põhjusel see on, teil on õigus olla kurb. (Mõni inimene nutab ka siis, kui pole midagi „valet”.) Võib-olla on teil olnud halb päev, võib-olla saate hakkama lahkulöömisega või võib juhtuda, et tegelete millegi raskemaga, näiteks kliinilise depressiooniga või muuga vaimse tervise või käitumusliku tervisega seotud väljakutse. Hea uudis on see, et olete ühenduses oma tunnetega ja see on oluline. Saate oma valu allika kindlaks teha, vaadates sissepoole ja olles toimuva suhtes aus. Aga kuidas saaksite seda kõige paremini teha?

Põhjuseta nutmine

Ameerika psühholoogide assotsiatsiooni andmetel näivad naised nutvat palju rohkem kui mehed. APA märgib, et naised nutavad hinnanguliselt 30–64 korda aastas, erinevalt minust, kes nutan viis kuni 17 korda aastas. Osa sellest on seotud asjaoluga, et naisi julgustatakse oma emotsioone väljendama ja ühiskond käsib meestel kurbust maha suruda. Reaalsus on see, et me kõik muutume aeg-ajalt kurvaks ja nutmine on normaalne ja tervislik. Sõltumata soost, kui leiate, et nutate ja ei saa näppe põhjusele panna, pole teil midagi halba; sa oled inimene.

Millised on füüsilised tingimused, mis nutmist põhjustavad?

On mõningaid terviseseisundeid, mis võivad teie emotsioone maksustada ja mõjutada teie hormoonide või muude kemikaalide taset kehas. Kuigi me mõtleme sageli, et suurenenud nutt on seotud vaimse tervisega seotud väljakutsetega, on see mõnikord seotud teie füüsilise tervisega. Mõned neist hõlmavad järgmist:

• Kilpnäärme häired
• Vitamiinipuudus
• Hüpoglükeemia (madal veresuhkur)
• Insult
• MILLAL
• PRL
• Parkinsoni tõbi

• Pseudobulbar-efekt (PBA)

Allikas: prostooleh freepik.com kaudu

Kui elate ühe nendest tingimustest, on oluline, et teid jälgiks arst ja andke oma teenusepakkujale teada, mis teiega vaimselt ja füüsiliselt toimub. Need füüsilised haigused võivad teie käitumist mõjutada. Kui arvate, et teil võib olla mõni ülaltoodud diagnoosidest, pöörduge oma arsti poole ja hinnake seda võimalikult kiiresti.

Stress

Krooniline stress võib põhjustada mitmesuguseid probleeme ja mõjutada teie üldist füüsilist ja emotsionaalset tervist. Mõned stressi füüsilised sümptomid hõlmavad peavalu, pinget, iiveldust ja nutuhooge. Kõigil on elus stress, kuid see võib inimesi mõjutada erineval viisil. Mõnikord võib keha üllatada sind kuskilt välja nutva episoodiga. Kontrollimata stress võib negatiivselt mõjutada teie vaimset tervist.

Parim viis sellega toime tulla on leida stressi allikas, seda vähendada või võimaluse korral kõrvaldada. Mõnikord pole stressi allikat võimalik välja juurida. Näiteks kui tunnete tööl stressi, ei saa te lihtsalt ilma ette teatamata tööst loobuda. Kuid võite leida tervislikke viise stressi leevendamiseks ja juhtimiseks, nagu treenimine, jooga või teraapia. Või kui teie stressi põhjustavad rasked suhted teie perekonnas, võite pereteraapiast kasu saada.

Väsimus

Kui teie keha on väsinud, võib olla raske 100-protsendiliselt töötada. Väsimus, nagu stress, on kohati igaühe elu osa. Tervise püsimiseks vajame und ja kui me ei puhka piisavalt, reageerib meie keha. Unepuudus, unustamine ja suurenenud ärrituvus võivad kõik olla väsimuse tunnused. Väsimus võib tekkida ka seetõttu, et keha kasutab ärevuse korral tohutult energiat.

Stress ja väsimus on omavahel seotud nii: kui tunnete end stressis, võib teil olla raske kukkuda või magama jääda. Kui sa ei saa piisavalt magada, siis ärkad end rämpsuna. Seejärel olete oma päeva nõudmistega jätkates rohkem stressis, mis väsitab teid. On uuringuid, mis näitavad, et enamiku inimeste jaoks on igal õhtul vaja vähemalt viis tundi und, et vältida võimalikke nutmisepisoode ja negatiivseid meeleolumuutusi. Krooniliste nutuhoogude vältimiseks on oluline tagada, et ideaalis saaksite iga päev vähemalt seitse tundi magada. Kui teil on unega probleeme, rääkige sellest oma arstiga. See võib olla teie vaimse tervise, käitumise või füüsilise või tervisliku seisundi aluseks oleva haiguse sümptom.

Ärevus

Kõik muretsevad, kuid ärevus on erinev. Ärevuse korral ei saa te oma aju välja lülitada. Oled krooniliselt mures ja kardad vahel ka halvimat. Kõik tunnevad mõnikord ärevust, kuid kui see muutub ülemääraseks ja hakkab teie igapäevast elu segama, on see teema, millele tuleb tähelepanu pöörata.

Paljud inimesed ei mõista, et ärevusega kaasnevad ka füüsilised sümptomid. Kehalised ärevusnähud võivad ilmneda isegi siis, kui te ei tunne, et teil oleks põhjust muretsemiseks. Ja ärevus võib teie üldisele tervisele olla püsiv füüsiline mõju. Sarnaselt stressiga mõjutab ärevus meie keha erinevalt ja nutt võib olla üks neist. Kui olete ärevil, võivad need füüsilised sümptomid avalduda. Mõned muud ärevuse sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Suurenenud pulss
• Kiire hingamine
• Värisemine või värisemine
• Nõrkus või väsimus
• Peavalu
• Iiveldus
• Keskendumisraskused
• Närvilisus

626 inglinumbri tähendus

Allikas: unsplash.com

Depressioon

Üks nutmise kõige levinum põhjus on depressioon. Depressiooni all kannatavatel inimestel on lootusetuse ja kurbuse tunne püsiv. Depressioon võib olla olukordlik ja ajutine, mis on omane juhtumile või stsenaariumile. Elusündmused, mis mõnikord põhjustavad olukorradepressiooni, võivad hõlmata järgmist:

• Haigus
• Surm
• Suhteprobleemid
• Olukorra muutused, nagu kolimine, kooli minek või pensionile jäämine
• Liikumine: pikamaa või kohalik liikumine
• Rahalised probleemid või töökoha kaotamine
• Alkoholi ja narkootikumide tarvitamine

Depressioon võib olla raske, kui see on kliiniline depressioon või suur depressiivne häire. Kliinilise depressiooni all kannatavad inimesed võivad tunda end emotsionaalselt tuimana ja tühjana. Samuti kipuvad nad kaotama huvi tegevuse vastu, mis neile kunagi meeldis. Vaimse tervise spetsialistid nimetavad seda anhedooniaks. Mõned muud kliinilise depressiooni sümptomid peale nutmise hõlmavad järgmist:

• Kurbus, mis kestab kauem kui kaks nädalat
• Äärmine väsimus
• Söögiisu muutused (vähem või rohkem süües)
• Muutused unes (unetus või liiga palju magamine)
• Võimetus keskenduda
• Huvi puudumine lemmiktegevuste vastu
• Huvi puudumine teistega ühenduse loomiseks
• Lootusetuse või väärtusetuse tunne
• Raskused otsuste langetamisel
• Kehakaalu tõus või langus

