Sundimise ületamine: kuidas valetamine lõpetada

Kõigepealt tuleb patoloogilisest valetamisest rääkides aru saada, mis on sundvaletamise ja normaalse käitumise erinevus. Kui proovite valetamise lõpetamist õppida, on oluline vaadata oma käitumist (sealhulgas mõtteid), mis viib vale välja ütlemiseni.

Kompulsiivne valetaja on keegi, kes teab, et valetamine on vale, kuid näib, et ta lihtsalt ei takista end seda tegemast. Sunniviisiline valetamine on käitumismuster, kus inimene räägib valesid harjumusest, mõnikord täiesti ilma põhjuseta. Mõnikord teab valetaja, et teatud olukorras on vale öelda, kuid niikuinii võib valet öelda ülioluline.

Allikas: unsplash.com

Mis on sundvaletamine?

Kui leiate, et ütlete sõbrale, et ta näeb hea välja isegi siis, kui tema uus kleit pole teie stiil, või ütlete partnerile, et armastate nende valmistatud toitu, kuigi see pole parim, pole see sundvaletamine. Seda peetakse valgeks valeks. See on midagi, mida me ütleme, mis ei tee kellelegi haiget ja hoiab ka haiget saamast. Seda tüüpi valed on tavaliselt andestatavad ja andestatavad (isegi kui inimene ei tea kunagi, et olete valetanud). Valetamine on ka loomulik reaktsioon vastuvõetamatuse hirmus. Mõelge viieaastasele lapsele, kes tegi midagi, mis teab, et emale see ei meeldi, ja ütleb: 'See polnud mina.' See pole ka sundvaletamise näide.

Kui avastate end sagedamini mitme asja pärast valetamas, võite siiski olla sundvaletaja. Sunniviisilised valetajad:

armunud kurjategijasse

• Valetage, et nad end paremaks näeksid
• Valetage kellegi teise juhtimiseks
• Valetage nende halva käitumise varjamiseks
• Valetage, sest see on harjumus
• Kaotage sõbrad, pere ja töökohad, kui inimesed saavad teada nende valedest

Allikas: unsplash.com

Kuidas valetamine lõpetada

Niisiis, kuidas kavatsete end valetamisest takistada? See ei ole lihtne protsess valetamise lõpetamiseks, kuid see on protsess, millega saate mõne tööga tegeleda. BetterHelp võib leida teid professionaali, kes ei mõista teie üle kohut ja on esimesest päevast alates teie poolel, nii et võite alustada selle käitumise õppimata jätmist. Siin on mõned kaalutlused, millele mõelda, kui proovite siiralt valetamist lõpetada ja paremaks muuta:

Pange ennast vastutavaks. Mõnikord on ahvatlev asju teha, kui arvame, et suudame sellest pääseda või keegi teine ​​ei tea seda kunagi. Kuidas suhtute sellesse otsusesse hiljem? Olge alati iseenda ees aru andmas ja rääkige tõtt, isegi kui keegi ei saa teada, et te valetasite. Ole enda vastu aus, miks sa ka valetad - mida loodad saavutada? Mis on teie lõpumäng? Mis on selles olukorras valetamise ja tõe rääkimise vahel lihtsam?

Tõe rääkimine on lihtsam.Tõde on palju lihtsam öelda, kuigi võite olla harjunud valetama. Mõelge kõigi nende valede peale, mida olete inimestele rääkinud. Nad on kurnavad, eks? Peate meeles pidama kõike, mida sellele inimesele või sellele inimesele ütlesite.

Kui ütlete tõtt, ei pea te vaeva nägema, et meenutada, kuidas valetamise jälgi rohkem valedega katta. Saab lihtsalt lõõgastuda. Valed saavad sageli alguse sellest, mis võib tunduda väike või tähtsusetu, kuid võib lõpuks maksta teile või kellelegi teisele viisil, mida te ei kavatsenud. Kas suudate mõelda, kuidas valetamine on teile või kellelegi teisele maksma läinud, mida poleks pidanud maksma?

Väljajätmine on sama mis valetamine.Kui te ei avalda kellelegi olulist teavet, isegi kui teate, et see on vajalik, on see sama mis valetamine. Kui keegi otsib oma telefoni ja teate, kus see asub, kuid ei ütle talle, on see siiski ebaausa käitumise näide. See ei pruugi tunduda nii ilmselge kui otse vale väljaütlemine, kuid kui olete valmis praktiseerima mingit radikaalset ausust, peavad ka tegematajätmise valed lõppema.

Tõde tuleb tõenäoliselt välja.Võib-olla olete seda juba kogenud. Kui te ei räägi tõtt, juhtub varem või hiljem tõenäoliselt midagi ootamatut, mis paljastab teie valed. Teie kaua võõrdunud ema, kes teid lapsena väärkohtles, astub ühel päeval kontorisse, et rääkida oma vastuvõtule kõigest sellest suurepärasest peost, mille talle eelmisel nädalavahetusel korraldasite. Teie lähedane sõber peatub supiköögis, mille (väidetavalt) vabatahtlikuna teete igal reedel, ja saate teada, et te pole seal kunagi käinud. Väikseimad valed saavad kiiresti lahti tulla, isegi kui keegi ei kavatse teie eksimist tõestada.

Allikas: pexels.com

Tõde ei pruugi olla nii hirmutav.Mõnikord inimesed valetavad, et tunda turvatunnet või varjata midagi enda kohta, mida nad ei usu teistele meeldivat ega aktsepteerivat. Võib olla raske teha usuhüpet, et inimesed aktsepteeriksid sind sellisena, nagu sa oled, mitte inimest, keda sa oled fabritseerinud või püüdnud kuidagi paremaks muuta.

Kaaluge võimalust oma elus olevatele inimestele tõe näitamise kaudu anda ja võite olla üllatunud, kui avastate, et nad suudavad seda seedida.

Vähenda stressi.Mõne inimese jaoks võib valetamine olla stressireaktsioon. Võimalik, et olete olnud olukorras, kus tundsite end nii ülekoormatuna, et ei suutnud mõelda piisavalt sirgelt, et tunda, et võiksite hea vastuse välja pakkuda, ja tulemus oli lõpuks vale. Valetamine aitab sel viisil survet maha võtta. Mõnikord ei saa inimesed tõepoolest isegi aru, et nad valetavad, kui valetamine on stressile peaaegu automaatne reaktsioon. Seda tüüpi juhtumites võib keegi teine ​​juhtida teie tähelepanu sellele, et see, mida te ütlesite, ei vasta tõele. Mõne tervisliku meetodi õppimine stressi tuvastamiseks ja stressiga toimetulemiseks võib seda tüüpi valetamist aidata.

Alusta väikesest.On tohutu mõelda, et peate muutuma korraga. Alustuseks öelge inimestele iga päev paar tõelist asja. Pange endale eesmärk. Ärge öelge: 'Ma ei valeta täna', sest seda võib teie protsessi alguses olla väga raske saavutada. Pange kindel eesmärk, kui palju tõelisi asju sel päeval enda kohta ütlete. Võib-olla alustate kolmest või neljast, kuid soovite alustada väikselt ja liikuda sealt ülespoole.

Enne kui sellest aru saate, on teil kombeks tõtt rääkida ja näete tohutut positiivset mõju, mida see avaldab teie suhetele ja kogu teie elule.

Allikas: unsplash.com

Kuidas BetterHelp aitab

Kui soovite abi saada, kuid teil on raskusi aja leidmisega, aitab BetterHelp leida terapeudi, kes teie ajakavaga töötab. BetterHelp on veebiplatvorm, mis võimaldab teil mugavalt kodus juurdepääsu koolitatud terapeutidele. Te ei pea muretsema umbsete ooteruumide ega ebamugavate vestluste pärast uue nõustajaga. Teil on keegi, kes hoolib ja on valmis teie käeulatuses aitama. Allpool leiate ülevaate sarnaste probleemidega inimeste BetterHelp nõustajate ülevaadetest.

