Kas vaimse tervise veebivestlus muudab teie enesetunde paremaks?

Allikas: pexels.com

Hinnanguliselt on Ameerika Ühendriikides vaimse tervise häireid üle 43 miljoni inimese. See on üks viiest inimesest. Lisaks on vaimuhaigus kogu maailmas peamine puude põhjus ja 30–80% ei saa ravi. Kas raha, hirmu, häbi või mõne muu põhjuse tõttu; paljud inimesed, sealhulgas tervishoiutööstuse inimesed, lihtsalt ei saa vajalikku abi.

Miks inimesed ei saa ravi

Paljud inimesed, kes ravi ei otsi, häbenevad või kardavad tunnistada, et nendega on tõesti midagi valesti. Nad võisid olla kuulnud, et see on „kõik nende peas“ ja et nad saavad sellest lõpuks üle “. Mõnikord pärinevad sellised hinnangud meie päritolu perekondadelt, sõpradelt, kolleegidelt või isegi uskumustest, mille oleme aastate jooksul kogunud allikatest, mida me võib-olla pole teadnud. Teised ei pruugi teada, kuhu abi otsida, lihtsalt seetõttu, et neil ei olnud varem põhjust nõu küsida; või võib-olla seetõttu, et nad elavad piirkondades, kus ressursid on väga piiratud. Loomulikult puudub paljudel tervisekindlustus või vaimse tervise teenuseid hõlmav kindlustus. Isegi juhul, kui tervisekindlustus on aktsepteeritud, võib see olla kõrge omaosaluse või teeninduspiirkonna piiranguga. See muudab kindlustuse teie jaoks praktiliselt ebaoluliseks. Ärevushäired on Ameerika Ühendriikides kõige levinumad vaimse tervise häired, mis mõjutavad aastas 40 miljonit inimest. On palju ärevushäireid ja spetsiifilisi foobiaid, mis raskendavad juurdepääsu hooldusele. Need spetsiifilised vaimse tervise probleemid suurendavad asjakohaseid, professionaalseid ja vaimse tervise teenuseid.

Vaimse tervise veebivestlus võib olla ideaalne lahendus nii neile inimestele kui ka kõigile teistele, kes tunnevad, et tahavad kellegagi rääkida. Mõnikord aitab anonüümse isiku või professionaaliga oma võitlustest rääkimine ilma näost näkku kohtumise kartuseta.

kui hästi sa oma abikaasat tunned

Allikas: pexels.com

Kuidas vaimse tervise veebivestlus aitab

Kuna üks põhjus, miks mõned inimesed ei pruugi ravi saada, on tingitud häbist, võib veebivestlus olla just see, mida nad vajavad. See aitab neil veebis suhelda teiste inimestega, kellel on sarnased probleemid, ilma et peaks kedagi nägema. Poolanonüümsuse võimalus on võimalik ainult veebivestlusportaali kaudu.

See võib leevendada hirmu või häbi ja anda inimestele platvormi, mida nad saavad kasutada oma enesetunde rääkimiseks. Psüühikahäiretega inimestel on tavaline tunne, et olete üksi ja teil pole kedagi, kellega rääkida, ja veebivestlus on suurepärane lahendus. Mõnikord on vaimse tervise probleemidega võitlevate inimeste jaoks nende haiguse kõige mõjusam aspekt tunne, et nad on täiesti üksi; millest keegi teine ​​ei saa aru; ja keegi teine ​​pole kunagi kogenud seda, mida nad kogevad. See võib olla üsna üllatav, kui kasulik võib olla lihtsalt oma kogemuste „normaliseerimine“. Mis tahes sortide tugigrupid vastavad sellele vajadusele ehk paremini kui ükski teine ​​foorum. Kui peate teadma, et pole üksi, võib tugigrupi otsimine olla teie jaoks väga oluline. Veebivestluse platvormid teenivad näost näkku tugigruppide vajadusi, võimaldades täielikku privaatsust, kui see on ka teie jaoks oluline.

Mitu korda võib lihtsalt oma kogemustest rääkimine olla katartiline, pakkudes kergendust ja vabastustunnet, mis aitab teil paremini mõista oma mõtteid ja tundeid. See võib siis mõnikord anda parema võimaluse neid mõtteid ja tundeid läbi töötada, luues võimaluse mõnel neist lahti lasta. Veebivestlusgrupid võivad olla selliste võimaluste suurepärane allikas. Nii et kui vajate midagi enamat kui oma, privaatsesse päevikusse kirjutamist, võib veebivestlusgrupp olla just see, mida vajate.

Te saate vastuseid sellele, mida olete kirjutanud veebivestluste grupis, nii et see pole parim foorum kellelegi, kes soovib ainult väljendada või õhutada, ilma igasugust vastust saamata. Kuna igas tugigrupis on ka teisi, kes on samuti hädas, on võimalik saada kommentaare teistelt, kellest te ei pruugi abi olla. Nii et soovite mõista, et vestluste olemus peab olema vastastikune. Paljusid veebivestlusgruppe jälgivad spetsialistid. Kui see on teie jaoks oluline, peaksite enne liitumist saama selliseid üksikasju kinnitada.

seos ADHD ja depressiooni vahel

Veebivestlusgruppe on mitut tüüpi, mis pakuvad mitmesuguseid eeliseid. Juhendatud vestlused pakuvad tõenäolisemalt probleemidele ja uutele vaatenurkadele lahendusi ning osalejad peavad neid sügavaks. juhtimata vestlused pakuvad isiklikumaid sidemeid jagatud kogemuste ümber ja neid võib kirjeldada kui sujuvaid.

Allikas: pxhere.com

Mida oodata

Vaimse tervise veebivestluste veebisaite on palju ja erinevaid. Mõnel neist on grupivestlused, kus räägite inimrühmaga tuhandetel erinevatel teemadel. Sa ei pea isegi rääkima, kui sa seda ei soovi; saate lihtsalt kuulata. Kui te ei soovi rääkida suure hulga inimestega, on jututoad, kus saate lihtsalt rääkida professionaalse kuulaja või terapeudiga. Tavaliselt on see anonüümne, seega ei pea te oma pärisnime kasutama. See muudab selle veelgi atraktiivsemaks neile, kes häbiga võitlevad.

Jututoad, foorumid ja teemad

Allikas: rawpixel.com

Vaimse tervise veebivestluses on lõputult palju teemasid tuhandetes teemades foorumites või jututubades. Paljud neist on tasuta, mis on veel üks takistus, mille jututoad kõrvaldavad. Mõned lõimteemad, mida võite jututubades leida, on järgmised:

süüdi hinnapakkumisi

Kuidas ma saan teada, kas mul on depressioon?

Kas ma olen üksik või lihtsalt igav?

Miks ma nii stressis olen?

Kuidas ma saan end sellisel viisil lõpetada?

Mida saan teha eakaaslaste surve vastu?

Kuidas ma kiusajaga hakkama saan?

Depressioon

varjatud depressiooni test

Ärevus

PTSD

Stress

Sõltuvused

jututoad

See aitab rääkida

Üks raskemaid asju, mida mõnikord teha on, on rääkida oma tunnetest ja võimalus suhelda teistega, kes on sinuga sarnased, muudab selle palju lihtsamaks. Ärge oodake veel üht päeva vajaliku toe otsimiseks. Praegu, selles digitaalajastul, on lihtsalt liiga palju võimalusi, et mitte olla vähemalt anonüümset kasu, kui saaksite jagada oma kogemusi teistega, kes vajavad midagi sarnast (mida tõendab see, et nad on teiega samas jututoas) . Ehkki võite leida, et veebivestlusteenus ei vasta kõigile teie vaimse tervise vajadustele, võib see olla algus; ja jagamise võime kogemine sellises keskkonnas võib julgustada teid võtma järgmise, otsima professionaalsemaid nõustamisteenuseid.

Internetis pakutavad vaimse tervise teenused

Kui rahalised piirangud takistavad teil vajalikku tuge otsima ja veebivestlus ei vasta teie vajadustele, võivad virtuaalsed nõustamisvõimalused olla palju taskukohasemad kui valdav enamus traditsioonilisematest professionaalsetest nõustamistavadest. Individuaalse vaimse tervise nõustamise seansi praegune keskmine määr varieerub vahemikus 150 kuni 250 USD, sõltuvalt teie asukohast ja teenusepakkuja volitustest. Veebiteenused, nagu BetterHelp, pakuvad kindlat liitumistasu, mis on võrdluses uskumatult mõistlik. Veebinõustajaga suhtlemise meetodite mitmekesisus on samuti suurem ja mugavam kui enamikus teistes kohtades.