Paaride nõustamine - kuidas paaride teraapia toimib?

Miks on paaridel lahkarvamusi ja kuidas neid lahendatakse?

Igal paaril on kogu suhte vältel tõusud ja mõõnad, alates väikesemahulistest stsenaariumidest kuni suuremate probleemideni välja. Abielu- ja perenõustajate sõnul on paaridel sageli lahkarvamusi, mis jäävad lahendamata. Tegelikult lõpevad paljud vaidlused pettumusega või viivad uue tülini. See tähendab, et mõnel neist argumentidest on tavaliselt samad mustrid, põhjused ja tagajärjed. See artikkel heidab pilgu neile mustritele ja sisaldab näpunäiteid, mida saate oma suhete tugevdamiseks kasutada.


Allikas: pexels.com



Mis põhjustab suhetes pinget? Paaride kõige levinumad teemad on järgmised:



  • Vaba aeg (kus süüa, milliseid filme vaadata jne)
  • Raha
  • Majapidamistööde jagamine
  • Füüsiline lähedus
  • Laiendatud perekonna kohustused ja probleemid
  • Lapsed
  • Karjäär
  • Norskamine ja muud magamisharjumused
  • Varasemad suhted

See võib olla isegi lihtne WC-istme püsti jätmine. Mõnel juhul võivad paarid aga vaielda suuremahuliste probleemide üle, nagu truudusetus, väärkohtlemine või muu toksiline käitumine.

Kui järgmised sammud lihtsalt ei tundu teie konkreetses olukorras töötavat, võib paariteraapia otsimine olla teie suhte jaoks väärtuslik marsruut. Paari teraapia võib anda vastused paaride kõige pakilisematele küsimustele ja aidata neil avastada oma individuaalseid käivitajaid ja suhte muid aspekte. Kui teil ja teie partneril on pidevaid lahkarvamusi, võib olla aeg mõelda järgmistele lahendustele. Hea uudis on see, et paarid on suutnud suhteid enne teid tugevdada (ja isegi parandada) - saate ka teie. Vaja on vaid õigeid tööriistu.



Nõustamine: muutke oma mõtteprotsessi

Selle asemel, et keskenduda vähem võitlemisele, ärge kartke partneritega suheldes, kui erimeelsused tekivad. Ole aktiivne kuulaja ja ära kuule ainult seda, mida tal öelda on. Hetkeseisundis võib objektiivsus olla keeruline, kuid emotsioonide, mõtete ja probleemide arutamise õppimine on hea alus käsilolevate probleemide lahendamiseks. Nõustamine võib aidata selle aluse loomisel.

Teadke oma probleeme

See samm käib koos teie mõtteprotsesside muutmisega. Selle asemel, et oma probleeme ignoreerida, istuge maha ja arutage, kas te mõlemad tunnete oma lahkarvamustes korduvaid mustreid või mitte. Kas olete igakuiste arvete pärast stressis olnud? Kas teil on lahkarvamusi, kuidas oma lapsi vanemaks saada? Kas tunnete, et olete teiste perekondlike kohustustega üle koormatud? Ükskõik mis küsimus, rääkige oma partneriga, et teil oleks selge arusaam sellest, kus te mõlemad oma leibkonna võtmeküsimustes seisate.


Allikas: pexels.com



Ärge puhuge probleeme proportsionaalselt

Mõnikord võib olla keeruline, kui mutimäest ei tehta mäge. Kui tekib lahkarvamus, mõelge praegusele olukorrale ja selle aluseks olevatele probleemidele. Ärge haarake õlgedest ja andke ebaolulist teavet, et veelgi suuremat võitlust põhjustada. Ole objektiivne ja püüa mitte kasutada süütunde, tuues suhte sisse varasemad argumendid või rikkumised. Hoiduge ütlemast selliseid asju nagu 'Sa teed seda alati' või 'See juhtus iga kord varem'.

Nõustumine võib alustada arutelu



Kuigi vaidluste vältimiseks lihtsalt nõustumine pole paljudel juhtudel tervislik, võib konkreetse küsimuse arutamine kokku leppida teie suhetes tekkivate probleemide lahendamisel. Ole oma sõnade ja kehakeele suhtes leebe ning esita olukord nii, et partner ei solvuks. Oletame näiteks, et paari tütar valmistub aasta pärast lasteaeda alustama ja naine soovib teda koju koolitada, kuid mees tahab teda riigikooli registreerida. Kui võtaksite aega maha istumiseks ja ratsionaalseks aruteluks, võiks see aidata neil seda teemat lahendada, mitte 'nõustuda mittenõustumisega'.

