10 nõuannet avaliku esinemise hirmust üle saamiseks

Allikas: rawpixel.com

Mis see on avaliku esinemisega? Meil ei pruugi olla mingit probleemi rääkida kellegagi üks-ühele või isegi paari inimesega korraga. Ometi piisab positiivselt õõvastavaks rääkimisest terve toa täis inimesi rääkides. See võib olla eriti problemaatiline, kui peate hinde raames esitama projekti kooli või töö jaoks või projekti edasiarendamiseks.

Järgnevalt on toodud kümme näpunäidet, mis aitavad teil ületada hirm avaliku esinemise ees, kui lihtsalt 'kujutada neid aluspesus' lihtsalt ei õnnestu.

Nõuanne 1: Ole valmis

Esimene asi, mida keegi teile avaliku esinemise kohta ütleb, on see, et kõige olulisem on kohe valmisolekus veenduda, et olete valmis. Kui teate materjali nii hästi, et hakkate esitlema, et teil pole vaja isegi oma kii kaartidega tutvuda, siis teate, et olete hästi ette valmistatud. Märkmed ja märkekaardid peaksid olema leebed meeldetuletused, kui unustate oma koha. Teil ei peaks olema vaja neile palju loota, kui üldse, ja kui olete hästi ette valmistatud, ei pea te seda tegema.

Valmistuda saate ka kontrollides, kas teie esitlust toetav varustus töötab nõuetekohaselt. See hõlmab tarkvara, mida peate võib-olla kasutama slaidiseansi, video jne esitamiseks. Samuti võite enne välja minemist lisada mantra, näiteks 'Ma saan seda teha' või 'Mul on see olemas' või mis iganes muidu tõstab teie enesekindlust ja teie mahlad voolavad.

Vihje nr 2: jälgige ennast peeglis

Mõnikord aitab ennast näha, kuidas teised inimesed sind näevad. Enda peeglisse esitamise jälgimine võimaldab teil näha näoilmeid ja žeste, mida te kasutate, aga ka seda, kui ligipääsetav te teistele näete. Kui teie väljendid on rahulikud, näite oma publikule soojem.

Vihje nr 3: alustage väiksemate rühmadega.

707 inglinumbri tähendus

Allikas: rawpixel.com

Alustuseks võib olla esmalt harjutamine väiksemate rühmadega. Võib-olla soovite proovida pereliikmeid ja sõpru, kuid võite ka tunda, et nad võivad olla erapoolikud, sest nad tunnevad teid ja tahavad, et teil õnnestuks. Mõlemal juhul, seda rohkem on teil kogemusi rühmade ees rääkides, seda parem, kas nad teavad teid või mitte. Ja seda parem võite leida, et teate oma materjali selleks ajaks, kui tegelik asi välja tuleb.

Samuti veelgi kasulikum: kui teie väiksema vaatajaskonna liikmetel on küsimusi teie materjali kohta, siis on hea kihla eeldada, et suurema publiku liikmed võivad esitada samu küsimusi. See võimaldab teil eelnevalt ette valmistada vastused mõnele karmimale küsimusele, mis võib samuti teie enesekindlust suurendada.

Vihje nr 4: Enne rääkimist tehke veidi kerget treeningut

Lisaks verevoolu parandamisele võib enne kõne katsetamist kergete harjutuste tegemine aidata osa teie närvilisest energiast vabaneda. Ei midagi liiga hullu, võib-olla lihtsalt jalutuskäik ümber kvartali või mõni kops. Sa ei taha, et sul ei oleks hinge, kuid sa tahad tunda end vähem närvis ja keskendunumana.

Vihje nr 5: olge oma PowerPointi suhtes ettevaatlik

PowerPointi slaidid võivad olla kõnele kena lisand, kuid selle tegemiseks on õige ja vale viis. Mõned inimesed panevad oma slaididele nii palju materjali, et võivad ka lihtsalt julgustada publikut slaidid täielikult ette lugema. Hea PowerPointi esitluse nipp seisneb selles, et see täiendab kõnet, mitte ei edasta seda. Uurige, kuidas luua hea PowerPointi esitlus, et te ei tooks oma kõnet tahtmatult slaidiseansi abil alla.

Nõuanne nr 6: muutke oma kõne millekski, millest olete kirglik

See ei pruugi alati tõlkida hästi kooli või töö esitluseks, kuid sellegipoolest võite alati leida viise, kuidas oma kõne teha teemal, millest olete kirglik. Kooliprojekti puhul on tõenäoline, et teile pakuti loetelu teemadest, mille hulgast valida see, mis teile kõige rohkem kõnet teha palus. Miks valisite selle teema? Kuidas see sinuga rääkis? Kasutage seda huvi ja tehke sellest kirg - kasvõi ajutiselt.

Kui see on töökõne, siis kas see on kõne, mille teete projekti kohta, mis teile midagi tähendas ja mille puhul tunnete, et olete teinud oma parima töö? Tõlgi see uhkus ja huvi oma kõne vastu. Lõppkokkuvõttes peaks teie kõne:

Allikas: rawpixel.com

• Näidake, kuidas käsitletav teema teid mõjutas
• Väljendage soovi seda teemat teiste inimestega jagada
• Peegeldage, kuidas teie arvates võiks teie publik selle teema õppimisest kasu saada
• Kirglikult räägitud

Kui hoolite oma teemast sügavalt, inspireerite oma publikut sama sügavalt hoolima. Mõelge TEDi kõnelustele.

Vihje nr 7: Ärge jätke oma kõnet pähe

Võib olla ahvatlev oma kõne pähe õppida, nii et te ei kolise suure grupi inimeste ees, kuid see muudab teid ainult mehaanilisemaks. Oma materjali tundmine tähendab põhipunktide, alateemade ning näidete või anekdootide tundmist, mida soovite puudutada, ja seejärel seda sealt kohevaks muuta. Lisaks on vähem tõenäoline, et teid visatakse kõrvale, kui publik peab teie mõnda nalja eriti naljakaks või kui keegi esitab karmi küsimuse.

Vihje nr 8: ole inimene

Kas olete kunagi mõelnud, miks muusikud puhkavad oma komplektides, et publikuga vestelda, et anda neile tausta või ajalugu selle kohta, miks nad just selle loo kirjutasid? See on viis enese inimlikuks muutmiseks ja oma fännide jaoks meeldivamaks muutmiseks. Lubades end haavatavaks muutuda, muutute inimlikumaks ja see aitab luua oma publikuga sügavamat sidet kui siis, kui te oleksite lihtsalt rääkiv pea, seisaksite laval püsti ja peaksite neile loenguid pidama.

Kui inimesed tahaksid midagi uut õppida ja see oleks kõik, mida nad kogemustest tahtsid, murdsid nad raamatu lahti. Põhjus, miks nad tahavad, et teid sellest räägitaks, on see, et nad loodavad saada selle inimliku sideme, mida raamatuga ei saa luua.

Mõelgem veelkord TEDi kõnelustele. Nende kõneluste teeb nii nauditavaks inimesed, kes neid läbi viivad. Mõnikord on nad naljakad. Mõnikord tõmbavad nad su südamelööke. Kuid lõppkokkuvõttes on nad inimesed ja saate tõeliselt tunda sidet enamiku, kui mitte kõigi saatejuhtidega, kes ühe neist kõnelustest peavad. See on seos, millele peaksite oma publikuga püüdma.

Allikas: rawpixel.com

Vihje nr 9: keskenduge materjalile, mitte publikule

Kas olete kunagi vaadanud, kuidas koomik või mõni muu meelelahutaja oma komplekti hoiab, isegi ei jäta lööki vahele, pärast seda, kui keegi publiku hulgast midagi välja karjub või kelner kukutab salve? Mõnikord nad tunnistavad seda, kuid enamasti jäävad nad õigeks. Seda seetõttu, et nad keskenduvad pigem materjalile kui publikule. Esialgu võib see tunduda südametu, kuid tegelikult on see, kuidas nad keskenduvad ja täiesti väldivad lavahirmu.

Seal üleval olles on teie peamine mure veenduda, et edastate oma materjali võimalikult tõhusal viisil. Te ei tohiks lasta oma publikul seda kuidagi kahjustada. Nii väldite ka oma vaatajaskonna reaktsioonide valet tõlgendamist.

Jah, see tüdruk esimeses reas võib haigutada, kuid sellel ei pruugi olla midagi pistmist teie teema või selle esitamisega. Võib-olla on ta värske ema või pungil üliõpilane ja vaevalt magas ta eile õhtul. Võib-olla kontrollis see tüüp teises reas tema telefoni, kuid see on tingitud sellest, et tema ema on haiglas ja ta hoolitseb selle eest, et ta ei jätaks värskendusega kõnet vahele. Selliseid signaale on väga lihtne valesti tõlgendada kui märke, et teie või teie esitlus on igav, kuid see ei pruugi üldse olla. Nendele asjadele keskendumata saate vältida põhjendamatut stressi.

Nõuanne nr 10: õppige seda närvilist energiat ära kasutama.

Nagu varem mainitud, võite enne kõnet alati töötada mõnel kergel harjutusel, et osa sellest närvilisest energiast ära kasutada. Teine närviline puuk, mida mõned inimesed teevad, on rääkimine oma kõne ajal kiiresti - võib-olla lootuses, et mida kiiremini nad räägivad, seda varem on kõne läbi. Kiire rääkimine sunnib teid aga vähem hingetõmbeid tegema ning õhupuuduse tundmine tekitab suurema tõenäosuse paanikasse sattumise ja veelgi suurema hirmu suhtes. Kõne aeglustamine sunnib teid lõõgastuma.

Allikas: rawpixel.com

Samuti saate närvienergiat hästi kasutada, muutes selle kirguks esitatava teema vastu. Publikule võib tunduda, et teile meeldib teema nii väga, et esitate seda hea meelega, kui tegelikkuses proovite varjata tõsiasja, et olete närviline vrakk, kuigi tõsi, et teema võib teile meeldida. . Ja mida nad alati ütlevad? Võlts, kuni teete? Võite lihtsalt avastada, et kui jääte selle „kirgliku” vastuse juurde, võib teie hirm lihtsalt teie teema jaoks õigustatud põnevuseks sulada.

Kas soovite teada saada veel mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas oma hirmudega avalikus esinemises vastu astuda? Meie litsentseeritud nõustajad saavad aidata.

Jaga Oma Sõpradega: