Kas tunnete end ära? Kuidas teha kindlaks, milles probleem on

Kas tunnete end kunagi lihtsalt 'blabana'? See on justkui enesetunne, kuid te ei saa lihtsalt näpuga pihta panna, miks. Võib-olla sa lihtsalt ei tunne end iseendana ja see on veider tunne, aga ilma

Kas tunnete end kunagi lihtsalt 'blabana'? See on justkui enesetunne, kuid te ei saa lihtsalt näpuga pihta panna, miks. Võib-olla sa lihtsalt ei tunne end iseendana ja see on veider tunne, kuid teadmata, mis seda põhjustab, on raske teada, kuidas seda parandada.

See võib olla pettumuslik olukord. Kuid see on midagi, millest saate aru saada, kuidas edasi liikuda. Te ei pea jääma ummikusse jääma.

Mida tähendab eemalolek?

Inimesed kirjeldavad eemaloleku tundmist mitmel erineval viisil. Võib juhtuda, et neil on vähe energiat ja tundub, et neil pole lihtsalt motivatsiooni teha asju, mida nad tavaliselt teevad. Või võib juhtuda, et te lihtsalt ei tunne end iseendana. Sa võid tunda sees mingit tühjust.

Te pole viimasel ajal kogenud midagi tavapärasest erinevat, milles võiksite tunde süüdistada. See võib tabada sind keset päeva. Või võite lihtsalt tundega ärgata.

Kuidas teha kindlaks, milles probleem on

Selle tuvastamine, miks te nii tunnete, pole alati lihtne. Ja see ei pruugi olla midagi, mida saaksite kohe välja mõelda, kui soovite. Siiski on asju, mida saate teha selle kindlaksmääramiseks, kust see pärineb, nii et saate selle muutmiseks teha vajalikud sammud.

Mõelge mis tahes füüsilistele sümptomitele, mida kogete

Füüsilisi terviseseisundeid võib põhjustada palju erinevaid. Võib juhtuda, et teil on probleeme kilpnäärmega, olete aneemiline või mitmete muude terviseseisunditega.

Seetõttu on üks esimesi asju, mida peaksite kaaluma, mõtlemine kõikidele muudatustele, mida olete oma tervisega hiljuti märganud. See ei pruugi olla suur silmatorkav muutus, näiteks iga päev füüsiliselt haige olla. Selle asemel võivad need olla sellised asjad nagu loiduse tunne. Või võite aeg-ajalt pearinglust tunda. Või hakkab teie kaal kõikuma.

Kui suudate mõelda mõnele võimalikule sümptomile, mida võite märgata koos vabanemise tundega, võib olla mõistlik otsus kohtuda oma arstiga. Ja isegi kui teil pole muid sümptomeid, mis pähe tulevad, võib siiski olla kasulik pöörduda arsti poole. Kui annate neile teada, et olete end vabaks lasknud, võivad nad küsida küsimusi, et saaksite kaaluda asju, millele te polnud varem mõelnud.

Kas teie juures on midagi kripeldavat?

sipelgavaim loom

Teine põhjus, miks te end võib-olla tunnete eemal olevat, on see, kui teie meelest näriv on midagi sellist nagu stress või mure. See võib olla midagi nii lihtsat kui teadmine, et teie maksude tasumiseks on ees tähtaeg, või muretsemine selle pärast, et sõber võttis midagi, mida ütlesite valesti.

Mõnikord võib olla lihtne lasta stressil, süütundel ja häbil meie elus hoogu minna. Kui see on kestnud juba piisavalt kaua, ei pruugi te isegi aktiivselt meeles pidada, miks, kuid tunne jätkub. Lõpuks võib see viia selleni, et tunnete end vabaks, teadmata tegelikult põhjust.

Küsige endalt, kas olete olnud ärev

Ärevushäireid on palju erinevaid. Ja kui võitlete ärevusega, võib see tekitada tunde, nagu te poleks päris ise. See ei pea olema see, et teil on diagnoositav ärevushäire selle vastu võitlemiseks. Võib juhtuda, et olete elus läbi elanud stressirohke olukorra ja teil on lihtsalt rohkem ärevust kui tavaliselt.

Kas teil on väljakutse, millega olete silmitsi?

Kui teil on elus otsustamiseks suur otsus või väljakutse, millega silmitsi seisate, võib see kulutada palju teie mõtteid ja tähelepanu. See võib teid vaimselt väsitada ja mõjutada ka teie füüsilist tervist. Ehkki te ei pruugi neid kahte asja omavahel ühendada, võib see tegelikult olla see 'asi' teie elus, mis tekitab teil end eemal ja ei meeldi teie tavalisele minale.

Kas teil pole teatud eluala rahul?

On palju erinevaid stsenaariume selle kohta, kuidas õnnetu olla oma eluvaldkonnas, mis võib tekitada sinus enesetunde. Võib juhtuda, et vihkate oma tööd. See kaalub teid päevast päeva tõsiselt, sest olete töölkäimisest väsinud. Või võib juhtuda, et hakkate mõistma, et suhe, milles viibite, pole teie jaoks õige.

mida tähendab 344

Muutused võivad olla keerulised, nii et isegi kui te pole teatud elualaga rahul, võib tunduda, et lihtsam on sellest lihtsalt kinni pidada. See võib aga viia selleni, et te ei tunne end iseendana. Kui näete, et teie elus on piirkondi, kus olete õnnetu ja rahutu, vaadake oma vaimse heaolu parandamiseks nendes piirkondades muudatuste tegemist.

Asjad, mida te ei peaks tegema, kui tunnete end ära

Sõltumata sellest, kas olete välja selgitanud põhjuse, miks tunnete end vabaks, on mõned asjad, mida te ei peaks hoolika kaalumiseta tegema.

Tehke suuremaid eluotsuseid

Kui tunnete end vabana ja te ei tea, miks vältida suuremaid elumuutvaid otsuseid. Kui asjad ei tundu teie jaoks sobivad, võib olla ahvatlev soov hakata tegema palju muudatusi, et teada saada, kas saate end paremini tunda. Kuid kui hakkate muutma asju, mida te ei vajanud, võite leida, et tekitate olemasolevate probleemide asemel endale uusi probleeme.

Näiteks kui tunnete end vabana ja otsustate töölt lahkuda või suhte lõpetada ning selgub, et tegelete tõesti sellise füüsilise terviseprobleemiga nagu aneemia, võite olla oma elus millestki heast loobunud ilma tegeleda halva enesetunde algpõhjusega.

Ehkki peate oma elus suurel alal muutusi tegema, kui end vabaks tunnete, peate seda tegema ilma hoolika kaalutlemiseta. Üks uurimisarst soovitab isegi oodata, kuni teie õnn jõuab skaalal 1–10 tasemele 6. Enne tegutsema hakkamist kaaluge alati kogu pilti ja uurige oma võimalusi.

Ole enda suhtes liiga kriitiline

Kui tunnete end halvasti, võib olla lihtne hakata enda vastu kõvaks. Kui tunnete end vabana, võite märgata, et teie tööviljakus langeb tööl, teil on raskusi füüsilise koormuse saavutamise nimel ja võite teha mõned ebamõistlikud söömisotsused. See pole aeg olla enda suhtes raske ja hinnanguline.

Kõik kogevad aeg-ajalt keerulisi olukordi ja raskeid aegu. Kui tunnete end vabana, võib see olla midagi, mis on teie kontrolli alt väljas. Enesesse pettumine ja ülemäära kriitiline suhtumine võib lihtsalt põhjustada enesetunde halvenemist selle asemel, et aidata teil vajalikke muudatusi teha.

Eirake probleemi

Kui märkate, et tunnete end vabana ja tundub, et see ei kao, ärge ignoreerige probleemi. Võib juhtuda, et paremaks hakkamiseks on vaja midagi teha.

Kui proovite probleemi eirata, võib see lõpuks süveneda. Võite hakata võitlema selliste asjadega nagu ärevus või depressioon. Alati ei õnnestu probleemi kiiret tuvastamist, kuid selle ignoreerimine ei kao enamasti probleemi.

Asjad, mis võivad aidata, kui tunnete end ära

Pea kinni enesehoolduse rutiinist

Enesehooldusharjumused on mis tahes tüüpi vaimse tervisega seotud probleemide käsitlemisel väga olulised, isegi kui see on lihtsalt omamoodi. Enesehooldusharjumused võivad iga inimese jaoks veidi erinevad välja näha. On oluline, et leiate just need, mis teie elus kõige paremini toimivad ja teid kõige rohkem aitavad.

Kui tunnete end vabana, ei pruugi teil tekkida tahtmist teha asju, mis on teile teadaolevalt kasulikud, kuid see võib olla tõeliselt kasulik, kui saate end ikkagi panna neid tegema. Siin on mõned näited headest enesehooldusharjumustest

• Õige une hulk igal õhtul
• Tasakaalustatud toitumine.
• Regulaarselt mingit tüüpi füüsilise tegevuse tegemine.
• Veeta aega õues
• Meditatsioon ehk jooga
• Päevikute pidamine

Soovitatav on leida asjad, mis teile kõige mugavamad on. Niisiis, leidke asjad, mis aitavad teil lõõgastuda ja aitavad end laadida.

Võta aeglasemalt

Elu võib olla hõivatud paljude inimestega. Võite tunda, et teie ajakava on täis, alates päikeseloojangust kuni päikeseloojanguni. Teil võib olla kalender, mis sisaldab pakutavaid tegevusi ja isiklikke koosviibimisi. Kuid kui hakkate end välja tundma ja nagu te ei oleks ise, võib olla kasulik veidi aeglustada.

Otsige mõnda asja, mida saaksite oma ajakava maha võtta, kuni hakkate end paremini tundma. Andke endale aega puhkamiseks, lõõgastumiseks ja laadimiseks. Lase lahti survest, mis püüab vastata kõigi ootustele.

Rääkige terapeudiga

711 tähendab piiblit

Kui jätkate vaeva enesetunde tundmisega, võib olla kasulik rääkida vaimse tervise spetsialistiga nagu BetterHelpi terapeudid. Vabastunne võib olla vaimse tervise häire sümptom. Või võib see olla lihtsalt väike etapp, mille te elus läbi elate. Mõlemal juhul võib terapeudiga rääkimine aidata teil tunde läbi töötada ning leida strateegiaid ja lahendusi, mis aitavad teil end paremini tunda.

Jaga Oma Sõpradega: