8 nõuannet depressiooniga inimesega tutvumise kohta

Tutvumine võib olla raske. Mõnikord on õige inimese leidmine keeruline ja see võib olla ka keeruline, kui suhe kestab läbi elu tõusude ja mõõnade. Kui ka teie partner võitleb depressiooniga, võib see asja veelgi raskemaks muuta.



ptsd nutt

Allikas: prostooleh freepik.com kaudu



Kui sa oled kohtumine depressiooniga inimesega, võite tunda end kaotuses. Te ei pruugi teada, kuidas aidata oma teist olulist, ja võite ka mõelda, kas see olete teie. Ennekõike tahate lihtsalt teada, kas teie suhe on kunagi jälle 'normaalne'. Selles artiklis jagame näpunäiteid, mis aitavad teil oma partnerit toetada, kui ta vaevleb depressiooniga, et saaksite oma suhet parandada.

Depressioon muudab suhted karmiks



Depressiooniga depressiooniga tutvumine võib olla väljakutse. Neil võivad olla head ja halvad päevad, nii et te pole kunagi päris kindel, mida oodata. Nad võivad ka koju jääda, kui soovite välja minna, ja neil võib olla päevi, kus nad on ilma põhjuseta ärritunud ja vihased. See võib olla pettumust valmistav, kuid tea, et see on ka nende jaoks pettumus.

Nad ei taha tunda end depressioonis ja vihkavad teadmist, et nende enesetunne mõjutab teid. Kuigi nende depressioon on mitte sinu kohta, see mõjutab sind ja su suhet. See tähendab, et depressiooniga võitleva inimesega on võimalik edukalt suhelda. See võib võtta teie poolelt rohkem pingutusi ja empaatiavõimet, kuid kui olete õige inimesega, on see seda väärt.

Näpunäited depressiooniga inimesega tutvumiseks

Te ei pea vältima depressioonis käimist kellegagi, kuid suure tõenäosusega nõuab see teie suhtesse natuke lisapingutusi. Järgmised näpunäited aitavad teil sellel aeg-ajalt keerulisel maastikul liikuda.



1. Ärge proovige neid parandada

Kui kohtute depressioonis oleva inimesega, peaksite viimane asi olema proovida teda 'parandada'. Nad pole 'katki'. Selle asemel on depressioon vaimse tervise probleem, seega ei saa selle parandamiseks midagi teha. Võimalik, et inimene, kellega kohtate, teab seda ja nad ei otsi teid nende probleemide lahendamiseks. Selle asemel soovivad nad, et sa neid armastaksid ja toetaksid. Kui proovite pidevalt asju parandada, saavad nad sellest kiiresti tüdinenud, sest see näitab, et te ei aktsepteeri neid sellistena, nagu nad on.

2. Depressioon on nagu teerulliga sõitmine



Depressioon võib olla sama ettearvamatu kui tohutu rullnokk. Mõnikord teate, kui suur langus on tulemas, ja mõnikord tabab see teid valvur. Kui võitlete depressiooniga, on mõned päevad head ja teised mitte. Inimene, kellega kohtate, võib tea mõnda nende käivitajat (ja loodetavasti jagab seda teavet teiega), kuid see pole alati nii. On päevi, mil nad lihtsalt ärkavad halva enesetundega.

Allikas: unsplash.com

See ettearvamatus muudab igapäevaelu raskeks, rääkimata suhtes olemisest. Võimalik, et teete plaane juba nädal ette, kuid kui päev ringi veereb, ei pruugi nad sellega leppida, kuigi järgmisel päeval võivad nad end paremini tunda. Mõnikord on see etteaimatav ja mõnikord mitte. Kui soovite aga olla selles suhtes, peate mõistma, et teie teine ​​oluline inimene ei suuda alati vaeva näha.

3. Peate seadma piirid



Depressiooniga depressiooniga tutvudes peate seadma kindlad piirid. Vastasel juhul kurnate ennast kiiresti ja teie enda vaimne ja füüsiline tervis kannatab. Emotsionaalselt maksustamine võib olla suhtlemine kellegagi, kellel on vaimse tervise probleeme, nii et peate otsustama, millised piirid on teie jaoks olulised. Näiteks kui olete otsustanud plaanidest ja kohtumistest kinni pidada, peate võib-olla partnerile ütlema, et lähete ilma nendeta päevadel, kui nad tahavad koju jääda. Te ei saa sundida teist inimest midagi tegema, kuid te ei pea ka loobuma asjadest, mis on teie jaoks olulised.

Mõnel inimesel, eriti meestel, avaldub depressioon vihana. Kui see juhtub, ei tähenda see, et peate oma suhtes viha aktsepteerima. Kui teie teine ​​oluline inimene võtab teie depressiooni ja viha välja, peate end ajutiselt olukorrast eemaldama, eriti kui see on muutunud solvavaks. Veelgi parem, eemaldage end suhtest, kui tunnete, et see hakkab vägivaldseks muutuma. Vaimne tervis on tõeline väljakutse ja depressioonis inimestel on oma enesetunde üle vähe kontroll, kuid see pole kunagi ettekääne kuritahtlikuks käitumiseks.

4. Kohtuge nendega terapeudiga

Teraapia võib olla oluline osa depressiooni ravimisel. Kui te kohtute depressiooniga inimesega ja ta ei käi terapeudi juures, julgustage teda seda proovima. Nad võivad olla isegi huvitatud koostööst sellise veebiterapeudiga nagu BetterHelp. Teiselt poolt, kui nad juba käivad terapeudi juures, küsige, kas saate nendega koos seansil osaleda. Üldiselt ei ole see suhte alguses hea mõte, kuid kui olete ühenduse loonud, võib koos nõustamisel osalemine teid mõlemaid aidata, andes teile olulise ülevaate teise inimese ja teie rolli kohta suhetes.

5. Kuula neid

Mõnikord ei saa muud teha kui kuulata. Nagu varem mainitud, ei saa te probleemi lahendada. Samuti ei saa eeldada, et teate, mida nad kogevad ja mida tunnevad. Kui nad on valmis teiega oma depressioonist rääkima, kuulake neid proovimata, kui soovite neid parandada või nõu anda. Andke neile teada, et hoolite neist ja soovite nende jaoks olemas olla. Samuti küsige neilt, kuidas nad end tunnevad ja kuidas saate neid toetada.

Allikas: unsplash.com

Kui nad hakkavad rääkima, ärge proovige oma tundeid segada ega pakkuda oma mõtteid. Selle asemel kuulake kirglikult. Kui nad ütlevad midagi, mis sunnib sind ennast kaitsma, siis pane vastu soovile solvuda. Pidage meeles, et nad näevad vaeva, kuid ärge lubage verbaalset väärkohtlemist. Kui nad lihtsalt tuulutavad joont ületamata, siis andke endast parim, et nende jaoks olemas olla. Pange oma telefoni, lülitage teler välja ja häälestage seda, mida nad räägivad.

6. Keskendu nende tugevustele

See on tõesti hea nõuanne suheteks. Ilmselt olete kuulnud suhetes küsimusest 'rohi on rohelisem'. Kõik suhted on rasked ja suhted depressiooni põdeva inimesega on veelgi raskemad. Kui asjad on segased, on lihtne näha teist paari, kes näib õnnelik ja mõtleb, kas teie tehtud jõupingutused on seda isegi väärt.

Võib isegi olla perioode, kus tunnete, et kõik, mida teete, on anda. Kui see juhtub, on olulisem kui kunagi varem keskenduda sellele, mis teile teise olulise juures meeldib ja meeldib. Kui võrrelda oma igapäevast elu kellegi teise esiletõstetud rulliga (mida nad sotsiaalmeediasse postitavad), ei saa teie suhte tegelikkust kunagi võrrelda. Tuleta endale meelde, et igas suhtes on probleeme. Seejärel mõelge, miks olete otsustanud olla koos oma partneriga. Võite isegi koostada loendi, mis aitab teil keskenduda headele asjadele, nii et teil on meeldetuletus, kui asjad on ebaviisakas.

7. Otsige mustreid

Mõnikord (kuigi mitte alati) võivad depressiooni vallandada. Kui veedate aega oma partneriga, vaadake, kas saate tuvastada olukorrad või asjad, mis käivitavad nende depressioonisümptomid. Kui teate, mida jälgida, võite aidata mõnda olukorda ennetada või vähemalt teada, millal teie partneril võib olla halb päev.

8. Nad tunnevad end halvasti, kui teil on halb

Dväljapressimisega kaasneb palju süütunnet. Keegi ei taha hoolivaid inimesi negatiivselt mõjutada. Teie teine ​​oluline inimene teab, et nende depressioon mõjutab teid ja nad vihkavad seda, kuid kui depressioon saabub, pole seda võimalik ignoreerida ja teeselda, et nad tunnevad end hästi. Ärge proovige neid selles süüd tundma panna, sest nad tunnevad end juba piisavalt halvasti ja täiendav süütunne lisab nende depressioonile lihtsalt lisa. Andke neile teada, et saate aru, et nad on hädas, kuid neil pole vaja teie pärast muretseda, sest teil on kõik korras.

Allikas: prostooleh freepik.com kaudu

Kuidas ravi võib aidata

Depressiooniga depressioonis käimine tähendab, et peate leppima temaga sellisena, nagu ta on, ja et olete nõus temaga raskustes olles koos olema. Kui te ei suuda seda teha, siis on kõige parem minna minema enne, kui teie suhe muutub tõsiseks.

Kui teil on küsimusi depressiooni ja selle mõju kohta teie suhetele, saate seda teha pöörduge terapeudi poole. Litsentseeritud spetsialist aitab teil mõista, mida peate tegema, kui kohtute depressiooniga inimesega. Lisaks võib paariteraapia olla teile mõlemale kasulik viis õppida koos looma tervislikke suhteid.

Parima sõbraga tutvumise plussid ja miinused

Kui otsite kvalifitseeritud terapeudi, pakub BetterHelp veebiteraapiat, nii et saate terapeudiga kohtuda mugavalt kodus või kõikjal, kus teil on Interneti-ühendus. Te ei pea minema kontorisse üle linna, kuid saate siiski kasu nende kogemustest ja asjatundlikkusest. Lugege mõnda allolevat arvustust, et teada saada, kuidas BetterHelpi terapeudid on aidanud sarnaste probleemidega inimestel.

Nõustaja ülevaated

'Mark on olnud äärmiselt tähelepanelik kõige suhtes, mida ma avaldan. Ta pole andnud mulle mitte ainult tuge, vaid ka teadmisi ja julgustusi, et anda teada, et olen eneseteostuse ja avastamise teel hea. Lisaks on Mark andnud mulle väärtusliku ülevaate minu romantilistest suhetest, täpsemalt suhete dünaamika ja tugevama, tervislikuma suhte loomise kohta. '

'Olen tegelenud üsna paljude probleemidega, kuid pärast Mackenzie'ga töötamist tunnen end oma elus oluliselt paremini võimekate strateegiate abil, mis vastavad minu võimetele ja eesmärkidele. Mackenzie juhatas mind tervislikumate piiride kehtestamise suunas, olema rohkem enesereflekteeriv, toetuma probleemide lahendamisel nii emotsioonidele kui ka loogikale ning leidma konkreetseid viise, kuidas leevendada stressi ja viha minu kontrolli alt väljuvate probleemide üle. Ta on uskumatult osav ja väärtuslik ressurss. '

Järeldus

Kuigi depressiooniga depressioonis käimine võib suhet stressi tekitada, ei tähenda see veel, et teie suhe oleks hukule määratud. Selle artikli näpunäited aitavad teil oma partnerit toetada. Samuti võiksite rääkida litsentseeritud terapeudiga, kes saab teid mõlemaid toetada. Koos õiged tööriistad, saate nautida täisväärtuslikku suhet.