Ma ei saa nutmist lõpetada: mida ma peaksin sellega tegema?

Kas teil on kunagi olnud sellist päeva, kus ütlesite lähedasele: 'Ma ei saa enam nutmata'? Võib-olla on teil selline päev varem olnud, kuid te pole seda kellelegi öelnud. Teatud nutt on normaalne ja mõned meist on emotsionaalsemad kui teised. Me kõik muutume kurvaks. Mõnikord nutame filme vaadates ja aeg-ajalt nutame isegi rõõmupisaraid.

Millal siis nutmisest saab märk sügavamast probleemist? Kas on olemas selline asi nagu liiga palju nutta?





Allikas: pexels.com

Ma ei saa nutmist lõpetada: mida ma peaksin selle vastu tegema?



Healthline'i andmetel, 'Kui olete mures, et nutate liiga palju, kui te ei suuda enam nutmist lõpetada või olete nutma hakanud rohkem kui tavaliselt, pidage nõu oma arstiga. See võib olla märk depressioonist või muust meeleoluhäirest. '

Kuigi mõni nutt on normaalne, võib nutuhoog või tunne, nagu te ei saaks peatuda, viidata sügavamale probleemile, mis iseenesest ei kao. Seal on saadaval on depressiooni ja meeleoluhäirete tõhus ravi. On võimalik elada normaalset elu ja kasutada neid ravimeetodeid sümptomite vähendamiseks ning õppida valdama valdavaid tundeid paremini, kui need korduvad tulevikus.

stressist põhjustatud astma



Allikas: pexels.com

Depressiooni võib kirjeldada kui kurbustunnet, mis kestab üle paari nädala. Teid ei huvita enam asjad, mis teile kunagi meeldivad, hakkate isoleeruma kontaktidest sõprade ja perega, tunnete, et elu on lootusetu ja tunnete end väärtusetuna, teil pole enam energiat, mis teile kunagi meeldis, soovite magada Selle asemel, et tegeleda tegevustega, mida varem tegite, nutate või soovite kogu aeg nutta ja te ei saa keskenduda.

Teine vaimne häire, pseudobulbar-afekt (PBA) on kontrollimatu nutt, naermine või viha. See võib olla emotsioone kontrolliva ajuosa vigastuse tagajärg. Isikul, kellel on diagnoositud PBA, oleks võinud olla insult, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi, dementsus, amiotroofiline lateraalskleroos (Lou Gehrigi tõbi või ALS) või hulgiskleroos (MS). PBA all kannatavatel inimestel diagnoositakse sageli valesti depressioon. PBA on progresseeruvate neuroloogiliste haiguste ja ravi edasilükkamise tulemus valediagnoosimise või kannatava inimese jaoks ebaefektiivse või kahjuliku ravi määramise tõttu.



Naised põevad sageli depressiooni, kui neil on menopaus või sünnitusjärgsed probleemid. Uuringud on kindlaks teinud, et nutuhooge kannatab rohkem naisi kui mehi. Need, kes tunnevad kaastunnet või sügavat empaatiat teiste suhtes, kes on ebakindlad või obsessiivsed, nutavad sagedamini kui teised.

Nutmine on loomulik viis stressi leevendamiseks. Nutmine ja suutmatus lõpetada võib aga viia emotsionaalsete reaktsioonide tuimastamiseni, blokeerides teised emotsioonid. Võite jõuda selleni, et nutate vähem, kuid ei saa õnne ja rõõmu kogeda. Leiate, et olete ennast sulgenud, te ei saa tööle keskenduda, võtate rohkem haiguspäevi, keeldute telefonile vastamast, keeldute külastajatest ja isoleerite end teistest. Ja see on väga ohtlik olukord. See nõuab meditsiinilist sekkumist.

Kui te ei saa aru, miks te nutate, arvate, et nutate liiga palju või ei suuda nutmist lõpetada, on mõistlik pöörduda arsti poole. Püsiv nutt võib põhjustada depressiooni või muuta teid haavatavamaks füüsiliste vaevuste või enesetapumõtete suhtes. On näidatud, et tänapäevased ravimid vähendavad depressiooni sümptomeid märkimisväärselt. Kui depressioon püsib, võib teie arst suunata teid terapeudi juurde, kes saab meeleoluhäirete raviks. Nad võivad soovitada ravimeid, jututeraapiat, joogat või meditatsiooni.

Vaimse tervise seisundid võivad põhjustada kontrollimatut nuttu

Teatud vaimse tervise häired põhjustavad tugevat emotsionaalset reaktsiooni, näiteks ülekoormatuse tunne ja suutmatus end nutma panna. Bipolaarne häire, ärevushäire, piiripealne isiksushäire (BPD) ja isiksushäire on mõned vaimse tervise häired, mis võivad ühe sümptomina põhjustada kontrollimatut nuttu. Kontrollimatu nutt võib olla ka üks depressiooni sümptomitest. Vaatamata kõigile vaimse tervise seisundite uuringutele, millel on kontrollimatu nutmise sümptomid, on nutust siiski nii palju, et teadlased ei tea.



Bipolaarset häiret nimetati varem maniakaal-depressiivseks haiguseks või maniakaalseks depressiooniks. See on vaimse tervise seisund, mis põhjustab ebatavalisi ja mõnikord järske muutusi meeleolus, energias ja keskendumisvõimes. Bipolaarse häire sümptomid võivad häirida igapäevaseid tegevusi.

Bipolaarne häire põhjustab emotsionaalse düsregulatsiooni ulatust, mis tsüklib äärmuslike ja madalamate tasemete vahel. Depressiooni ajal võivad bipolaarse häirega inimestel tekkida kontrollimatu nutuhoog.

Emotsionaalne labiilsus on termin, mida arstid ja terapeudid kasutavad meeleolu kiirete muutuste kirjeldamiseks, mis võivad olla tugevad ja liialdatud. Näiteks võib öelda, et kellel on kontrollimatu naermine või nutt või kellel on äärmine viha või ärrituvus emotsionaalne labiilsus.

Piiripealne isiksushäire on vaimse tervise häire, mis põhjustab tõsiseid muutusi meeleolus, minapildis ja käitumises. Piiripealse isiksushäirega inimesed kipuvad ka teistest kergemini nutma või neil on kontrollimatu nutuhoog ja nad näivad olevat vähem teadlikud sellest, kuidas nende emotsionaalsed pisarad teisi ümbritsevaid mõjutavad. Nad läbivad ka intensiivse viha, depressiooni sümptomeid ja tugevat ärevust, mis võib kesta paar tundi või paar päeva.

Depressiooniga mehed ja naised kipuvad ka teistest kergemini nutma. Sageli ei taha nad nutta ja nad ei oska oma nutmise põhjuseid selgitada. Seda seetõttu, et nende aju saadab kehale signaale, mis põhjustavad kroonilist kurbust. Depressiooniga elamine on nagu elu tumeda pilvega pea kohal.

Teine vaimse tervise seisund, mis põhjustab äkilist, kontrollimatut naeru või nuttu, on pseudobulbar-afekt või PBA. Inimesed, kellel on teatud neuroloogilised seisundid, või need, kes on vigastatud, omandavad mõnikord pseudobulbaarse mõjutuse või emotsionaalse labiilsuse, kui nende seisund mõjutab emotsioone kontrollivat aju. Kuna neil võib olla kontrollimatu nutuhoog, on pseudobulbaarne mõju kas diagnoosimata või valesti diagnoositud kui mõni muu meeleoluhäire.

Inimesed, kellel on pseudobulbar, mõjutavad tavalisi emotsioone, näiteks naermist või nutmist. kuid nad kogevad neid intensiivsemalt. Selline emotsionaalne labiilsus on piinlik ja häirib nende igapäevast elu. Kui kellelgi on diagnoositud pseudobulbar-afekt, saab sellise haigusega kaasnevaid sümptomeid nagu kontrollimatu nutt raviga ravida.

Nutt kipub inimesi ebamugavaks tegema. Samas võib hea kõva nutt aidata stressi leevendada. Paljud inimesed, kellel on vaimse tervise häire tõttu probleeme magamisega, leiavad, et kui nutuhetked tekivad, leevendab see stressi piisavalt, et nad saaksid magama jääda.

Kuigi nutt on kurbuse ja lootusetuse tagajärg, võib see olla ka üsna tervendav. Kontrollimatu nutt aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi ja see stimuleerib lõõgastumisreaktsioone. See vastus võimaldab teil sügavalt sisse hingata, lõdvestada näolihaseid ja taastada meelerahu.

Alati, kui teie või keegi, kellest hoolite, kogeb ebaharilikke emotsioone, on oluline pöörata tähelepanu sümptomitele ja pöörduda arsti poole. Enamikul juhtudel, kui otsite liigse nutmise ravi, võib ravi olla väga tõhus.

Depressiooni ja muude meeleoluhäirete tõhus ravi

Nii palju kui 1 kümnest täiskasvanust kannatavad elu jooksul meeleoluhäire all. Õnneks võivad mitmed ravivõimalused aidata teil sümptomeid leevendada ja õpetada toimetulekumehhanisme.

Vaimse tervise nõustamine

Vaimse tervise nõustamist pakutakse tavaliselt erinevates kliinilistes ja kogukondlikes tingimustes. Teised alternatiivid on taskukohased veebinõustamisteenused.

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on lühiajaline eesmärgipõhine teraapia, mille eesmärk on aidata inimestel oma mõtteviisi muuta. Vastavalt a Uuring autor Ellen Driessen, magistrikraad ja Steven D. Hollon, Ph.D., CBT on ägeda depressiooni efektiivne ravi ja seda saab mõnede jaoks kasutada alternatiivina antidepressantidele. Mõned tõendid viitavad sellele, et CBT võib mõjutada tunnetust ja aidata vältida tulevast ägenemist.

Ravimid

Mõnel juhul võivad arstid või psühhiaatrid välja kirjutada ravimeid, mis aitavad depressiooni või muid meeleoluhäireid kontrolli all hoida.

kuulen peas hääli

Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel, mõned meeleoluhäirete raviks kasutatavad ravimid on järgmised:

  • Antidepressandid (SSRI-d nagu fluoksetiin ja paroksetiin, näiteks SNRI-d ja MAOI-d)
  • Ärevusevastased ravimid (bensodiasepiinid, nagu klonasepaam)

Lisaks nõustamisele ja ravimitele võib teie tervishoiutöötaja soovitada muuta dieeti ja liikumist, et aidata teil energiat saada ja meeleoluhäireid hallata, nii et võite uuesti tunda end iseendana. Kuna elustiili muutmine võib hõlmata nii palju erinevaid soovitusi ja võimalusi, on siin mõned parimad viisid, kuidas kodus leevendust ja lahingumeeleolu probleeme saada.

1. Vähendage oma stressi, kui see on võimalik

Kui sa nutad, on sul tõenäoliselt taldrikul palju sellist, mida tuleb enne tavapärase emotsionaalse seisundi taastamist tunnustada ja sellega tegeleda. Selleks, et teid ei ohustataks terve päeva jooksul sageli nutma, võiksite kaaluda stressi vähendamine oma elus, kus võimalik. Stress võib meeleoluhäireid sageli veelgi süvendada ja jätta teid rohkem nutuhoogudeks.

Allikas: rawpixel.com

2. Muutke seda, mida saate ja mida ei saa aktsepteerida

Kurbus on a tervislik emotsioon, ja isegi nende jaoks, kes kogevad depressiooni, võivad teie valdavad emotsioonid kehtida. Võtke natuke aega selle kurbusega istumiseks järgmise nutmise episoodi ajal ja küsige endalt: miks ma seda tunnen? Nende tunnetega silmitsi seistes võite avastada, et teie kurbusel on mingi sisu ja mõned probleemid, mida peate edasiliikumisel lahendama. Samuti võite avastada, et teie kurbusel pole tegelikkuses alust, mis võib olla ka väga terapeutiline.

3. Harjuta enesehooldust sagedamini

Kui meie vajadused ei ole rahuldatud ja me kogeme oma elus rohkem stressi, suudame sellega korralikult toime tulla, seame end ohtu end ära kulutada ja potentsiaalselt välja areneda meeleoluhäired. Osa taastumisprotsessist hõlmab meie enda isiklike piiride õppimist ja harjutamist enesehooldus veendumaks, et saame puhkuse igapäevaelu saginast.

Kodus on vaja enda eest hoolitseda, kuid mitte kõik, kes tunnevad emotsionaalseid häireid, pole korralikult varustatud õigete vahendite või võimega oma meeleoluhäirega iseseisvalt toime tulla. Seetõttu soovitatakse teraapiat (äärmiselt tõhus ja vajalik ravimeetod) kõigile vaimuhaigusega tegelevatele inimestele tungivalt. Hea uudis on see, et teraapia on arenenud, et inimestel oleks lihtsam nõustamisele kiiresti ja hõlpsasti juurde pääseda.

BetterHelp on veebipõhine nõustamisplatvorm, mis ühendab vaimse tervise teenuseid vajavaid kasutajaid sertifitseeritud terapeutidega. Möödas on päevad, kus peate uurima piirkonda lähima nõustaja järele ja määrama mitu kohtumist, kuni leiate õige sobivuse. BetterHelpiga nõustamine on odavam ja aegsam. Hüppa lihtsalt võrgus, võta ühendust nõustajaga ja alusta teraapiat oma ajakava järgi ja mugavalt oma kodus. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Dr Okuda on suurepärane nõustaja, kes toetab mind oma mõtetes, suunates mind nende mõtete juures positiivsele ja tervislikule mõtteviisile. Ta soovib seansi lõpuks veenduda, et minuga on kõik korras ja isegi kui mul pole, tunnistab ta, et see on okei. Ta aitab mul vaadata mõttemustreid viisil, mis on minu jaoks kasulik võime neid hallata ja olla nendega rahul isegi minu kurbuses ja ideaalis ka minu õnnelikus. '

'Siiani olen Tonyaga kohtunud vaid korra, kuid minu jaoks paistis silma tõepoolest asjaolu, et ta andis mulle turvalise ruumi lihtsalt nutmiseks. Ja see tähendas minu jaoks kõike !!! Ta andis mulle erineva vaatenurga mõnes küsimuses, millega ma võitlesin, mis võimaldas mul näha iseennast ja olukordi erinevas valguses. Plaanin teda näha nii kaua kui võimalik. Aitäh Tonya !! '

Järeldus

Liigne nutt võib viidata meeleoluhäirele nagu depressioon. Seda tüüpi häired on aga enam kui ravitavad, kui pöördute abi saamiseks. Pole tähtis, mida te kogete, terapeudi pakutavate õigete vahenditega saate aru, miks te ei saa nutmist lõpetada. Kõige tähtsam on see, et saate peatuda. Võtke esimene samm täna.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mida see tähendab, kui te ei saa nutmist lõpetada?

Kui nutate ootamatu trauma, mööduva kurbustunde või isegi rõõmupisarate tõttu. Kui aga nutate ja te ei saa justkui aru, miks - see võib olla märk suuremast probleemist. Füüsilised ja hormonaalsed muutused võivad põhjustada ka nutuhooge. Näiteks võivad menopausijärgsed naised või rasedad naised end enam nutma kui tavaliselt.

Kas nutmine on ärevuse sümptom?

Mõnel juhul võib ärevus olla ärevuse sümptom. See kehtib eriti siis, kui nutate traumaatilise või stressi tekitava sündmuse korral. Üks kord samal ajal nutmisel pole midagi halba, kuid kui leiate end nutma palju rohkem kui tavaliselt, pöörduge arsti poole. Tavalisest palju rohkem nutmine võib olla märk meditsiinilistest või vaimse tervisega seotud probleemidest. Meditsiiniprofessionaaliga rääkimine aitab teil jõuda selleni, miks te viimasel ajal nii palju nutate.

Kuidas lõpetada nii suur nutmine?

