Miks ma olen alati vihane? 5 põhjust, miks inimesed kogevad viha ja raevu ...

Kas olete kergesti ärrituv või pettunud ja tunnete end vihasena sagedamini kui peaksite? Kui jah, siis olete nagu miljonid inimesed, kes tegelevad vihaküsimustega. Viha on loomulik reaktsioon, mis annab meile teada, kui midagi pole korras. Liigse kogemise korral võib lahendamata viha põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas depressiooni, ärevust, kõrget vererõhku, südamehaigusi ja palju muud. Enne kui see võib kahjustada teid või neid, keda armastate, on oluline viha tervislikult käsitleda. See artikkel käsitleb erinevaid viha põhjuseid ja tööriistu, mida saate kasutada oma viha tervislikul ja produktiivsel juhtimisel.

Mees sörkib ranna ääres. Kui leiate end küsimas,



Allikas: pexels.com



Miks ma olen alati vihane? Vihaste mõtete, tunnete, emotsioonide ja käitumise taga olevad põhjused

Viha võib põhjustada palju erinevaid asju ja selle võivad vallandada väga erinevad asjaolud, sõltuvalt inimesest. Mõned viha põhjused võivad olla järgmised:

- lugupidamatus või ebaõiglane kohtlemine



- tunne, et teid on rikutud, ähvardatud või rünnatud;

- hirm või füüsiline vigastus

- katkestamine, kui üritate eesmärki saavutada



- tunne on jõuetu või lootusetu

- kõrge stress või ärevus

- Unepuudus



Nendest põhjustest ja sellest, kuidas neile reageerida, käsitleme üksikasjalikumalt hiljem artiklis.

kuidas emotsioonidest lahti saada

RaviVihased mõtted, tunded, emotsioonid ja käitumine

Inimesed võivad kannatada liigse viha tõttu mitmel põhjusel ning sageli näevad nad vaeva oma emotsioonide reguleerimise ja võimalike vihaste puhangute kontrollimisega. Paljud seletamatu viha all kannatavad inimesed pole kindlad, mis nende viha põhjustab või kuidas seda parandada.



Kui enam kui kolmandik inimesi tunneb kedagi, kellel on raskusi viha taltsutamisega, on tööriistu, mida paljud inimesed kasutavad oma heitlike emotsioonide edukaks kontrollimiseks ja viha tunde positiivseks lahendamiseks. Viharavi võib hõlmata elustiili muutusi, nagu füüsiline treening, viha vallandajate äratundmine ja neile reageerimine, arsti poolt välja kirjutatud ravimid, teraapia, mis aitab mõista ja kontrollida äärmuslikke emotsioone, ja meditatsioon.



Allikas: pexels.com

Kuidas me viha näitame?

Lisaks viha erinevale kogemisele võivad inimesed viha väljendada väga erineval viisil. Mõni inimene võib vihase tunde korral 'klõpsata' või suuliselt välja lüüa, teine ​​aga hoida oma emotsioone rinnakorvi lähedal. Tavalised vihaavaldused võivad hõlmata järgmist:



- karjumine ja karjumine

- sõimamine, nimesid hüüdmine ja ähvardamine

- füüsiline rihm, objektide, inimeste või loomade löömine

- inimeste ignoreerimine

- muutumine kaugeks või vaikseks

- enesevigastamine

Liigne viha võib olla põhjustatud erinevatest asjaoludest. Ehkki igaüks on erinev, on vihal kolm tavalist igapäevast põhjust.

Teie praegune olukord: kui teil on stressirohke olukord, on normaalne kogeda viha või pettumust. Eriti pikaajalise stressi ja ärevuse korral võib olla raske oma emotsioone kontrollida. On oluline, et teaksite, et teie tunded on õiged. Kui leiate, et teie viha takistab siiski produktiivset päeva või kui teil on suhteid teistega, võib teie viha tervislikust juhtimisest kasu olla.

Teie perekonna ajalugu: Lapse ja noore täiskasvanuna võite olla õppinud oma vanematelt, eestkostjatelt või teistelt pereliikmetelt, kes olid osa teie kasvatusest, ebatervislikke või ebaproduktiivseid viha käsitlemiseks. Selle äratundmine on ülitähtis esimene samm viha vallandajatele teisiti reageerimiseks, näiteks jooksma või jalutama minek, päevikute pidamine või muusika kuulamine.

Varasemad sündmused: kui olete kogenud traumaatilisi või stressirohkeid sündmusi, on normaalne tunda jäävat hirmu ja viha. Traumaatilised sündmused võivad teie vaimset tervist püsivalt mõjutada ja te ei pruugi alati aru saada, kuidas need teie praegust käitumist mõjutavad. Terapeut aitab teil tuvastada, kuidas minevikusündmused mõjutavad teie meeleolu täna, ja pakub juhiseid nende sündmuste paranemiseks.

Viha vs agressioon: mis vahe on?

Ehkki viha ja agressiivsus võivad olla sarnased, on nende kahe mõiste vahel mõned olulised erinevused. Viha on emotsioon, samas kui agressiivsus kirjeldab violetset või enesekehtestavat käitumist, mis mõnikord vihaga kaasneb. Kuigi need kaks käivad sageli koos, ei ole kõik vihase tundjad agressiivsed ja kõiki agressiivselt käituvaid ei motiveeri viha. Kui leiate, et teie viha viib agressioonini, proovige leida tervislik väljund, näiteks trenn või kikkpoks.

Miks ma olen alati vihane? Põhjused miks

Nüüd, kui olete paremini mõistnud, mis on viha ja kuidas seda kogetakse, on siin viis tavalist põhjust, mis võivad teie viha põhjustada:

  1. Mure, mure või ärevus

Mure on viha üks levinumaid põhjuseid. Sõltumata sellest, kas tunnete muret enda või lähedase pärast, võib mure ja isegi hirm teatud tingimustes põhjustada tugevat viha. Kui arvate, et teie vihatunne võib tuleneda murekohast, kaaluge, mis võivad olla teie tugevate emotsioonide allikas.

