Kuidas inimestele avaneda, kui see pole lihtne


Allikas: pixabay.com

Teistele avanemine võib olla keeruline ülesanne. Oma sisemiste mõtete, tunnete ja kogemuste jagamine võib panna meid tundma end psühholoogiliselt alasti, haavatava ja ebakindlana. Kutsudes teisi meid sügavamalt tundma õppima, kipume muretsema selle pärast, kas meid võetakse vastu, lükatakse tagasi või saame usaldada. See kehtib eriti siis, kui meid hülgas või tegi meile haiget keegi, keda me juba elu alguses armastasime.



Kas teil on raske inimestele avaneda? Kas soovite, et oleksite uute sõprade leidmisel parem? Pole ebatavaline, et mõnel introvertsel või häbelikul inimesel on sotsiaalsetes olukordades raskusi. Autismispektris olevad isikud võivad samuti suhelda ja sotsialiseeruda. Ja siis on veel meid, kellel on sotsiaalne ärevus või kes on minevikus avanenud ainult selleks, et lõpuks haiget ja pettumust valmistada.



Sõltumata algpõhjusest pole nii võimatu, kui võib tunduda, õppida, kuidas inimestega ühendust võtta või teistel enda lähedaseks saada. Paljudel juhtudel võib tuge ja abi osutamiseks vaja minna kvalifitseeritud terapeudi. Kuid kui te pole veel valmis seda hüpet tegema, võite teha samme, et lihtsustada inimestele iseseisvat avanemist.

Aadress oma avatud haavadele



Enamasti on võimetus teistele avaneda seotud haava või usalduse probleemiga, mis pole veel paranenud. Paljud neist usaldusega seotud armidest on seotud lapsepõlve või teie suhetega vanematega. Kas teie minevikus olid traumaatilised sündmused, mis võivad teid emotsionaalselt valvata, näiteks vanemate lahutus või väärkohtlemine? Vanemate varakult hülgamine või hooletusse jätmine võib põhjustada ebatervislikke kiindumusstiile, mis muudavad meil raskeks teistega joondumise.

Kuid mitte ainult lapsepõlvetrauma võib muuta meie jaoks teistele avanemise raskeks. Võib-olla tekkisid teie südames armid hiljem reetmise kaudu sõbra või abikaasa käes. Sõltumata allikast, kui teil on emotsionaalne valu või pahameel, tuleb sellega tegeleda.

Ehkki nad ütlevad, et aeg ravib kõik haavad, pole see minevikust taastumise puhul tõsi. Peate leppima asjadega, mis on teile haiget teinud, ja töötama traumast edasi liikumisel. Kui te ei tea, kust alustada, saab teie terapeut siin ettepanekuid pakkuda.



Töötage oma sotsiaalsete oskuste kallal

Kui olete lahendanud varasemad probleemid, mis võivad takistada teid inimestele avanemise õppimisel, tuleb järgida oma harjumusi. Uute inimestega rääkima õppimine ja sõprade leidmine võib olla keeruline, eriti kui olete varem nendes valdkondades vaeva näinud. See aitab ennast ausalt vaadata ja tunnustada enesetäiendamise valdkondi.

Kõigepealt istuge maha ja hinnake oma hang-upe. Võib-olla olete sotsiaalsetes olukordades närviline, et räägite inimestega õlgadele küürus, käed külmalt risti ja võtate vaevu silmsidet. Võite olla hämmastav, lahke, naljakas ja kaastundlik inimene, kuid teie kehakeel ei pruugi seda öelda.



Pidades silmas oma silmsidet, hääletooni ja rühti, on kõik viisid oma sotsiaalsete oskuste parandamiseks. Nende täiustatud oskuste abil ei tunne teie suhtlemine uute inimestega nii pingutatud ja teil on sõprade leidmisel tõenäoliselt palju lihtsam.


Allikas: pixabay.com



Toidake enesekindlust

Lisaks oma sotsiaalsete oskuste kallal töötamisele võiksite töötada ka enesekindlusega. Mõnikord oleme end teiste inimestega võrdlemisel nii haaratud, et unustame selle, mis teeb meid eriliseks unikaalseks. Mõelge asjadele, milles olete hea, asjadele, mille vastu olete kirglik, mis muudab teid heaks sõbraks või muudab teie läheduses lõbusaks.



Ärge kartke tunnustada, mida te lauale toite, selle asemel, et tajuda, miks te pole piisavalt hea. Neid lubadespositiivnemõtteid, mida saate sisestada, võite hakata ühendama oma autentset mina ja kasvada enesekindlamaks.

Enesekindluse suurendamise võimalused, et saaksite olla avatum, on järgmised:



  • Keskendumine enesehooldusele. Peene ennast, riietu kenasti ja hoolitse oma füüsilise ja vaimse tervise eest. Minge arsti juurde tervisekontrolli, määrake hambaarsti vastuvõtt hammaste puhastamiseks ja tehke kõik hädavajalikud asjad, mida olete lasknud teerajale minna.
  • Muutke väikest harjumust. Üks põhjus, miks me usalduse puudumise all kannatame, on see, et me ei armasta ennast ja ei usu endasse. Kusagil teel on kadunud usaldus ja usk, mis meil peaks olema enda ja oma võimete vastu. Nende negatiivsete väljavaadetega saame võidelda positiivsete muutuste kaudu. Kuid trikk on muuta väikest asja korraga.

Võib-olla soovite lõpetada sooda joomise või kulutada nii palju raha rõivastele, lõpetada küünte näksimine või visata see vastik suitsetamisharjumus lõplikult. Pange oma eesmärk paika ja täitke oma eesmärk. Lihtsalt ärge võtke liiga palju muudatusi korraga. Vastasel juhul tunnete end ülekoormatuna ja võidetuna.

  • Õpi ennast tundma. See võib kõlada klišeena, kuid iseenda tundmaõppimine on kriitiline viis oma sidemete parandamiseks teistega. Kuidas saaksite jagada üksikasju oma meeldimiste, armastuste, soovide ja vajaduste kohta teistega, kui te ei tea täpselt, mis need on? Kulutage iga päev veidi aega oma huvide uurimiseks ja investeerimiseks asjadesse, mis teile meeldivad. Kas teile meeldib õues olla? Võib-olla peaksite aia rajama. Meeldib lugeda? Liitu kohaliku raamatuklubiga. Keskendudes kõigepealt iseendale, suurendate tõepoolest võimalust, et suudate teistele teedel avaneda.

Pane end proovile

Nüüd on aeg kogu oma raske töö praktikas rakendada ja ennast seal välja viia. Tõsi, see on kõige raskem osa. Nii nagu ülalnimetatud muudatuse puhul, peaksite alustama väikesest. Proovige kellegagi baaris rääkida. Minge seltskondlikule üritusele ja esitage endale väljakutse, et rääkida ühe uue inimesega või võib-olla kahega, kui tunnete end tõesti vaprana. Helistage pereliikmele või sõbrale ja pidage vestlust, mis pole madal. Öelge neile midagi, mida te pole kunagi varem kellegagi jaganud. Kui see tundub hirmutav, siis olete õigel teel. Hirmude otsene väljakutse on ainus viis nende lõplikuks lahendamiseks.

Küsige nõuandjalt nõu

Kui olete juba pikka aega maadelnud sotsiaalsete probleemidega ja ise läbi töötamine ei toimi, on abi saadaval. Nõustamine on üks võimalus, mis annab teile koha oma probleemide lahendamiseks turvalises ja mõistvas keskkonnas.

Nõustaja aitab teil välja selgitada, kus teie suhtlemine teiste inimestega läheb valesti, ja pakkuda soovitusi, kuidas asju paremaks muuta. Veebinõustamisteenused nagu BetterHelp pakuvad isegi igakuist tuge professionaalselt nõustajalt, kes valitakse teie unikaalsete vajaduste järgi.

Järeldus


Allikas: pixabay.com

Kui teil on olnud raske aeg, sest teil on raske inimestele avaneda, on lootust. Saate õppida olema sotsiaalsetes olukordades mugavam ja inimestele avanema ilma ärevuse ja hirmuta, et teid mõistetakse kohtus. Andke endale aega, mida peate probleemide lahendamiseks. Lõpuks on see seda väärt. Elu rõõmu ja mõtte toomiseks on vaja ainult mõnda suurepärast suhet. Kui lasete oma isiksusel näidata, märkavad õiged inimesed.

Kas olete valmis selle uue peatükiga alustama?