Kui hakkate regulaarselt nutma, on kindlasti aeg saada professionaalset nõu. Inimesed nutavad enamikul juhtudel vastuseks emotsionaalsetele probleemidele ja valule. Seletamatute nutuhoogude omamine on sageli märk sellest, et teiega toimub kulisside taga midagi enamat.

Kuidas saada selline mulje, nagu te ei nutnud?

Loitsud võivad tekitada tunde (ja mõnikord) kurnatust. Nutuhoogude ajal ja pärast neid on oluline võtta aega enesehoolduseks, et vähendada nutmisega seotud stressi.

Kas on normaalne kergelt nutta?

Mõni inimene nutab loomulikult palju. Stressi vabastamise või olulise verstaposti tähistamise puhul on nutt hea üks kord samal ajal. Nutmine võib teile kasuks tulla, kui teil on olnud karm nädal või ootamatud asjaolud. Pikka aega kestvad nutuhood on sageli meditsiinilise või vaimse tervise seisundi näitaja.

Miks tüdrukud nii palju nutavad?

Idee, et tüdrukud nutavad rohkem kui poisid, ei põhine uuringutel. Inimestel on nutuhood emotsionaalsete, füüsiliste või vaimsete oludega seotud põhjustel. Kui tüdrukud võivad end emotsionaalsetel põhjustel nutta tundes end mugavamalt väljendada, siis nutmine tavalisest enam - igaühe jaoks on see märk suuremast probleemist.

Miks on nutt korras?

Mõned nutmise eelised tervisele hõlmavad toksiinide vabanemist kehas, valu leevendamist ja paranenud nägemist. Need on mõned viisid, kuidas nutmine võib teile kasuks tulla. Seetõttu on aeg-ajalt ootamatud nutuhood okei. Kui teil tekib regulaarselt nutuhooge, külastage oma meditsiinitöötajaid, et teada saada, miks.

Millest pisarad tehakse?

Pisarad on valmistatud veest, sooladest ja muudest kehas looduslikult esinevatest kemikaalidest. See on veel üks paljudest viisidest, kuidas nutmine võib teile kasu tuua, kuna keha puhastab ennast loomulikult. Kui leiate end küsimas: 'Miks ma ei saa enam nutmist lõpetada', võib see olla aluseks meditsiinilisele probleemile, mis põhjustab teie kehal tavalisest rohkem pisaraid.

teraapiaraamatud

Kas nutmine on nõrkuse märk?

Ei. Kui mõelda nutmise lõpetamise võimalustele, on oluline mõista, et see ei ole nõrkuse märk. Nutmine võib teile emotsionaalselt ja füüsiliselt kasuks tulla, leevendades valu ja vabastades kehas ladustatud toksiine. Inimesed võrdlevad sageli ekslikult kellegi nutmise tugevuse või nõrkusega. Tegelikult võib kellelgi, kellel on nutuhood, tekkida meditsiiniline või vaimne tervis.

Kes on emotsionaalsem mees või naine?

Nii mehed kui naised võivad olla emotsionaalsed. See, kas keegi on mees või naine, on vähe seotud sellega, miks inimesed nutavad. Nutmine võib tuua kasu vaimsele, füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele. Mõni nutuhoog on teie tervisele kasulik.

Kas mehed nutavad?

Jah. Mehed nutavad küll. Kui inimesed mõtlevad nutmise lõpetamise viisidele, ei saa nad sageli aru, et nutmisel on vaimse ja füüsilise tervise eeliseid, mis tingivad vajaduse aeg-ajalt nutma hakata. Mehi, kes nutavad avalikult, julgustatakse sageli (ekslikult) uskuma, et mehed ei peaks nutma.

Kas on normaalne mitu korda nädalas nutta?

See sõltub teie oludest. Kui teil on vaimse tervise probleem, nagu ärevus, depressioon või traumajärgne stressihäire, võib nutmine olla teie tavapärase rutiini osa. Kui teil on probleeme teatud meditsiiniliste terviseprobleemidega, võib ka nutmist seletada. Kuid kui te pole inimene, kes tavaliselt nutab, on see kindlasti märk millestki suuremast. Pöörduge abi saamiseks arsti või vaimse tervise spetsialisti poole.