Kuidas tulla toime ja ravida põhjuseta nutmist

Seda, kuidas stressiga toime tulete, võib teie varasem elukogemus suuresti mõjutada. Inimesed, kellel on stressirohke lapsepõlv, olemasolevad vaimse tervise probleemid ja mitu keerulist olukorda korraga, on suurem depressioonioht. Bioloogilised tegurid (näiteks kui keegi teie perest on kogenud depressiooni) võivad samuti suurendada depressiooni tõenäosust. Võimaldav uudis on see, et saadaval on tõhusad ravivõimalused, näiteks veebiteraapia. Berkeley heaoluinstituudi ühes uuringus leiti, et veebiteraapias olevad inimesed vähendasid märkimisväärselt depressiooni sümptomeid.

Kuigi ainult litsentseeritud vaimse tervise spetsialist saab teile ametliku diagnoosi anda, võite osaleda veebipõhises depressiooniviktoriinis. Pidage meeles: kuigi veebiviktoriinid ja nõuanded võivad olla kasulikud, ei asenda need litsentseeritud terapeudiga vestlemist. Need võivad olla vestluse avajad teie vaimse tervise arutamiseks professionaaliga. Kuid viktoriinid ei tohiks mingil juhul asendada professionaalset diagnoosi või vaimse tervise ravi. Kui teil on depressiooni sümptomeid, pöörduge spetsialisti poole.

Samuti võib teile olla kasulik tugigrupiga liitumisest. See võib aidata suhelda teistega, kes võitlevad sama tüüpi käitumusliku või vaimse tervise probleemidega kui teie. Näiteks kui võitlete alkoholi ja narkootikumide tarvitamisega, võib abiks olla tugirühm nendest, kes mõistavad, mida te läbi elate. Leiate tugigruppe, mida juhivad vaimse tervise spetsialistid.

Kui teil on stressi, ärevust või depressiooni, on ülitähtis teada, et saate abi. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on levinud psühhoteraapia tüüp, mida kasutatakse depressiooni ja ärevuse raviks, CBT on viis ennast treenida probleemsete negatiivsete mõtete tuvastamiseks, nende hindamiseks ja vajaduse korral asendamiseks ratsionaalsemate, kasulike mõtetega. Samuti saate õppida, kuidas oma tundeid juhtida, lõpetada murelike mõtete ringlemine mõtetes ja ületada hirmud.

Tugisüsteemid nutmise ajal

Ärge unustage pöörduda oma tugisüsteemi poole, kui võitlete stressi ja ärevusega. Tugisüsteem võib koosneda usaldusväärsetest sõpradest ja pereliikmetest. Nad on inimesed, kellele saate kõne ajal helistada ja rääkida.

Kui arvate, et teil võib olla ärevus või depressioon, pöörduge oma arsti või terapeudi poole. Sa ei pea üksi kannatama. BetterHelpis on veebiterapeute, kes saavad teiega depressioonitundest rääkida kas veebis vesteldes või telefoni teel. Teise võimalusena leiate terapeudi enda lähedalt, kui soovite kedagi isiklikult näha. Mõnel inimesel pole aga aega tööpäeva jooksul liikluses istuda ega kohtumisele sõita; sinna tuleb BetterHelp. BetterHelpile pääseb juurde oma kodu mugavusest ja privaatsusest (või kõikjal, kus teil on Interneti-ühendus). Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Siiani olen Tonyaga kohtunud vaid korra, kuid minu jaoks paistis silma tõepoolest asjaolu, et ta andis mulle turvalise ruumi lihtsalt nutmiseks. Ja see tähendas minu jaoks kõike !!! Ta andis mulle erineva vaatenurga mõnes küsimuses, millega ma võitlesin, mis võimaldas mul näha iseennast ja olukordi erinevas valguses. Plaanin teda näha nii kaua kui võimalik. Aitäh Tonya !! '

