Miks ma ei armasta oma keha? Kirjeldus sellest, mis tunne on kehadüsmorfne häire

nartsissistlik tähendus

Allikas: pexels.com



Oleme kõik seal käinud; sa ei leia midagi selga panna, me küsime oma sõpradelt, kas mõni riietus paneb meid paksuks tunduma, me küsime oma sõpradelt, kas plekk on märgatav või vaatame peeglisse ja lähme, mulle ei meeldi, kuidas ma välja näen täna. ' Seda juhtub aeg-ajalt kõigiga. Mida see siis tähendab, kui see edeneb millekski tavalisemaks? Miks leiavad mõned inimesed end oma välimuse pärast pidevalt muretsevat ja kinnisideeks? Selle artikli eesmärk on anda ülevaade sellest, milline on mõistus, mis hülgab tema keha.



Leiad ennast pidevalt kinnisideena oma välimuse järgi, mõtled, kuidas teised inimesed sind näevad, vältides sotsiaalseid olukordi, sest sulle ei meeldi, kuidas sa välja näed, või kinnisidee oma füüsiliste tunnuste üle, on mõned hoiatavad märgid selle kohta, et sul võib olla keha düsmorfne häire (BDD). Tavaliselt, kui mõte või harjumus hakkab teie igapäevaelu mõjutama, on aeg tegeleda võimalusega, et tegemist võib olla tõelise probleemiga.

Üks päev keha düsmorfsete häiretega inimese elus

Võib-olla muudab riietus number 4 mu kõhu lamedamaks; Sosistasin endale, kui libisesin rihmadeta voolava kleidi selga. Ma nägin, kuidas mu käed rihmade ees punnitasid, nagu plahvatamiseks valmis hulk. Tundsin, kuidas mu rindkere pingutas, kui uurisin oma kapist midagi muud. Kui mu silmad skaneerisid mööda riideid, mida ma ei saanud selga panna, sest need jäid liiga väikseks, sest need panid mind suureks nägema, sest need tekitasid mul ebamugavustunnet. Tõmbasin Spanxi kenasti ja kõrgelt üle kõhu, haarasin säärised ja pikkade varrukatega kampsuni. Ma peaksin lihtsalt leppima kuumusega.



Astusin restorani, mu poiss-sõber suudles mind põsele ja ütles, et näen ilus välja. Nurrusin ja ütlesin 'jah aitäh'. Ta kehitas õlgu ja ütles: 'Ma ei tea, miks ma üldse viitsin teile komplimente teha, te ei aktsepteeri seda kunagi.' Ja ta pöördus menüüd vaatama. Mu süda vajus, tahaksin hea meelega kiita tema komplimente, kuid need ei vasta tõele ja ta teab seda.

Mu sõbrad hakkasid restorani sisenema, rihmade kontsade ja nahast kitsaste kleitidega, näevad nad mind ja tulevad mulle kallistusele. 'Aukartus, et sa näed nii hubane välja', ütleb Sarah, 'riietub veidi, aga mulle meeldib', mainib Hannah . 'Teeme enne sööma asumist grupipildi'. Naeratasin ja tõusin püsti, tundsin end armas, olin oma meigi kenasti teinud ja valmis oma parimate sõprade pildistamiseks. Sarahi poiss-sõber tegi pilti kõik üksteise ümber. Mõlemad kobasid ringi, et näha pilti, seda osa, mida ma kõige rohkem kartsin. Süda vajus pilti nähes, mu pudine nägu oli ümmargune ja lõug kahekordistus.

Te ei näinud hääldatud rangluud nagu teistel tüdrukutel, näete ainult a-d, kus mu kampsun libises õlalt ja nahk punnis rinnahoidja rihma küljest. 'omg we are ARMASTAVAD' Hannah karjus, ta ei viidanud mulle. Naeratasin tasaselt ja istusin tagasi oma kohale. Vaatasin menüüd; Kavatsesin salatit tellida. Ma ei saa nende inimeste ees burgerit süüa, kinnitada nende mõtteid minu kohta. 'Vaadake, kuidas Cassie sööb burgerit nagu loom, pole ime, et ta lehma moodi välja näeb. 'Võib-olla, kui ta telliks üks kord mõne salati, ei näeks ta nii vastik välja'Nende mõtted läbistasid mu laua tagant kõrvu, ma tean, et nad ei ütle seda, ma olen nende sõber ja nad pole pahatahtlikud inimesed. Ma tean, et nad soovivad, et neil oleks parem sõber. Vabandasin end tualetti minema, hoides rahakotti punnis kõhu üle ettevaatlikult. Panin kioski kinni ja nuttis vaikselt.



Kas see lugu tundub kaugeleulatuv? Halvim stsenaarium? Kas usuksite, et see on väga reaalne stsenaarium, millega selle häirega inimesed peaaegu igapäevaselt kokku puutuvad? Kas usuksite, et see pole isegi halvim juhtum? Halvim juhtum võib hõlmata enesevigastamist, täielikku isolatsiooni ja tõsiseid söömishäireid. See stsenaarium on keha düsmorfse häirega inimese igapäevane elu.

'Mul pole häireid; Ma olen lihtsalt kole. '



emotsioonide reguleerimise oskus

Allikas: rawpixel.com

Kas minu esimene mõte oli esimene kord, kui mu nõustaja mulle BDD-st rääkis. Mäletan, et mõtlesin, et nad tahtsid mind sildistada häirega, et mul oleks parem. Ta ütles mulle, et see oli tegelikult selle häire sümptom, kuna ta ei suutnud aktsepteerida komplimenti ega selgitust, kuidas mu keha välja näeb. Näiteks kui kallim ütleb teile, et olete ilus, ei saa te seda nimiväärtuses aktsepteerida, sest te ei usu, et olete selle komplimendi vääriline.

Mis täpselt on BDD?

BDD on häire, mis tähendab sisuliselt seda, et vaatate oma keha ja omakorda iseennast palju negatiivsemalt kui ülejäänud inimesed teie ümber. Ligikaudu 1% täiskasvanud elanikkonnast kannatab selle häire all ja on sama levinud meestel ja naistel ning sellega kaasnevad sageli muud psüühikahäired, mis kipuvad seda negatiivselt komplimenteerima. Hea tava on saada BDD peamiste tunnuste tunnetavaks.

- fikseeritud oma füüsilise välimuse suhtes

- erinevate „paranduste“ otsimine, nagu ilukirurgia, meik, vormi muutev riietus jne



- suutmatus komplimenti vastu võtta

- tunne, nagu oleksid teie elus olevad inimesed ka teie välimusega seotud

- obsessiiv peibutamine

- Sotsiaalne eemaldumine - rohkem aega veeta üksi

- puuduvad sotsiaalsed funktsioonid, töö või kool

BDD mängib tohutut rolli selles, kuidas me oma igapäevast elu elame, see võib sageli mõjutada seda, kuhu me läheme, kellega me läheme ja kuidas tajub oma väärtust. Kui keegi peab ennast (või iseärasust) väga ebameeldivaks, võib idee olla koos inimestega, mida ta peab atraktiivseks, teda ebapiisavaks. Neile võib tunduda, nagu mõtleksid need inimesed nende kohta negatiivseid mõtteid ja oleksid võib-olla haletsusest nende vastu toredad.

BDD-ga inimestel on komplimentide vastuvõtmine väga keeruline, kuna nad ei tunne, et nad neid väärivad, komplimendid võivad mõne inimese isegi vallandada. Näiteks kui inimene on fikseeritud oma kehakaalu suhtes ja töökaaslane mainib, et ta näeb välja nagu oleks kaalust alla võtnud, võib see inimene seda kergena võtta. Nad võivad tunda end omamoodi 'heategevusjuhtumina' ja see kompliment toob lõpuks palju rohkem kahju kui kasu.

Allikas: pexels.com

näpunäiteid alkoholi joomise lõpetamiseks

OK, nii et tundub, et mul võib olla BDD, mida ma pean tegema?

Suurepärane küsimus!

Olete astunud esimese ja vaieldamatult kõige olulisema sammu mis tahes vaimse tervise seisundi osas. TUNNUSTAMINE. Juba äratundmine, et midagi ei pruugi korras olla, on tohutu samm vaimse tervise suunas õiges suunas. Tere tulemast oma vaimse tervise teekonnale.

Sellega edasi liikumiseks võite teha mõned asjad:

1) Rääkige usaldusväärse sõbra või sugulasega - selgitage, kuidas olete end tundnud, võib-olla lihtsalt kuulete kedagi eriarvamusel ja kinnitage teile, et teil on tegelikult oluline, hoolimata peeglis peegeldumisest, võib teie jaoks imesid teha.

2) Rääkige nõustajaga - broneerige seanss lähedal asuva nõustajaga, enamik nõustajaid on hõlmatud laiendatud meditsiiniliste nõuetega. Kui teil pole laiendatud meditsiinilist abi, on abi saamiseks palju taskukohaseid ja mugavaid võimalusi. Üks neist on parem abinõustamine. Veebiteenus, kus teid kohtatakse kuutasu eest registreeritud nõustajaga.

Sellest rääkimine on kõik, mida ma tegema pean, ja siis saan terveks?

Lühike vastus on eitav. Pidage meeles, et kõik, mida tasub teha, pole lihtne. Me räägime teie arusaama muutmisest kõige tähtsamast endast. Oma aja jooksul saate teha palju asju, mis aitavad vähendada selle häire mõju teie igapäevaelule.

1) Saage teada oma käivitajatest, nii et teate, kuidas neid vältida. Näiteks leidsin, et rikkusin sageli oma päeva, vahetades hommikuti 10+ korda riideid. See pani mind tööle hiljaks, see pani mind iiveldama ja tekitas ebameeldivat tunnet. Nii kohutavalt, et ma tegelikult ei saaks teatud päevadel tööl või koolis käia. Otsustasin minna läbi oma kapi ja leida riided, mis minu meelest kõige meelitavad, ning panin oma nädala riided selga. See polnud just kõige lõbusam õhtu, kuid mu meeleolu tööl paranes.

2) Esitage endale mõned karmid küsimused - mis teile tegelikult oma keha juures ei meeldi? Millal hakkasite oma keha pahaks pidama? Vaadake inimeste pilte, küsige endalt, kas märkate midagi nende füüsilise välimuse kohta, mis paneks teid neist negatiivselt mõtlema. Sageli vaatate pilte ja näete ainult inimesi, te ei näe kehasid. Täpselt nii inimesed sinust arvavad. Küsi endalt, mida sa oma kehas armastad, küsi, mida sa ei muudaks, kui saaksid.

3) Proovige meditatsiooni või lõdvestusharjutusi. Nagu ma eespool mainisin, kuvatakse BDD-d sageli koos muude häiretega, nagu ärevus või depressioon. Õppige lõõgastuma ja võtke aega lihtsalt lõõgastumiseks ja laske oma negatiivsetel mõtetel minna. Lase end puhata; sa väärid seda!

sapioseksual wiki

Allikas: pixabay.com

Kui teie või keegi tuttav arvate, et teil võib olla BDD, on väga soovitatav rääkida professionaaliga. Kui sellega ei tegeleta, võib see häire olla teie kehale, vaimule ja üldisele heaolule väga kahjulik.