Suhete tasuta nõustamise täielik juhend (ja kust saab ravi Internetis)

Paljud inimesed eeldavad, et lahutuste protsent tõuseb hüppeliselt, kuid tegelikult langes USA lahutusmäär aastatel 2008–2016 18%. Seda juhtus mitmel põhjusel, sealhulgas see, et inimesed ootavad abiellumist kauem (näiteks pärast ülikooli õppimist) või töökoha kindlustamine). Isegi kui inimesed väldivad abielu, ei väldi nad suhteid. Tõde on see, et suhted lisavad elule mõtte. Kuigi need võivad olla lõbusad, on tervislike suhete loomiseks vaja rasket tööd. Sõltumata sellest, kas pistate varba uue suhte vette või olete pikaajaliselt täielikult sukeldunud, võib väike tasuta suhtenõu anda palju.



Allikas: pexels.com



Töötage välja turvaline manus

Võite olla üllatunud, kui saate teada, et viis, kuidas me abikaasaga või partneriga suhtleme, on kõik seotud sellega, kuidas me lapsena vanemate või eestkostjatega suhtlesime. Indiviidi kiindumusstiil kujuneb välja elu alguses. See on õige - teie praeguste täiskasvanute suhete kvaliteet peegeldab teie lapsepõlvesuhete kvaliteeti. Manustamisstiile on neli:



  • Turvaline: kõige tervislikum; mida iseloomustab võime olla emotsionaalselt intiimne ja avatud teiste suhtes; rahulolu iseenda ja teistega; emotsionaalselt kättesaadava vanemluse toode
  • Ärev-hõivatud: ebakindel, ebatervislik kiindumus; mida iseloomustab vajadus teiste heakskiidu järele ja tugev soov olla teistele emotsionaalselt lähedal; madal enesehinnang; tuleneb reageerimata lapsevanemaks olemisest
  • Loobuv-vältiv: ebakindel, ebatervislik kiindumus; mida iseloomustab huvi emotsionaalse läheduse ja äärmise iseseisvuse vastu; tuleneb lapsepõlve tagasilükkamisest
  • Hirmus-vältimine: ebakindel, ebatervislik kiindumus; mida iseloomustab soov ja hirm lähisuhete järele; tulenevad lapseea seksuaalsest väärkohtlemisest ja traumast

Lapsena on meil oma keskkonna üle vähe kontrolli. Me arendame teadmatult ja tahtmatult neid ülejäänud elu mõjutavaid suhtemustreid. Kuid teie praegune kinnitusstiil pole teie saatus. Ükskõik, kas tunnete end liialt klammerduva või liiga huvitatuna, saate vaimse tervise spetsialistiga teha koostööd oma praeguse kiindumusstiili tuvastamiseks, lapsepõlvetraumade käsitlemiseks ja turvalise kiindumusstiili väljatöötamiseks.

Ehitage tervislikke piire

Vastavalt dr. Tervislike piiride puudumise tõttu tekivad pilved ja Townsend, ebatervislikud suhted ja isegi väärkohtlemine. Piirid piirnevad seal, kus üks inimene lõpeb ja teine ​​algab. Need takistavad ühe partneri liiga domineerivaks muutumist ja aitavad luua suhetes võrdsust ja vastastikust austust. Tervislike piiride kujundamiseks harjutage 'ei' ütlemist asjadele, mis tekitavad ebamugavustunnet, ning väljendage oma eelistusi ja vajadusi.



Te ei saa teist tõeliselt armastada enne, kui armastate iseennast. Kui tunnete end puudulikuna, ei saa ükski partner teid kunagi lõpule viia. Tervete suhete loomiseks peate olema terviklik, iseseisev ja enesekindel inimene. Kõik on vigased ja lasevad lõpuks mingil viisil alt. Aga kui astud suhtesse tugevamalt positsioonilt, suudad ületada muhke teel. Proovige veeta mõni aeg ise ja arendada oma hobisid. Pidage meeles, et üksi olemine ei ole sama mis üksildane olemine.

Allikas: pexels.com



Mineviku südamevalu ületamine

Uut suhet on raske sõlmida, kui leinate endiselt vanu suhteid. Kõik suhted - ükskõik kui tervislikud või ebatervislikud - vajavad nende lõppedes leinamis- ja taastumisperioodi. Päevikute kirjutamine ja meditatsioon võivad aidata teil südamevalu ületada. Veebiterapeut võib teile õpetada strateegiaid, mis aitavad teil lahku minna ja arendada oskusi uute tervislike suhete loomiseks.



