Kuidas pettumusega tervislikult toime tulla

Igapäevane stress ja pettumus oma elus võivad teie tervist suurel määral negatiivselt mõjutada. Pettumusega toimetuleku õppimine aitab teil vältida negatiivseid mõjusid, et saaksite olla tervem ja õnnelikum.

Siit saate teada, kuidas pettumust tervislikult lahendada:



  1. Kasutage hingamistehnikaid

Kui hakkate tundma pettumust, proovige peatuda minut, et teha kolm täismeelset hingetõmmet. Lugege sisse- ja väljahingamisi (kolme tsükli jooksul kuni kuus).



sünesteesia tähendus


Allikas: rawpixel.com

Selle ja teiste hingamistehnikate abil saate rahulikumalt tunda. Harjutades töötate välja tehnika, mille abil saate oma pettumust rahustada, enne kui see käest ära läheb.



  1. Õpi tõhusalt suhtlema

Kui tegelete oma elus suure stressi ja pettumusega, on oluline õppida tõhusalt suhtlema. Peate saama inimestega suhelda oma enesetundega. Negatiivsete emotsioonide pidev villimine pole tervislik ja võib lõpuks viia murdepunktini, kus see kõik nagunii välja tuleb.


Allikas: pexels.com

Tõhus suhtlemine tähendab ka teadmist, millal on hea eemale minna asjadest või inimestest, mis teid pettumuseks või stressiks teevad. Õppides olulisi vestlusi algatama siis, kui olete rahulik, saate parandada oma võimalusi eesmärkide saavutamiseks ilma pettumusteta.



  1. Alustage päevikute koostamist

Päevikute pidamine on suurepärane viis paberile saada kõik, mida te mõtlete ja tunnete. See on viis, kuidas vabastada oma meelehimu, et teha ruumi uutele asjadele. Lisaks väljundile võib ajakirjandus aidata teil näha ka oma käitumismustreid ja aidata teil oma pettumuse põhja jõuda.


Allikas: rawpixel.com

Kõige tervislikum viis pettumuse vastu võitlemiseks on selle käivitamise märkamine, et saaksite seda kõike koos vältida. See ei toimi 100% ajast, kuid kui näete, mis teie stressi ja pettumust põhjustab, hakkate sellega paremini toime tulema.



  1. Rääkige nõustajaga

Kui leiate, et olete viimasel ajal kergesti pettunud või tavalisest enam pettunud, võiksite leppida kokku terapeudiga vestlemise aja. Terapeut aitab teil täpselt kindlaks teha, miks te pettumust tunnete. Need võivad anda teile toimetulekustrateegiaid ja teadmisi, mis aitavad ka seda pettumust leevendada.

motivatsiooni puudumine

Kui eelistate isikliku seansi ajastamise asemel ideed kellegagi eemalt rääkida, võite isegi registreeruda BetterHelpi turvalises veebinõustamisteenuses.




Allikas: pexels.com

vanusevahe suhted

BetterHelpi liikmesuse abil saate piiramatu arvu sõnumeid nõustajale oma arvuti või mobiilseadmete kaudu saata. Teie terapeut valitakse spetsiaalselt ankeediteabe põhjal, mille esitate registreerumisel, ja kui esimene ei sobi, võite alati uut taotleda.



  1. Harjutus

Liikumine on veel üks tervislik viis pettumuse vastu võitlemiseks (kuigi on olemas selline asi, nagu liiga palju treeninguid). Kui tunnete end stressis või pettunud, võib jalutuskäik või jooksmine aidata teil end taas tasakaalukamana ja rahulikumana tunda.

Muud treeningud, nagu jooga, kardiotreening ja jõutreening, võivad samuti aidata teil oma keha proovile panna, meelt puhastada ja taas keskenduda.



On näidatud, et treenimine parandab vaimset ja füüsilist tervist, nii et mingisuguse iganädalase treeningu kasutamisel on kindlasti positiivne mõju. Kui olete regulaarselt treeninud, peaksite nägema mõningaid muutusi oma meeleolus ja energiatasemes.

Järeldus

24/7 pettumuse tunne on kurnav ja ka stress pole tervislik. Sellepärast peate leidma toimetulekumehhanismid, mis aitavad teil mitte ainult oma pettumusega toime tulla, vaid õppida ka seda ennetama.