Metsalise rahustamine: PTSS ja hüperarousaal

Paljud inimesed, kellel on PTSD diagnoos, tunnevad end kontrolli alt väljas, on vihased ja on oma seisundist piinlikud. Mõni inimene võib isegi pöörduda enda süüdistamise poole või vajuda enese jälestamise ja lootusetuse tunnetesse. Suur osa sellest on tingitud PTSD sümptomite olemusest, mis hõlmavad hüperaroususe tunnet, või on pidevalt teadlikud ja valvsad võimalike ohtude, käivitajate ja valu, hirmu või kahju allikate suhtes. Ehkki valvsus võib inimesi lühiajaliselt hästi teenida, võivad pikaajalised hüperarousaalsuse tunded põhjustada pikenenud stresshormoonide tõusu ja kehasüsteemide lõpliku lagunemise.



Allikas: rawpixel.com



ma armastan loomi

PTSD määratletud

Traumajärgne stressihäire on ärevushäire, mis tekib pärast traumaatilist sündmust või traumaatiliste sündmuste jada. Kui PTSD-d määratleti kunagi kitsalt kui lahingujärgsete sõjaveteranide ainulaadset häiret, siis selle ulatus on üha kasvav ja võib hõlmata väga erineva taustaga inimesi. PTSS-i algus ei ole mingil juhul täielikult seotud üksikisikutega, kes on olnud sõja julmuste tunnistajad. Selle asemel võib posttraumaatiline stressihäire mõjutada kõiki, kes on kogenud traumat (või käimasolevat traumade jada). Kuid mitte kõik, kes kogevad traume, ei arenda PTSD-d edasi. On teatud inimesi, kellel on PTSD riskifaktorid kõrgemad.

Selle seisundi riskifaktorid hõlmavad kõiki, kellel on ärevus- või depressioonihäire, või kõiki, kellel on perekonnas varem esinenud ärevus- või depressioonihäireid, sealhulgas PTSD-d. Võib esineda ka mõningaid keskkonnategureid, kuna inimestel, kellel pole stabiilset tugisüsteemi, võib PTSD tekkida tõenäolisemalt.



PTSD diagnoosi saamiseks peate häire sümptomeid kogema vähemalt ühe kuu jooksul pärast traumat. Ehkki diagnoosi saamiseks oli kunagi vaja sümptomeid kogeda teatud aja jooksul, on PTSD nüüdseks tunnustatud kui traumaatilise juhtumi enda jaoks märkimisväärne ajavahemik - 3 kuust mitme aastani.

PTSD on tema enda diagnoos, kuid PTSD liitmine on veel üks selle seisundi aspekt, mis alles hiljuti väärib tähelepanu. PTSD ühendamine on PTSD mis tahes vorm, mille korral kogetud trauma ei olnud üksik eraldiseisev sündmus, vaid oli pidev trauma tsükkel. PTSS-i liitmise kõige levinumaks allikaks on füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine armastatud inimese käes, kuid võib olla ka muid viise 'liitliku PTSD-diagnoosi saamiseks', sealhulgas korduv trauma haiglatöötaja ametikohal või mis tahes muu amet mis on sageli inimtragöödia tunnistajaks.

PTSD sümptomid

PTSD sümptomid varieeruvad teatud määral, sõltuvalt patsiendi taustast, trauma allikast ja tugisüsteemist, kuid on neli põhisümptomit, milles on mitmeid alamsümptomeid. Nende hulka kuuluvad: mälestused, vältiv käitumine, käitumise muutused ja meeleolu kõikumine. Mälu traumaatilisest juhtumist / sündmustest saabub sageli ette teatamata või soovimata seda meelde tuletada ja see põhjustab märkimisväärset stressi. Nendes mälestustes on sageli lünki või võib juhtunus olla segadust. Mälestused võivad tulla tagantjärele või avalduda õudusunenägudena.



Allikas: unsplash.com

Vältiv käitumine on igasugune käitumine, mille eesmärk on vältida käivitajaid, keeldudes teatud kohtades külastamast, meelelahutust pakkumast või teatud inimesi nägemast. Vältiv käitumine peab PTSD sümptomiks kvalifitseerumisel teie elu oluliselt mõjutama. Käitumismuutused hõlmavad kõiki olulisi käitumismuutusi. Mõne jaoks tähendab see isoleerimist, kui varem oli lahkunud või sõbralik isiksus, teised aga näevad seda suurenenud viha või ärrituvuse näol. Meeleolumuutused on tüüpilised ka PTSD-le, kus häirega inimesed liiguvad valust rõõmust hirmust viha ja tagasi tagasi, tundmata, nagu suudaksid neid emotsioone kontrollida või juhtida.



PTSD ja hüperarousal

PTSD sümptomitesse on sisse segatud hüperarousal. Hüperarousal on sümptom, mida iseloomustavad valvsuse, hirmu ja kõhkluse tunded. See avaldub sageli hüplevas käitumises, pidevalt äärel olemises või munakoortel kõndimises. Valju müra võib olla valdav ja valus, samas kui üllatused - isegi inimeste poolt, keda usaldate - võivad teid kogu paanikahoogu saata. PTSD sunnib inimkeha sisuliselt kroonilise stressi seisundisse, mis tähendab pidevalt võitlus- või põgenemisrežiimis elamist. Selles režiimis võivad isegi igapäevased sündmused omandada kõrgendatud aistinguid ja muuta igapäevase elamise raskeks ülesandeks.

käitumisteraapia modelleerimine

Hüperarousali mõjud

Lühiajalisel hüperarousalil ei ole tõsiseid ega püsivaid tagajärgi. Juhtudel, kus adrenaliin on vajalik, näiteks põgenenud autost pääsemiseks kiiresti liikumine või kui teie enda ületamiseks vajatakse jõudu, et kipuda oma lapse hüperarousali, on tohutult kasulik, võib see olla erinevus ohutuses püsimise ja kahjustamise vahel. Kui teie keha on pidevalt hüperärritatud, hakkavad paljud teie füüsilised ja vaimsed süsteemid lagunema.

Allikas: unsplash.com

Kroonilise stressi tekkimisel hakkab teie aju sisuliselt oma funktsioone tähtsustama. See tähendab, et meeleolu reguleerimine ja muud „mitteolulised” asjad võidakse panna põleti taha, et rahuldada pidevat vajadust „lendu tõusta”. Teie kehas võib selline stressivorm avalduda unetusena või üleunetamisena, isukaotuse või liigse isu, depressiooni ja ajuuduna. Hüperarousal võimendab PTSD muid sümptomeid ja on vaieldamatult kõige valusam ja kurnavam sümptom. Pidev piiril viibimine on valdav ja võib põhjustada hulgaliselt muid vaimseid ja füüsilisi häireid.



Hüperarousaalne ravi

Hüperarousali ravi lisatakse PTSD standardravisse. Tavaliselt on PTSD esimene ravimeetod trauma või üksikud traumad, mis viivad teie diagnoosini. PTSD-ravi algab tõenäoliselt jututeraapiaga. Esialgu õpetab teie terapeut teile mõningaid eneserahustavaid tehnikaid, nii et kui hakkate traumast rääkima, saate oma emotsionaalseid reaktsioone paremini juhtida. Seejärel kõnnite oma terapeudil läbi PTSD eest vastutava sündmuse / sündmused. Kui võtate teadmiseks kõik teie juurde hüppavad üksikasjad või silmatorkavalt puuduvad üksikasjad, võib teie terapeut tuvastada, millised trauma osad on täpselt teie ajusse kinni jäänud.

on depressioon pärilik

Järgmisena saab teie terapeut teid turvalises ruumis läbi mälestuste tutvustada. See on ravi äärmiselt oluline aspekt, sest see võimaldab teil PTSD sümptomeid tunda ja uurida, kartmata piinlikkust, kahjustamist või kokkupuudet. Terapeutikabineti turvalisuse tagamine oma kogemuste abil aitab teil järk-järgult välja töötada tugevamaid ja tõhusamaid toimetulekumeetodeid. Need võivad hõlmata meditatsiooni, mantrat ja positiivset enesevestlust, kui tekivad hirm ja kahtlus, samuti lihtsaid teadvustamisvõtteid, mis toovad teid tagasi oma kehasse ja minevikku. Traumaatiliste mälestuste töötlemisel võib olla palju abi hingamise tähelepanelikkuse õppimisest või teadvustamisstrateegiate abil maandamisest.

Lõppkokkuvõttes on mis tahes terapeutilise lähenemise eesmärk oma aju reageerimine traumeerivale sündmusele, et võimaldada seda põhjalikult töödelda ja ravida. Kui traumaatiline sündmus hoitakse enne selle töötlemist eemal (nagu PTSD puhul), ei saa see täielikult paraneda enne, kui selle mõistmiseks on see uuesti avatud ja hinnatud. See kehtib isegi laste kohta; mõned lapsed, kes kogevad traumat, ei saa aru lapsepõlves läbielatud asjadest ega suuda neid kogemusi täiskasvanuks saamiseni täielikult avada ja töödelda.

Hüperarousal PTSD-s

Hüperarousal on PTSD klassikaline sümptom ja võib igapäevaelus märkimisväärselt häirida. Hüperarousal kirjeldab kroonilise stressi seisundit, mida iseloomustab tunne, et peate kõndima munakoortel, et kedagi ei saa usaldada või et nurga taga varitseb midagi halba. Seda tüüpi pidev hirm võib teie emotsionaalset ja füüsilist seisundit hävitada ning vallandada nii füüsilise kui ka emotsionaalse tervise seisundi doominoefekti. Hüperarousal on omaette ohtlik, kuna sellel on inimorganismile sügav mõju.

Allikas: rawpixel.com

PTSD, on ravitav ega pea olema eluaegne lause. Selle asemel kestab enamik PTSD-ravi vahemikus 12 kuni 18 nädalat, sel ajal saavad patsiendid ja terapeudid ümber hinnata ja teha kindlaks, kas täiendavat ravi on vaja. Selle aja jooksul töötavad patsiendid koos terapeutidega välja uue käitumise ja mõttemustrid, mis puudutavad nende trauma allikat, ning neile antakse võimalus turvalises ja kontrollitud keskkonnas samm-sammult läbi käia oma trauma allikas. See ravivorm võib vajada emotsionaalset meelekindlust, kuid võib dramaatiliselt parandada teie elukvaliteeti, vähendades paljusid PTSD sümptomeid.

Kui teie või keegi teie tuttav on kogenud PTSD sümptomeid, sealhulgas hüperarousali, pöörduge oma tervendava teekonna alustamiseks usaldusväärse sõbra või vaimse tervise spetsialisti poole. Kuigi sinna jõudmine võib olla keeruline, on PTSD ravimine ja lõpuks ületamine täiesti võimalik, olenemata teie asjaoludest. Ravi võib hõlmata arvukalt tervendamisviise ja see võib kesta aastaid, kuid paranemine on võimalik.