Nõustaja ülevaated

'Douglas on aidanud mul aru saada ja leida viis, kuidas murda muster, mis mul on olnud viimastel nädalatel ja tõenäoliselt kogu elu. See aitab mul suhteid parandada ja mu elu saab olema täisväärtuslikum. Mul on hea meel, et sain Douglasega rääkida, tajun, et ta on suurepärane professionaal. '

Nancy on üks parimaid nõustajaid, kes mul kunagi olnud on, ja mul on neid palju olnud. Ta on väga maalähedane ja on minuga emotsionaalselt ühenduses. Meie seansid on alati produktiivsed ja mõtlemapanevad. Soovitan Nancyt soojalt kõigile, kes soovivad sirgjoonelist jaburat lähenemist. Kui te ei soovi enda üle väga ausalt mõelda ja rääkida, leidke keegi teine. Nancy soovib, et tõde tõesti aitaks. '

Lõpumõtted

Isegi kui teil võib hakkama saamise viis olla mugav, on alati parem viis. Sa vääriksid tunda end vabana stressist ja ebamugavusest, mis tuleneb sinu sundvaletamisest, ja ümbritsevad inimesed ei vääri valetamisega manipuleerimist. Tehke esimene samm täna ja leidke terapeut, kes aitab teil valetamisest loobuda ja hakata tõtt rääkima, et saaksite parandada oma isiklikke suhteid ja soodustada isiklikku kasvu.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mida tähendab olla sundvaletaja?

Valetamine on valeütluse tegemine, mis on mõeldud teiste petmiseks. See on tahtlik tegu ja seda kasutatakse sageli isikliku kasu saavutamiseks. Erinevalt inimestest, kes valetavad, et saada midagi, mida nad tahavad, on kompulsiivne valetaja see, kes valetab harjumuspäraselt ja ilma nähtava kasuta. Sundvaletajad räägivad tavaliselt valet, millel on usutav element, kuid mis pole täielik tõde. Näiteks võib inimene öelda, et töötab arstina, kuigi tegelikult on ta koduabiline. Ehkki nad töötavad meditsiinivaldkonnas, liialdab selles näites sundvaletaja sellega, milline on nende karjäär, et teistele inimestele muljet avaldada. Võib arvata, et nad räägivad valgeid valesid, kuid isegi väikesed ebatõed võivad olla ohtlikud, mõjutades kõige olulisemat, sealhulgas pereelu. Sunniviisilised valetajad segavad tõde ja valet ning ajavad teised segadusse. Kui valetamisharjumus on välja kujunenud, saab sellest käitumismudel ja sundvaletaja võib tunda, et ei suuda valetamist lõpetada. Inimesel, kes on sundvaletaja, on sageli raske ravi saada, sest ta võib oma terapeudile valetada, kuid on lootust ja ta võib abi saada.

Kas kompulsiivset valetajat saab ravida?

Sageli või sunniviisiliselt valetavatel inimestel on võimalik valetamine lõpetada. Siiski pole tõenäoline, et saaksite valetamise lõpetama kedagi, kellel on mugav valet rääkida. Oluline on mõista, et ainus viis kompulsiivsest valetamisest ülesaamiseks on see, kui valetaja tunneb end tõest rääkimisega. See võib tunduda lihtne, kuid kompulsiivse valetaja jaoks muutub valetamise tung nii kinnistunud käitumismudeliks, mida on raske valetamise harjumust peatada.

Raske ei pea siiski tähendama võimatut. Ükskõik kui suur probleem on, on valetamine võimalik lõpetada. Kompulsiivse valetamise ületamiseks ja valetamise harjumuse põhjustatud probleemide, näiteks töö- või kooliprobleemide või segase pereelu käsitlemiseks on oluline võimalikult kiiresti abi otsida. Nõustaja või muu vaimse tervise spetsialistiga rääkides saab kompulsiivne valetaja õppida võimalusi, kuidas näost näkku silmitsi seista, mis on viinud harjumuseni valetada. Üks asi, mida valetavatel inimestel on raske mõista, on see, et lõpuks on tõe varjamine keeruline. On olemas sundvaletamise ravi ja see hõlmab terapeudi külastamist. Kui inimene näeb vaimse tervise pakkujat, võib ta hakata valetama. Terapeut püüab nendega koostööd teha olenemata sellest, kas nad valetavad või mitte, ja sundvaletajad ei pruugi olla teadlikud, et nad seda teevad. Nad kipuvad valetama viisil, mis kõlab usutavalt ja pole siiski tõde. Terapeut võib töötada sundkorras valetava inimesega, kuid läbi töötada võib olla keeruline asi. Parim sundvaletamise ravi on leida terapeut, leida ravikeskus või tugigrupp.

Miks valetajad valetavad?

veebipõhised nõustamistööd

Inimesed võivad hakata valetama mitmel põhjusel. Lapsed õpivad rääkima, mida mõned inimesed nimetavad “väikesteks valedeks valedeks”. Kuigi neil ei pruugi lapsepõlves paarisuhteid märkimisväärselt mõjutada, võivad nad valetamisest loobumise teadasaamisel hilisemas elus probleeme tekitada, kui nad ei saa teada, kui oluline on valetamine lõpetada. Mõned inimesed valetavad, sest nad ei soovi, et inimesed nende peale vihastaksid või et nad oma tehtud tegemisi häbeneksid. Teised valetavad, sest kardavad tagajärgedega silmitsi seista. Kompulsiivne valetamine on sageli sümptom, mis on seotud mõne vaimse tervise häirega, nagu piiripealne isiksushäire, bipolaarne häire, antisotsiaalne isiksushäire, traumajärgne stressihäire ja ärevus. Vaimse tervise häiretega inimesed võivad valetada, et vältida konflikti, mida nende arvates tõde muidu põhjustaks.

Kui valetaja on nii palju valesid öelnud, hakkavad nad paraku tundma end tõest lahti olevat. See võib olla keeruline nii neile, kellele valetatakse, kui ka valetavatele. Kui inimesele on korduvalt valetatud, võib ta loo valetaja poole vastu huvi tundma hakata, hoolimata sellest, kui suur võib selle inimese probleem või vajadus olla.

Isegi kui olete rääkinud ainult enda arvates valgetest valedest, võib see kahjustada teie suhteid teistega. See on hädavajalik, kui valetate sundkorras vaimse tervise spetsialisti abi otsima ja hakkate aru saama, miks te seda teete.

Kuidas avastate valet?

4:00 AM

Kui hakkate valetamiskäitumist kahtlema või kui tunnete kedagi, kes on valetamisega vahele jäänud, võib see tekitada pettumust. Kui sa olid ebaaus ja keegi ütles sulle, et teadis, et sa valetasid, võib see põhjustada piinlikkust või häbi.

Kuigi patoloogilistel valetajatel on tavaliselt raske seda peatada, võib ebaaususe varakult avastamise õppimine aidata teil probleemi lahendada ja suhteid hiljem säilitada. Mõnel juhul viitab inimese kehakeel sellele, et ta valetab. Nad võivad jutu ajades niheleda, kokutada või pilgu sinust eemale juhtida. Valetavatele inimestele ei meeldi tavaliselt silmsidet luua. Paljudel inimestel on oma käitumise tingimuseks eeldada teistelt sama käitumist. Seega, kuigi patoloogilised valetajad on ebaausad, võib neil olla raske inimeste usaldust leida. Nad võivad aeg-ajalt rääkida sama lugu, kuid iga kord fakte veidi muuta. Lisaks võite leida, et nad loovad lugusid sagedamini. Valed, mida kompulsiivne valetaja räägib, võivad tunduda usutavamad kui igapäevase inimese ebatõed. Inimesed, kes valetavad sunniviisiliselt, teavad seda sageli varjata ja see võib olla hirmutav.

Kui levinud on valetamine?

Kahjuks on mõne inimese jaoks valetamine väga tavaline nähtus. Uuringud näitavad, et 96% inimestest tunnistab, et nad aeg-ajalt valetavad. Kuigi enamik meist on mingil hetkel valetanud, ei tähenda see, et see oleks vastuvõetav või moraalselt okei. Võite mõelda: 'Ma valetan oma sõpradele, kui ma ei taha nende tunnetele haiget teha', kuid iga kord, kui valetate, riskite kaotada usalduse inimesele, kellele te valetasite, ja see on teie jaoks kahetsusväärne ja teie suhe nendega. Oluline on tuvastada kehv käitumine endas ja kui valetate, lõpetage valetamine. Pole tähtis, kui palju soovite kedagi teist „kaitsta“, kui tunnete vajadust valetada, lõpetage. Kui teate, et keegi ütleb teile valet, vastake neile tõega ja öelge, et ootate neilt sama käitumist.

Kas liialdamine valetab?

Kui liialdate, on see tehniliselt vale, sest te ei anna juhtunu täpset kirjeldust. Sõltuvalt kontekstist võivad sellel olla kahjulikud tagajärjed või mitte. Liialduse definitsioon on see, et see on tõde, kuid lisatud valega, nii tehniliselt, on see vale.

Mida peetakse valeks?

Vale on midagi, mis pole tõsi. See on vale ja keegi petab tahtlikult teist inimest. Võite valetada ka tegematajätmise kaudu, nii et kui te ei ütle millegi varjamiseks täpset tõde, siis valetate.

Mitu korda päevas keegi valetab?

See sõltub inimesest. Kui teil on sundvaletamise probleem, võite kogu päeva jooksul palju valetada. Mõned inimesed on äärmuslikud tõerääkijad ega valeta, kuid teistel on valetamisega tõsine probleem ja nad ei lõpe seda enam tegemast. Üldiselt ütlevad inimesed, kes ei harjuta liigset valetamist, mõnikord valesid valesid, kuid nad ei valeta harjumuspäraselt ega oma sellega pikaajalisi probleeme ega ole ka halb inimene. Valgeid valesid peetakse mõnikord viisiks kaitsta teisi raskete tõdede eest, kuid need võivad siiski teisi kahjustada.

Kas sundvaletamine on vaimne häire?

Iseenesest sundvaletamine pole vaimne häire. Kuid see võib olla sümptom mõnest vaimsest haigusest, näiteks piiripealne isiksusehäire ja nartsissistlik isiksushäire, mis vajavad ravi. Kui olete hädas sundvaletamisega, on hädavajalik leida terapeut, et saaksite selle kallal töötada ja paremaks saada.

Miks ma kogu aeg valetan?

Massachusettsi ülikooli psühholoogia- ja ajuteaduste professor ja asekantsler Robert Feldman ütleb, et 'valetamine on igapäevase elu lahutamatu osa'. Kuigi praktiliselt enamik inimesi valetab oma igapäevaelus, ei kuulu nad valetajate samasse kategooriasse. Valed esinevad erineval kujul, näiteks valed, sundvaled ja patoloogilised valed.

Seega, kui teil on kogu aeg valetamine, võite olla patoloogiline valetaja. Patoloogiline valetamine on vaimse tervise seisund, mis paneb sind pidevalt valetama ilma konkreetse põhjuseta. Tavaliselt inimesed valetavad aeg-ajalt, kuid kui see on kogu aeg, muutub see meditsiiniliseks probleemiks.

Kui olete patoloogiline valetaja, oskate väga hästi valesid välja töötada ja vaimse oskusega veenda inimesi oma valesid uskuma. Kui olete patoloogiline valetaja, on võimalik, et teil on varem esinenud ainete kuritarvitamist, viha, söömishäireid ja muud.

Patoloogilise ja harjumuspärase valetajana on teil ettekujutus, et osad teie räägitud valedest on tõesed, mis sunnib teid alusetute sündmuste elujõuga põhjendamatult liialdama.

Mis juhtub, kui valetad liiga palju?

Valede rääkimine võib teile tunduda normaalne, lähtudes asjaolust, et see on osa inimloomusest - mõned inimesed valetavad harjumuspäraselt, teised aga valetavad teiste inimeste nägude päästmiseks kahjutult. Tegelikult peate teadma, et kui valesid räägitakse liiga palju, siis asjad juhtuvad.

Empiirilistest uuringutestTeaduslik ameeriklaneselgitas, et valede väljaütlemisel on inimeste ajule suur mõju, mis muudab valed seda lihtsamaks, mida rohkem neile räägitakse.Looduse neuroteadustoetas seda väidet uuringuga amigdala kohta. Näidati, et mida rohkem inimesi valetab, seda vähem ilmub amügdalasse. See tekitab neis lõpuks vähem süütunnet või mõnikord isegi ei tunne end öeldu pärast halvasti või peab seda halbaks harjumuseks.

Palju valetades on sellel teie suhetele tõsiseid tagajärgi. See viib usalduse puudumiseni, mis võib hävitada partnerite vahelise läheduse - on kohutav, kui teie pikaajaline suhe valetamisega saboteeritakse. Ükskõik kui suur või väike probleem võib olla, ei tohiks valede väljaütlemine olla valik. Kui teil on siiski harjumus valetada sundkorras valetades, kaaluge terapeudi abi otsimist, ravikeskuse leidmist või tugigrupi leidmist - see seisund võib vajada erilist tähelepanu, mis ületab teie võimu.

Kuidas ma nii valetamise lõpetan?

Teie arusaam valetamise negatiivsetest mõjudest tervisele ja suhetele peaks olema piisav, et õhutada teid valetama. Pole tähtis, kui kaua olete harjunud valetama, on võimalikud sammud valetamise nii palju lõpetamiseks. Järgnevalt on toodud mõned neist väljakutse lahendamiseks vajalikest toimingutest.

• Tea erinevaid valesid ja nende vallandajaid:Peaksite teadma, millega tegelete, et teada saada, kuidas sellega hakkama saada. Püüdke teada, kas teie valed langevad valgete valede alla, valede tegematajätmise, liialduste, peente valede või täielike valedega. Kui valetamise harjumus on konkreetne ja mõistate päästikuid, mis muudavad valetamise lõpetamise raskeks, võib see tegelikult aidata teil sellest käitumisest loobuda. Vallandajateks võivad olla stress pärast rasket tööd, hirm, madal enesehinnang jne.
• Piiride loomine:Mitu korda valetavad mitmed inimesed, sest nad ei suuda luua piire eriti oma erialal ega isiklikus elus. Kui olete mõne ülesande täitmiseks või sõpradega väljas käimiseks liiga hõivatud või väsinud, peaksite selle pärast pettusega varjamise asemel selge olema, kui näete, et see pole suurem asi. Ehkki lähedasele sõbrale võib olla keeruline öelda ei, et mitte kahjustada sellise inimese tundeid, peaksite julgelt rääkima sellest, mida soovite, siiralt. See võib vaimselt kaasa aidata isiklikule kasvule.
• Mõelge, mis juhtub tegelikult, kui olete tõsi:Täiuslik mõistmine, et te valetate, võib teile või teistele põhjustada rohkem halba kui head, võib aidata teil valetamise lõpetada. Mõnikord ei pruugi tõe rääkimise tulemus olla nii halb, kui võisite oletada. Samuti olge valmis oma hirmudega silmitsi seisma, kui tegelete kas suurte või väiksematega
• Tegelege vale eesmärgiga:Igal teol eeldatakse eesmärki. Mõnikord võivad teie valed kalduda vähendama valu, mida võite kellelegi tekitada. Siiski võite lõpuks põhjustada sellisele inimesele rohkem valu.
• Ärge õigustage ega kinnitage oma ebaausust:See on oluline samm. Väga ahvatlev on üks vale teisega katta, et mitte valetades vahele jääda. Võite isegi teha jõupingutusi, et tõestada endale või teistele, et valed räägivad kahjutult või räägitakse põhjusega. Peaksite siiski teadma, et valed tühjendavad suhtes kulgeva energia.
• Ole lugupidav teiste ja enda vastu:Kui näitate üles austust teiste inimeste vastu, võite neile valetamise lõpetada. Otsige teiste huvi ja olge teadlik oma valede tulevastest tagajärgedest. Kui te seda teete, tähendab see, et austate neid ja ka ennast.
• Veenduge, et te pole sundvaletaja:kui olete kompulsiivne valetaja, on teie valed kontrollimatud, impulsiivsed, planeerimatud, püsivad ja sagedased ning neil pole mingit eesmärki. Kui teie käitumine on sunniviisiline, võib teil tekkida vajadus otsida ravi või leida tugigrupp või mõni muu ravikeskus. Oluline on leida terapeut, kui te ei saa valetamisest loobuda.
• Leidke ravikeskus või tugigrupp:Kui kõik teie valetamise katsed ebaõnnestuvad, on suurepärane, kui leiate terapeudi, kes aitab teil sellest üle saada. Võite kasutada erinevat tüüpi ravi. Tugigrupi leidmine võib olla ka väga tõhus viis abi saamiseks, olles ühenduses teistega, kes võitlevad samade probleemidega. Võite kasutada ka muid ressursse, näiteks TheHopeLine.

Kas sundvaletaja võib muutuda?

Kompulsiivne valetamine on vaimse tervise seisund, mis võib olla sümptom muudest seisunditest nagu bipolaarne häire, tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsus (ADHD), impulssikontrolli probleemid, sõltuvus ainetest, söömishäired ning piiripealne isiksuse- ja nartsissistlik isiksushäire. On näidatud, et kompulsiivsetel valetajatel võib olla keeruline valetamine lõpetada või muuta, isegi kui nad on ravil, näiteks üks paljudest teraapia-, nõustamis- või sõltuvustüüpidest, kuid see on võimalik.

Kui olete sundvaletaja, proovige leida terapeut. Teie seisundi raviks on saadaval erinevat tüüpi ravi. Terapeut aitab teil oma halba harjumust muuta ja takistada selle mõjutamist ümbritsevatel inimestel. Tähtis on, et tunneksite oma seisundit ega valetaks oma terapeudile.

Kui olete lähedane kellegagi, kes leiab, et valetamist jätkata on okei, minge vajadusel sellest suhtest edasi. Kui nad teile jätkuvalt valesid räägivad, vastake neile viisil, mis väljendab, kuidas nende valed teid tunnevad. Mõnikord on mõned inimesed sunnitud leidma terapeudi või osalema tugigrupis. Need inimesed võivad tunda vastumeelsust raviplaanidega koostöö tegemisel või lihtsalt ei huvita neid. Kuid kui soovite tõepoolest valetamise lõpetada, peaksite kompulsiivse valetajana hakkama oma terapeudile kogu aeg tõtt rääkima ja aus olema ning selle nimel pingutama. Saades harjutada tõe rääkimist terapeudiga, on seda lihtsam rakendada oma isiklikes suhetes.

Miks ma valetan tähelepanu pärast?

toomuch love

Kui valetate tähelepanu pärast, tähendab see, et olete nartsissistlik valetaja. Nartsissistlik valetaja otsib selle saamiseks alati tähelepanu ja valetab palju. Enamasti vastutab selle eest teie ego, mida püüate alati kaitsta. Järelikult võib see mõjutada teie isiklikku kasvu. Nartsissistliku valetajana ei tunnista te ühtegi viga, vaid süüdistate alati teisi ja kritiseerite neid ning oma elu elamisel puudub vastutus või vastutus. Nende inimeste jaoks on valetamise lõpetamine keeruline, sest tavaliselt ei tunne nad seda tehes end halvasti või arvavad, et see on üldse suur asi.

Kuidas nimetate inimest, kes pidevalt valetab?

Isikut, kes valetab pidevalt ja ei suuda valetamist lõpetada, võib nimetada mütomaniakiks. Mütomaania psühhiaatrias on keegi, kes kannatab mütomaania, pseudologia fantastica või patoloogilise valetamise all.Ameerika psühholoogiline ühingselgitas mütomaniat kui kalduvust täpsustada, liialdada ja rääkida valesid, sealhulgas teateid ettekujutatud kogemustest, mis sageli hõlmavad enesepettust.

Kas valetamine võib põhjustada stressi?

Ükskõik, kas valetate, räägite tõtt või kuskil vahepeal, võivad paljud olukorrad põhjustada stressi.Teaduslik ameeriklaneneuroteaduslikust seisukohast selgitades, et valetades aktiveeritakse teie aju teatud osad. Lisaks kaasneb valetamise harjumus süütundega, mis viib stressi tekkeni.

Selgete tähelepanekute põhjal avastati, et kui inimesed valetavad, stimuleeritakse stressihormoone; suureneb ka vererõhk ja pulss. Kui valetate harjumuspäraselt, võite oma valede säilitamisest tunda liiga palju stressi. Võite pidevalt arvestada, mis juhtub, kui teid tabatakse valetamisest, eriti suhtes.

Kui teil on raske valetamist lõpetada, peaksite teadma, et stress võib kaasa aidata pingepeavaludele, alaseljavaludele, menstruaalprobleemidele, kiirele südamelöögile ja viljatusele. Seda seetõttu, et sellel on tendents vähendada teie kehas nakkustega võitlevate valgete vereliblede arvu.

Miks teie süda lööb valetades kiiremini?

Valetamine hõlmab tõsist psühholoogilist protsessi, mis võib mõnikord olla seotud vaimse tervise häirega, kui see on sunnitud, ja need füüsilise tervise probleemid on veel üks põhjus terapeudi leidmiseks.

Valetades kipute kasutama oma aju mõnda konkreetset osa - need osad kontrollivad aju teaduskonna emotsionaalseid osakondi. Seega, kui valetate, mõjutab see kardiovaskulaarset keskust. Kardiovaskulaarne süsteem on seotud südame ja veresoonte vereringesüsteemiga. Kui aju emotsioonid mõjutavad kardiovaskulaarsüsteemi, mõjutab see seetõttu inimese südamerabanduse intensiivsust ja südame löögisagedust.