Uurige Oma Ingli Arv

8 elustiili muutmist teie elukvaliteedi parandamiseks

See võib olla väga masendav, kui teie elukvaliteet kannatab. Võib olla asju, mida soovite teha, kuid midagi on teie kontrolli alt väljas, mis takistab teil seda teha. Kui teie elatava elu tunnet võiks parandada, võib mõne elustiili muutmine aidata.



Tervisliku eluviisiga elamine ja tarkade valikute tegemine võivad teie elukvaliteedi parandamiseks palju kaasa aidata.



Märgid, mida peate elustiili muutma

Allikas: rawpixel.com

Seal on palju märke, mida saate jälgida, et näidata, et peate oma elukvaliteedi parandamiseks muutma mõnda elustiili. Mõned neist märkidest hõlmavad järgmist:



  • Madal energia
  • Tunned end tuimana
  • Õnnetud suhted
  • Tunne, nagu saaksite päeva lihtsalt läbi
  • Sõltuvuse või sundkäitumise kogemine
  • Tunne, nagu oleks midagi enamat
  • Kõrge stress
  • Depressiooni tunded
  • Piiratud tervisega

Kui tunnete, et te ei ela oma parimat elu füüsiliselt, vaimselt, suhteliselt või muul viisil, võib olla aeg vaadata elustiili kohandamist selle muutmiseks.

Elustiili muutused, mis võivad teie elukvaliteeti parandada

Elustiili muutused on lihtsad muudatused, mida saate teha oma eluviisis. Elustiilimuutusi on märkimisväärselt ja väikesi. Muudatused, mida peate tegema, on spetsiifilised teie ees seisvatele väljakutsetele.



Mõned elustiili muutused hõlmavad teie füüsilist tervist, nagu toitumine ja treenimine. Muud muudatused on mõeldud teie vaimse tervisega tegelemiseks.



  1. Tehke vajalikud dieedimuudatused

Ei saa eitada, et teie söömisharjumused võivad teie elukvaliteeti negatiivselt mõjutada. Ebatervislik toitumine on üks tegureid, mis on põhjustanud rasvumist kolmandikul Ameerika täiskasvanutest. Rasvumine võib põhjustada paljusid muid terviseseisundeid, sealhulgas diabeeti, südamehaigusi, maksahaigusi, meeleoluhäireid ja teatud tüüpi vähki.

mida tähendab 888 inglinumbrites

Söödud toit mängib rolli ka teie energiakoguses ja võib mõjutada teie võimet head ööd puhata.



Toitumisharjumuste muutmine tasakaalustatuma toitumise lisamiseks võib teie elukvaliteedi parandamiseks palju kaasa aidata. See võib mitte ainult vähendada teie võimalust saada mõnda neist rasketest tervislikest seisunditest, vaid ka parandada teie vaimset tervist.

20 inglinumbri tähendus
  1. Hankige füüsiline aktiivsus
Allikas: rawpixel.com

Füüsiline aktiivsus võib teie elukvaliteeti mõjutada mitmel viisil. Füüsiliselt aktiivne olemine võib aidata teil säilitada paremat liikuvust kogu elu, mis võimaldab teil osaleda meeldivates tegevustes. Samuti võib see aidata teil püsida tervislikus kehakaalu vahemikus, mis võib vähendada teiste terviseprobleemide riski.

Kuid tehti üks uuring, mis näitas, et kehaline aktiivsus võib avaldada positiivset mõju kõigile elukvaliteedi valdkondadele, mitte ainult selle füüsilisele aspektile. Näiteks treenides vabastab keha ajus endorfiine, mis võivad teie meeleolu tõsta.



  1. Harjutage tähelepanelikkust ja muutke oma mõtlemist

Ühes uuringus leiti, et elukvaliteedil on väga vähe pistmist sellega, mis kellelgi on, vaid sellega, kuidas ta oma olukorda tajub. Sisuliselt tähendab see seda, et isegi kui teie olukord ei muutu, võiksite siiski leida võimaluse tunda, kuidas teie elukvaliteet on paranenud. Üks viis, kuidas seda saavutada, on õppida õppima oma mõtteid kontrollima.

Negatiivne mõtlemine ja enesevestlus võivad muuta enesetunde enda ja oma olukorra suhtes. Mindfulnessi meditatsioon aitab teil õppida, kuidas oma mõtete üle rohkem kontrolli saavutada. Meditatsiooni harjutades õpid, kuidas istuda ja lihtsalt hetkes olla. Teil võivad olla mõtted oma elu kohta negatiivsete mõtetega, kuid lubate neil läbida ilma kohtuotsuseta.



Meditatsiooni harjutamine võib aidata teil stressi ja ärevust vähendada ning oma olukorda paremini tunda. See võib aidata teil end füüsiliselt tervislikumalt tunda, sest te ei tunne oma kehas sama palju stressi.



  1. Muutke oma aja veetmise viisi

Ajaveetmise viis võib mängida teie elukvaliteedis suurt rolli. Inimesed, kes võitlevad selliste asjadega nagu sotsiaalne ärevus, võivad vältida kohtades käimist, näiteks perekondlikke koosviibimisi või sõpradega pidusid, kuigi nad tahavad, et nad saaksid sinna minna. See võib nende elu negatiivselt mõjutada.



1010 piibellik tähendus

Pidage meeles, et teie elukvaliteedis võib rolli mängida see, kuidas te oma ellu suhtute. See tähendab, et kui teie elus on valdkondi, mille puhul saate tuvastada, et need pole sellised, nagu soovite, siis otsige võimalusi muudatuste tegemiseks. See võib hõlmata töökoha muutmist, uute huvialade õppimist või töö ja eraelu parema tasakaalu leidmist.

Proovige otsida oma elu valdkondi, millega te pole rahul, ja seejärel otsige viise, kuidas neid lahendada.



  1. Töötage oma suhete kallal
Allikas: rawpixel.com

Suhted ümbritsevate inimestega võivad teie elukvaliteeti oluliselt mõjutada. See tähendab, et kui olete oma suhetes hädas, võite nende suhete tugevdamise nimel oma elukvaliteeti parandada. Nii võivad olla vanemad, õed-vennad, mõni teine ​​oluline isik, lapsed, sõbrad, töökaaslased või keegi teine, kellega teil on suhe.

On olemas selliseid ravivõimalusi, nagu pereteraapia või paaride nõustamine, mis aitavad teil neid suhteid lahendada ja parandada.

Teine elustiili muutus, mis võib aidata teie elukvaliteeti parandada, on olla sihikindel selle suhtes, kellega te oma aega veedate. Kui veedate palju aega negatiivsete inimestega, võib see mõjutada seda, kuidas te ümbritsevatesse asjadesse suhtute. Sellisel juhul võiks olla kasulik luua uusi sõprussuhteid ja sidemeid inimestega, kellel on positiivsem perspektiiv.

  1. Joomisest loobumine

Kuigi on tehtud palju uuringuid, mis näitavad, et mõõdukalt joovatele inimestele võib olla tervisele mõningast kasu, tehti ka üks uuring, mis näitas, et joomist loobudes võivad inimesed kogeda oma elukvaliteedi tõusu. Üks teooria ütleb, et kasu tuleb millestki loobumise protsessist ja võib-olla mitte alkoholi enda vähendamisest.

Niisiis, kui näete vaeva alkoholi või muude ainete tarbimisega, võite kogu kasutamise välistades kogeda positiivseid elumuutusi. Või kui teil on elus midagi muud, millest võiksite loobumisest kasu saada, võib see aidata ka teie elukvaliteeti.

mida 69 numeroloogias tähendab
  1. Puhka piisavalt

Öösel vähene puhkamine võib mõjutada teie elukvaliteeti. Kui te ei tunne end hommikul puhanuna, võib see mõjutada teie enesetunnet ja suhtlust ümbritsevate inimestega. Unepuudus on seotud:

  • Mäluprobleemid
  • Meeleolu muutus
  • Keskendumisega probleeme
  • Suurenenud õnnetuste oht
  • Nõrgenenud immuunsüsteem
  • Kõrge vererõhk
  • Diabeedirisk
  • Kaalutõus
  • Madal sugutung
  • Südamehaiguste oht
  • Kehv tasakaal

Uneplaanist kinnipidamine, hoides magamamineku- ja ärkamisaega järjepidevalt, aitab teil rohkem puhata. Kui jätkate vaeva piisava puhkamisega, võite ravivõimaluste uurimiseks pöörduda oma arsti poole.

  1. Keskenduge enesehoolduse rutiini ülesehitamisele
Allikas: rawpixel.com

Kui leiate, et tunnete, et olete kurnatud ja läbipõlenud, võib juhtuda, et peate keskenduma enesehooldusharjumustele. Peate õppima, kuidas enda eest hoolitseda. See võib hõlmata veendumist, et sööte õigesti, puhkate ja treenite. See võib hõlmata ka selliseid asju nagu päevikute pidamine, meditatsioon, jalutuskäigud või sõbraga iga nädal kohvi joomine.

Enesehooldus seisneb selles, et teed iseenda jaoks asju, mis aitavad sind noorendada. Selliste tegevuste jaoks võib olla väga oluline aega leida. Kui leiate, et seate teiste vajadused alati enda omadest kõrgemale, võite tunda, et teie elukvaliteet kannatab. Otsige võimalusi teiste abistamiseks tasakaalus, ohverdamata samas oma tervist.

Võimalik, et peate katsetama tegevusi, kuni leiate need, mis aitavad teil oma füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid vajadusi laadida ja nende eest hoolitseda.

  1. Rääkige terapeudiga

Vaimse tervise probleemid, nagu depressioon, ärevus või muu diagnoos, võivad teie elukvaliteeti negatiivselt mõjutada. Või võib juhtuda, et näete vaeva oma elus või suhetes heade otsuste langetamisega või olete varem kogenud haiget. Nendel juhtudel võib olla kasulik rääkida terapeudiga.

Teraapia aitab teil õppida olulisi strateegiaid ja näpunäiteid, mida saate oma elukvaliteedi parandamiseks rakendada. Selleks võib olla minevikus tehtud haavade ja traumade läbitöötamine, tervisliku enesehinnangu arendamine või ärevuse taseme parandamiseks näpunäidete õppimine. Litsentseeritud terapeut, nagu ka BetterHelp, aitab teil näha, kus on edusammud, mida soovite teha, ja seejärel teha vastavad sammud.

Jaga Oma Sõpradega: