Miks mul on pärast joomist ärevus?

Liiga palju joomine võib teile kahjulik olla. See võib viia ka ärevuse ja süütundeni. Kui vajate joomise lõpetamiseks abi, pöörduge täna BetterHelpi ametialase nõustaja poole.

sotsiaalne tagasilükkamine

Sa olid eile õhtul peo elu ja hing. Teadsite, et joote liiga palju, aga miks peaksite lõpetama, kui teil on nii hea aeg? Sa ütlesid isegi, et maksad selle eest hommikul, kuid muretsed selle pärast homme ja valasid oma kuuenda klaasi veini.



Hommik on kätte jõudnud ja teie enda sõnad osutuvad tõeks: maksate liiga palju joomise hinda.



Allikas: pexels.com



Tunnete ärevust ja häbi. Sa oled täis süütunnet ja muret selle pärast, mida sa ütlesid ja mida tegid. Peo osi ei mäleta - tükid on puudu. Sul on piinlik.

Sa tunned end pagana.

Teil on ärevus. See on päris sõna. Urban Dictionary sõnastab selle järgmiselt: „Tundmatu süütunne, stress ja mure järgmisel päeval pärast joomist. Hang-over ärevus. Uimasus! '



Aju keemilised muutused, mis põhjustavad pärast joomist ärevust

Alkoholi tarvitades vabaneb teie heaolu hormoon dopamiin teie aju tasustamiskeskusesse. See on sama tunne, mis tekib siis, kui armud kasiinosse või võidad suurelt; tunned end suurepäraselt.

Alkoholi sumin ei kesta kahjuks kaua. Kui lõpetate joomise, väheneb tedopamiini tase ajus ja meeleoluhormoon serotoniin pärsitakse. Sellepärast tunnete pärast joomist ärevust ja süütunnet.



Pärast kehva päeva lõõgastumiseks klaasi veini või õlut võib lühiajaliselt vähendada stressitaset, kuid kui alkohol kehast lahkub, taastub ärevus kättemaksuga, mis võib kaasa tuua suurema joomise, et suminat jätkata.

Kui kaldute ärevusse või teil on ärevushäire, tunnete tõenäolisemalt tõsist ärevust pärast alkoholi tarvitamist. See halvendab tõenäoliselt ka teie seisundit, mille puhul tuleks seda täielikult vältida.



Füüsilised muutused, mis põhjustavad ärevust pärast joomist



Allikas: pexels.com

Teie füüsiline heaolu võtab pärast öist tugevat joomist kõva koputuse; iiveldus, kõhuvalud ja peavalud on tavalised. Teie maks teeb toksiinidest vabanemiseks ületunde.



mis on naha korjamine

See iseenesest tekitab ärevustunde, kuid pohmelli sümptomid, mis põhjustavad pärast joomist tugeva ärevuse eest, on kiire südamelöögid, värisemine ja nõrkustunne. Need on kehast väljuva alkoholi füüsilised mõjud, mis võivad põhjustada paanikat, närvilisust ja ärevust.

Ei aita ka see, et liiga palju alkoholi viib halva kvaliteediga uneni; sa ei maga piisavalt hästi ega piisavalt kaua.

Ärevus pärast joomist

Pimendus või alkoholi poolt põhjustatud amneesia juhtub kõige tõenäolisemalt alkoholi joomise ajal. Pimendus on erinev sellest väljapääsemisest; minestamine tähendab, et olete teadvuseta ja ei tööta üldse.

Joomine pimendus ei ole teadvuse kaotus; see on mälukaotus. Sa räägid ja tegutsed, aga sa ei mäleta, et oleksid seda teinud.

Sa ärkad võõras voodis, ilma et suudaksid meelde jätta nende nime või kohta, kus sa neid kohtasid. Sa ei mäleta, kuhu sa oma auto parkisid.

millele keskendub humanistlik psühholoogia

Mäletate vestluse juppe, kuid mitte seda, kuidas see lõppes. Teil on partneriga tekkinud vaidlus, kuid ei mäleta, milles see seisnes ja kus teie partner praegu on.

Keegi postitab sotsiaalmeediasse video, kus sa karjuvad kodutu kallal, kuid sul pole sellest mälu.

Võib-olla teate, et olete kontrolli alt väljas, kuid pole täpselt kindel, kui halvasti te käitusite. Sa ei tea, kas su pere ja sõbrad on sinu peale maruvihased, sest sa ei mäleta, kas sa olid solvav või võib-olla lihtsalt lausa rumal ja piinlik.

Kas on ime, et tunnete end pärast ärksat joomist pimendamist intensiivselt ärevil ja süüdi? Meie ärevuse tase tõuseb, kui me ei mäleta, mida me tegime ja kuidas me käitusime.

Ülemäärane joomine on kogu maailmas ja kõigis vanuserühmades kasvamas. Arvestades seda, kui kohutavalt järgmisel päeval inimene end tunneb, ei saa ära mõelda, miks.

Joomine, ärajätunähud ja ärevushäire

Allikas: westover.afrc.af.mil

Ärritustunne järgmisel päeval pärast joomist ei ole ärevushäire märk, kuid üldise ärevuse all kannatavad inimesed peaksid alkoholi joomist vältima, sest tunne süveneb ja võib seisundit halvendada.

Ärevus on alkoholi ärajätmise sümptom. Tugeval ja regulaarsel joomisel on ajule pikaajaline mõju, mis põhjustab inimesel pidevat endassetõmbumist, mis võib põhjustada ärevuse või paanikaepisoodi.

Tea, millal tuleb joomine maha jätta

Joomisejärgne ärevustunne võib juhtuda kord aastas, kui joote peaaegu kogemata kontoris jõulupeol liiga palju; see pole muretsemise põhjuseks joomise või sõltuvuse probleem.

Kuid kui teil on ärevus igal nädalavahetusel või sagedamini, on tõenäoliselt aeg abi saada joomise lõpetamiseks.

mmpi

Ärevus pärast joomise lõpetamist

Võimalik, et olete stressi ja ärevusega toimetulekuks alkoholi tarvitama hakanud ning leiate nüüd, et olete alkoholist sõltuv ega saa ilma selleta hakkama. Kui te ei joo, taastub teie ärevus kättemaksuga, nii et valate veel ühe klaasi.

Kui te joote pikka aega tugevalt, kohanduvad teie keha ja aju alkoholiga; kui lõpetate joomise, hakkavad neuronid tulekahju tekitama ja põhjustavad mitmeid kohutavaid sümptomeid, sealhulgas ärevust.

See kohutav ärevustunne pärast joomise lõpetamist on kõige tavalisem põhjus, miks inimesed taastuvad ja pöörduvad tagasi alkoholi tarvitamise juurde.

Juba aastaid on joomine tundeid tuimastanud ja nüüd on su aju kaotanud võime alkoholiga toime tulla ärevusega. Joomine leevendab ärevust ilma selle põhjust ravimata. See on nagu tugevate valuvaigistite võtmine, et käeluumurd mureks; valu kaob, kuid käsi on siiski katki.

Joogijärgne ärevustunne on levinud isegi inimestel, kes ei sõltu alkoholist ja on lühiajaline päevane võõrutusnäht. Kuid kui olete teatud aja jooksul palju ja regulaarselt joonud, on joomise lõpetamisega seotud pikaajaline ärevus palju enamat kui lihtsalt võõrutusetapist üle saamine.

Sellepärast pole joomise lõpetamine nii lihtne kui lihtsalt lõpetamine; teie aju tuleb ümber õpetada, et tulla toime ärevusega ilma alkoholi kasutamata.

Järgnevalt on toodud mõned lähenemisviisid, mis võivad olla kasulikud ärevusega toimetulemiseks pärast joomise lõpetamist:

Teraapia ja nõustamine

Ärevusega toimetulekut on raske õppida, kui te ei tea, mis seda põhjustab. Töö terapeudiga probleemi juurutamiseks on esimene kriitiline samm taastumiseks.

Toetus

tunne ülekoormatud

Allikas: pixabay.com

Tugivõrgustik on hindamatu, kui olete joomise maha jätnud; on suur lohutus olla koos teistega, kes on oma alkoholisõltuvusest üle saanud ja liikunud tervislikuma elu juurde.

Samuti on hädavajalik, et teil oleks keegi, kelle ees vastutate ja kelle poole pöördute, kui tunnete ärevust. See võib olla üks asi, mis hoiab teid retsidiividest.

Asendage alkohol tervisliku ärevusega toimetuleku mehhanismiga

Aju ümberõppimine ärevusega toimetulekuks ilma alkoholiga tuimastamata nõuab praktikat, kuid mõned tegevused võivad selle lihtsustada.

Sportimine ja jõusaaliga liitumine häirivad ärevust. Samuti vabastab treening ajus dopamiini ja serotoniini; täpselt, mida alkohol teeb, kuid millel pole kahjulikke kõrvaltoimeid.

Teised suurepärased ärevuse leevendajad on lõdvestusharjutused, nagu jooga, taiji ja qigong.

Harjutage sügavat hingamist, progresseeruvat lihaste lõdvestust ja meditatsiooni.

Laulu, palve või positiivse kinnituse kordamine on suurepärane viis aju ümberõppimiseks. Mitu korda päevas öeldes midagi sellist, nagu „Mul on võim valida”, võib olla kasulik, kuid valige midagi, mis on teile sisukas ja kasulik.

Olla kaasatud

Igavus on ohtlik; see on siis, kui kõige tõenäolisemalt peatute oma ärevuses, mis ei aita teil sellega toime tulla. Igavus võib viia ka uuesti joomise alustamiseni, kui tunnete, et teil pole midagi paremat teha.

Liitu heategevusorganisatsiooni või sotsiaalse grupiga; hoidke oma aega ja vaimu lõbusate või sisukate tegevustega hõivatud.

Kokkuvõtteks

Ilmselgelt öeldes on lihtsaim viis pärast joomist ärevuse vältimiseks täielikult joomise vältimist.

Siiski pole midagi muretseda, kui joomine piirdub juhusliku ööga linnas. Võimalik, et tunnete ärevust, kui keha vabaneb toksiinidest, on piinlik teie käitumise pärast, kui mäletate, mida ütlesite ja tegite, ja kannatate murettekitava murega, kui te seda ei tee. Mis iganes teie ärevus vallandab, pidage meeles, et päeva lõpuks oleme kõik vigased inimesed, kes suudavad endale andestada tehtud vead.

õnneindeks

Sellegipoolest võib ärevuse ja süütunde kogemine pärast liigset joomist olla märkimisväärselt ebameeldiv ja viib mõne meist sageli ütlema: 'Mitte kunagi enam!' ja tähendavad seda.

Kuid kui te tarvitate palju ja regulaarselt ärevusega toimetulekuks, on aeg selle nimel midagi ette võtta.

Kui teil on ärevus, olenemata sellest, kas see on põhjustatud alkoholist või mitte, võtke ühendust meie koolitatud terapeutidega BetterHelpis, et paljastada põhiprobleemid ja saada vajalikku abi, et nendega paremini toime tulla.