'Lükkasin terapeudi leidmise pikaks ajaks edasi. Ma kartsin oma esimest vestlust Neiliga ja kõiki ebamugavaid ja kohmakaid selgitusi, mida ma oma depressiooni ja ärevuse kohta pidin andma. Kõik asjad, mis tundusid räpaste väikeste saladustena, põhjustasid mulle nii palju valu. Kuid ma olin nii meeldivalt üllatunud, kuidas Neil täpselt rääkis, mida ma ütlesin, ja andis mulle rohkem mõista, kuidas mu aju töötab. See pani mu probleemi tundma nii palju vähem isikliku probleemina ja rohkem universaalse probleemina, mida võiksime koos uurida. Iga kord, kui ma sõnumi saadan, annab ta mulle alati läbimõeldud vastuse päeva või kahe jooksul. Ma arvan tegelikult, et oleme sessioonide vahel rohkem edasi arenenud, kui oleme suutnud reaalajas toimuvaid asju edastada. Neil on intelligentne ja lahke. Hindan väga tema suhtlusstiili ja soovitan teda väga. '

KKK (korduma kippuvad küsimused)

Mida see tähendab, kui teil on nutuhood?

Nuttev loits on seda kogeval inimesel ebamugav. See juhtub siis, kui keegi hakkab kusagilt nutma. Nutuhooge võib sageli juhtuda kogu päeva, nädala või mitme päeva jooksul. Mõni inimene nutab kergemini kui teine, kuid kui tunned, et nutad kontrollimatult ja eikuskilt, võib see olla nutuhoog. Te ei pruugi mõista, miks teie emotsioonid on nii tugevad, kuid sellel võib olla palju põhjuseid. Võib-olla võitlete depressiooni või mõne muu väljakutse käitumis- või vaimse tervisega. Võib-olla olete just tegelenud lähedase kaotamisega. Seletamatu nutuhoog on häiriv ja võib mõnele inimesele muret valmistada, kuid on oluline meeles pidada, et seda ei tohiks kinni hoida. See muudab emotsioonid tugevamaks ja nende välja laskmise asemel hoiate neid enda sees.

Kas on normaalne üks kord päevas nutta?

Äärmusliku stressi korral nutavad mõned inimesed üks kord päevas ja see on täiesti normaalne, kuid me ei saa seda stressi kannatada kaua, enne kui sellel on tõsiseid tagajärgi. Kui märkate sedakontrollimatu nuttvõi nutuhooge tuleb iga päev pikema aja vältel, võib juhtuda midagi täiendavat. Teil võib olla ärevus, depressioon või mõni muu vaimse tervise probleem.

Kui te ei tea, miks te nutate, on hädavajalik uurida neid probleeme kas teraapias või rääkida neist kallimaga. Mõned inimesed nutavad, sest tunnevad pettumust. Teised teevad seda, sest tunnevad, et see on katartiline vabastus.

Kontrollimatu nutt on teine ​​lugu kui pelgalt kurbuse väljendamine; see tähendab, et tunned end emotsioonidest nii ülevoolavalt, et pead seda väljendama ja keha laseb selle loomulikult välja. Nutmise kogemus võib olla katartiline ja see võib aidata teil oma tundeid töödelda, kuid mõnele inimesele võib see ka liiga olla. See on okei, kui emotsioonid on sind valdanud. Kui te ei saa end nutmisest peatada, võib see mõne inimese jaoks häirida. Kuid on olemas viise, kuidas saate oma emotsioonidega hakkama saada ja üks neist on terapeudiga töötamine.

Miks ma nii emotsionaalne lähen?

Kõigil on emotsioonid ja tunded ning neid tunnetada on normaalne, kuid kui need muutuvad nii valdavaks, et te ei näi enam hingavat või te nutate iga päev, võib see olla märk sellest, et teiega toimub midagi tõsist. Teie emotsioonid on osa sellest, mis muudab teid inimeseks; kui sul ei oleks tundeid, oleksid sa robot. Pidage meeles, et kõik emotsioonid on normaalsed, kuid kui tunnete, et emotsioonid on nii valdavad, et mõjutavad teie funktsioneerimisvõimet, on see hoopis teine ​​lugu ja see võib olla märk vaimuhaigusest või millestki muust, seega on oluline arutage seda litsentseeritud terapeudiga.

Vaimse tervise spetsialist aitab teil uurida, miks võitlete oma emotsioonide ja toimetulekustrateegiatega, mida saate kasutada oma vaimse ja käitumusliku tervise parandamiseks.

Mis on närvivapustus?

Närvivapustus on siis, kui kogete märkimisväärset stressiperioodi, kus te ei saa toimida nii, nagu tavaliselt. Sümptomiteks võivad olla depressioon, ärevus ja äärmuslik stress. Samuti võib teil tekkida unetus, hallutsinatsioonid, enesevigastamine või tagasivaated. Mõistet 'närvivapustus' ei kasutata enam laialdaselt, kuna sellel on negatiivne varjund ja see on ka väga ebamäärane, kuid kui kogete seda, mida mõned nimetavad vaimseks või närvivapustuseks, võite võidelda korraliku söömisega, mitte säilitada oma hügieeni või teistest inimestest eraldatuse. Käitumishäire eest hoolitsemata jätmine võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu närvivapustus.

Mida peetakse liigseks nutmiseks?

Kui nutate mitu korda päevas ja te ei tea, miks, siis võib seda pidada liigseks nutmiseks. See võib tunduda äärmiselt valus. Mõned inimesed ei tea või ei suuda tuvastada, miks nad naeravad või nutavad. Nad võivad tegeleda mõlemaga katkendlikult ja tunnevad, et nende emotsioonid on kõikjal. Naermine või nutt on tõeline tunnete väljendus ning tunneme elus nii rõõmu kui kurbust. Need on mõlemad kehtivad emotsioonid. Kui tunnete kodus, tööl, koolis või isegi keset kaubanduskeskust või toidupoodi regulaarselt nutuhooge ja võite justkui peatuda; seda võib pidada ülemääraseks. See võib olla ka märk sellest, et peate vaimse tervise parandamisele keskendumiseks veidi aega võtma.

Mis vallandab nutmise?

Nutmine tuleb peale seda, kui emotsioonid muutuvad väga tugevaks ja tunnete kurbust. Mõni inimene nutab ka siis, kui on ka ülimalt õnnelik. Depressioonis elavatel inimestel võib rohkem tekkida nutuhooge, kuna nad on oma tunnetest üle ujutatud ja nende keha reaktsioon on nende välja laskmine. Pange tähele, et teised depressioonis inimesed võivad tunda tuimust ja üldse mitte nutta, rääkimata sellest, et nad läbivad nutuhooge või kontrollimatut nuttu; see on inimeseti erinev.

Kuidas nimetate liiga emotsionaalset inimest?

Noh, ei ole produktiivne kedagi nimeks kutsuda, kui ta tunnet kogeb. Kui helistate kellelegi emotsioonide tekitamise nimel ükskõik mida, võite neid nimetada vaid inimeseks. Inimesel, kes on erakordselt emotsionaalne või kogeb kontrollimatut nuttu, võib olla vaimuhaigus ja kogeda reguleerimata emotsioone. Sellegipoolest pole kasulik kedagi sildistada millekski liiga palju. Sellel inimesel võib olla ka uskumatult keeruline olukord, näiteks trauma.

Kui teil on kontrollimatu nutt või kontrollimatud emotsioonid, on hädavajalik pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Litsentseeritud nõustaja või terapeut aitab teil mõista oma tundeid ja nendega toime tulla, õppides samal ajal tõhusaid strateegiaid oma vaimse tervise ja käitumishäire kaitsmiseks.

Mis on Pseudobulbar Affect?

Pseudobulbar Affect ehk PBA on see, kui kellelgi on kontrollimatud naermise või nutmise episoodid. Naer on tavaliselt parim ravim ja nutt võib sind kohati aidata, kuid kontrollimatud naeruhoogud või nutt võivad olla piinlikud, eriti kui see on sobimatul ajal. Näiteks kui kannatate Pseudobulbar Affecti all ja see ajab teid naerma, peate selle matustel teadma.

Pseudobulbar Affecti võivad põhjustada paljud asjad. Tavaliselt on see tingitud ajukahjustusest või insuldist või muust neuroloogilisest häirest. Saadaval on meditsiiniline ravi.

Juhuslikult oli kahel tunnustatud filmil alates aastast 2019 tegelased, kellel see oli. SisseJokker, Arthur Fleck kannatab kontrollimatute naeruhoogude käes. SisseParasiit,Ki-woo ei saa pärast ajutrauma saamist naermist lõpetada.

Kas nutt võib mind magamisega probleeme tekitada?

Mõned inimesed nutavad end magama ja tegelikult magavad üle, kuid kogu aeg nutmine võib põhjustada ka unehäireid. Teie emotsioonid võivad olla nii tugevad, et teil on raske oma aju välja lülitada. Võite ärgata varakult emotsionaalse tundena ja te ei saa enam magama jääda.

Ja muidugi on unetus üks paljudest depressiooni sümptomitest. Depressiooniga inimesed ei pruugi palju magada, mis võib nende depressiooni veelgi süvendada. Teise võimalusena võivad nad üle magada, mis võib olla ka halb.

Kas ärevushäire võib mind nutma ajada?

Kui kogete intensiivset ärevust, võib see kindlasti nutma ajada. Kui teie keha leiab võimaluse toimuvaga toime tulla, võite kogeda äärmuslikke emotsioone, sealhulgas kontrollimatut nuttu.

Kui näete vaeva ärevuse käsitlemisega, võib see teie käitumise tervisele negatiivselt mõjuda. Sellisel juhul võib olla oluline rääkida vaimse tervise spetsialistiga, et õppida asju, mida saate teha oma ärevuse taseme parandamiseks.

Kas nutmine võib olla hea vaimse tervise jaoks?

Kui kontrollimatu nutt võib põhjustada äärmist depressiooni, võib leina vabastamise nutmine, kinni peetud emotsioonid või midagi muud teie vaimsele tervisele kasulik olla. Kui nutate, võib see vabastada kemikaale, mis panevad teid ennast hästi tundma ja leevendavad valu. Lisaks võib nutmine viia emotsionaalse tasakaalustumiseni.

Nii et ärge kartke nutta. Pisarate tagasi hoidmine võib inimese vaimsele tervisele kahjulik olla.

Kui kaua võtab aega uue koha kodutunne?

Kolimine Ameerika Ühendriikide uude linna võib teie vaimsele tervisele suuresti mõjuda, eriti kui tegemist on kaugliigutusega. Uude linna kolimine võib tekitada veidi eksituse tunde ja võib kuluda aega, kuni see hakkab koduselt tundma. Kui kiiresti see juhtub, sõltub mitmest erinevast tegurist. Näiteks kui kohtute uute inimestega ja leiate kiiresti sõpru, võib see hakata kodus kiiremini tundma. Kui aga näete vaeva uute sõpradega kohtumisel ja uue tugisüsteemiga ühenduse loomisel, võib see end uues kohas üksi tunda.

See, kui palju aega võib teie uue korteri või maja kodune tundmine võtta, võib sõltuda sellest, kui kiiresti uude kohta elama asute. Mõnikord võivad asjad, näiteks selle kujundamine oma stiilile vastavaks, uute harjumuste ja igapäevaste tegevuste kehtestamine aidata teil kiiremini kohaneda.

Miks emotsionaalselt nii raske liigub?

Liikumine võib olla emotsionaalne ja tekitada kurbust. Võib juhtuda, et nutate end tavalisest enam, saamata tegelikult aru, miks. Võimalik, et olete oma igapäevaste tegevustega nii hõivatud, et ei märka, kui väga puudust tunnete lähedastest nagu pereliikmed. Võite tunda kurbust oma seljataha jäänud elu pärast, isegi kui olete uue loodud elu üle põnevil.

Kuidas saate uude kohta kolimisega hakkama?

Kaugliikumine võib olla raske, seetõttu on oluline õppida, kuidas hakkama saada. Kui ei, siis võite märgata, et hakkate kurvastama või teie vaimne tervis hakkab kannatama. Mõned asjad, mida saate toime tulla, on järgmised:

• Hoidke ühendust pereliikmete ja sõpradega oma vanast piirkonnast.
• Võtke ühendust sotsiaalmeedias tuttavate inimestega, et te ei tunneks end kohanedes täiesti üksi.
• Tutvuge uute inimestega nii kiiresti kui võimalik.
• Lahku majast. See on lihtne, kui te ei tunne kedagi lihtsalt kodus istuda, kuid seda tehes on raske uusi inimesi kohata ja uues linnas ühendust saada.
• Leidke uusi kogemusi, mis teile uues piirkonnas meeldivad. See võib tuua uusi hobisid või liituda kokkusaamisgrupiga nagu jooksurühm. Otsige parimaid söögikohti või oma uut lemmikparki.
• Ärge kartke pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.

Pidage meeles, et raskeks võib osutuda mitte ainult pikamaa liikumine. Isegi kohalik kolimine võib olla väljakutse. Teie pereliikmetel, nagu ka teie lastel, võib olla raske uue maja või ruumiga kohaneda.

Kui kaua võtab aega uue keskkonnaga kohanemine?

mida sümboliseerib valge tiiger

Ameerika Ühendriikide uues linnas elamiseks kohanemiseks kuluv aeg võib erineda sõltuvalt teie konkreetsest olukorrast. Näiteks kui olete põnevil uute inimeste ja rohkem ekstravertiga tutvumise üle, võib teile meeldida, kui teid pannakse uute olukordadega paika. Ent kui te pole sellest ideest vaimustuses, võite hakata vaeva nägema ümberpaigutamise depressioonist.

Kuidas uues majas magama harjub?

Uues majas magamisega kohanemine võib olla väljakutse. Kohanemisel võivad olla palju erinevaid helisid ja tundeid. Ja kui olete hädas oma vaimse tervisega ja kogete selliseid asju nagu ümberpaigutamise depressiooni sümptomid, võite leida, et teie uneharjumused on välja lülitatud. Näiteks võite leida, et olete liiga maganud, kuna tunnete end depressioonis. Või võite une saamiseks vaeva näha. Kui teie või mõni pereliige vaevleb unega vaimse tervise probleemide tõttu, võib see aidata proovida pereteraapiat, et aidata kõigil tervislikult kohaneda.

Alustuseks võite luua magamistoa, mis on võimalikult lõõgastav. See on teie uus maja, seega on teie aeg oma eelistuste järgi oma magamistuba kujundada. Proovige lisada asju, mis muudavad teid mugavaks - näiteks pehmevaip, kohevad padjad, tumedamad kardinad, milles magada, raamatukapp oma voodi kõrval või isegi topis, mis paneb teid naeratama. Kui teil on probleeme oma kodu uute müradega harjumisel, tuletage endale meelde, et igas kodus kostub kohati juhuslikke hääli. Kui see ei lase teil magada, võite proovida valge müra masinat.

Kas liikumine võib olla traumaatiline?

Liikumine võib olla traumaatiline kogemus igas vanuses inimestele. Mõnikord võib juhtuda, et peate ennast liigutama, kui see teile ei meeldi. Kaugliikumine võib tähendada tugisüsteemist eraldumist. Te peate olema sunnitud õppima uusi kohti ja mitte kõik teie kogemused pole head.

Kuidas lõpetada liigutamise ülekoormus?