Suhete - eriti tervete suhete - loomine pole lihtne ülesanne. Kuid see on üks olulisemaid asju, mida elus ette võtate. Seetõttu väärib teie suhtevõime teie täielikku tähelepanu. Viige oma suhtemäng uuele tasemele veebiterapeudi abiga.

Suhetes olevad inimesed peavad tundma end seotuna, tundma end elusana. Kui teie partner teie poole pöördub, vastake neile tagasi, ärge ignoreerige nende emotsionaalseid vajadusi. Armastuse puudumine võib põhjustada tühjuse. Näidake oma sidet üksteisega viisil, mis tundub teile kõigile mugav. Lihtsad armutunnetused meenutavad üksteisele loodud sidet ja võivad suhetes romantikat suurendada. Telerit vaadates hoidke neist kinni, küpsetage koos õhtusööki ja pidage meeles, et armastage üksteist. Igapäevast suhtlemist ei tohiks uuesti ühendamise võimalusena tähelepanuta jätta. Mõelge, mida saaksite anda oma partnerile, et näidata oma armastust nende vastu. Kas on teie aeg? Teie tähelepanu?



Ühenduse loomine on võimalus usalduse ja läheduse loomiseks. Uurige, mida teie partner eelistab, küsides ja näidates neile. Kas see puudutab või teeb? Kas teie partner reageerib näiteks keelele, kuulmisnähtudele või silmside loomisele? Kinnitussõnad nagu tunnustamine ja viisakus võivad minna kaugele. Selliste fraaside lisamine nagu 'Ma hindan seda siis, kui sina' ja 'palun', võib olla kasulik emotsionaalse ühenduse ja soojuse säilitamiseks. Kumbki teist pole mõttelugeja. Paluge neil kirjeldada, mis neile meeldib, ilma et te seda hindaksite või otsustaksite. Läheduse saavutamise võti on partnerile ruumi jagamine avatult ja ausalt. Öeldes, et ma armastan sind, ei pruugi see olla piisav, peate võib-olla oma armastust muul viisil tugevdama.



Allikas: rawpixel.com

moraal

Jääge oma suhetes kohal olevaks siin ja praegu, pöörates partnerile kogu tähelepanu. Pühendage ennast 100% ja harjutage teadlikkust. Kui olete vihane või stressis, ärge suhestuge. Lähedus ja usaldus on loodud rasketel aegadel, mitte siis, kui see on lihtne. Võib-olla soovite ebamugavustunde korral loobuda, kuid see vastupanu tuleb vaidlustada, et teie suhe saaks kasvada. Hinnake olukorda, tehke kindlaks väljakutsed ja see, mida saate sel hetkel isiklikult teha. Peatuge ja mõtisklege selle üle, miks te suhtes olete ja millised on teie eesmärgid. Te ei pruugi edasi liikuda, kui jätkate iga vale kordumist. Selline negatiivne mõtlemisprotsess kahjustab suhet.

Kui meid valdavad emotsioonid, on raske kohal olla. Olukord võib kiiresti teravneda ja on väärtuslik teada, kuidas konflikte kahjutuks teha. Siit saate teada, kuidas vähendada konflikti mängulisena või huumori abil, et vestlust õiges suunas hoida. Huumor aitab teil taastada uue vaatenurga ja tasakaalustada suhtlust. See leevendab ka stressi ja võib murda vaenulikkuse mustri.

Jälgige oma tooni, kui kasutate korduvalt sõna „teie” ja kui märkate ennast partnerit süüdistamas. Võtke isiklik vastutus, kui saate, selle asemel, et kõik teisele inimesele maha laadida. Kui teie väited algavad tähega „teie”, alustage neid hoopis tähega „mina”. Teie otsus kaebuste kajastamiseks võib viia teie partner kaitsemoodusesse, kasutades pidevalt teie ütlusi. Keskenduge enesetundele, mitte partneri või abikaasa süüdistamisele. Seda tehes leiate, et vestlus hakkab liikuma paremini juhitavas suunas, kus mõlemaid inimesi kuulatakse ja mõistetakse.

Pöörake tuliste arutelude ajal erilist tähelepanu oma hääletoonile, sest sellised peensused nagu sarkasm võivad viia suhtluse puudumiseni ja põhjustada teise inimese usaldamatust. Pange tähele ka oma helitugevust ja vältige võistluses hääle tõstmist, et teid kuulda saaks. Valjem olemine ei aita tingimata partneriga paremini suhelda. Kui teie kallim räägib, peaksite kuulama.

