Miks on enesearmastus oluline: aktsepteerime armastust, mida arvame väärivat

Kui otsite terminist „enesearmastus”, võite leida rea ​​„enesehoolduse” näpunäiteid, näiteks luksuslikku mullivanni võtmist või lõõgastudes oma lemmikmuusika kuulamist. Paljud neist nõuannetest ja ettepanekutest pärinevad headest kavatsustest. Kindlasti aitab lõõgastumiseks ja luksustamiseks aja leidmine enesearmastust arendada ja kasvatada. Ehkki see võib olla hea koht alustamiseks, nõuab tõeline ja kestev enesearmastus rohkem kui mõne hetke näomaske ja head muusikat; tõeline enesearmastus tuleneb sisekaemusest, kaastundest ja eneseteadlikkusest, mille kõigi kasvatamiseks on vaja aega, vaeva ja tähelepanu.

Mis on enesearmastus?



Allikas: pexels.com



Enesearmastus on tava ennast hellitada, kaastundlikult ja armastada. Nii nagu eeldaksite endalt, et annate kallimale oma aja, mõistmise ja austuse, peate andma endale aega, austust ja mõistmist, et tegeleda tõeliselt enesearmastusega. Enda armastamine on võimas asi, kuid sageli võib see osutuda keeruliseks; tavaliselt olete iseenda halvim kriitik ja kuna teate oma mõtteid, motivatsiooni ja harjumusi, võib teile jääda mulje, et olete halvim inimene, keda tunnete või vähemalt kõige halvemini kohanenud.

Osa enesearmastusest on selle äratundmine, et kuna olete iseenda ja kellegi teise peas, näete iseenda osi, mida keegi teine ​​ei näe ega näe - ning et teie mõtted ja kogemused korduvad suure tõenäosusega ka teie ümber . Te pole ainus inimene, kes mõtleb teiste inimeste kohta hinnangulisi mõtteid ega ole ka ainus, keda töökaaslase puudulik käitumine äärmiselt häirib. Kui kogete olulist negatiivset emotsiooni või reaktsiooni, võivad teie ümbritsevad inimesed kogeda täpselt sama asja.



Enesearmastus tähendab aktsepteerimist enda osades, mida peate muutma, lisaks neile asjadele, mis teile meeldivad. See on teie vigade tunnistamine ja nende tervitamine sõnaga 'ja see on okei!' selle asemel, et vaadata ennast kohtuotsuse ja hukkamõistva pilguga. Enesearmastus tähendab enda armastamist nii, nagu loodad, et teised sind armastavad.

Miks on enesearmastus oluline?

Enesearmastus on oluline, sest see, kuidas sa ennast näed, mängib olulist rolli selles, kuidas sa teistesse suhtud ja kuidas sa ennast maailmale esitad. Näiteks halva enesehinnanguga inimene hindab tõenäolisemalt teisi inimesi ja naeruvääristab neid, kuna see kehtib nende enda vigastatud enesehinnangu suhtes palsamina. Tervisliku enesetundega inimestel pole aga vastupidi vaja end teisi lõhkuda, et end hästi tunda. Neil on enda suhtes juba positiivsed tunded.

Enesearmastus on oluline ka sellepärast, kuidas teie endasse suhtute, projitseerib teistele seda, kuidas nad peaksid teie suhtes tundma. Kui te ennast pidevalt lammutate ja oma vigadele tähelepanu juhite, keskenduvad ka teie ümbritsevad inimesed palju tõenäolisemalt nendele vigadele; lõppude lõpuks on see, mida nad pidevalt suunavad. Kui näitate endale armastust ja austust, peegeldavad teie ümber olevad inimesed tunduvalt tõenäolisemalt neid tundeid teile tagasi ja kohtlevad teid nii, nagu teid tuleks kohelda.



Kuidas enesearmastus mõjutab suhteid

Allikas: rawpixel.com

Me aktsepteerime armastust, mida väärime, või vähemalt armastuse, mida arvame väärivat. Kui teie enesehinnang on halb, võite lubada vägivaldsete meeste ja naiste kapriise ja käitumist, sest te ei usu, et olete väärt paremat kohtlemist. Väärkohtlemine ei pruugi olla üldse seotud, kuid austuse ja arvestamise puudumine võib olla, sest ka teie ei anna endale austust ja tähelepanu. Enesearmastus mõjutab teie suhteid, kuna see projitseerib teie partneritele, kuidas nad peaksid teid nägema ja kohtlema.



Enesearmastus mõjutab ka seda, kuidas te teistega suhete. Kui te ei tunne ennast ja ei armasta ennast hästi, ei pruugi te end tunda piisavalt turvaliselt, mugavalt või terviklikult, et teisele inimesele tõeliselt avaneda, mis võib piirata kogetud läheduse ja armastuse hulka. Kui sa ei armasta iseennast, võid leida end võitlemas kellegi teise tõelise armastamise nimel; armastus nõuab kaastunnet, mõistmist ja ohverdamist ning kui sa ei suuda neid asju endale anda, võib olla keeruline nende laiendamine kellelegi teisele.

Enesearmastuse parandamine: meditatsioon

Meditatsioon võib toimida enesearmastuse vormina mitmel põhjusel, millest silmapaistvam on võime mõjutada positiivselt teie üldist tervist ja heaolu. Mediteerivatel inimestel on madalam ärevuse tase, depressioon on väiksem ja nad teatavad pigem rahulolutundest. Järjepideva meditatsioonipraktika arendamine võib aidata teil end vaikselt ja häireteta tundma õppida ning luua rahulikuma ja stabiilsema kohaloleku.



Enesearmastuse parandamine: positiivne enesevestlus

Allikas: pexels.com



Positiivne enesevestlus on üks lihtsamaid viise enesearmastuse parandamiseks ja edendamiseks. Kui negatiivne enesevestlus on sageli norm, siis positiivne enesevestlus julgustab teid tõhusamalt suhtuma endasse lahkuse, lugupidamise ja kaastundega. Positiivne enesevestlus on seotud suurema enesehinnangu, paremate kohanemisoskuste ja suurema rahuloluga eluga. Ehkki mõiste „positiivne“ saab sageli halva räpi, ei nõua positiivne enesevestlus millegi võltsimise või pealesunnituna iseendale meeldimise põhjuste väljamõtlemist. Positiivne enesevestlus hõlmab neutraalseid väiteid, keskendudes lihtsalt oma elus ja meeles toimuvale ning märgates seda.

unistab ussidest

Enesearmastuse parandamine: sisekaemus

Iseendaga registreerumine on enesearmastuse kasvatamise keskne osa. Lõppude lõpuks, kui te ei tunne ennast, kuidas saate ennast armastada? Kui te pilkate lastefilmides või ühismeedias kujutatud armastuse üle, kus armastus kuulutatakse välja juba pärast üksteise tundmise päeva, kas te ei peaks siis pilkama väljavaadet armastada iseennast ka ennast tundmata?



Enesevaatlus ei pea olema raske ega järeleandlik. Enesevaatlus võib olla sama lihtne kui kogu päeva jooksul enesetunde kontrollimine või mõne minuti hindamine, miks reageerisite raskele või ebamugavale olukorrale. Päevikute pidamine võib olla kasulik uurimine sisekaemuses ja aidata teil tuvastada oma käitumismustreid või piirkondi, kus teil on kõige enam vaja kasvada. Samuti võib olla kasulik oma ajakirjast läbi vaadata, sest näete, kui palju olete kasvanud ja kui kaugele olete jõudnud on tekkinud enesearmastuse ja kaastunde arendamine.

Enesearmastuse parandamine: enesehooldus

Allikas: rawpixel.com

Lõpuks, kuigi see võib olla veidi kergemeelne kui kasulik, tegelege regulaarselt enesehooldusega. Ehkki see võib tähendada mullivanni võtmist või mullivannis istumist, kus teie lemmikmuusik kõrvades mängib, võib see sama sageli tähendada liigse kohustuse võtmist „ei”, endale aja leidmist või tervisliku, koduse kodu lubamist. keedetud sööki.

Enesehooldus tähendab täpselt selle hindamist, mida teil igal hetkel vaja on, ja andke endale luba selleks vajaduseks ruumi luua. Mõnel päeval võite oma mõtete uuesti kokku võtmiseks ja kogumiseks vajada üksi aega. Teised võivad vajada just vastupidist ja koostage plaan sõpradega kohtumiseks. Teised võivad vajada head ja pikka telefonitsi rääkimist, millele järgneb iseseisev aeg. Sel juhul ei ole enesehooldus kergemeelne ettevõtmine, vaid õigustatud ja võimas vorm enda eest hoolitsemiseks ja armastamiseks.

Armasta ennast, armasta teisi

Enesearmastus pole lihtne, kui mõelda endast hästi, kui see õnnestub, või kogeda õnne, kui näete ühel päeval eriti atraktiivset. Enesearmastus on kogu oma südamega aktsepteerimine just sellisena nagu sa oled, koos puuduste, annete, halbade harjumuste ja iluga ühes uskumatus pakendis. Enesearmastus pole lihtne eesmärk, mille saavutamine võib täielikult areneda ning see võib võtta isegi kuid või isegi aastaid ning võib isegi nõuda abi otsimist. Nii suur osa meie kultuurist keskendub enesehooldusele, kuid ei hõlma tõeliselt seda, kuidas armastada iseennast ja näidata endale samasugust hoolivust ja aukartust, nagu näitaksite oma lähedastele.

Kuigi enesearmastus võib tunduda järeleandlikuna või mittevajalikuna, on see tava tegelikult täisväärtusliku, tasakaalustatud ja kaastundliku elu lahutamatu osa. Kui te ei saa endale armu anda oma puuduste, tagasilöökide ja raskuste eest, siis tõenäoliselt ei laienda see sama viisakust ka teistele inimestele. Kui te ei soovi armastada ennast kui tervet inimest, kellel on keeruline ajalugu, rikkalik tausttagatis ning keerulised lootused, unistused ja hirmud, ei pea te tõenäoliselt ka ümbritsevaid inimesi sellistena, mis piirab teie võimet siiralt näha ja armasta teisi.

Kuna aktsepteerime armastust, mida arvame väärivat, võrdub suutmatus ennast armastada öelda endale: 'Ma ei vääri armastust'. Kuigi see meeleolu näib kindlasti läbivat, on see vale. Kõik väärivad kogema armastuse rikkust, mida ei pettunud pettumused, ootused ja otsustusvõime. Seda tüüpi armastus on kõige parem leida kõigepealt iseendast, enne kui otsite seda teistelt.