Võimalik, et olete üllatav, kui ülekoormatud te end kolimise ajal ja pärast seda tunnete. Isegi kohalik liikumine võib olla valdav ja mõjutada teie vaimset ja käitumuslikku tervist. Kui proovite eirata valdavaid ja keerulisi emotsioone, võite kogeda täiendavaid väljakutseid. Näiteks võib ravimata stress kujuneda vaimse tervise probleemideks, nagu söömishäired, depressioon või alkoholi ja narkootikumide tarvitamine. Kui teil või ühel teie pereliikmetest on raske üle jõu käia, võib abi olla individuaalsest nõustamisest või pereteraapiast.

Kust leida mõningaid meditsiiniliselt läbi vaadatud artikleid nutmise kohta?

Kui otsite artikleid nutmise või muu teema kohta, on oluline otsida postitusest sõna 'meditsiiniliselt läbi vaadatud'. See tähendab, et professionaal on sisu meditsiiniliselt üle vaadanud ja andnud sellele oma kinnituse, mis tähendab, et teie loetud teave on võimalikult täpne.

Muidugi tehke natuke kaevamist. Vaadake, kes on selle meditsiiniliselt üle vaadanud, ja veenduge, et nad oleksid kvalifitseeritud. Tavaliselt leiate arsti või terapeudi volitused hõlpsasti. Mõnikord ei pruugi selle meditsiiniliselt läbi vaadanud isik kvalifitseeruda. Keegi, kes ei sobi meditsiiniliselt läbi vaadatud artikli avaldamiseks, võib anda valeinformatsiooni, mis võib olla ohtlik.

Isegi nii lihtne asi nagu nutt, peaksite enne lugemist veenduma, et see oleks meditsiiniliselt korralikult üle vaadatud ja selle sõnu tõsiselt võtma.

Järeldus

Elu võib olla keeruline ja kui olete emotsionaalselt ülekoormatud ja teil tekivad pisarahood, on hea abi otsida. Nutmine pole märk sellest, et sinuga on midagi valesti, kuid valu allika teadmine võib aidata sul terveneda. Tehke esimene samm täna.

Võtke ühendust BetterHelpiga

Lisateabe saamiseks selle kohta, kust leiate terapeudi, kes aitab teil pärast lahku minekut teie ärevuse korral, pöörduge aadressil contact@betterhelp.com. Samuti leiate meid LinkedInis, Twitteris, Instagramis, Google+, Facebookis, YouTube'is ja Tumblris.

Põhjuseta nutmise ja vaimse tervise kohta lugege lehelt BetterHelp:

• Kuidas ma saan toimida, kui tunnen end nutuna? -https: //www.betterhelp.com/advice/depression/how-can-i-function-when-i-feel-like-crying/
• Ma ei saa nutmist lõpetada: mida ma peaksin sellega tegema? - i-can-t-stop-crying-what-should-i-do-about-it
• Ma tahan lõpetada nutmise kogu aeg, kuid ei saa - i-want-stop-crying-all-time-can-t
• Kas nutmine on teie jaoks hea? Miks juhuslik nutmine on emotsionaalselt tervislik - https://www.betterhelp.com/advice/general/is-crying-good-for-you-why-occasional-crying-is-emotional-healthy/
• Vastus: Kas nutmine on tervislik - https://www.betterhelp.com/advice/general/the-answer-to-is-it-healthy-to-cry/

Kui teil on kriis, helistage kõhklemata allolevatele vihjetelefonidele või kui soovite ravi kohta lisateavet, vaadake palun allpool:

• RAINN (riiklik vägistamis-, väärkohtlemis- ja incesti-võrgustik) - 1-800-656-4673

• Riiklik enesetappude ennetamise eluliin - 1-800-273-8255

• Riiklik perevägivalla infotelefon - 1-800-799-7233

• NAMI abitelefon (riiklik vaimuhaiguste liit) - 1-800-950-6264, lisateabe saamiseks: info@nami.org või külastage nende FB lehte.

Jaga Oma Sõpradega: