Kuidas määratleda vaimu ja vaimset tervist

Su meel on uskumatu asi. Selle abil saate mõelda põnevatele ideedele, teha põnevaid plaane ja arendada püsivaid suhteid. Võite lugeda raamatut, meenutada mõnda mälestust või tulla loomingulise visiooniga ja näha, kuidas see kõik teie vaimusilmas avaneb. Ja kui säilitate hea vaimse tervise, võite saavutada suuremat edu ja luua paremat elu. Mis on aga mõistuse määratlus ja mida see teie vaimsele tervisele tähendab? Siin on pilk sellele keerulisele teemale.

Allikas: rawpixel.com

Mis on mõistuse filosoofia?

Kas teadsite, et on olemas terve psühholoogia haru, mis tegeleb selliste küsimustega nagu mõistuse määratlemine? See haru uurib vaimufilosoofiat, et paremini mõista, mis on mõistus, kuidas see töötab ja milline on suhe meele, aju ja keha vahel.



Lähenemised vaimu-keha probleemile

Paljud psühholoogid soovivad rohkem teada saada, mida nad nimetavad 'vaimu ja keha probleemiks'. Probleem on selles, et inimestel on mõistus ja mõtted ning neil on ka füüsiliste protsessidega aju ja keha. Mis need kaks komponenti on ja kuidas nad omavahel suhtlevad, on mõistatus, mida need psühholoogid püüavad lahendada. Järgnevalt on toodud mõned nende teooriad.



Dualismi teooriad

Dualistlikud teooriad käsitlevad inimese meelt ehk teadvust kui ajust erinevat. Kuigi psühholoogid, kes usuvad seda teooriat, tunnistavad, et nende vahel on mingi suhe, ei näe nad keha, vaimu ja teadvust kuidagi samaväärsetena. Siin on kaks kõige populaarsemat dualismi versiooni.



Interaktsionism

Interaktsionism ütleb, et vaim ja keha on lahus, kuid mõjutavad üksteist mitmel viisil. Descartes kirjutas palju selle teooria kohta, mida sageli nimetatakse Cartesiuse dualismiks.

Paralleelsus



Paralleelsuses on idee, et keha ja vaim on erinevad, kuid nad toimivad paralleelselt. Selles teoorias võib mõistus põhjustada kehas probleeme ja ka keha võib tekitada meeltes probleeme.

Monismiteooriad

Kuigi mõned inimesed tahavad öelda, et monismi määratlus on 'mis tahes keha-vaimu teooria, mis pole dualism', pole see kuigi kasulik kirjeldus. Veel üks viis mõelda sellele mõistuse määratlusele on see, et ta näeb vaimu ja keha ühe olemusena. Järgmised kirjeldused võivad anda teile veelgi selgema ülevaate monismi tähendusest.



Allikas: rawpixel.com

Idealism

Vaimu idealismi teooria ütleb, et on olemas ainult meel ja keha on vaimu funktsioon. Üks põhjus, miks see teooria on veenev, on see, et looduses, sealhulgas ka kehas, ei saa ilma vaimuta teada midagi.



Epifenomenalism

Epifenomenalism vaatleb keha kui inimese mõistuse allikat. Need, kes nõustuvad teooriaga, usuvad, et keha põhjustab kõike, mis meeles toimub, ka mõtteid ja tundeid. On lihtne mõista, et mõned füüsilised sündmused mõjutavad teie mõtlemist. Mõned inimesed pole selle teooriaga nõus, sest usuvad, et meeles toimuv võib kehale ka mõju avaldada.



Materialism

Need, kes suhtuvad materialismi, usuvad, et eksisteerib ainult keha ja keha genereerib kõik, mis meeles juhtub. Need, kes selle arvamusega nõustuvad, võivad eeldada, et kõik vaimsed probleemid saavad paraneda ainult nende ravimisel füüsilise raviga.



Topeltaspekti teooria

Kahe aspektiga teooria ütleb, et inimese vaim ja keha on ühe aine kaks tunnust. Spinoza nõustus selle lähenemisviisiga ja ütles, et selle keha-meele olemust saab määratleda kui Jumalat.

Mida aju teeb?

Sõltuvalt sellest, millise teooria tellite, võite aju rolli mitmel viisil näha. Kuid aju teeb teatud asju, kas meele osana või eraldi üksusena. Ajuuurijad on tuvastanud mitu viisi, kuidas aju mõistusega seoses käitub. Üks võimalus on see, et testid näitavad teadlikul tajumisel ajus palju elektrilist aktiivsust.

seksuaalne külgetõmme

Teine näide pärineb mitmest sisekõne MRI uuringust. Kui osalejad mõtlesid vaikselt sõnu, näitasid fMRI-d tegevust aju teatud piirkondades. Need tulemused tõid täpselt välja aju ja meele suhte. Mõistus, olenemata sellest, kuidas te seda määratlete, on kindlasti mingil viisil seotud füüsilise ajuga.

Meele süsteemid

Üks viis mõelda inimmeelest on kuue põhisüsteemi kogum. Need sümptomid võivad hästi töötada, kui olete vaimne tervis, et aidata teil maailmas kogeda, mõista ja suhelda.

  • Kognitiivsed - teie teadlikud ja automaatsed mõtted
  • Taju - teadlikkus teabest, mille saate meeltega, näiteks nägemine, heli, maitse jne.
  • Affektiivne - teie emotsioonid või tunded
  • Motiveeriv - teadlikud eesmärgid ja teadvustamata tungid, mis ajendavad teid tegutsema
  • Käitumine - asjad, mida teete ja ütlete.

Mis on mõistuse kognitiivsed võimed?

Mõistuse definitsiooni teine ​​mõtteviis on mitme võimekuse või funktsiooni kogum. Need on asjad, mida saate oma mõistusega teha, ja saate neid tõhusamalt ja tõhusamalt teha, kui olete vaimne tervislik.

Allikas: rawpixel.com

Tajumine

Tajuda tähendab ära tunda ja olla teadlik informatsioonist, mis jõuab teie meelte kaudu. Tajud võivad hõlmata maasika maitset, värske tuulekese tunnet ja teie kallima häält, kui nimetada vaid mõnda. Tajumine võib tähendada ka seda, kuidas sa millegi tähendusest aru saad.

Käivad

Osalemine või tähelepanu pööramine on veel üks viis, kuidas oma meelt kasutada. Mõistus võimaldab teil keskenduda sellele, mida teete. Kui suudate keskenduda enda ümber ja enda sees toimuvale, saate rohkem saavutada ja elada täielikumalt hetkes.

Mõeldes

Mõtlemine hõlmab kõiki teie kognitiivseid tegevusi. Kui mõtlete, võite tulla ideedega või visualiseerida pilte. Häiritud mõtlemine võib olla vaegse vaimse tervise märk. Kognitiivse käitumisteraapia abil saate aga paljudest nendest probleemidest üle saada, kui tunnete ära, hindate ja muudate kasulikke mõtteid. Ravimid võivad olla abiks ka mõnele inimesele.

Keel

Keel on meele oluline funktsioon. Mõistus võimaldab teil mitte ainult suhelda teiste inimestega, vaid võite seda kasutada ka oma meele muude ülesannete täitmiseks. Kui soovite, võite kasutada keelt ka terapeudiga oma vaimse tervise probleemidest rääkimiseks.

Õppimine

Kui olete vaimselt terve, saate oma meelt kasutada kogu elu õppimiseks. Selle vaimse võimekuse kaudu hakkasite õppima juba enne sündimist. Aastate jooksul õppisite sööma, rääkima, töötama, mängima, suhteid pidama ja tõenäoliselt jätkasite nende võimete edasiarendamist. Ka minevikust õppimine aitab teil mõista ja kohaneda oma praeguste eluoludega.

Probleemi lahendamine

Probleemide lahendamise oskused on elus nii kasulikud ja need on terve mõistuse üks ülesandeid. Teraapias saate õppida ja harjutada nende oskuste kasutamist, et eluraskustega paremini toime tulla.

Mälu

Teie mälu annab teile meeldivaid meeldetuletusi varasematest sündmustest. Kuid see teeb sellest palju enamat. Seda vaimset võimalust vajate peaaegu kõigi ülesannete täitmiseks või isegi lihtsa vestluse läbiviimiseks. Traumaatiliste sündmuste meeldejätmine on mõnikord ka nende ravimisel kriitiline. Teraapias saate kontakti mälestustega, mida peate meeles pidama, et end paremini tunda ja paremini töötada.

Mis on vaimne tervis?

Mis on vaimne tervis? See on teie emotsionaalse, kognitiivse ja käitumusliku heaolu seisund. Kui teil on hea vaimne tervis, töötab teie aju hästi ja te kasutate oma meelt kõige positiivsematel, produktiivsematel ja elujaatavamatel viisidel.

Allikas: rawpixel.com

Hea vaimse tervise tunnused

Esiteks, kui kõik teie vaimsed võimed ja süsteemid on terved, on teil hea vaimne tervis. Näidate oma meele neid aspekte võimetes, mida arendate oma igapäevaste ülesannete, emotsioonide ja olukordade juhtimiseks. Hea vaimse tervise korral saate:

  • Tunne rahulolu
  • Nautige elu ja nautige
  • Stressiga toime tulla
  • Põrge tagasi pärast tagasilööki
  • Tunnetage oma suhetes ja tegevustes tähendustunnet
  • Kohanege muutustega
  • Tehke usaldusväärseid hinnanguid
  • Säilitage tervislik tasakaal elus
  • Loo tugevad ja rahuldustpakkuvad suhted
  • Lähenege elule enesekindlalt ja kõrge enesehinnanguga

Mida teha, kui vajate vaimse tervise abi

Võib-olla mõtlete seda artiklit lugedes, kas saaksite oma vaimset tervist parandada ja oma meelt paremini kasutada. Paljudel inimestel on elu jooksul samad küsimused. Ja sageli leiavad nad, et teraapia aitab neil seda saavutada.

Sõltuvalt teie vaimse tervise probleemidest võite valida kohaliku psühhiaatri, kohaliku või veebiterapeudi külastamise või liituda isegi tugigrupiga. Vaimsete ja emotsionaalsete probleemide lahendamiseks vajaliku abi saamiseks võite pöörduda eelistatud asukohast pärit litsentseeritud nõustaja poole. Alustamiseks minge lihtsalt BetterHelpi, niipea kui olete valmis. Seejärel saate valitud professionaalsete vaimse tervise ressursside abil õitseda oma töös, suhetes ja paljudes teistes aspektides oma elus.