Kuidas on ärevus seotud söögiisu kadumisega ja söögiisu puudumisega

Olete ilmselt kuulnud stressisöömisest, kuid kas teadsite, et mõned inimesed teevad vastupidist? Kas olete kunagi olnud nii stressis, et ei saa üldse süüa? Ärevust ja seda, kuidas inimene sööb, saab seostada mitmel viisil. Nende seoste mõistmine aitab teil püsida tervena, isegi kui teil on palju mõtet.

Mis on ärevus?



Ärevus võib tähendada kahte asja: tervet ja normaalset erksust, mida me kõik aeg-ajalt tunneme, ja emotsionaalset häiret, mis paneb inimesi pidevalt tundma, et midagi läheb valesti. Inimesed kogevad ärevust mitmel erineval viisil. See hirm tundmatuse ees ja ebakindlus tuleviku ees on see, mida igaüks kogeb ühel hetkel oma elus. Mõned levinud ärevuse sümptomid on pearinglus, valu rinnus, isutus, närviline kõht ja õhupuudus. Pidage meeles, et see pole sugugi ammendav loetelu. Vastavalt Ärevuskeskus, on üle 100 võimaliku sümptomi, mida inimene võib ärevust tundes kogeda. Enamasti kogevad nad korraga rohkem kui ühte. Kui teil on ärevust, olgu see äärmus või mitte, pidage meeles, et te pole üksi ja teil on palju võimalusi abi saamiseks.



Allikas: rawpixel.com



Söögiisu kaotuse ärevus ja bioloogilised põhjused

Mõne jaoks põhjustab ärevus vähem söömist. Ehkki põhjused pole täielikult tõestatud, arvatakse, et see on mitmesuguste tegurite kombinatsioon. Kui stressi ja ärevuse tase hakkab tugevnema, läheb keha võitlusele või põgenemisele - seda nimetatakse ka stressivastuseks. Stressi reageerimine arenes meie iidsetes esivanemates, et aidata meie kehal valmistuda võimalike ohtude eest võitlemiseks või nende tõrjumiseks. Kahjuks aktiveerivad meie aju seda endiselt, kuigi meie tänased stressorid on vähem tõenäolised, mida peame füüsiliselt vältima või ületama.

Stressireaktsioon, mis on ärevushäirete ja seotud seisunditega inimestel praktiliselt kogu aeg aktiveeritud, põhjustab teie südame löögisageduse kiirenemist ja hingamise kiirenemist. See liigutab verd ka teie siseorganitest eemale ning lihaste ja naha poole. See võib põhjustada teie mao ja seedetrakti reageerimist erineval viisil, mis põhjustab söögiisu kaotust.



Serotoniin on ka söögiisu kaotuse põhielement. See neurotransmitter mõjutab seda, kui täis inimene end tunneb, samuti seda, kui ärevil ta on. Kui serotoniini kogus on ebanormaalne, on ärevuse tase ja isu ka ebanormaalsed, sest kui teie ärevus suurendab serotoniini taseme langust.

Söögiisu kaotuse ärevus ja vaimsed põhjused

Ärevus pole ainult keemiline reaktsioon, see on ka meeleseisund. See, kuidas mõtlete ärevuse korral, võib mõjutada teie söömist - või söömata jätmist. Kui mõnel inimesel on liiga palju tegemist, püüavad nad söömise vahele jätmisega aega kokku hoida. Samuti võivad nad söömisvajaduse asemel lihtsalt muud prioriteedid seada ja nad unustavad enam-vähem oma toitumisvajadused. Teiste inimeste jaoks võib söömata jätmine olla võimalus ärevuse ees endale tõestada, et nad midagi tunnevad. See võib põhjustada söömishäireid, mida arutatakse järgmises osas.



