8 nõuannet piinlikkusega tegelemiseks

Piinlikkustunne on asi, mis kellelegi tegelikult ei meeldi. Võib olla ebamugav, kui asetatakse olukorda, kus teil on piinlik ja see on enamasti asi, mida enamik inimesi soovib vältida. Isegi kõige enesekindlamad inimesed tunnevad end aeg-ajalt piinlikuna. See tähendab, et piinlikkus on üsna tavaline asi ja te ei tohiks arvata, et teatud olukordades piinlikkustunne muudab teid ebatavaliseks. Siiski on mõned inimesed, kellel on piinlikest hetkedest üle saamine raskem kui teistel. Kui olete mures piinlike olukordade pärast ja teil on probleeme piinlikkustundega toimetulekuga, siis võite olukorra paremaks muutmiseks vajada mõningaid näpunäiteid.

Vaadake järgmisi näpunäiteid piinlikkusega tegelemiseks. See peaks aitama teil piinlikes olukordades loomulikul viisil toime tulla. Piinlikkusest saate üle ilma, et see mõjutaks teie elu oluliselt negatiivselt. Peate lihtsalt teadma, kuidas olukorrale läheneda ja kuidas oma peas enam minevikuhetkedele tagasi minna. Loodetavasti võimaldavad need kaheksa näpunäidet piinlikkusega tõhusalt toime tulla ja tunnete end vähem murelikuna asjade edasiliikumise pärast.

1. Saage aru, et piinlikkused on minevikus

Kui piinlikkusega hakkama saada, on esimene suur asi, mis aitab teil mõista, et piinlikud hetked on minevikus. Need asjad on juba aset leidnud ja nende muutmiseks pole midagi teha. Nende hetkede läbimine võis olla keeruline, kuid olete nüüd siin ja kõik on korras. Miski, mis juhtus minevikus, ei saa teile haiget teha ja see ei pea määratlema, kes te olete. Parim on teil minevikust lahti lasta, et saaksite edasi liikuda ja tulevikust rõõmu tunda. Mõne inimese jaoks on seda lihtsam öelda kui teha, kuid kui pingutate, võite minevikus elamise ja piinlikele hetkedele keskendumise lõpetada.

2. Tea, et piinlikkustunde pärast pole vaja vabandust paluda

Need teiega juhtunud piinlikud asjad võivad tekitada tunde, et teil on häbi. Mõned inimesed tunnevad sügavat häbi, kui neil on piinlik, ja see võib olukorda veelgi halvendada. Võite isegi tunda vajadust vabandada, sest tunnete piinlikkust, kuid see pole tegelikult vajalik. Piinlikkustunde pärast pole põhjust vabandust paluda ja see on tavaliselt loomulik vastus teatud asjadele. Näiteks on enamikul inimestel natuke piinlik, kui keegi neile duši alla minnes sisse astub või kui nad inimrühma ette komistavad. Need asjad lihtsalt juhtuvad ja te ei teinud midagi valesti, reageerides neile sündmustele piinlikult.

3. Rääkige kellegagi oma enesetundest

Piinlikkusega toimetulek on tegelikult välja mõtlemine, kuidas normaalseks saada. Sa tahad tunda end normaalsena ja vabalt, seega on mõttekas rääkida inimestega, mis panevad sind end turvaliselt tundma. Kui võitlete piinlikkustundega, peaksite proovima rääkida inimestega, keda usaldate ja austate väga. Andke neile teada, mida te tunnete, ja rääkige neile, mis juhtus, kui teil on seda mugav teha. Tõenäoliselt avastate, et need inimesed panevad asjad perspektiivi ja te tunnete end palju paremini. Teil on lihtsam mõista, et inimesed ei mõista teid selle piinliku hetke läbimise üle ja piinlikkus elab lihtsalt teie peas. Tugeva tugisüsteemi olemasolu korral peaks piinlikkusega toimetulek olema palju lihtsam kui muidu.

4. Õppige olukorda naerma

Kui tunnete end olukorras mugavamalt, võib osutuda võimalikuks naerda olukordade üle, mis on teid varem piinlikust tekitanud. Muidugi võib see sõltuda teie kogetud piinlikkuse tasemest. Piinlikkus võib ületamisest tunduda karmim. See võib hõlmata midagi, mis on tõesti traumaatiline või invasiivne. Kuid tavalistest piinlikest hetkedest võivad saada asjad, mille peale saate lihtsalt õlgu kehitada ja lõpuks naerda. Mõeldes asjadele õigest vaatenurgast, võiksite võib-olla naerda iseenda üle, et olete teinud rumalat viga või kukkunud alla.

5. Saage aru, et hirm on hea

Kartmine on midagi, mis võib takistada teid pärast piinliku olukorra kogemist edasi liikumast. Kui midagi piinlikku juhtub esimest korda, kui teil on kellegagi intiimne hetk, mis teil on armunud, siis see jääb teiega mõnda aega. On normaalne, et tunnete end selliste asjade pärast rohkem piinlikuna ja mõned inimesed võivad karta sama piinlikkust uuesti kogeda. Nii, nagu te tunnete, on mõnevõrra loomulik ja teie hirm tuleb ausast kohast. See ei tähenda, et peate siiski laskma hirmul ennast valitseda.

Kui te ei pea oma hirmudega silmitsi seisma, siis jääte pikaks ajaks ruttu kinni. Sa ei taha olla olukorras, kus sa ei tunne, et saaksid teatud asju teha, sest kardad. Kõigil on hirmud ja see ei tee teid imelikuks, kui kardate piinlikke olukordi. Kui teil on piinlikkusega tegelemisel raske aeg, võite alati saada abi, et hirmuga toimetulek hõlbustada. Tegelikult on vaja jõudu, et tunnistada, et midagi on valesti, ja astuda samme, et paremaks saada. Uskuge endasse, teadke, et kõigil on asju, mis hoiavad neid öösiti üleval.

6. Saage aru, et miski pole kunagi täiuslik

Mõni inimene tunneb piinlikkust, kuna ei suuda täita mingeid standardeid, mille nad endale olid seadnud. Läbikukkumine võib olla piinlik, kuid te ei pea laskma, et teie ebaõnnestumised on teie lõpp. Oma ebaõnnestumistest õppimine võib teid tõugata suurema edu poole. Paljud inimesed on öelnud, et ebaõnnestumistest õpitakse rohkem kui edulugudest. Seda teades on võimalik mineviku piinlikkust kasutada suurema edu saavutamiseks. On mitmeid viise, kuidas vaadata asju, mida tegite, mis tekitas minus varem piinlikkust.

Samuti on tõsi, et võite lõpetada püüdluse olla perfektsionist, sest täiuslikkust pole võimalik saavutada. Peate leppima sellega, et olete inimene, kes teeb vigu ja teeb mõnikord ebamugavaid asju. Võib tunduda, et te olete ainus, kes on mõnikord piinlik, kuid see pole lihtsalt tõsi. Nii paljud inimesed elavad praegu sarnaseid olukordi läbi ja neil on samad kahtlused, mis teil. Miski ei saa kunagi olema täiesti täiuslik ja teil on elus piinlikke hetki. Võite nendest hetkedest mööda minna, kui otsustate tunnistada enda vigu ja kõike muud. Ärge varjake end vigade eest ja ärge laske piinlikkushirmul end ka paremaks pidurdada.

7. Minge sinna ja proovige uuesti

Piinlikkushirm ei tohiks takistada teid uuesti proovimast. Kui soovite piinlikkusest lõplikult mööda minna, siis parim viis selleks on mitte lasta sellel takistada teie elu elamast. See võib tähendada sama asja tegemist, mis teid varem häbenes. Võib-olla olete mures minevikust pärit piinlike hetkede taaselustamise pärast, kuid see ei pea nii olema. Asjad ei pea minema ühtemoodi ja isegi kui midagi läheb valesti, on võimalik pea püsti hoida. Ärge muretsege nii palju asjade pärast ja olge valmis sinna minema ja endast kõik andma.

Kui leidsite aega piinlikest hetkedest õppimiseks, ei tohiks teil olla probleeme, et vältida seda, mis teid eelmisel korral nii piinlikuks tegi. Midagi võib valesti minna ja see on täiesti vastuvõetav. Nagu varem mainitud, pole täiuslikkus midagi, millega peaksite nii väga tegelema. Muretsege end selle nimel, et pingutada ja endasse uskuda. Kui saate seda teha, on teil palju parem olukord.

8. Otsige ravi

Teraapia otsimine on enamiku inimeste jaoks suurepärane võimalus piinlikkusega toime tulla. Kui teie elus on olnud piinlikke hetki, mis jäävad teile meelde, siis võib vaja minna abi. Mõnel inimesel on raskem neid piinlikke hetki lahti lasta ja neil võib olla vaja natuke abi, et asjad normaalseks saada. Terapeudid mõistavad, kui raske võib olla alandus, ja nad teavad, et see võib teie psüühikat mõjutada. Õnneks on terapeudiga töötades võimalik piinlikest olukordadest mööda minna.

Terapeut saab aidata teil emotsioone tervislikul viisil töödelda. Selle asemel, et tunda end alandatud piinlikkuse tõttu, mille olete üle elanud, on võimalik sellest mööda minna. Võite juhtunuga leppida ja õppida, miks te ei peaks end kuidagi halvasti tundma. Teie terapeut õpetab teile hea meelega toimetulekumehhanisme, mis aitavad teid ka siis, kui tunnete tugevat piinlikkustunnet. Kui teil on sellist professionaalset abi, suudate piinlikkusega palju paremini toime tulla.

Mõned inimesed otsivad veebiteraapia võimalusi, näiteks BetterHelp, sellepärast, kui mugav ja taskukohane nad on. See on suurepärane viis teraapia saamiseks ilma, et peaksite isegi kodust lahkuma. Suurepärase teraapia saate veebis või võite otsida abi traditsioonilises kontoris kohaliku terapeudi juures. Mida iganes valite, lihtsalt teadke, et te ei ole kunagi üksi, kui teil on terapeut, kelle poole pöörduda.