Sel juhul võiks abikaasa öelda: „Ma tean, et me mõlemad hindame oma elus haridust ja tahame seda, mis on meie lapsele parim. Oleme mõlemad selles üksmeelel. Räägime mõnest järgmisest sammust oma piirkonna haridusvõimaluste uurimiseks. Koos saame koostada iga variandi plusside ja miinuste loendi. '

Hinnake oma väärtusi, mõtteid, veendumusi ja muid enda lahutamatuid osi. Kas need sobivad teie partneri omadega või erinevad? Teie partner võib tunda, et teie suhe on vähem kontrollitav, mis võib alustada vaidlust selle üle, miks ta on teatud ülesannete täitmisel palumisel nii nõudlik. Nad võiksid lihtsalt otsida mingit kontrolli, isegi minimaalsetes vormides. Ehkki teiste inimeste kontrollimine pole tervislik viis tegutsemiseks, aitab argumentide mõistmine teise inimese vaatenurgast aidata teil argumenti empaatiliselt käsitleda.

Paarid ei näe kõike silma peal. Kui olete sellega nõus, saate liikuda mööda varasematest argumentidest, mis on teid mõlemat nii kaua tagasi hoidnud. Päästikuprobleemide tuvastamine võib aidata paaridel paremini kompromissida, mis omakorda muudab nad õnnelikumaks nii üksikisikute kui ka paaridena.



Allikas: pexels.com

Tuvastage, mis on kulisside taga

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ärritu inimesed lihtsalt ilma konkreetse põhjuseta, välja arvatud juhul, kui see inimene muidugi juhtub olema beebi. Kui teie partner satub vihaseks või ärritunuks, on tõenäoliselt käsil mingi sisemine konflikt. Võib-olla juhtus neil just nii halb päev tööl olema. Võib-olla on nad sattunud perekondliku olukorra vahele, millest te ei tea või mida te peaaegu ei mõista. Võib-olla võitlevad nad vaimse tervise probleemidega nagu depressioon või ärevus - seda ei või kunagi teada.

Asi on selles, et selle asemel, et eeldada, et teie partneri käitumine on irratsionaalne, peaksite proovima oma parima, et tuvastada, mis seda võib põhjustada. Kõige tavalisem ja tõhusam viis seda teha on leida lihtsalt aeg istumiseks ja sellest rääkimiseks. Esitage huvitavaid küsimusi, näiteks: 'Kuidas töö läks?' Kui teie partner pakub teile vaikivat ravi, ärge võtke seda isiklikult (nii keeruline kui see praegu on). Võtke ruumi ja tehke midagi, mis teid vahepeal õnnelikuks teeb. Seejärel lähenege teemale paar tundi hiljem.

ma vihkan üksi olla

Kuidas paari teraapia töötab?

Paari teraapia võib aidata paare, kasutades ülaltoodud lahendusi. Ajakirja Psychology Today andmetel peavad paaride teraapia toimimiseks olema mõlemad inimesed pühendunud oma suhte parandamisele, vaadates samal ajal omaenda tugevusi ja nõrkusi. Nende omaduste ja harjumuste tundmine, mis panevad partneri tiksuma, võib avaldada positiivset mõju nii isiklikele kui ka suhtelistele muudatustele. Paari teraapia ei ole mõeldud ühele partnerile viha, pahameele ja muu kahjuliku käitumise laadimiseks oma partneri suhtes. See on lahenduste avamine, mis põhinevad armastusel, pühendumisel ja kõigel muul, mis tervislikesse suhetesse läheb.

Paari terapeut vaatab paarisuhte pisiasju ja annab neile ülevaate nii ühistest kui ka individuaalsetest tugevustest ja nõrkustest. Paaride terapeut tegutseb neutraalse vahendajana ja annab mõlemale partnerile nõu. Ta võib propageerida rohkem kahepoolset suhtlemist, luua positiivsemaid suhtlemis- ja mõtlemisviise ning erinevaid viise, kuidas paar võib paari nõustamise käigus oma üksteise vastu oma armastust ja toetust näidata.

Paariteraapia eelised

Ehkki paariteraapia ei pruugi aidata kõiki igas olukorras, väljendavad paljud inimesed siiski armastust paariteraapia ja oma partneriga uuesti ühendamise meetodite vastu. Mõned paariteraapia eelised hõlmavad järgmist:

Kõrge rahulolu tase

Teraapiaseansside ajal ja pärast seda väljendavad paarid kõrgemat patsiendi rahulolu ja üldist õnne. Ameerika abielu- ja pereterapeutide assotsiatsiooni tehtud uuringu kohaselt ütles 97% küsitletud paaridest, et nad said vajalikku abi. Nad ütlesid, et nende terapeut andis neile ressursse, mis on vajalik nende suhete kohta tõhusamate otsuste langetamiseks. Kõrvaltoimena paranes nende üldine vaimne ja füüsiline tervis ning ka töövõime.


Allikas: canva.com One Design Use'i litsents

See ei võta palju aega

Tavaliselt on paari terapeut seda kõike näinud ja kuulnud, alates kõige väiksematest probleemidest kuni kõige pakilisemate suheteni. Kui paarid osalevad ühisistungitel, võib probleemide lahendamiseks kuluda paar seanssi, kuna terapeutidel on erinevaid meetodeid ja tehnikaid. Probleemide ise lahendamise katse võib võtta rohkem aega, nii et litsentseeritud spetsialisti külastamine säästab teie aega ja vaeva.

Saate teada vastuseid

Mõnikord näitab teraapia teile, et olete tõesti mõeldud oma partneriga koos olema. Teinekord võib see näidata, et teie suhe pole see, mida kumbki teist soovib, mis viib sageli lahusoleku ja lahutuseni. Sõltumata sellest, kas paariteraapia annab vastuseid küsimustele, vähem 'mis oleks, kui' ja rohkem rahuldust.

Paaride ravimeetodid

Paljud terapeudid keskenduvad oma praktikates ja sessioonides paaride suhtlemisele. Emotsionaalselt keskendunud teraapia (EFT) töötab paljude paaride jaoks. Emotsionaalselt fokuseeritud teraapia rahvusvaheline tippkeskus määratleb EFT kui 1980. aastatel sõnastatud [struktureeritud lähenemisviisi paariteraapiale], mis on arenenud koos täiskasvanute kiindumust ja sidumist käsitleva teadusega, et laiendada meie arusaama paarisuhetes toimuvast ja suunata terapeutide (ICEEFT). EFT aitab paaridel hinnata ja ümber korraldada oma emotsionaalseid reaktsioone, suhtlemist ja sidemeid. Teraapiatehnika kirjeldab sekkumisi ja plaane aidata paaridel minevikuga rahule jõuda ja edasi liikuda.

Muud tehnikad hõlmavad järgmist:

  • Gottmani meetod:„Armastuskaartide” abil aitab paaridel suurendada oma üldist lähedust, austust ja kiindumust.
  • Jutustav teraapia:Paarid räägivad väliselt oma sisemistest muredest, mida saab siis vaadata mitme nurga alt.
  • Positiivne psühholoogia:Terapeudid kasutavad seda meetodit, et arutada suhete positiivseid külgi õnne tekitamiseks.
  • Imago suhteteraapia:See on kombineeritud käitumis- ja vaimne tehnika, mis esitab paaridele küsimusi, näiteks: 'Miks valisite oma partneri?'

Kas paariteraapia töötab minu ja mu partneri jaoks?

Edu või ebaõnnestumine sõltub sellest, kuidas teie ja teie partner suhtute paaride teraapiavõtetesse ja harjutustesse. Kui üks või mõlemad teist pilkavad seda mõtet ning tunduvad teraapiaseansside ajal igavad ja kauged, siis teraapia tõenäoliselt ei toimi. Mõlemad peate saavutama heakskiidu mingil hetkel, kas enne ravi või protsessi ajal. Lisaks peate mõlemad tahtma oma seansside ajal oma käitumist muuta ja terapeudile hästi reageerida. Samuti sõltub see suuresti teie abieluprobleemide tasemest. Abi otsimine lahkarvamuste faasis varakult võib kehtestada teie suhte põhireeglid ja vältida mitmeid probleeme. Samuti võiksite olla abielueelsele nõustamisele registreerumine, kui olete abielus või mõtlete abielu peale.