Viha vastus: Niisiis, uurige, kust teie mured tulevad. Võib-olla on aeg endalt küsida, miks võiksite end karta või mis teid kõige rohkem hirmutab. Proovige oma mured kirja panna. Kas nende lahendamiseks võiksite astuda samme? Näiteks kui olete mures oma partneri pärast välisreisile mineku pärast, edastage oma mured oma partnerile avatud, ausalt ja õrnalt. Kui olete oma hirmudega silmitsi seisnud, ei tunne te ainult enda üle uhkust, vaid märkate, kuidas vihatunne hakkab hääbuma.

uimastinõustamine minu lähedal
  1. Jõuetus

Veel üks levinud viha põhjus on jõuetus. Seda tunnet seostatakse sageli kontrolli kaotuse ja abituse tundega. Kui teil on probleeme tervisega, olete sattunud vägivaldsesse suhtesse või tunnete end lihtsalt lõksus, võite end eriti vihastada.

Viha vastus: alati, kui leiate end jõuetuna, tuletage endale meelde: „Ma vastutan ise oma elu eest. Olen väärt austust nagu ma olen. Minu oskused ja võimed on mind täna siia toonud ja saan neid kasutada selle negatiivse olukorra tervislikuks lahendamiseks. Lähen jooksma jahtuma ja lähen siis selge peaga sellesse olukorda tagasi. ' Kui teil on terviseprobleeme ja olete pettunud, et peate sellega tegelema, siis proovige olla ennetav oma seisundi tundmaõppimisel ja selle ravimisel või sellega elamisel või leidke viise, kuidas väärkohtlemisest loobuda. Kui tunnete, et kaotate oma elus kontrolli, võiksite kaaluda professionaalse abi või juhiste otsimist muudatuste tegemiseks.

Allikas: pixabay.com

  1. Ärevus

Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni andmetel kannatab ainuüksi Ameerika Ühendriikides ärevuse all üle 40 miljoni täiskasvanu, umbes kaheksateist protsenti kogu elanikkonnast. Ehkki ärevus ja viha võivad tunduda kahe erineva vaimse tervisega seotud probleemina, on need sageli sügavalt põimunud. Need, kes kannatavad ärevuse all, tunnevad end sageli ülekoormatuna ja kogevad kontrolli alt väljunud emotsionaalseid reaktsioone. Keerulistes oludes võivad ärevusega inimesed üritada oma stressi ja pettumust viha kaudu väljendada.

Viha vastus: Hea uudis on see, et ärevusega toimetulekuks on mõned positiivsed ravimeetodid. Mõned võimalused ärevuse tervislikuks lahendamiseks hõlmavad professionaalse abi otsimist, nauditavate tegevustega tegelemist, stressitegurite vähendamist oma elus, lemmiklooma hankimist, professionaali juhendamisel ravimite proovimist või meditatsiooni.

  1. Varasemad sündmused või trauma

Traumaatilisel või valulikul kogemusel võib olla püsiv mõju, isegi kui arvate, et olete sündmuselt edasi liikunud. Mälestused varasemast traumast võivad vallandada ärevuse, pettumuse ja isegi vihased puhangud. Varasemate traumade korralikuks lahendamiseks on alati otstarbekas otsida professionaali abi. Nõustamisteenused võivad aidata teil liikuda negatiivsetes emotsioonides, kontrollida liigset viha ja töötada välja strateegiad valulike või vallandavate asjaoludega toimetulekuks.

Viha vastus: järgmine kord, kui avastate end millegi pärast vihastavat, peatuge ja võtke hetk aega, et olukorrale järele mõelda, enne kui reageerite. Mõelge: 'Aga see olukord teeb mind vihaseks?' 'Mida see olukord mulle meenutab?' See aitab teil paremini mõista oma viha allikat ja seda, kuidas oma emotsioonidega asjakohaselt toime tulla.

  1. Lein

Lein on veel üks levinud viha tekitaja. Lein võib olla valdav emotsioon, mis on sageli seotud raskuste, valu ja isikliku kaotusega. Lein võib tuleneda sõprade, lähedaste, partnerite, pereliikmete või isegi lemmiklooma surmast. Leina võivad põhjustada ka muud raskused, sealhulgas ametialane või isiklik pettumus, töökoha kaotus, kehavigastused või isegi praegused sündmused.

Kui sind valdab lein, võib see kiiresti viha poole pöörduda. Leinavad inimesed on sageli pettunud maailma julmusest ja ebaõiglusest, on vihased, et nende kavandatud tulevik pole enam võimalik, ja häirivad inimesi, kes ei suuda oma kannatustest aru saada ega neile kaasa tunda.

Viha vastus: Ehkki on normaalne kogeda viha leinaga, võib viha kontrolli alt väljuda, kui sellega korralikult ei tegeleta. Leinates võib olla kahjulik peatuda negatiivsetel emotsioonidel ja intensiivsel vihal ning isegi takistada leinamist ja paranemisprotsessi. Ole enda vastu leebe. Laske endal tunda leina, et saaksite alustada tervenemisprotsessi.

Allikas: pxhere.com

Mis on viha tüübid?

Lisaks sellele, et teada saada põhjuseid, miks tunnete end vihasena või on vihaga probleeme, on oluline teada ka viha liike. See võib aidata teil oma viha kontrollida, leida hoiatavad märgid enne, kui on liiga hilja, ja aidata teil leida terapeudi, kes tegeleb teie konkreetse viha tüübiga. Alustame.

1. Füüsiline viha

Paljude jaoks on see kõige hullem viha tüüp, mis vajab viha juhtimist nii kiiresti kui võimalik. Füüsiliselt vihane võib rikkuda enda ümber olevaid asju või rünnata inimest, kellele tundub, et ta on neile ülekohut teinud.

See toob ilmselgelt kaasa probleeme. Näiteks võite arreteerida kellegi ründamise või kellegi vara hävitamise eest. Samuti ei pea te kedagi lööma. Lihtsalt käe panemine kellelegi ja tema isikliku piiri ületamine võib sind hätta jätta.

Teie viha puhanguid võib pidada õõvastavaks või need võivad muuta teid naerualuseks, kui peaksite ründama mõnda eset nagu seinale auku lööma.

Mõnikord on füüsiline viha omamoodi võitlus või reageerimine tajutud ohule. Meie ürgajal, kui meid tabas selline oht nagu sõdiv hõim või loom, me kas võitlesime sellega või põgenesime. Põgenemisega kaasneb lennumehaaniku ärevus, paanikahood ja meie hädade eest põgenemine. Meie viha on seotud meie primitiivse minaga.

Kuigi vaimuhaigus võib seda seletada, ei vabasta see füüsilist viha. Kui teil on füüsiline viha, on oluline õppida psüühikahäirete leevendamise tehnikaid. Leidke psühhiaater või terapeut, kes aitab teil tuvastada teatud käivitajaid, annab teile rahustuseks ravimeid või õpetab viha maandamise tehnikaid, näiteks stressipalle.

Kui arvate, et teil on vaimne tervislik seisund, tehke natuke uuringuid. Tingimuste loetlemiseks on palju tervislikke A-Z juhendeid. Need tervisega seotud A-Z juhendid ei asenda arsti diagnoosi, kuid võivad anda teile idee ja midagi arutada, kui pöördute arsti poole.

2. Stressi viha

Mõnikord muutume stressi tõttu vihaseks ja võime seda väljendada paanikahoogude kaudu või viha viies stressi allikale. Näiteks kui arvuti teeb teile rasket aega, võite selle lüüa.

Stress on meie keha viis probleemile reageerida ja teatud stress on teile kasulik. Liigne stress on aga omaette vaimne häire. Seda sageli seetõttu, et meie keha reageerib „esimese maailma probleemidele” samamoodi, nagu see oleks tegelik oht. Kui olete ülekoormatud, võib see põhjustada mitmesuguseid meditsiinilisi või psühholoogilisi probleeme, näiteks unehäireid, suurendada muid probleeme nagu bipolaarne häire ja põhjustada muid vaimse tervise seisundeid.

Sellisel juhul vajate enamat kui viha juhtimist. Peate õppima, kuidas oma stressi maandada. Siin on mõned viisid selleks:

  • Ärge tegelege sellega, kui sellega on liiga palju hakkama saada. Ärge leppige ületunnitööga, kui olete näiteks ülekoormatud.
  • Enne stressi käsitlemist peate võib-olla ravima oma muid vaimuhaigusi. Uurige bipolaarse, ärevuse või depressiooni ravimeetodeid. Teie vaimuhaigus võib muuta teie stressi käsitlemise hullemaks. Näiteks bipolaarne häire. Bipolaarse häire korral võite tunda end liiga masendunud, et oma stressiga toime tulla, või veeta oma maania tehes muid asju, mis muudavad teid mugavaks ja õnnelikuks.

3. Kohtuotsuste viha

See on viha ebaõigluse või kellegi teise vastu, kes teeb midagi, mis teie arvates mõjutab teisi.

Interneti-ajastul on hinnanguline viha suur viha probleem. Ärge saage meid valesti aru; ebaõigluse peale vihane olla on hea asi. Kui kamp vihaseid inimesi väljendab oma viha poliitilise küsimuse üle, võib see näiteks muutuda.

Kuna ümbritsevale maailmale on nii palju lihtsam tähelepanu pöörata, juhtub hinnangulist viha palju. Kuid peate õppima oma vihaga toime tulema, kui soovite edusamme teha. Siin on mõned probleemid hinnangulise vihaga:

kuidas vihaste lastega hakkama saada
  • 'Teise poole' dehumaniseerimine. Seda näete palju konservatiivses ja liberaalses spektris, eriti tänases poliitilises õhkkonnas. Keegi võib näha teist osapoolt sellena, kes on koletis ja kellega pole isegi väärt rääkida. Üsna sageli olete vihane inimeste peale, kellega te pole kunagi kohtunud, ja olete kapidevaltneid piinates. Poliitika osas võite olla üllatunud, et kui istute maha ja vestlete „teise poolega“, võite mõista, et teil on palju ühisosa.
  • Lisaks on inimestel lihtne kasutada teie vastu hinnangulist viha. Vähesed inimesed loevad kogu lugu; lihtsalt pealkiri. Ajastul, kus kõik tunnevad end kärsituna, ei saa paljud lugu lõpuni ja võivad olla vihased millegi üle, millel on rohkemat kui arvate.
  • Jällegi on hinnangulise viha probleem selles, et see ei paku mõnikord mingeid lahendusi. Poliitiliselt vihane mees või vihane naine olla ei pruugi olla halb asi, kuid kui see on kontrollimatu viha ilma viha juhtimiseta, ei saa te probleemidele lahendusi pakkuda.

See on üks neist probleemidest, millest võiksite terapeudiga rääkida. Samuti võib töötada sotsiaalmeedia kasutamise piiramine, ilma et teie ühiskondlikku elu täielikult hävitataks. Lisaks proovige alati enne näitlemist leida kõik loo faktid.

4. Passiivne agressiivne viha

Seda tüüpi viha on see, millest olete kuulnud, ja ometi ei pruugi te teada, mis see on. Väljendit 'passiiv-agressiivne' kasutatakse üsna palju ja seda kasutatakse ka valesti. Põhimõtteliselt on see siis, kui sa tegeled viha vältides ja kasutades selle väljendamiseks muid viise. Mõnikord on see sellepärast, et soovite säilitada rahu. Näiteks olete vihane oma parima sõbra peale, kuid ei taha nendega otse silmitsi seista, nii et väljendate viha viisil, mida nad ei pruugi märgata.

Passiiv-agressiivne viha võib esineda mitmel erineval kujul. See on viha probleem, mis ei pruugi tunduda liiga hull, kuid võib siiski probleeme tekitada. Näited hõlmavad järgmist:

  • Passiiv-agressiivne keel. Üks viis, kuidas passiivse-agressiivse viha probleemidega inimesed võivad oma viha väljendada, on keel. Kui teil palutakse televiisori vaatamise ajal prügikast välja viia, võite öelda: „Ma vaatasin televiisorit, aga maarmastusprügikasti välja viima. ' Mõnikord võib teie hääletoon teisele öelda, et tunnete end vihasena, kuid see pole alati nii.
  • Ka sinu tegevus võib olla passiiv-agressiivne. Kui teil kästakse teha midagi, mida te ei soovi, kontrollite oma viha tahtlikult vigu tehes või viivitades. Jällegi on see asi, mille inimene võib kätte võtta ja mõista, et tunnete end vihasena, kuid see pole alati nii.
  • Passiivne agressiivsus on viha probleem, mis võib viia teie hätta sattumiseni. Inimestele ei meeldi, kui te ei saa vastanduda ja proovivad vihjeid vihastada. Passiivse agressiivsuse asemel peate võib-olla õppima, kuidas oma viha teiste meetoditega kontrollida.

