7 näpunäidet nartsissistliku abikaasaga toimetulemiseks

Enne abiellumist võidakse teid hoiatada, et abielu on raske. Kui olete aga abielus nartsissistiga, võib see väide olla veelgi tõepärasem. Nartsissistiga suhetes esinevad väljakutsed on teistest suhetest ainulaadsed. Kuid see ei tähenda, et teie suhe ei saaks toimida. Allpool olevad näpunäited aitavad teil suhelda mehega, kellel on nartsissistlik isiksushäire.

Mis on nartsissistlik isiksushäire?

Nartsissist on keegi, kellel on nartsissistlik isiksushäire (NPD). See on isiksushäire tüüp, mille diagnoositakse vaimse tervise spetsialistide poolt. Keegi, kes elab NPD-ga, võib kokku puutuda äärmiselt enesekindlana. Inimesed võivad neid pidada ülemeelikuks. Ja ühes uuringus leiti, et nartsissistid kipuvad teisi ületama mitte sellepärast, et nad oleksid targemad, vaid seetõttu, et nad on vastupidavad ja kindlameelsed.



Mayo kliiniku andmetel on nartsissistliku isiksushäire tavalised tunnused järgmised:



Allikas: pexels.com
  • Pumbatud ego
  • Õiguse tunne
  • Vestluste ülevõtmine
  • Liialdavad saavutused
  • Teiste halvustamine
  • Ei suuda näha teiste vajadusi ega tundeid
  • Kade
  • Raskused nende endi emotsioonidega
  • Vihane, tujukas ja kannatamatu

Need sümptomid muudavad nartsissistiga abiellumise keeruliseks. Selle käitumise tõttu võite sattuda ka nartsissistliku väärkohtlemise ohvriks. See hõlmab selliseid asju nagu nimede kutsumine, gaasivalgustus, manipuleerimine, valetamisest kinnipidamine ja isoleerimine.

Nartsissistlik väärkohtlemine on psühholoogilise või emotsionaalse väärkohtlemise vorm. Selle tagajärjed võivad olla pikaajalised, kui te ei tea, et see juhtub.



Näpunäiteid, kuidas nartsissistist abikaasaga hakkama saada

  1. Otsust tegema
Allikas: rawpixel.com

Esimene asi, mis võib teid aidata nartsissistiga abiellumisel, on tõdeda, et on olemas võimalus, et teie mees ei kavatse oma käitumist muuta. Kui jätkate suhtes püsimist vaid seetõttu, et arvate, et see juhtub, võiksite end paljude südamevalu ette valmistada. Kuna NPD üks sümptomeid on madal enesehinnang ja võitlus kõigi valede eest vastutamise nimel, pole nartsissistil lihtne oma käitumist ära tunda ja muutusi teha.

See ei tähenda, et te ei peaks või ei peaks oma abikaasaga abielus püsima, kuid see võib aidata mõista, et kui soovite, et teie abielus näeksid asjad välja teisiti, peate tõenäoliselt olema see, kes muutus. Ainus inimese käitumine, mida saate kontrollida, on teie enda käitumine. Kui loodate, et teie mees on teie suhte parandaja, võite kiiresti pettuda. Ja kuigi see ei pruugi tunduda õiglane, et just teie teete enamuse muudatustest, on see mõnikord vajalik, kui soovite oma suhte parandamisega tegeleda, kui olete abielus nartsissistiga. Jällegi ei tähenda see, et teil ei oleks head abielu; see võib lihtsalt välja näha teistsugune, kui oleksite võinud oodata.

  1. Õppige päästikuid ära tundma

Nartsissistist abikaasaga suheldes võib olla kasulik õppida tundma ka asju, mis näivad vallandavat nende ebakindlust. Kuna nartsissistid kipuvad olema salaja ebakindlad, käivitab see just viha või muu negatiivse käitumise korral sageli käitumise. Kui olete õppinud neid vallandajaid ära tundma, võib see aidata teil neid kas vältida või olla vaimselt valmis võitluseks, mida nad võivad pidada.



Üks levinud põhjus, miks paljud nartsissistid lõpuks raevu reageerivad, on madal enesehinnang. Kuna nartsissistid kipuvad oma ebakindlust varjama, on neil raske hakkama saada, kui keegi osutab millelegi, mis paneb neid tunduma, nagu nad ei teaks, mida nad teevad või millest räägivad. Kui see juhtub, võib nartsissist reageerida, halvustades ümbritsevaid inimesi, püüdes end paremini tunda.

  1. Ehitage iseenda enesehinnangut

Nartsissistid võitlevad teiste inimeste suhtes empaatilisuse vastu. Ja kuna nad peavad end teistest paremaks, kipuvad nad teisi inimesi maha lööma ja solvama. Nad võivad osaleda emotsionaalses väärkohtlemises ja verbaalses väärkohtlemises. Need on kõik põhjused, miks on oluline, et õpiksite ise oma enesehinnangut üles ehitama, arvestamata oma abikaasaga, kes aitab teil seda teha.

Ta võis teie suhte alguses olla väga meelitav ja võluv, kuid aja jooksul hakkasid tema tõelised värvid tõenäoliselt ilmnema. Teie suhetes võib juhtuda, et ta ütleb teid üles ehitamiseks. Kuid selline käitumine kipub olema nagu teerull ja võite leida, et pole kaua aega enne, kui just tema üritab teid ennast halvasti tundma panna. See on kahetsusväärne tsükkel, mis eksisteerib paljudes nartsissistlikes suhetes.



Kui otsustate jääda oma mehe juurde, on teie enda vaimse tervise jaoks oluline, et õpiksite oma käitumisest hoolimata tervisliku enesehinnangu kehtestama. Sa ei saa usalduse loomisel ja hea enesetunde suurendamisel loota oma abikaasale. Kuna nartsissistid kipuvad vaikselt vaeva nägema omaenda enesehinnanguga, ei pruugi teie abikaasa teid aidata.

  1. Otsige võimalusi, kuidas aidata oma mehel enesehinnangut suurendada
Allikas: rawpixel.com

Kuigi teie ülesanne pole aidata oma mehel enesehinnangut suurendada, võite leida, et seda on kasulik teha. See võib aidata teil endale meelde tuletada, et tõenäoliselt ei käitu ta teie suhtes negatiivselt kõige pärast, mida olete teinud; see on tõenäolisem, sest ta teeb haiget ja on ebakindel.



Kui märkate asju, millega tal hästi läheb, või asju, mida te tema juures hindate, võib nende mainimine talle palju ära teha. See mitte ainult ei aita tema enesehinnangut hetkel üles ehitada, vaid võib ka meelde tuletada neid asju, mis talle tema juures meeldivad.

  1. Pange paika selged piirid

Piiride seadmine igas suhtes on tervislik ja suhetes nartsissistiga muutub see veelgi olulisemaks. Teie mees soovib tõenäoliselt suhte üle kõik kontrolli alla saada. Vaimse tervise kaitsmiseks on oluline mõelda, kus tuleb piirid seada.



Mõned näited piiridest, mille võiksite määrata, on järgmised:

  • Nime ei helistata.Võiksite oma abikaasale teada anda, et kui ta hakkab teid hüüdma, siis on vestlus läbi ja te lähete minema.
  • Sõpradega kahekesi olemine.Teie abikaasale ei pruugi see meeldida, kui veedate aega sõpradega. Kuid isolatsioon võib olla emotsionaalse väärkohtlemise vorm ja teie jaoks on oluline, et teie elus oleks tugev tugisüsteem.
  • Talle ei vabanda.Võib juhtuda, et teie mees teeb pidevalt selliseid asju nagu jätavad maha perekondlikud koosviibimised või teie lasteüritused, ja ootab siis, et teete tema jaoks ettekäände. Ei ole okei seda tema eest mitte teha.

Need on vaid mõned näited. Piiride kehtestamisel on oluline läbi mõelda, mis on teie jaoks oluline ja mis on oluline teie vaimse tervise kaitsmiseks. Samuti on oluline, et piiride seadmisel teeksite need selgeks ja et teie abikaasa neid austaks. Ta võib proovida panna sind end süüdi tundma või nagu teeksid midagi valesti, kuid on oluline, et jääksid tugevaks ja jääksid oma piiride juurde, muidu ei pruugi ta õppida neid austama.



  1. Ehitage tugisüsteem

Oluline on hoida enda ümber hea tugisüsteem. Võib olla tavaline, et nartsissist eraldab oma abikaasa perekonnast ja sõpradest. Teie mees võib soovida kogu teie tähelepanu ja võib kadedaks muutuda, kui veedate aega teiste inimestega. Võib juhtuda, et ta kritiseerib pidevalt teie sõpru ja peret, püüdes teil mitte nendega aega veeta.

Allikas: rawpixel.com

Kui te ei ole ühenduses tugisüsteemiga, võib teie mehel olla lihtsam oma elu rohkem kontrollida. Ja teil võib olla raskem ära tunda valesid käitumisi, mida ta näitab. Oluline on tugisüsteem, isegi kui see on vaid paar inimest, kelle poole saate vajadusel pöörduda.

  1. Hankige nõustamist

Kui olete abielus nartsissistiga, võib terapeudiga kohtumine olla väga kasulik. Kui olete langenud nartsissistliku väärkohtlemise ohvriks, võib teil olla raske mõista, et teie abielus ilmnenud käitumine pole vastuvõetav. Või võite leida end edasi-tagasi mõtlemast, kas see on probleem või teete lihtsalt tühjast-tähjast suurt midagi, mõistmaks, et tema käitumine on kahjulik.

Terapeut võib aidata teil tekkida võivaid küsimusi, aidata teil oma enesehinnangut ja enesekindlust tugevdada ning õpetada strateegiaid, mis aitavad teie abielu tugevdada.

Võite avastada, et teie nartsissistlik abikaasa ei soovi, et te teraapias osaleksite. Nad on suure tõenäosusega rahul suhetega, sest neil on selles suurem kontroll. See võib muuta BetterHelpi pakutava veebiteraapia tõhusaks võimaluseks. Terapeudiga saate minna kõikjalt, kus on mugav ja sobib, selle asemel, et minna terapeudi kabinetti.

Kuigi võib tunduda veidi heidutav teadmine, et on tõenäoline, et teie mehe käitumine ei pruugi muutuda, võite ülaltoodud näpunäidete abil ja koos teraapiaga avastada, et märkate oma suhetes siiski paranemist. Ja mis kõige tähtsam, teie enda heaolu parandamine.