Kuidas kõrvaldada lähenemisviisi ärevus

See juhtub kõigiga. Lähete minema ja tutvustate end kellelegi ning te külmute. Su aju läheb üle draivi ja hakkad paanikasse:Mida ma ütlen? Mida nad arvavad? Mis siis, kui ma ütlen valesti? Kas ma piinlen ennast lõpuks?See on nähtus, mida nimetatakse lähenemisärevuseks.


Allikas: pexels.com



järgima alkoholi

Lähenemisärevus on irratsionaalne hirm, mis võib takistada teid võõraste inimestega vestlemas. See paneb teid üle mõtlema ja seetõttu kardate enamikku vastastikmõjusid. Teema juur võib tuleneda kogenematusest, madalast enesehinnangust, varasematest negatiivsetest kogemustest või üldisest suutmatusest võidusõidumõtteid meie peas välja lülitada. Ehkki ärevuse lähenemisviis, mida tavaliselt kasutatakse suhete ja tutvumismaailma osas, võib seda rakendada ka enamuse sotsiaalsete olude korral.



Miks tunneme ärevuse lähenemist?


Allikas: rawpixel.com

Oleme veendunud uskuma, et esmamulje on kõik, isegi kui see pole tingimata tõsi. See avaldab meile suurt survet reageerida viisil, mida peame kellegagi esmakohtumisel sobivaks, kuigi tegelikult pole meil õrna aimugi, mida teine ​​inimene õigeks peab. Esitleme ennast kellelegi, kes meid huvitab, seega on mõistlik, et tahame näidata oma parimat külge. Siiski tahate meeles pidada, et ärevus selle pärast, mis nende suhtluste ajal juhtuda võib, põhjustab tõenäoliselt teie kõige suurema hirmu tõeks saamise.



Peame tunnistama, et ärevuse lähenemine on täiesti normaalne inimese reaktsioon olukorrale, mida peame kõrgeks survestatuks. See juhtub siis, kui me mõtleme üle koostoime potentsiaalse tulemuse üle ja laseme selle oma meelest proportsioonidest välja. Hirm tundmatu ees on suur motivaator, mida teha ja tehamitteteha teatud asju ja lähenemisärevuse korral põhjustab see, et me midagi ei teeks. Seetõttu sulgeme end potentsiaalselt elu muutvate seoste ees, kuulates oma aju emotsionaalset ja ratsionaalset külge.

Õnneks on lähenemisärevus ise loodud nähtus. See on psühholoogiline barjäär, mille oleme paika pannud. See tähendab, et kuna me oleme selle loonud, suudame selle peatada. Psühholoogilised takistused saavad reaalseks ainult siis, kui me lubame neil. Kui tunneme ärevuse lähenemist, eeldavad meie irratsionaalsed ajud olukorra halvimat võimalikku tulemust. Me laseme oma ebakindlusel ja meie närvilisus on meie loo juhtivad jutustajad.

Nagu eespool mainitud, on palju põhjuseid, miks me seda ärevust tunda võime. Ärevuse juureni jõudmine on oluline samm selle ärevuse kõrvaldamiseks. Kui võitlete madala enesehinnanguga, on võimalik, et negatiivne enesevestlus, millega tegelete, sunnib teid uskuma, et te pole piisavalt huvitav, piisavalt hea väljanägemisega ega vääriline, et luua side armastuse huviga. Võib-olla olete läbinud varasema suhte, mis on halvasti lõppenud, ja näete vaeva, et mõista, et iga suhtlemist tuleb võtta sellisena, nagu see on, ja mitte rakendada minevikusituatsioone olevikule. Olenemata põhjusest, on käegakatsutavaid oskusi, mida saate selle probleemi lahendamiseks rakendada, et saaksite oma lähenemisviisi ärevust oluliselt vähendada.



Lähenemisärevuse kõrvaldamine


Allikas: pexels.com

Seal on palju nõuandeid, mis keskenduvad ärevuse kui psühholoogilise takistuse eemaldamisele, kuid tegelikult pole ärevuse lähenemine probleem. Lähenemisärevus on selle aja jooksul osa meie elust - seda ei saa „eemaldada”. Tunneme endiselt närve asjade pärast, mida oleme tuhandeid kordi teinud, ja see ei erine uute inimestega vestluste alustamisel. Ärevus pole negatiivne asi. See on lihtsalt emotsioon, mida me tunneme. Võib isegi väita, et millegi pärast närviline olemine tähendab, et hoolid ja sind saab positiivses valguses vaadata. Probleemseks võib aga muutuda ärevuse tagajärjel käitumine.

Lähenemisärevust saab siiski õppida ratsionaalse mõtlemise abil kontrollima. Enne olukorda sattumist, mis võib selle ärevuse esile kutsuda, peaksime endalt küsima, millised tõendid meil on, mis viitab sellele, et see suhtlus on kohutav. Näiteks kui läheneme kellelegi uuele, on suur tõenäosus, et teine ​​inimenetervitabmeie vestlus. Mõelge ajast, kui võõras inimene teie poole pöördus, olgu see siis sõpruse, romantiliste või ametialaste eesmärkide saavutamiseks. Tõenäoliselt oli teil hea meel selle inimesega vestelda. Halvimal juhul on see, et inimene ei saa teiega ühendust ja kuigi seda võib olla raske aktsepteerida, soovite siiski olla ka kellegagi, kes on teist sama palju huvitatud kui teie ise. Samuti ei pea kellegagi esimest korda kohtudes ootama mingeid ootusi. Tähelepanelik olemine ja hetkes elamine aitab teil nii oma ärevust lahendada kui ka ootusi hallata.



Kui tunneme ärevuse lähenemist, hindame oma väärtust üle. Teie ja teie valitud inimese vaheline suhtlus on just see; lühike suhtlus. Kui suhtlus lakkab, jätkate teie ja teine ​​inimene paratamatult oma eluga, olenemata tulemusest. Kui me neid vastastikmõjusid oma peas üles pumpame, tunneme, et need on palju olulisemad kui nad on. Kuigi tagasilükkamine ei tundu hea, võib see meid tugevamaks teha, nähes, et meil võib olla kõik korras ja jätkata oma elu vähetõenäolisel juhul, kui juhtub meie halvim stsenaarium.

asendaja tugevdamine

Mõelge, mida täpselt teete, kui lähenete inimesele. Olete lihtsalt alustanud vestlust võõra inimesega, et neid paremini tundma õppida. See pole olukord, mille pärast tasuks muretseda. Mõnikord aitab see potentsiaalset suhtlust perspektiivi viia. Võrrelge oma suhtlemistpraeguneprobleemid, millega inimesed silmitsi seisavad; vaesus, haigused, lähedaste kaotamine - need on tõelised probleemid, mis nõuavad tõelist ärevust ja muret. Kellegagi väikese jutuajamine pole üks nendest asjadest, seega pole vaja karta midagi, mis kuu aja pärast teie elust osa ei saa.

Uue inimesega vestlemiseks on palju rohkem põhjuseid kui mitte. Kui mõistame, et meie hirmud pole vajalikud, võimaldab see meil enesekindlamaks muutuda. Lähenemisärevus tõstab kahtlemata aeg-ajalt pead, kuid mõistke, et see on täiesti normaalne, ja tehke selle ümber, selle asemel, et mõista ennast karmilt selle eest, et te ei suuda sellest üle saada. Kui kellegagi esimest korda kohtute, ei lükka ta sind tagasi, sest nad ei tunne sind isegi. Teie väärtus inimesena ei põhine lühikesel suhtlusel, mis teil kellegagi on.

Kui olete need oskused rakendanud ja leiate siiski, et võitlete sotsiaalsete olukordade pärast ärevate mõtetega, peaksite rääkima litsentseeritud terapeudiga, kes saab teiega selle probleemi lahendamiseks raviplaani välja töötada. BetterHelp võib pakkuda teile terapeudi, kellel on kogemusi töötades sarnaste probleemidega tegelenud klientidega.