5. Suuline viha

Kui keegi väljendab oma viha peamiselt oma sõnade kaudu, on see tuntud kui verbaalne viha.

Mõned inimesed võivad seda pidada vähem oluliseks viha probleemiks. Paljud inimesed arvavad, et kui suudetakse viha lahendada sõnade, mitte rusikate abil, on see hea. Tõepoolest, see võib olla. Kui üks inimene on sulle ülekohut teinud, võib olla tore anda talle suuline trenn.

Suulist viha kasutatakse aga sageli valesti ja see võib olla ohtlik inimesele, kes ei saa vihaga hakkama. Keegi, kes on kogu aeg vihane, võib selle oma abikaasale või kallimale välja võtta. Naeruvääristamine, ähvardamine ja karjumine on vaid mõned näited mürgisest verbaalsest vihast ja see on märk vihaprobleemist, millega tuleb tegeleda.

Emotsionaalne väärkohtlemine pole naljaasi. Keegi, keda verbaalselt vihane inimene emotsionaalselt kuritarvitab, võib olla madala enesehinnanguga ja karta teisi. Keegi, kes on suusõnaliselt vihane, ei pruugi aru saada, kui palju nende sõnad haiget teevad ja kuidas ta peab õppima, kuidas viha paremini hallata.

Nõuetekohase viha juhtimisega saab verbaalsest vihast teha asja, mis on hea jõud. Näiteks kui teie abikaasa ajab teid vihaseks, on hea õppida viha ohjeldamiseks ja selle lahenduseks muutmiseks.

Mida me selle all mõtleme? Ütle, et su abikaasa ajas sind pahaks. Üks parimaid viha ohjamise tehnikaid, mida saate teha, on selgitada, kuidas see teile haiget tegi. Ärge kasutage süüdistavat keelt ega proovige süümepiinu teha, vaid väljendage hoopis oma emotsioone. See võib aidata inimesel, kelle peale olete vihane, mõista, et ta on midagi valesti teinud, ja lahenduse leidmine võib olla lihtsam. See on suur jõud selleks, et rohkem inimesi peaks harjutama.

5. Lendav viha

Kas teil või kellelgi tuttaval näib olevat lühike kaitsme? See tähendab, et kui miski teid vihastab, on see tavaliselt äkiline ja millegi väikese tõttu? Teil võib olla heitlik viha.

Lendav viha on viha karm vorm vihaprobleemide meres. Keegi, kellel on heitlik viha, ei pea tingimata kogu aeg vihane olema; mõnikord tundub, et viha juhtub korraga.

Inimesed võivad tunda, et nad peavad teie viha ja agressiivsuse vältimiseks kõndima munakooridel, et olla teie läheduses, ja kõikuva viha korral võivad teie suhted ja sõprussuhted lõppeda. Lisaks sellele ei ole väikeste probleemide pärast ülim viha teie vererõhule kasulik ja võib põhjustada südamehaigusi.

Keegi, kellel on kõikuv viha, ei pruugi olla teadlik, et tal see on ja ta ei tunne end selle pärast halvasti, või ta tunneb seda ja tunneb end halvasti iga kord, kui enesetunne kaob. Mõnikord võib lenduv viha olla midagi sellist, nagu autism, kus teatud asjad võivad teid üle stimuleerida ja te lasete suluseisul oma vihased tunded ja valdavad emotsioonid.

On oluline, et kui teil on kõikuv viha, õpiksite neid viha juhtimise tehnikaid nende vihaste tunnete vähendamiseks. Ehkki viha võib tunduda äkiline, on sageli viivitusi, mis võivad teie viha põhjustada. Päästikute õppimisega saate neid vältida või õppida oma viha juhtima, kui need tekiksid.

Kui olete kõikuv, otsige abi. Kuigi te ei peaks oma viha pärast häbi tundma, peaksite proovima oma viha probleemi võimalikult kiiresti kontrollida.

6. Kättemaksu viha

See viha probleem on üks levinumaid. See on vihane inimeste peale, kes on sulle ülekohut teinud. Elus sageli tehakse meile ülekohut. Mõnikord on see midagi väiklast, näiteks kui keegi unustab enda järelt koristamise. Teinekord on see midagi olulist, näiteks keegi, kes varastab teie käest, rikub teie suhteid või tõstab teid tööl.

See on üks raamatute vanimaid jututroope ja seda seetõttu, et see põhineb ühisel inimteemal. Ilmselt olete armastanud filme, saateid või raamatuid noorest mehest või noorest naisest, kellele tehakse ülekohut ja siis makstakse kätte. See on lihtsalt nii rahuldustpakkuv, kuid reaalses elus võib see olla probleem.

Kättemaksu viha võib põhjustada mõtteid ja kättemaksu tundeid ning võite mõelda, kas vajate selle jaoks viha juhtimist. Teile ülekohut teinud inimese ründamine võib põhjustada vastukaja.

Kui aga oskate oma viha kontrollida ja millekski produktiivseks kasutada, võib natuke kätte maksta olla hea. Näiteks töötaja, kes sulle tööl ülekohut tegi, annab motivatsiooni rohkem pingutada.

Seda öeldes on oluline, et räägiksite terapeudiga, kui tunnete end kogu aeg vihasena inimeste vastu, kes teile ülekohut tegid. Need võivad aidata teil oma viha kontrolli all hoida ja kasutada seda millekski heaks.

7. Vihane enda vastu

Seda tüüpi viha reageerimine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Enese viha on see, kui oled teinud midagi, mida kahetsed, ja võtad selle endale välja. See on teist tüüpi viha, mis võib õigel kasutamisel olla hea.

Näiteks on eneseteadvus, et tegite midagi valesti, paljudel puudulik oskus ja kui proovite oma elu parandamiseks muudatusi teha, võib see olla suurepärane väike õpetatav hetk. Probleem on selles, et vähestel inimestel on õige viha kontroll.

Kui keegi tunneb end kogu aeg vihana, võib ta selle mõnel negatiivsel viisil välja võtta. Nad võivad oma viha väljendada järgmiselt:

  • Ainete kuritarvitamine. Keegi võib tarvitada alkoholi või muid narkootikume, et oma viha uputada või ennast karistada. Ainete kuritarvitamine ei tähenda ka ainult narkootikume ega alkoholi. Kellelgi võivad tekkida söömishäired toimetulekumehhanismina. Nad võivad proovida liigsöömist või üldse mitte midagi süüa. Nii liigsöömine kui ka anorektilised söömishäired võivad teie keha kahjustada. Kui sööte liigselt või väldite toitu, rääkige kohe terapeudiga.
  • Keegi, kes on enda peale pidevalt vihane, võib ennast kahjustada. Enesevigastamist tuleb mitmel viisil. See võib tuleneda uimastite tarvitamisest, nagu mainitud, või võidakse oma vihaprobleemi rünnata, lüües ennast või lõigates. Äärmuslikel juhtudel võib juhtuda enesetapp. Agressiivsus tekitab rohkem agressiivsust, nii et see on lahendus harva.
  • Jätkuv viha enese vastu võib olla hea, kui inimesel on lahendus iseenda parandamiseks. Terapeut võib aidata teil koostada plaan parendamiseks ja aidata teil saavutada eesmärke ükskõik millest.

8. Represseeritud viha

Mahasurutud viha seisneb selles, et te viha villite, kuna te ei soovi seda väljendada või ei oska. Allasurutud viha korral hoiate seda sageli villituna, kuni seda on liiga palju, ja siis võite mõne süütu peo peale lasta.

kas sul pole tahtmist nutta

Selle ohvriks langenud inimese jaoks võivad nad arvata, et teil on vaimseid häireid, mis põhjustavad teie seletamatut viha, või arvavad, et olete ohtlik.

Mahasurutud viha on eriti levinud leibkondades või ühiskondades, kus teile võidakse õpetada, et emotsioonide väljendamine on halb. See on mürgine viis maailma vaatamiseks ja see võib põhjustada erinevaid probleeme. On oluline, et kui teate kedagi, kes seda usub, peaksite õpetama neile muid viha juhtimise viise.

Pere probleemide korral pöörduge pereteraapia poole. Hankige abi võimalike vaimsete häirete korral. Rääkige tugigruppidega. Oma viha mahasurumine pole kunagi hea asi ja see viib lihtsalt selleni, et teete tõenäoliselt haiget kõigile, kes teid armastavad.

Kui teid valdavad viha tunded, võib sageli tunduda, nagu poleks teie pettumuse ja negatiivsete emotsioonide suunamiseks sobivat väljundit. Kui te pole kindel, kuhu pöörduda või kuidas oma viha tervislikult väljendada, aitab BetterHelp. Meie veebipõhised teraapiateenused aitavad teil mõista iseennast, kontrollida emotsioone ja parandada vaimset tervist. Veebiterapeut võib pakkuda meditsiinilisi ja terapeutilisi lahendusi mis tahes vihaprobleemidele või psüühikahäiretele, mis teil võivad olla, ja veebis abi saamine on vaid üks paljudest tugigruppidest, mida peaksite viha jaoks rakendama. Terapeudid võivad anda nõu, aidata diagnoosi ja olla kivi teie üldises vaimse tervise aluses.

Sõltumata sellest, kas vajate lihtsalt kedagi, kellega rääkida, või otsite nõu oma viha ohjamiseks, saavad BetterHelp'i litsentseeritud spetsialistid teile teada anda oma võimalustest, arutada teie viha asjaolusid ja soovitada toimetulemisstrateegiaid, mis aitavad intensiivsete emotsioonidega paremini toime tulla. Teraapia eeliseid saate kasutada mugavalt ja privaatselt oma kodus. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest.

Kliinilised uuringud ja uuringud aitavad vaimse tervise ja viha ravimisel. Vastates küsimusele: 'Miks ma olen alati vihane?'

Viha on normaalne emotsioon, mida iga inimene aeg-ajalt tunneb. Mõnikord kogevad inimesed viha seal, kus teatud viha võib olla õigustatud. Kui olete aga iga päev vihane või olete vihane suurema osa päevast, on teil tõenäoliselt viha probleem.

Teie viha probleemil võib olla palju põhjuseid, eriti kui teil on depressiooni sümptom. Oluline on mõista, mis teid nii vihastab, et saaksite juriidilistest probleemidest eemale hoida, ja et saaksite nautida kõrgemat elukvaliteeti.

Kui muul pole justkui mõtet, võib juhtuda, et teie viha probleem võib olla tingitud isiksusehäirest, näiteks piiripealne isiksusehäire, või see võib olla depressiooni sümptom.

Vaimse tervise uudistes näitas meditsiiniliselt läbi vaadatud uuring mõõduka depressiooni sümptomite all kannatanud noormehest, kellel oli ka viha probleem, et kognitiivne käitumisteraapia aitas tema viha probleemi hajutada ja see vähendas tema depressioonitunnuseid.

Kui olete nagu see mees, võite valida terapeudi, et õppida oma viha ja depressiooni tunnuste saamiseks mõningaid toimetulekuoskusi ja probleemide lahendamist. Terapeudi vastuvõtule aja määramise pärast pole vaja muretseda. Nad saavad teile pakkuda viha probleemi diagnoosi või ravi, kui olukord seda nõuab. Lisaks on oluline planeerida kohtumine oma esmatasandi arstiga, kui arvate, et teil on kontrolliväline viha probleem, nii et teie füüsilist ja vaimset tervist saab meditsiiniliselt üle vaadata.

Kuna meedia avaldab vaimse tervise teemadel aeg-ajalt aruande, toetuvad uudiste eksperdid uue teabe avalikkusele edastamisel suuresti meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringutele ja kliinilistele uuringutele.

Ravikindlustusseltsid kasutavad regulaarselt ka meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringuid, kus inimesed kogevad aeg-ajalt depressiooni sümptomeid, et tagada patsiendile õige diagnoosi ja ravi saamine. Vaimse tervise seisundid on sageli mitme sümptomaatikaga ja väga keerulised. Psühholoogid ja psühhiaatrid toetuvad kliinilistele uuringutele, eelretsenseeritud ajakirjadele ja muule meditsiiniliselt ülevaadatud teabele, et aidata inimestel end paremini tunda.

Meditsiiniliselt läbi vaadatud materjal on teabe ja meditsiiniliste dokumentide kogum, mille arstid nõustajad vaatasid üle ja need teevad oma tulemused ja arvamused arstidele ja kindlustusseltsidele kättesaadavaks. Arstid kasutavad meditsiiniliselt läbi vaadatud andmeid, et kehtestada füüsilise ja vaimse tervise vastutustundlikud standardid.

Kindlustusseltsid toetuvad tervisekindlustuse nõuete lahendamisel ka meditsiiniliselt läbivaadatud teabele. Meditsiiniliselt läbi vaadatud teave aitab ravikindlustuse nõuete menetlemisel tõhusamalt kaasa, mis toob kaasa paremad patsiendi tulemused ja tervishoiuteenuste osutamise üldise tõhususe.

Nõustaja ülevaated

'Racheli abi on olnud oluline minu elu ühel raskemal perioodil. Rachel on suurepärane kuulaja ja suudab hõlbustada produktiivseid teraapiaseansse, jättes samas piisavalt ruumi oma järelduste tegemiseks. Ma soovitaksin Rachelit kõigile, kellel on vaja metoodiliselt analüüsida rasket olukorda. '

'Imeline, läbinägelik, veetlev! Kelly on olnud minu vaimse tervisega seotud probleemide lahendamisel suureks abiks. Temaga oli väga lihtne rääkida, ta kuulas tõhusalt ja esitas väga mõtlemapanevaid küsimusi, mis aitasid mul tõesti oma negatiivsele mõtlemisele vastu panna. Samuti on ta andnud mulle praktilisi nõuandeid, mida olen oma elus palju edukalt rakendanud, ja kavatseb neid tehnikaid tulevikus kasutada. Soovitan soojalt Kellyt, kui vajate kedagi, kes aitaks teil neid pimedaid aegu läbi elada. '

Kontrollige oma viha enne, kui see teid kontrollib

Lahkumata jätmine võib viha põhjustada rohkem probleeme. See võib põhjustada probleeme töö, isiklike ja ametialaste suhete, perekonna, füüsilise heaolu ja vaimse tervisega. Liigse viha all kannatavatel inimestel võib sageli tekkida ebatervislik suhe alkoholi ja narkootikumidega, mis võib veelgi süvendada liigse viha sümptomeid ja mis võib põhjustada iseseisvaid vaimse tervise probleeme. Ehkki viha käsitlemine võib olla keeruline, on õnneliku ja tervisliku elu elamiseks oluline õppida negatiivsete emotsioonide juhtimist.

Igaüks kogeb viha erinevalt ja võib leida edu paljude erinevate toimetulekumehhanismide abil. Siin on mõned viisid, kuidas vihaga paremini toime tulla:



  1. Õppige oma viha vallandajad ja proovige neid tulevikus vältida.
  2. Olge teadlik viha varajastest hoiatusmärkidest ja proovige neid leevendada.
  3. Keskenduge iseendale ja vältige teiste inimeste süüdistamist.
  4. Tehke plaan vihaga toimetulekuks ja olukordade vältimiseks, mis tõenäoliselt kutsuvad esile vihase reaktsiooni.
  5. Tehke paus kõigest, mis põhjustab viha või pettumust.
  6. Harjutage kontrollitud hingamist, et oma keha ja vaimu rahustada.
  7. Otsige professionaali abi.
  8. Küsige abi perekonnalt ja sõpradelt.



Allikas: pexels.com

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Miks ma olen kogu aeg nii vihane?

See võib olla tingitud keskkonna stiimulitest. Kui teil on oma suhtega probleeme, võite ka kogu aeg vihane olla. Kui elate koos inimestega, kes suruvad teie nuppe ja häirivad teid, võib see olla põhjus, miks olete ka vihane.



Mõnikord võib selle põhjuseks olla ärevus ja stress. Kui teil midagi toimub, võite end ärritada palju rohkem, kuni probleem ise laheneb. Mõnikord võib see olla mõne trauma tõttu, millest te pole samuti paranenud.



Miks ma olen alati vihane? Mida ma saan peatamiseks teha?

Saate teha mõnda asja. Kui te küsite endalt: 'miks ma olen alati vihane' ja teil on mõni trauma, mis pole veel lahendatud, kaaluge terapeudi külastamist, et aidata seda lahendada.



Vastasel juhul saate selle vihase energia vabastamiseks ja oma süsteemist välja saamiseks kasutada. Abi võib olla sellest, kui eemaldate oma tähelepanu sellest, kuulates midagi naljakat või vaadates filmi. Kaaluge ajaveetmist inimestega või rääkimist usaldusväärsete inimestega, kes teid ei häiri. Võite ka vahendada. Meditatsioon on suurepärane, loomulik vahend, mis aitab teil tähelepanu pöörata sellele, mis teid vihaseks teeb, ja keskenduda hoopis millelegi muule. See puhastab ka teie meelt, nii et kui teil on midagi, mis teie tähelepanu köidab, lahkub ka see.



Oma meele kaotamiseks võite üsna palju teha. Samuti on kasulik oma tunnetest päevikusse kirjutamine ja nende välja kirjutamine.

Kuid teadke, et need kõik on ajutised tegevused. Nad ei paranda kõike, seega pidage meeles, et peate nii viha lõpetamiseks muutma ja õppige seda viha või haavavaid tundeid kuskile mujale suunama.

Mis on viha märk?

Viha on märk sellest, et sa kardad midagi, sa ei suuda seda kontrollida, kuid sa tahad selle vastu võidelda ja tahad olukorra kartmise asemel sellele vastu minna.



kas mehed kannavad kihlasõrmuseid

See on ka depressiooni märk, kuna sellega kaasnevad kurbuse ja meeleheite tunded, mis jäävad lahendamata.

See on märk ka obsessiiv-kompulsiivsest häirest, ADHD-st ja bipolaarsest häirest.



Kas viha on ärevuse märk?

Mõne jaoks on see ärevuse märk, kuid mõnel juhul võib see põhjustada ka ärevust. Need, kellel on vihaprobleeme, võivad stressi tabades hakata ka ärevust tundma ja te lähete nii viha kui ärevuse vahele.

Kuidas nimetate inimest, kes vihastab kergesti?

Tavaliselt nimetate neid inimesi ärritatavateks, testitavateks või petlikeks.



Kas viha on vaimne häire?

See ei ole tegelik vaimuhaigus, kuid see on erinevate vaimse tervise seisundite sümptom ning see võib viidata ka muudele häiretele, sealhulgas alkoholismile.

Miks ma ärritun kergesti ja näitan üles agressiivsust?

Mõnikord tuleneb ärrituvus stressist ja kui olete millegi pärast stressis või mures, võib see teid ärritada. Ärevus on veel üks põhjus. Need, kes on autismispektris, ärrituvad samuti kergesti. Kui teil on bipolaarne häire, depressioon või skisofreenia, võib teil esineda ka ärrituvusperioode.



See on ka füüsiline sümptom. Mõned inimesed on ärritunud, kui nende veresuhkur on madal, nad ei maga piisavalt, neil on hammas või kõrvavalu, neil on gripp ja mõnikord võivad diabeedi sümptomite või hingamishäiretega inimesed tunduda ärritunumad kui teised.

Kuidas lõpetada mineviku trauma tõttu nii ebakindel olemine?

Peate vaatama ennast ja nägema, mida te ka ennast võrdlete. Vältige neid, mille ümber tunnete end ebakindlalt, ja selle asemel ümbritsege end inimestega, kes toetavad teid ja panevad teid ennast hästi tundma. Peaksite kinnitama oma väärtust ja väärtust. Kui teil on isiklikke vajadusi, hoolitsege kõigepealt nende eest. Kui teil on ebamugavustunne, mis tekitab ebakindlust, lõpetage nende pärast nii palju muretsemine.

Lõpetage tunne, et peate kogu aeg täiuslik olema, ja proovige need negatiivsed mõtted hoopis positiivsema energiaga. Muidugi on neid kõiki lihtsam öelda kui teha. Litsentseeritud terapeut aitab teil paraneda varasematest traumadest, et saaksite olla vastupidavam ja enesekindlam.

Millised on viha etapid?

Viha seitse etappi on mõtete, tunnete ja ähvarduste käivitamine, viha tunne, impulss tegutsemiseks, selle viha toimimine, nende vihaimpulsside toimimisest tulenev kergendus, sellest taastumine ning kordumise ja sellest remonti.

Mis emotsioon on viha taga?

Tavaliselt leitakse viha all hirm või kurbus. Viha pole kunagi esmane emotsioon, vaid reaktsioon inimestel, kui nad tunnevad kaotuse või pettumuse pärast hirmu, ärevust, muret või kurbust.

Millised on vihaprobleemide tunnused?

Vihaprobleemide tunnused hõlmavad kõrget vererõhku, kõrgemat pulssi, pinget, mis ei näi kaduvat, ja kipitustunnet kogu kehas.

Vaimsed sümptomid hõlmavad ärrituvust, ärevust, pettumust, raevu, mida te ei suuda kontrollida, süütunnet, stressi ja ülekoormuse tunnet.

Tavaliselt kestavad need pikka aega ja tunduvad, et need ei kao, hoolimata sellest, mida sa teed, sa ei suuda neid tundeid kustutada, mis on märk suurtest viha probleemidest, mis peidavad end pinna all.

Mis on kolme tüüpi viha?

Kolm tüüpi viha on passiivne-agressiivne, avatud agressioon ja enesekehtestav viha. Kui tunnete viha, on parim viis selle energia vabastamiseks läbi enesekehtestava viha.

Miks ma ei suuda oma emotsioone kontrollida? Miks ma olen alati vihane?

Kui see on ajutine probleem, võib selle põhjuseks olla unepuudus või veresuhkru langus. Kui teil on sellega probleeme, võib see olla seetõttu, et on krooniline haigus ja neil juhtudel võib see teie elu segada.

Laste jaoks on puhangud normaalsed ja seda seetõttu, et nad ei suuda oma emotsioone kontrolli all hoida. Need, kellel on autism, ADHD, kohanemishäire ja opositsiooniline trotslik häire, võitlevad samuti oma emotsioonide kontrollimisega.

Emotsioonide kontrollimisega võitlevad ka need, kellel on PTSD, psühhoos, sünnitusjärgne depressioon, peavigastused, diabeet, bipolaarne ja Aspergeri sündroom.

Mõnikord, kui emotsioonid on valdavad ja mitte midagi, millest te aru ei saa, võib see põhjustada nende emotsioonide kontrolli puudumist, mis tekitab inimestele mõningaid suuri probleeme.

Kui te ei saa aru, mis toimub, võib see mõnikord põhjustada emotsionaalseid puhanguid.

Kuidas sa viha väljendad?

Mõned inimesed väljendavad viha:

  • sõnu
  • tegevused
  • liikumine
  • viha
  • hingates raskelt
  • karjuvad
  • muud helid.

Kuid vihaste väljendamiseks on rohkem positiivseid ja loomingulisi viise, mida peaksite uurima. Füüsiliste tegevuste tegemine, viha välja kirjutamine või isegi vihastamise korral laulmine ja tantsimine võib olla hea viis energia vabastamiseks. Isegi niisugune tegevuste tegemine, mis energiat väljutavad, nagu koristamine, aitab teil seda viha tervislikult väljendada.

Mis põhjustab ajus viha?

Amigdala töötleb hirmu ja kui märkab ohtu, vallandab see seejärel viha, pannes meie sümpaatilise närvisüsteemi tööle.

Kas võitlete pettumuse ja viha tundega? BetterHelpi mitmekesine veebipõhiste teraapiateenuste valik aitab teil keerulistes emotsioonides navigeerida ja parandada teie vaimset tervist. Lisateabe saamiseks võtke meiega juba täna ühendust.

Kuidas mõjutab bipolaarne häire viha?

Need, kellel on võhik arusaam bipolaarsest häirest, võivad seda imestada. Bipolaarne häire on nende jaoks eufooriline või maniakaalne tunne või depressioon. Kust viha mängu tuleb? See kipub juhtuma maniakaalses staadiumis, kus võib tekkida ärrituvus. Mõnel inimesel võib olla tugev ärrituvus, mis muutub vihaks.

Samuti võib viha olla tingitud kõrvaltoimetest või teie ravimi esialgsest kohandamisest. Kui teil on bipolaarne häire, on oluline otsida abi ja leida keegi, kes saaks osutada meditsiinilist abi, ja kui teil on mingeid negatiivseid reaktsioone ravimitele, pidage nõu oma arstiga. Need võivad aidata teil kohaneda.

Mis vahe on ärrituvuse ja intensiivse viha vahel?

Mõned inimesed võivad segada ärrituvuse ja viha märke, kuid on mõned peamised erinevused.

Kõigepealt määratleme terminid. Kui keegi on ärrituv, on ta kergesti ärritunud või pettunud. Võite viidata sellele olekule kui 'piiril'. Kõik on olnud kohati veidi ärritunud. Kui te ei saanud parimat und, võite kergesti üle jõu käia. Võib-olla tõusite just voodi valele küljele. Kõik häirib teid ja stressi on praegu raske taluda.

Pidevalt?

Viha ise on teie vaenulik vastus sellele, mida peate ohuks. Mõnikord on viha õigustatud ja teinekord mitte.

Ärrituvus võib olla viha probleemidega inimeste sümptom. Tugevad vihaprobleemid võivad viia selleni, et keegi on füüsiliselt, verbaalselt või passiivselt agressiivne. Sageli on viha vallandajad selles etapis tohutud.

psühholoogia eesmärgid

Muidugi võib kergesti ärrituv inimene nutta või sulatada. Mõnel juhul ei pruugi nad viha väljendada. Mõlemal juhul on liiga suur ärrituvus vaimse tervise probleem.

Kuidas kontrollid oma viha?

Kui olete kergesti vihane, võib teil olla raske oma viha kontrollida. Maailm tunneb, et see on teie hankimiseks välja mõeldud ja ainus viis tagasi võidelda on agressiivsus. Kuid viha võib inimesi eemale tõrjuda ja see pole teile kasulik, kui teete seda pidevalt. Siin on mõned viisid, kuidas oma viha kontrollida.

  • Otsige viha vallandajaid. Mis on mõned asjad, mis teid vihastavad? Mõne jaoks on see sotsiaalmeedias teatud arvamused. Teiste jaoks on see töökaaslane, kes jääb alati naha alla. Nendel juhtudel saate oma viha kontrolli all hoida, pakkudes oma voogu või õppides oma töökaaslast eirama.
  • Kui olete vihane, kontrollige viha lõõgastumisvõtete abil. Ärge kartke paar sügavat hingetõmmet ega maailmast natuke eemale saada. Rääkige terapeudiga või otsige veebist, et õppida mõningaid teile kasulikke lõõgastumisvõtteid.
  • Saate oma viha kontrollida viha juhtimise tundides. Viha juhtimine pole midagi häbeneda. See on probleemide tunnistamine ja mõnede võimaluste õppimine, kuidas seda kontrollida. Viha juhtimise tunnid pole siin hindamiseks, vaid aitavad.

Millised on viha hoiatavad märgid?

Kui teid kergesti vihastatakse, on oluline sellega toime tulla ja üks viis viha juhtimiseks on hoiatusmärkide vaatamine. Mõne jaoks onvihaon plahvatusohtlik, kuid teiste jaoks on tegemist kogunemisega.

Kõigepealt vaadake füüsilisi märke. Võib juhtuda, et higistate ja nägu muutub punaseks. Võis tunda äkilist energiapuhangut, kuid see pole õnnelik, vaid vägivaldne. Teie süda võib tuksuda tavapärasest kiiremini. Võite lõualuu kokku suruda. Teie jalad võivad lõpuks edasi-tagasi liikuda.

Vaimselt võib tekkida tunne, et tahaksite end välja lüüa. Teie mõtted muutuvad vähem selgeks. Ärevus või isegi depressioon võib võimust võtta. See, mis teile tundub naljakas, ei pruugi enam nii naljakas olla.

Kui leiate end vihaseks, leidke koht, kuhu saaksite rahuneda. Mõni võib minna privaatsesse ruumi, et saaks oma viha väljendada kedagi vigastamata. Viha tunne on kehtiv, kuid nende jaoks on aeg ja koht.

Kas söömishäired võivad põhjustada viha?

On palju psüühikahäireid, mis võivad kedagi vihastada ja nende hulka kuuluvad söömishäired. Söömishäired on vaimse tervise seisundid, kus sööte liiga palju, liiga vähe või teil on mõni muu psüühikahäire, mille keskmes on söömine.

Tuntumad söömishäired on anoreksia, kus te sööte väga vähe, ja buliimia, kus te läbite palju toitu ja seejärel puhastate seda tavaliselt viskamise kaudu.

Söömishäirete korral võib keegi tunda viha oma keha ja enda vastu. Võite oma viha väljendada enesevigastamise või teiste peale karjumise kaudu. See on vaimne häire, mis nõuab meditsiinilist nõu, diagnoosi ja ravi. Ravimata jätmisel võib see vaimne häire teie kehale kahjustada või isegi surma põhjustada.

Kas viha ümber on vaimseid häireid?

Paljud vaimsed häired võivad hõlmata viha ja üks suurimaid vaimseid häireid on vahelduv plahvatuslik häire ehk IED. See on siis, kui kellelgi on provotseerimata, kontrollimatu viha plahvatus. Keegi IED-ga võib elada rasket elu, kuna tema häirest ei pruugi aru saada. See võib IED-ga inimese sattuda juriidilistesse probleemidesse või põhjustada suhete lõppemise.

Kui teil on mõni vaimne häire, mis teid vihaseks teeb, peaksite terapeudilt abi otsima.

Rohkem informatsiooni

Teraapia ja heaolu kohta lisateabe saamiseks külastage:

Kui teil on ravi kohta küsimusi, võtke meiega ühendust aadressil contact@betterhelp.com või contact@regain.us. Teraapia ja BetterHelpi kohta lisateabe saamiseks külastage palun:

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Riiklik vaimse tervise instituut (nimhinfo@nih.gov)
Kui vajate kriisitelefoniga suhtlemist ja nõustamist, helistage:
  • Riiklik enesetappude ennetamise eluliin: 1-800-273-8255
  • Riiklik perevägivalla infotelefon: 1-800-799-7233
Nii uuringud kui ka isiklikud lood näitavad, et teraapia on tõhus viis viha vähendamiseks. Teraapia abil saab vastata küsimusele: 'Miks ma olen alati vihane?'