Ärevus ja söömishäired

Ärevust on seostatud paljude söömishäirete algusega. Kuna keegi tunneb, et tema elualad on kontrolli alt väljas, püüab ta kontrolli saavutamiseks igal võimalikul viisil. Mõne jaoks hõlmab see seda, et ei luba toidul neid kontrollida. See käitumine põhjustab seejärel selliseid häireid nagu buliimia või anorexia nervosa. Teised inimesed üritavad toitu kasutada preemiaks millegi saavutamiseks, kuid neil võib olla nii palju teha, et nad ei tunne kunagi, et nad väärivad söömist.

Kui usute, et teil on söömishäire, saate kohe abi, helistades a Ööpäevaringne vihjeliin. Kui söömishäire on aga ärevuse tagajärg, peate söömishäirete saavutamiseks võitlema ärevusega. Kaaluge oma tervishoiuteenuse osutaja või mõne muu vaimse ja emotsionaalse tervise eksperdi poole pöördumist. Rohkem võimalusi selle kohta arutame artikli lõpus.

kehale suunatud korduv käitumine

Allikas: rawpixel.com



Söögiisu kaotuse negatiivsed mõjud

Lõunasöögi vahele jätmisel on suur erinevus, sest midagi tuli ette ja ei söö regulaarselt päevi korraga või kauem. Kui keegi söömise lõpetab, on sellel negatiivsed tagajärjed lihtsalt seetõttu, et keha vajab korralikuks toimimiseks toitaineid. Ärevusest tingitud isu kaotus mõjutab inimese üldist tervist, samuti tema energiataset ja unetsüklit.

Toitainete keha ammendumine alandab inimese energiataset. Kui energiatase on madal, otsib keha und. Kui keegi on väsinud ja ärev, ei vähenda see tema ärevuse taset, sest keha on nüüd stressiga toimetulekuks halvem. Üldine tervis kannatab ka ärevuse tõttu. Suur osa selles on see, et inimestel tekib toitumise puudus, kui nad söömise lõpetavad. Piisavate toitainete mittesaamine võib põhjustada ebatavalisi aistinguid, mis omakorda suurendavad ärevuse taset. Mida kauem sa söömata lähed, seda vähem tahad süüa ja kui proovid süüa, tundub, et toit tekitab seedesüsteemis laastamist. Üldiselt aitab isutus ainult suurendada inimese ärevuse taset.

Ärevusel võib olla teie kehale tohutu mõju, seetõttu on oluline arvestada ärevust tekitavate asjadega. Teie füüsiline ja vaimne tervis on tihedalt seotud. Kui teie vaimne tervis hakkab mõjutama teie füüsilist tervist, muutub see keeruliseks katkestamiseks. Peamine on mõista, mis kõigepealt stressi tekitab.

Nõuanded korralikuks toitumiseks ärevuse korral

Ainus viis söömisega seotud probleemi tõeliselt ravida on ärevuse ravimine. Kuid kui olete õppimas, kuidas seda teha, võite proovida oma söömisega paremaid otsuseid langetada mitu asja.

  • Alustage päeva valguga - kui teil on hommikusöök, mis sisaldab valku, aitab see teil end kauem täis tunda. Kuigi see ei pruugi olla teie probleem, kuna teil on tegemist isutusega, hoiab see teie veresuhkru taset kauem ka kõrgemal. See aitab teil oma päevaks rohkem energiat saada.
  • Söö täisteratooteid - teadaolevalt suurendavad süsivesikud teie aju serotoniini taset. Valige teravilja-, kaerahelbed ja kinoa.
  • Vältige dehüdratsiooni - veenduge, et joote palju vett ja vältige alkoholi tarbimist. Isegi kerge dehüdratsioon võib teie meeleolu mõjutada. Sama kehtib ka kofeiini kohta.
  • Uurige, kas teil on toidutundlikkus - mõned inimesed väidavad, et kui nad söövad toitu, mille suhtes nad on tundlikud, tekitab see neile rohkem ärevust ja tunnete tundmatust. Kui teid pole kunagi varem toiduallergiate ja tundlikkuse suhtes testitud, võib see olla midagi, mida soovite uurida. Toidupäeviku loomine võib aidata teil ka ise toidutundlikkust tuvastada või võib see vähemalt teile ja teie tervishoiuteenuse osutajale aluse luua. Näiteks võite märgata, et päevadel, kui te joote kohvi, tunnete end ärevamana kui päevadel, kui te seda ei tee. See ei tähenda tingimata, et kohv tekitab teie ärevust, kuid see võib olla soodustav tegur.
  • Keskenduge tasakaalustatud söögikordadele - veenduge, et saaksite puu- ja köögivilju ning oleksite tasakaalustatud. Kui te ei söö korralikult ega järjekindlalt, võivad rämpstoidud ja tasakaalustamata toidud ka teie tervist kahjustada. Isegi vähenenud söögiisu korral proovige süüa ühe söögikorra ajal mõnest erinevast toidugrupist.

