Kas kannatate toitjakaotuse all?

Tänapäeva maailm on täis uudiseid erinevate katastroofiliste kogemuste ja sündmuste kohta. Looduskatastroofidest intensiivse vägivallani pole paljudel neist sündmustest loogilist seletust, miks üks inimene ellu jäi ja teine ​​mitte. Kui elasite ühe neist sündmustest üle, võite mõelda: 'Miks ma elasin ja see inimene ei elanud?' Need, kes neid sündmusi üle elavad, kannatavad sageli ellujäänute süü all.

Allikas: pixabay.com

Ellujääja süü on määratletud kui 'süütunne või segadus pärast katastroofi üleelamist, mis põhjustas teiste inimeste surma või tõsiseid vigastusi'. Esialgu peeti toitjakaotuse süüd iseseisvaks diagnoosiks. Tänapäeval liigitatakse see siiski traumajärgse stressihäire (PTSD) alla. Vastupidiselt levinud arvamusele ei diagnoosita kõigil, kes toitjakaotuses süüd tunnevad, PTSD-d.

424 ingel number kaksikleek

Kui olete pärast ellujäämist kogenud traumaatilist sündmust ja teil on süü või konflikt, siis ei ole te üksi. Tegelikult mõjutab ellujäänute süü paljusid inimesi erinevatel tasanditel. Mõned uuringud soovitab enamikul toitjakaotussüüdi saanud inimestest terveneda esimese aasta jooksul pärast traumaatilist sündmust, ilma et peaks otsima ravi väljaspool. Siiski on olukordi, kus on vaja väljastpoolt abi. Kõiki neid võimalusi arutame hiljem käesolevas artiklis.

Kes võib kogeda toitjakaotust?

Inimesed, kes võivad kogeda toitjakaotuse süüd, hõlmavad muu hulgas järgmist:

• Hädaabi / esimesed reageerijad - Hädaolukordadele reageerivaid inimesi kimbutab sageli süütunne, kui ohvrid ei jää ellu. Ehkki enamik inimesi saab aru, et iga inimest pole võimalik päästa, tunnevad esmalt reageerijad sageli süütunnet, kui keegi, keda nad on proovinud aidata, sureb.
• Siirdamise saajad - Kuigi siirdamisloendis olevad inimesed teavad, et enamasti saab elund surnud inimeselt, saab siirdamise ajal see tõeliseks. Need isikud tunnevad sageli süütunnet teades, et nende võimalus elada on kellegi teise surma tulemus.
• Traumaatilise sündmuse (mõrv, enesetapp, loodusõnnetus) tunnistajad - traumaatilise sündmuse ilmnemisel on enamiku inimeste esialgne reaktsioon šokk. Kui sündmus on lõppenud ja oht on vaibunud, võib tragöödiast pääsenute jaoks ehmatustunne asendada süütundega.
• Vanemad, kes elavad oma lapsi üle - See on levinud ütlus, et 'vanemad ei tohiks oma lapsi matta'. Vanemaks saades on meil unistused jälgida oma lapsi täiskasvanuks saades ja oma elust rõõmu tundes. Kui ilmnevad asjaolud, mis põhjustavad lapse enneaegse surma, võib see põhjustada süütunnet. Need vanemad võitlevad sageli leinaprotsessi läbi ja tunnevad end süüdi, sest nad on endiselt elus, kuni nende lapse elu oli lühike.
• Sõjaveteranid - Väljaõppe algusest peale õpetatakse sõdureid: 'kedagi pole maha jäetud'. Ehkki oodata on sõjaohvreid, ei tähenda see, et see oleks midagi lihtsat aktsepteeritav. Paljud sõjaveteranid naasevad koju ja tunnevad äärmist süütunnet, sest jäid ellu ja kaaslased mitte. Ellujääja süü sõjaveteranide seas ei ole ainus sõprade, kaasväelaste ja naiste kaotamine. Inimelu võtmine ei ole normaalne käitumine. Sõjaajal võib sõduritelt nõuda kellegi teise elu enda kaitsmiseks. Hoolimata oludest on paljudel veteranidel pärast selle kogemist keeruline kohaneda.
• Inimesed, kes on üle elanud lõpliku diagnoosi - surmaga lõppeva haiguse diagnoosimine on hirmutav asi. Ainsad inimesed, kes mõistavad, mis tunne tegelikult on, on need, kes on sama kogenud. Paljud patsiendid, keda ravitakse surmava haiguse, näiteks vähi tõttu, õpivad tundma teisi, kellel on diagnoositud sarnased haigused. Mõni läbib samaaegselt ravi ja pakub üksteisele julgustust. Kui üks inimene jääb ellu ja teine ​​mitte, tunneb ellujäänu end sageli süüdi ja seab oma olemasolu kahtluse alla.

Allikas: pixabay.com

Toitjakaotuse sümptomid

Ellujääja süü võib põhjustada mitmeid sümptomeid. Kuigi üksikisikud kogevad seda erinevalt, on üks tavaline asi hirmu või hukatuse tunne, mis on seotud ellujäämisega.

999 tähendab kaksikleeki

Ellujääja süüga seotud tavalised sümptomid on järgmised:

• Obsessiivsed mõtted sündmusest
• Lootusetuse või abituse tunne
• Motivatsiooni puudumine
• Magamisraskused
• Peavalud
• Seletamatu iiveldus või kõhuvalu
• Sündmuse tagasivaated
• Sotsiaalne isolatsioon

Ellujäänute süüst edasi liikumine

Ellujääja süütundega toimetulemiseks on mitu nõuannet. Rakendades neid näpunäiteid, võite sümptomite vähenemist näha. Kuid kui sümptomid püsivad või muutuvad intensiivsemaks, kaaluge selle poole pöördumist professionaalne abi.