Allikas: rawpixel.com

Järgige seda juhendit, kui soovite luua sügavalt sisukaid suhteid. Rakendage neid näpunäiteid, et aidata luua ja säilitada teie suhtes suuremat armastust ja tervist. Harjutage ja pange kõik oma jõupingutused teadlikult armastama. See tasub end ära! Olete mõlemad koos, sest panete üksteist naeratama ja avastate aja jooksul üksteise vajadusi ning seda, kuidas saate mõlemad tunda end oma suhetes täidetuna.

Väline abi ja tugi

Kui otsite oma suhte kohta natuke rohkem tasuta abi, peaksite tutvuma veebifoorumitega. Siit leiate palju tasuta nõuandeid teistelt paaridelt, kes elavad läbi täpselt samu olukordi ja probleeme nagu teie. Ja neil õnnestus see kõik toimima panna. Võttes natuke aega nende öeldu läbivaatamiseks kas juba avaldatud teabe või küsimuse esitamise kaudu, saate alustamiseks veidi rohkem abi.

Otsige tegelikke tugigruppe ka suhtes olevate paaride jaoks. Leiate mõned, mis on paaridele avatud igal etapil, ja mõned, mis on mõeldud paaride, kihlatud paaride, lastega paaride, abielupaaride ja palju muu jaoks. Need rühmad võimaldavad teil nii oma muret väljendada kui ka jagada teie suhetes toimuvaid häid asju. Teil on võimalik saada tagasisidet, nõuandeid ja tuge teistelt paaridelt, kes läbivad samu või sarnaseid asju. Veelgi enam, saate sellist tagasisidet täiesti reaalajas.

Teine suurepärane võimalus saada rohkem tasuta suhteabi on rääkida oma partneriga. Nad teavad, mis see on, mida nad oma suhtesse tahavad ja ei taha. See tähendab, et nad saavad palju paremini aru, kuidas suhe saab paremaks muutmiseks muutuda ja paraneda. Nendega rääkides ja ka nendega avatud olles seate end oma suhetes veelgi paremaks õnnestumiseks.

Parema abiga abi saamine

Kui vajate oma suhtega või suhtesse astumisega veidi rohkem abi, vaadake BetterHelpi pakutavat abi. Leiate mõned tasuta ressursid, näiteks veelgi rohkem artikleid suhete ja erinevate suhteprobleemide kohta ning saate kokku leppida aja meie ühe nõustaja juurde (kuigi litsentseeritud nõustajalt nõu küsimine maksab tasu). Nendega saate arutada spetsiifilisemaid probleeme või olukordi, mis teie suhtes toimuvad, ja hakkate töötama positiivse lahenduse poole.

BetterHelp annab teile juurdepääsu parimatele nõustajatele kogu riigis ja te ei pea muretsema, kuidas üks neist valida. Selle asemel saate töötada kõigiga, kellega soovite, sest BetterHelpi nõustamine toimub ainult veebis. See aitab teil end mugavamalt tunda, sest saate oma seanssi pidada kõikjal, kus soovite (näiteks elutoas). Hinnad on võrreldavad enamiku kindlustusplaanide vaimse tervise teenuste eest makstavate tasudega. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on mitmesuguseid suhteprobleeme.

Nõustaja ülevaated

'Stephanie on pärl! Ta on väga läbimõeldud, põhjalik, aus, läbinägelik, kuid ennekõike abivalmis. See pärineb inimeselt, kes pole kunagi tahtnud nõustamist teha ja lihtsalt teadis, et mul pole seda vaja. Ta on olnud minu naise abistamisel võtmetähtsusega ja leian oma parema koha. Ta pani meid kasvama paarina ja eraldi. Aitäh Steph! '

'Erin on hämmastav, ta on mind aidanud minu ärevuse ja meeleolu muutustes. Ka minu enda ebakindluse ja suhetega oma elukaaslasega. Ta on armastav inimene ja ei mõista kohut. Ma soovitaksin teda tõesti kellelegi! '

Järeldus

Mõistes selles artiklis käsitletud nõuandeid, saate oma suhteid tugevdada. Pidage meeles, et hoolimata varasematest probleemidest on võimalik luua tervislikke suhteid, kui mõlemad pooled on valmis pingutama ja vajadusel abi otsima.