Allikas: pexels.com

  • Söö oma ajakava järgi - hõivatud olek ei tähenda, et sa ei saaks süüa. Kui peate, siis võtke toit kaasa. Mõelge, millistel kellaaegadel on kõige rohkem söögiisu, ja võtke kätte toidud, mis reisivad hästi, näiteks puuviljad, köögiviljad ja isegi kaasaskantavad toidud nagu võileivad.
  • Vaadake söömist nagu investeeringut - kui tunnete end ülekoormatuna, võib söömine tunduda ajaraiskamisena. Kuid nagu eespool arutletud, muudab söömine võimeliseks oma stressitegureid käsitsema. Mis iganes on teie kohustused, söömine aitab teil neid täita, isegi kui teil tekib isutus.
  • Sööge kella järgi, kui peate - Paljud neist nõuannetest on mõeldud inimestele, kes teadlikult ei söö, kui on stressis. Kui olete aga üks neist, kes unustab lihtsalt söömise või ei tunne end stressis olles näljasena, määrake söömise ajad - olgu teil siis nälg või mitte, isegi ilma isuta. Pange häired sisse, kui peate.
  • Ärge muretsege portsjonite pärast - on oluline, et üldiselt otsustaksite süüa toite, mis pakuvad teie kehale vajalikke toitaineid. Kuid kui teil on ärevuse tõttu isutus, siis ärge keskenduge proovile panna end sööma sama suurusega portsjonid, mida tavaliselt sööte; keskenduge väikeste koguste korraga alustamisele. See võib aidata teil sööma hakata siis, kui söögiisu on vähenenud.

Teie ärevuse lahendamine

Nagu eespool mainitud, on dieediga tegelemine oluline, kuid kui dieet on ärevuse tõttu halb, peate enne ärevuse püsivaid ja positiivseid muutusi oma ärevusega tegelema. Niisiis, kuidas oma ärevust lahendada?

Mindfulnessi meditatsioon ja hingamisharjutused on üks oluline samm. Mindfulness meditatsioon treenib teid keskenduma oma mõtetele ja tunnetele, et neid tervislikult ja produktiivselt käsitleda - enne, kui nad saavad teist paremaks saada. Kui su ärevus sinust üle saab, hingamisharjutused aitab teil taastuda.

Allikas: pexels.com

Teine samm, mille saate teha, on keskendumine oma tugigrupile või selle parandamine. Perekond, sõbrad, isegi töökaaslased ja kolleegid võivad kõik aidata meil väljakutsetega silmitsi seista. Sõprade ja perega aja veetmine võib olla midagi, mille olete oma koormusega kursis hoidmiseks kõrvale heitnud, kuid nagu söömine, on aja veetmine teie jaoks oluliste inimestega investeering, mis hõlbustab teil kursis püsimist. oma kohustusi.

Lõpuks, nagu ka teistega aja veetmine, on ka söömine ja magamine olulised, et aidata teil oma ülesandeid täita ja ärevuse vastu võidelda, on ka treenimine oluline. Teie keha premeerib teid selle eest, kui olete teinud asju, mis on talle kasulikud, ja see hõlmab ka seda kehalise tegevusega tegelemine. Kui teie töö hoiab teid aktiivsena, võib see olla piisav, kuid kui te ei tõuse liiga palju üles ja välja, siis proovige seda.

Ehkki ülaltoodud näpunäited aitavad teil ärevusega toime tulles süüa, viivad need teid vaid nii kaugele. Peate tegelema oma ärevuse ja selle algpõhjustega, et tõeliselt paraneda. Litsentseeritud terapeut on varustatud ärevuse põhjuste väljaselgitamiseks, et saaksite tulevikus ärevuse sümptomeid vähendada ja kõrvaldada. Kui te ise oma ärevuses leevendust ei koge, on oluline, et räägiksite oma olukorrast terapeudiga. Kui leiate, et vajate vaimse tervise professionaalset abi, on teie jaoks saadaval palju ressursse.

Näiteks pakub BetterHelp veebipõhist nõustamist ja teraapiat. Veebiteraapia on professionaalne, taskukohane ja mugav, kuid see võib tunduda kummaline inimestele, kes on harjunud isiklikult toimuva teraapia ideega. Selle asemel, et võtta aega kontorisse vastuvõtule minemiseks, saate oma nõustajale juurde pääseda kõikjal, kus on Interneti-ühendus. Võite ka nõustajaga vestelda teksti, telefoni, videovestluse või sõnumside kaudu. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Natasha on andnud mulle realistlikud ja kasulikud vahendid ärevuse ja enesehinnangu parandamiseks. Tal on terav võime mu vaatenurka muuta, kui ma millegi pärast intensiivselt muretsen. Ja ma näen erinevust selles, kuidas ma oma viimaste kuude ärevusega hakkama saan. Ma soovitan väga Natashat! '

'Hämmastav terapeut, kes tõesti kuulab minu öeldut ja annab mulle põhjalikke nõuandeid. Kris on suurendanud minu enesekindlust oma võimes kontrollida oma ärevust, mida ma ei pidanud võimalikuks. Olen uskumatult tänulik ja tänulik. '

Mõistuse ja keha heaolu

Loodetavasti on see artikkel aidanud teil mõista, et meie vaimne ja füüsiline tervis on omavahel tihedalt seotud. Vaimse tervise eest hoolitsemine on ülioluline, kuna see võib mõjutada teie füüsilist tervist. Ärevuse tõttu söömata jätmine võib teile palju probleeme tekitada. Füüsilise tervise kaitsmiseks on oluline hoolitseda oma vaimse tervise eest. Õigete tööriistadega saate teha mõlemat.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mis põhjustab söögiisu kaotuse?

Söögiisu kaotusele võivad kaasa aidata mitmed tingimused. See võib olla midagi, mis pole liiga tõsine, näiteks kurbustunne, või midagi tõsisemat, näiteks maksahaigus, mille arst peab kontrollima. Kui teil pole isu ja muid sümptomeid pole märgata, ei pruugi teil lihtsalt praegu söömist tunda; ja üldiselt pole see murettekitav. Siiski, kui märkate muid sümptomeid, nagu iiveldus ja oksendamine või happe refluks, võib juhtuda midagi muud. Kui leiate end söögiisu kaotuse pärast murelikuks, kaaluge oma arsti külastamist, nii et ta võib anda arstiabi diagnoosi. On oluline, et elate tervislikult ja märkate kindlasti kõiki ilmnevaid märke ja sümptomeid, mida ei saa seletada.

Mida see tähendab, kui teil pole isu?

Söögiisu puudumine võib tähendada, et tulete külmetushaiguse alla, teil on kroonilised maksaprobleemid, neeruhaigus või kui teil on vähem tõsine märkus, pole teil lihtsalt nälga. Kui teil jätkub söögiisu kaotust või teil pole soovi mitu päeva süüa, peaksite keskenduma lihtsalt lemmiktoitude väikeste toitude söömisele. Kui teil on pärast selle proovimist endiselt halb isu, on aeg otsida arstiabi diagnoosi. Arst saab teile rääkida kõigist võimalikest haigusseisunditest, mis teil on, nii et saate kindlalt teada, kas teil on vaja mõnda haigust ravida. See nõu diagnoos tuleb meditsiiniliselt läbi vaadatud teabest nii meeste kui ka naiste tervise kohta. Esimeste seletamatu kaalulanguse sümptomite korral on soovitatav rääkida oma arstiga.

Mida teha, kui teil pole isu?

Kui teil on isutus, peaksite esimese asjana märkama muid sellega seotud sümptomeid. Püüdke meeles pidada, kas teil on esinenud kehakaalu langust, kõhuvalu või muud tüüpi seedehäireid. Pöörduge tervishoiutöötaja poole, kes võib anda meditsiinilist nõu ja annab teile teada, kui teil on põhilisi terviseseisundeid, millele tuleb tähelepanu pöörata. Mõnel juhul võib teil olla ärritunud soole sündroom, mis võib muuta teie söömisvõimalusi. Kui teie isutus on olnud pikaajaline probleem, on oluline, et pöörduksite professionaalse ja meditsiinilise abi poole. Arstid tuginevad meditsiiniliselt läbivaadatud teabele, mis aitab tagada teie õige ravi saamist.

võlts õnnelik

Kas söögiisu kaotus on normaalne?

Söögiisu kaotus võib teatud juhtudel olla normaalne. Näiteks kui te võtate soole sündroomi, reumatoidartriidi ravimeid või kui teil on diagnoositud südamehaigus või kõrge vererõhk, võivad teie retseptid põhjustada söögiisu vähenemist. Kui soovite teada sümptomeid, millele tähelepanu pöörata, võite enne sümptomite kontrollimist veebis läbi vaadata, enne kui külastate professionaali. Samuti võiksite vaadata veebipõhiselt meditsiiniliselt läbi vaadatud artikleid, et saaksite näha, kuidas teised inimesed söögiisu kaotusega tegelevad.

Kas stress põhjustab isu kaotust?

Võimalik, et stress on söögiisu kaotuse põhjus. Kui leiate, et te ei saa süüa, peaksite veenduma, et hoolitsete enda eest ja hoidute eemal kõrge kalorsusega toitudest, kui sööte neid liiga palju. Kui teil on terviseseisundi tõttu täiendavaid kõrvaltoimeid, võib teil tekkida ka isutus. Mõnel juhul põhjustab ärritunud soole sündroom söögiisu kaotust. Pange tähele, et saate uurida sümptomite kontrollijat, et selgitada välja peamine söögiisu põhjus. Samuti saate uurida terviseteemasid, et teada saada, kas on midagi, mida peate teadma oma tervise kohta. See on eriti oluline, kui me saame vanemaks täiskasvanuks, sest vananedes on teie tervise eest hoolitsemine esmatähtis.

Kuidas saan oma isu tagasi?

Kui soovite oma isu tagasi saada, peaksite kõigepealt uurima koduseid ravimeid, et teha kindlaks, kas midagi sobib teie vajaduste rahuldamiseks. Tervisliku eluviisi säilitamiseks peate sööma, nii et peate suutma süüa vähemalt 3 söögikorda päevas, isegi kui need on väikesed toidukorrad. Samuti peaksite andma endast parima, et vajaminev uni kätte saada ja vedelikus püsida. Kui teil on vähe vedelikke, võib teil tekkida neelamisraskusi, mis võib raskendada söömist. Kui olete vanemate täiskasvanute hulgas, peaksite ka ennast kontrollima ja kuulama teile esitatud meditsiinilisi nõuandeid.

Kas ärevus võib põhjustada söögiisu puudumist?

Ärevus võib olla põhjus, miks teil isutus kaob. Ärevuse korral võib teie stressitase olla kõrge, mistõttu ei taha te süüa. Teil võib tekkida kõhuvalu ja võib tunduda, et teil on ärritunud soole sündroom või mõni muu soole sündroom. Kui see kõlab nagu sina, peaksite saama diagnoosi või ravi võimalikult kiiresti, nii et arst võib tõsised haigused välistada. Mõnel juhul peate võib-olla tegema vereanalüüsid, et saaksite saada parimat võimalikku tervishoiuteenust. Varasem kontroll, kui teil on vähenenud söögiisu, võib aidata lühemas ja pikas perspektiivis.

Kas ärevus põhjustab isu kaotust?

Ärevus võib põhjustada isukaotust. See võib põhjustada kehakaalu langust ja muude sümptomite hulka kuuluvad kõhukinnisus, iiveldus ja seedehäired. Olge kursis kogetud sümptomitega, et saaksite ise otsustada, kas peate selle vastu ravi saama. Söögiisu parandavate tehnikate hulka kuuluvad ärevuse vähendamine, sportimine ning alkoholi ja rasvaste toitude piiramine.

Kas peaksite sundima ennast sööma, kui teil pole isu?

See sõltub sellest, kui kaua teil pole isu olnud. Kui te pole hommikul mõni tund näljane, pole põhjust ennast sööma sundida. Kuid teie keha vajab ellujäämiseks toitu. Söögiisu puudumise põhjused hõlmavad stressi, aneemiat, rasedust, diabeeti, soole ärritussündroomi või eelmisel õhtul lihtsalt liiga palju. Samuti võib teil tekkida retsepti kõrvaltoime. Parim on lugeda meditsiiniliselt läbi vaadatud artikleid, et saada rohkem teada söögiisu puudumise kohta, kui olete huvitatud.

Mida peaksin sööma, kui mul pole isu?

Kui leiate end ilma isuta, võite keskenduda väiksemate söögikordade või suupistete söömisele. Te ei pea ennast sööma sundima. Pealegi võivad vanemad täiskasvanud vananedes enam nälga tunda ja see on eeldatav. See ei tähenda tingimata, et teil on soole sündroom või mõni tervislik seisund, kuna söögiisu kaotuse põhjuste hulka kuuluvad asjad, mida saab hallata, näiteks stress, ärevus ja nohu.

Kui kaua saab ilma toiduta?

Inimkehamaikuni 40 päeva ilma toiduta, kuid see pole soovitatav, kuna see viib tõenäoliselt näljahäda režiimi. Teisalt loodavad mõned inimesed paastumisele, kus nad ei söö 12 tundi päevas, mis arvatavasti aitab kaalulangetamisel. Meditsiiniliselt läbi vaadatud artiklid võivad aidata teil tervislikul viisil paastumise kohta rohkem teada saada, kui arvate, et see on midagi, mida soovite teha.

Kas dehüdratsioon võib põhjustada söögiisu kaotust?

Dehüdratsioon võib põhjustada söögiisu kaotust. Kui te pole tarvitanud piisavalt vedelikke, on ebatõenäoline, et teie keha suudaks teie söödud toitu töödelda, nii et te ei ole näljane. Söögiisu parandamise viisid on hüdreeritud ja piisavalt magada. Siis saate keskenduda tervisliku toidu kehasse panemisele. Söögiisu kaotuse põhjuseks on muu hulgas tervislik seisund, vananemine ning liigne stress või ärevus.

Miks tunnen end pärast paari söögikorda täiskõhutunnet?

ärevuse meem

Kui tunnete end täis pärast seda, kui olete lihtsalt väikestes kogustes toitu söönud, võib teil olla mingi soole sündroom, näiteks GERD või happe refluks. Enne arsti külastamist saate veebis vaadata sümptomite kontrollijat, et näha, kas teil on nende seisunditega seotud sümptomeid. On olemas meditsiiniliselt läbi vaadatud retsepte, mis aitavad teil leevendada erinevat tüüpi soole sündroomiga seotud sümptomeid, nii et seal on lootust, kui see on see, mida te kogete.

Mis vitamiin on hea söögiisu kaotamiseks?

Arvatakse, et vitamiin B1 on teie söögiisu jaoks hea. Kui isu puudub, võib vaja minna seda oma dieedis rohkem. B1 ehk tiamiini allikateks on pähklid, kaer, veiseliha, munad ja herned. Mõnes toidus on ka rikastatud seda vitamiini. Kui teil on kaalulangus, kuna te ei tarbi piisavalt B1, peate tõenäoliselt selle vitamiini oma tasakaalustatud toitumisse integreerima.

Mis vitamiin suurendab söögiisu?

Vitamiin B1 on hea söögiisu jaoks. Kui sööd õiges koguses, ei peaks isu kaotuse pärast nii palju muretsema. Selle vitamiini ja milleks see veel võimeline on, saate uurida meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringuid. Teised viisid söögiisu suurendamiseks hõlmavad söödavate kiudainete koguse piiramist ja treeningu integreerimist oma rutiini.

Mis on kodused abinõud söögiisu suurendamiseks?

Mõni abinõu söögiisu kaotuse parandamiseks hõlmab kuni 6 väikese söögikorra söömist päevas, praetud toiduainetest eemale hoidmist ja teiste inimestega söömist. Need asjad võivad muuta teie söömise lihtsamaks ja takistada teil kaalulangust söömata. Kui teil on probleeme ainult isutusega ja teil pole palju muid sümptomeid, peaks probleem selginema ilma eriliste pingutusteta. Kui aga teil on probleeme kõhuvaluga või arvate, et teil on soole ärritussündroom, ei saa sellega ise hakkama saada. Probleemi lahendamiseks võib vaja minna diagnoosi või ravi. Kindel teadmine on sümptomite kontrollija otsimine enne arsti juurde minekut ja see võib anda teavet võimalike põhjuste kohta. Vanemad täiskasvanud võivad söögiisu kaotuse korral muretseda tõsisemate probleemide pärast, nagu südamepuudulikkus või reumatoidartriit. Te saate uurida teisi meditsiiniliselt läbi vaadatud artikleid, et näha täiendavaid meetodeid, mida soovitatakse teie isu probleemide lahendamiseks teie kodus.

Kuidas ma saan pärast stressi oma söögiisu tagasi saada?

Söögiisu taastamiseks pärast stressi kogemist peate tegema kõik endast oleneva, et vähendada keha stressitaset. Samuti peate tegema kõik endast oleneva, et veenduda õiges toitumises, korralikus unes ja võimlemises, kui saate. Võiksite rääkida oma enesetundega professionaaliga, et saaksite end paremini tunda. Teie hirmud meeste või naiste tervise pärast võivad teid öösiti üleval hoida ja nendega tuleks tegeleda. Vaadake ka meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringuid, et saaksite määrata muid asju, mis söögiisu suurendavad.

Samuti võivad need BetterHelpi artiklid olla kasulikud:

  • Mis aitab ärevust? 7 nõuannet ärevuse sümptomite vähendamiseks - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
  • Kuidas võidelda ärevusega: näpunäited ja näpunäited - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-fight-anxiety-tips-and-tricks/
  • Kas ärevust saab ravida? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-there-a-cure-for-anxiety/
  • Ärevushoogude tüübid - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-attack-treatment/
  • Kas teraapia on ärevuse vähendamiseks kasulik? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-therapy-helpful-for-reducing-anxeness/
  • Ärevusunenäod: kuidas paremini magada - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-dreams-how-to-sleep-better/
  • 10 ärevuse lahendamise strateegiat - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-coping-strategies-for-anxeness/
  • Ärevushäirete tüübid ja kuidas neid ravida - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-disorders-and-how-you-can-treat-them/
  • Kuidas teada saada, kas teil on ärevus: 10 märki ja sümptomit - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxeness-10-signs-and-symptoms/
  • Ärkamine ärevusega? 5 kasulikku nõu ja trikki - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/waking-up-with-anxiety-5-helpful-tips-and-tricks/

Pange ühendust BetterHelpiga Instagramis, Twitteris, Facebookis ja YouTube'is. Võtke meiega ühendust aadressil contact@betterhelp.com.

Samuti võite leida kasulikku teavet vaimse haiguse Facebooki riiklikust alliansist või helistada ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni riiklikule infotelefonile 1-800-662-4357.