Kui teie partner keeldub teiega paariteraapiaseansil käimast, võiksite kaaluda individuaalses teraapias osalemist, et oma probleemid korda saada ja endale tervislikud toimetulekumehhanismid ja lahendused teada saada. Probleemide lahendamiseks proovige kodus mõnda harjutust. Sööge koos või minge filmi vaatama. Istu maha ja räägi. Proovige enne magamaminekut arutada kõiki probleeme. Olge üksteise vastu ausad. Hoolitse nende vajadustest ja aseta nad pjedestaalile enda kõrvale, mitte sinu kohale.

Alternatiivsed lahendused

Võib-olla olete teie ja teie partner kaalunud nõustamist, kuid pole 100% kindel, kas see sobib teile. Enne lõplike otsuste tegemist proovige palju alternatiivseid võimalusi palju täpsema otsuse saamiseks.

Pühendu kuupäevaööle

Mõnikord haarame end liiga hõivatud täiskasvanute elust, et unustame oma pere ja lähedaste jaoks aega varuda. Valige endale ja teie partnerile kuupäev, kus veeta aega ja veeta aega. Kas see tähendab õhtusöögile ja etendusele minekut või lihtsalt kodus viibimist ja teleri ees kaisutamist, märkige oma kalender ja pühenduge.

Allikas: pexels.com

Seks rohkem

Füüsilise läheduse puudumine oma partneriga võib viia selleni, et mõlemad tunnete end rohkem stressis ja vähem üksteisega seotud. Uuringud on näidanud, et partneriga rohkem seksides võib avada ukse nii positiivsemale suhtlemisele kui ka üldise õnne kasvule. Samuti väärib märkimist, et see võib põhjustada nii mälu kasvu kui ka immuunsüsteemi tervise kasvu.

Tee paus

Kui teie ja teie partneri vahelised probleemid on lahendamiseks liiga valdavad, võib olla aeg teha teineteisest väike paus. Ehkki see on sageli viimane abinõu, võib see suuresti aidata teil otsustada, kas tunnete end oma elus õnnelikumana koos nendega või mitte. Teie vaheaeg ei piirdu ühegi ajaga, kuigi tavaliselt teate sellest 1–3 kuu jooksul.

Kuidas BetterHelp saab teid toetada

Litsentseeritud terapeut aitab teil mitte ainult lahendada teie vahetuid suhteid, vaid ka luua pikaajalisi lahendusi, mis aitavad mõlema partneri suhtlemisel, suhtlemisel ja armastuse avaldamisel kogu teie suhte vältel. Sa väärid õnnelik olemist - aidakem meil olla. Allpool leiate mõne nõustaja arvustuse inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Stephanie on pärl! Ta on väga läbimõeldud, põhjalik, aus, läbinägelik, kuid ennekõike abivalmis. See pärineb inimeselt, kes pole kunagi tahtnud nõustamist teha ja lihtsalt teadis, et mul pole seda vaja. Ta on olnud minu naise abistamisel võtmetähtsusega ja leian oma parema koha. Ta pani meid kasvama paarina ja eraldi. Aitäh Steph! '

'Nicole on aidanud mul kogu oma mentaliteedi suhete poole pöörata! Minu suhe mu olulise teisega pole kunagi olnud tugevam ega tervislikum ning kõik on tänu temale. Ta teab täpselt, kuidas aidata mul töödelda seda, mida ma tunnen ja kuidas edasi minna sellega, mida ma tahan, žongleerides sellega, mida mu partner soovib, samuti meie vajadusi. See on olnud vaid paar kuud, kuid kogu mu vaimne seisund on paranenud 3000%! '

hinnanguline


Lõpumõtted

Paariteraapia ei pruugi esialgu tunduda ahvatlev, kuid see võib lihtsalt päästa teie suhte armastatuga. Nii tugev side kui teil ja teie partneril võib olla, mõnikord ei piisa lihtsalt mõnest raskemast probleemist läbi murda. Sel juhul rääkige oma partneriga ja otsustage, kas nõustamine võib teile sobida. Tehke esimene samm täisväärtusliku ja armastava suhte loomiseks täna.