Tee teistele midagi head. Ellujääja süü on sageli seotud kahetsusega, et ta ei saanud aidata kedagi, kes sai viga või sai surma. Teistele heade asjade tegemine võib avaldada positiivset mõju nii teile kui ka teie heateo saajale. Te ei pea tegema mingit hiiglaslikku rahalist panust ega koormama ennast. Lihtsalt helistamine sisselülitatud inimeste kontrollimiseks, eakate külastamiseks või kohalikul üritusel vabatahtlikuks olemine võib olla suurepärane võimalus teistele head teha.

Võtke ühendust teistega. Teistega oma tunnetest rääkimine võimaldab teil tunnistada läbielatut ja on abiks teie vastuse töötlemisel. Rääkige sõprade või lähedastega, kui nad on mõistvad. Kui nad ei toeta või on teie tunnetest raske aru saada, otsige kohalikke tugigruppe, kes tegelevad traumade ja stressiga seotud juhtumitega. Kui teil pole veel mugav teistega silmast silma suhelda, on veebikogukondi, mis võimaldavad liikmetel küsimusi esitada ja oma kogemusi jagada.

101 ingli numbri tähendus

Allikas: piqsels.com

Aktsepteerige oma tundeid. Ellujääja süü võib mõjutada inimese väljavaateid igas elus. Isegi kui teised ei näe teie süüd ratsionaalsena, on see nii on normaalne reaktsioon mõnele traumaatilisele sündmusele. Võtke aega oma tunnete töötlemiseks. Traumaatilise sündmuse või surmaga seotud süütundega kaasnevad mitmed emotsioonid, sealhulgas lein, hirm ja kaotus. Pidage meeles, et alati, kui tunnete, et teie tunded on valdavad, otsige abi aadressilt professionaalne.

Hoolitse enda eest! Inimesed, kes kogevad toitjakaotuse süütunnet, kipuvad sageli oma hoolitsust unarusse jätma. See võib olla seotud traumale järgneva ärevuse või depressiooniga. See võib olla seotud ka põhjendamata mõttemalliga, mis jätab inimese uskuma, et nad pole erilist hoolt väärt. See ei ole tõsi. Enesehooldus on väga oluline, eriti emotsionaalsete raskuste ajal. Sööge tasakaalustatud toitu, puhake palju ja proovige mediteerida või päevikut pidada. Kõik need asjad on viisid enda eest hoolitsemiseks ja oma elus taas tasakaalu loomiseks.

Millal on aeg abi saada?

Tahta iseseisvalt toime tulla toitjakaotuse süütundega (või mis tahes muu stressiga) pole paha. Kui olete aga ülekoormatud või sümptomid süvenevad, on oluline otsida professionaalset abi. Nõustajaid ja terapeute koolitatakse tundma emotsionaalseid probleeme ja need võivad aidata teil õppida tõhusaid toimetulekumehhanisme.

Vaimse tervise ja heaolu alase teadlikkuse suurenemisega suureneb hooldusressursside kättesaadavus. Heaolu raja valimisel on palju võimalusi. On olemas ettevõttesisesed nõustamiskeskused, mis on osa suurematest tervishoiuettevõtetest, eranõustamiskeskused, tugigrupid ja veebipõhised nõustamisvõimalused. Uuringud näitavad, et veebiteraapial võib olla võimas roll inimeste töötlemisel ja minevikust saadud traumast taastumisel.

644 ingel number kaksikleek

Mõne jaoks on lihtne otsustada, millist ressurssi kasutada. Teistel võib olla vaja sobivaima leidmiseks uurida erinevaid võimalusi. Kui teil on mugav kohtuda kellegagi privaatses keskkonnas ja vestelda isiklikult, võib nõustamiskeskuse või eraterapeudi otsimine olla teie jaoks parim valik. Kui eelistate kuuluda rühma, nii et te ei tunne end eraldi olevat, on tugigrupp suurepärane viis. Teiselt poolt, kui eelistate suuremat privaatsust ja soovi rohkem kontrollida, millal ja kus kellegagi rääkida, on veebinõustamine suurepärane viis vajaliku abi saamiseks.

Veebinõustamise, nagu näiteks BetterHelp pakub, eesmärk on anda klientidele abi, mis on vajalik murelike eluolude ületamiseks, säilitades samas isikliku kontrolli tunde selle üle, kuidas ja millal nende ravi toimub. BetterHelpis töötavad meie litsentseeritud ja kogenud nõustajate, sotsiaaltöötajate ja arstide töötajad koos teiega teie vajadustele vastava hoolduskava koostamisel. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnane probleem. S

Nõustaja ülevaated

'Rebecca on aidanud mul rääkida väga isiklikest asjadest, mille olen aastaid kõrvale tõrjunud, seda tehes olen avanenud ja mul on olnud arusaamu varasematest kogemustest ning see on minult süütunde eemaldanud.'

'Kui ma esimest korda BetterHelpiga ühendust võtsin, oli mu aju nagu hamster rattal. Ashley Santana aitas mul tuvastada kontrolli ja süütundega seotud probleemid, mis mind tõesti kinni jäid. Ta kinnitas mulle, et mõned minu tunded on kehtivad ja isegi normaalsed. Tunnen end nüüd kergema, mugavama ja enesekindlamana. Soovitan seda nõustamist siiralt kõigile. '

101 tähendab inglit

Järeldus

Pole haruldane, et inimestel on pärast traumaatilise sündmuse kogemist küsimusi või süütunnet. Seda tüüpi kogemuste šokk võib sageli tunduda kurnavana. Süü vastu võitlemiseks ja süüst vaba elu alustamiseks võite võtta meetmeid. Abi on saadaval. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: