Kumb on parim? Teraapia või ravimid viha häirete korral

Võimalik, et olete mingil hetkel oma elus vihane olnud. Isegi kõige tasasemad inimesed vihastavad mõnikord, kuid kui leiate, et teil on regulaarselt vihaseid puhanguid - või kui tunnete kedagi, kes nendega tegeleb, võivad need sümptomid anda märku suuremast probleemist. On okei lasta endast välja nii emotsioone kui häid, aga kui hakkad kogu aeg vihastama, teadmata miks, võib see sinu elus probleeme tekitada. Õnneks on mitmeid asju, mida saate teha, et võita tagasi oma emotsioonide üle kontroll ja taastada oma agressiivne käitumine.



Allikas: pixabay.com

Viha võib olla osa paljudest psüühikahäiretest, sealhulgas:

  • Vahelduv plahvatushäire (IED)- vaimse tervise häire, mida iseloomustavad agressiivse käitumise korduvad ja äkilised episoodid või ülepaisutatud reaktsioonid erinevatele olukordadele, mis põhjustavad vägivaldset käitumist
  • Opositsiooniline trotslik häire (ODD)- peamiselt lastel diagnoositud käitumishäire, mida iseloomustavad agressiivsed episoodid ja sage trots teiste suhtes
  • Bipolaarne häire- tõsine vaimuhaigus, mis põhjustab sagedasi meeleolu kõikumisi, võidusõidumõtteid ja energiataseme muutusi
  • Isiksushäired (nartsissistlik, piiripealne, antisotsiaalne ja paranoidne)- vaimse tervise seisundid, sealhulgas asotsiaalne isiksushäire ja paranoia, mis hõlmavad ebatervislike mõtete ja käitumise pikaajalisi mustreid
  • Tähelepanu puudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD)- häire, mis põhjustab hüperaktiivsust, võidusõidumõtteid ja agressiivseid impulsse

Nende vaimse tervise häirete sümptomid, nagu ärevus, ärrituvus või võidusõidumõtted, võivad inimese viha probleeme veelgi süvendada.



Impulsiivsed, agressiivsed puhangud võivad juhtuda ka siis, kui keegi üritab oma tundeid pikka aega matta. Aja jooksul hakkavad need emotsioonid mullile mullitama, kuni inimene lõpuks plahvatab ja hakkab agressiivselt käituma.

pardi sündroom

Varasemate uuringute kohaselt on katkendlik plahvatushäire tavalisem, kui inimesed kunagi arvasid, et enam kui 7 protsenti USA elanikkonnast kogeb seda tüüpi viha oma elu jooksul. Uuringust selgus, et vihased puhangud ja agressiivne käitumine võivad põhjustada palju varalist kahju ja et IED-i keskmine vanus oli umbes 14 aastat vana.

Viha juhtimine ja perevägivald

Vihal on perevägivallaga seotud olukordades keeruline roll. Väärkohtlejad tunnevad tavaliselt, et neil on õigus oma partnerite üle kontrolli avaldada. Kui partner ei anna neile seda kontrolli või kui nad tunnevad, et vastavad nende ootustele, võib vägivallatseja vihastada ja osaleda perevägivallas.



Kuigi mõned inimesed üritavad perevägivallaga seotud olukordades viha juhtida, ei ole see vastus väärkohtlemise vältimiseks tavaliselt sobiv. Paljud väärkohtlejad kasutavad oma viha relvana. Seetõttu pole nende viha suutmatus oma viha kontrollida. Enamik viha juhtimise programme ei õpeta osalejaid ka selles, miks on viha kasutamine partneri juhtimiseks või manipuleerimiseks vale.

Teile sobiva meetodi valimine

Kontrollimatu ja ettearvamatu viha võib olla oht neile, kes seda kogevad, neile kõige lähedasematele inimestele ja mõnikord ka süütutele kõrvalseisjatele, kes on vales kohas vales kohas. Viha võib mõjutada kõiki teie elu aspekte, sealhulgas tööd ja perekonda. Kui teie või keegi tuttav põeb vihahäireid, on oluline pöörduda tervishoiutöötaja poole ja pöörduda ravi poole.

Õnneks on vihahäirete all kannatavatele inimestele saadaval mitu tõhusat ravivõimalust. Oluline esimene samm viha lahendamisel on selle põhjuse diagnoosimine. See teave võimaldab teie tervishoiuteenuse osutajal (ed) teha teadliku otsuse selle kohta, milline peaks olema esimene raviliin.



Patsiendina peaksite teadma, et viha häirete ravimeetodid sõltuvad inimesest ja olukorrast. Enne toimiva leidmist peate võib-olla proovima mitut ravi, sest see, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi teile sobida. Oluline on olla kannatlik, kuni leiate endale sobiva raviviisi ja siis järgige seda ravi, mis aitab teil viha vähendada ja õppida seda kontrolli all hoidma.

Allikas: pexels.com

Teraapia

Vihahäirete ravis kasutatakse erinevat tüüpi ravi, sealhulgas kognitiiv-käitumuslikku teraapiat. Seda tüüpi ravimeetodid võivad olla väga tõhusad, kuna õpetavad teid stressi ja viha vastu tervislikumatel ja tõhusamatel viisidel toime tulema. Näiteks aidates inimestel mõista, millal nende mõtteprotsessid viivad vihaste puhanguteni, saavad terapeudid aidata luua klientidele pikaajalisi positiivseid muutusi. Nagu öeldakse: muutke oma mõtteid, muutke oma elu.

Sõltuvalt viha häire raskusest võib teil olla palju erinevaid võimalusi, kui tegemist on valitud ravi tüübiga ja intensiivsusega. Ameerika psühhiaatriaspetsialistid on teile kättesaadavad paljude platvormide kaudu. Teil võib olla võimalus valida isikliku teraapia seansside, võrgunõustamise, rühmateraapia või isegi viha haldamise raviasutuses käimise vahel, sõltuvalt viha raskusastmest ja mõjust teie elule.



Isiklikud teraapiaseansid.Isiklikud teraapiaseansid on toredad, kuna võimaldavad regulaarselt kogenud spetsialisti juures kindla aja jooksul käia. Mõned inimesed eelistavad isiklikult veebi- või telefoniteraapiale. Teatud patsiendid eelistavad ka terapeudiga üks-ühele rääkimist grupiteraapial osalemise asemel.

Allikas: pexels.com

temperamendikatse

Isiklikult toimuv teraapia annab patsiendile võimaluse luua oma terapeudiga suhe, mis põhineb usaldusel ja vastastikusel mõistmisel. Mõned isikliku teraapia miinused on asjaolu, et see võib olla kallis, ja mõnikord on kohtumisi keeruline saada.

Veebinõustamine.Veebinõustamine on suhteliselt uus nähtus, kuid see on juba tõestanud oma väärtust, pakkudes rohkematele inimestele juurdepääsu kvaliteetsele abile. Veebinõustamine on leidnud uuenduslikke viise, kuidas lõdvaks saada ja pakkuda klientidele taskukohaseid nõustamisteenuseid. Teenused nagu BetterHelp ühendavad teid spetsiaalselt teie vajadustele vastava nõustajaga; saate neile nutitelefoni arvuti või mobiilirakenduse abil sõnumeid saata kõikjalt.

Grupiteraapia.Kui traditsiooniline isikupärane teraapia ja veebipõhine nõustamine on veidi üle teie eelarve või lihtsalt pole teie stiil, on rühmateraapia veel üks suurepärane võimalus. Rühmateraapia võimaldab mitte ainult juurdepääsu kogenud nõustajatele, kes on koolitatud aitama, vaid saate ka sisseehitatud tugigrupi. Rühmateraapias saate jagada oma väljakutseid, kogemusi ja võidukäike teiste grupiliikmetega, kellest võib saada vihahäirest ülesaamise või sellega elamise keskne osa. Seda tüüpi teraapia sobib ilmselt kõige paremini sotsiaalsetele inimestele, kes ei viitsi oma probleemidest teiste ees rääkida.

Elamu viha juhtimine.Kui teie viha häire on tõsine ja mõjutab teie elu nõrgalt, võib kaaluda võimalust elamu viha ohjamise programm. Ehkki see on intensiivsem, võimaldab see ravivorm teil süveneda ja õppida oma viha kontrollima, et saaksite oma elu tagasi nõuda. Elamute vihaohjeprogrammide mõned positiivsed küljed on see, et need võimaldavad teil paranemisest pääseda oma tavapärasest elust ja unustada tavapärased mured (ja viha vallandajad). See valik nõuab siiski palju pühendumist ja mitte kõik pole valmis või võimelised kõike ravile ootele panema.

Ravimid

Lisaks ravile on viha häirete ravimisel saadaval ka mõned ravimid.

Harvardi tervise andmetel on „Uimastiravi uuringud [IED jaoks] olnud piiratud. Mõned ravimid vähendavad agressiivsust ja hoiavad ära raevupuhanguid, sealhulgas antidepressandid (nimelt selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid või SSRI-d), meeleolu stabiliseerivad ained (liitium ja krambivastased ravimid) ning antipsühhootilised ravimid. ' Kuigi viha vähendamiseks kasutatakse ravimeid, ei peata see paljude patsientide jaoks viha täielikult.

Antidepressandid (SSRI-d).Antidepressandid aitavad ravida viha, mis tuleneb erinevatest psüühikahäiretest, sealhulgas depressioonist ja isiksushäiretest. Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) on nende häirete jaoks populaarne antidepressantide tüüp. SSRI-d suurendavad serotoniini taset ajus, blokeerides serotoniini reabsorptsiooni neuronite poolt.

Meeleolu stabilisaatorid (liitium ja krambivastased ained).Paljudel juhtudel on SSRI-d depressiooni ja isiksushäiretega patsientidel IED-ga või viha põdevate inimeste probleemide ravimisel esimene valik, kuna need on osutunud tõhusaks. Juhtudel, kui patsientide viha ei allu SSRI-dele, on võimalus kasutada ka muid ravimeid, näiteks meeleolu stabilisaatoreid, mis tegelevad selliste sümptomitega nagu võidusõidumõtted. Mõned krambivastased ravimid toimivad meeleolu stabiliseerijatena (näiteks karbamasepiin ja Divalproex).

Antipsühhootilised ravimid.Varasemad uuringud on näidanud, et ebatüüpiline antipsühhootiline ravim klosapiin võib olla efektiivne vaenulike ja agressiivsete skisofreeniliste patsientide ravimisel. 'Agressiivse käitumise vähenemist klosapiini poolt võib seletada mitte ainult rahustava või antipsühhootilise toime tõttu, vaid ka selle võimega vähendada impulsiivsust,' selgitasid teadlased.

Teises uuringus väideti, et kuigi antipsühhootilised ravimid, nagu klosapiin, olansapiin ja kvetiapiin, võivad aidata viha ja agressiooni korral, mis on seotud viha häiretega, on neil ravimitel rohkem kõrvaltoimeid, mis muudavad need pikaajaliseks raviks vähem ideaalseks.

Allikas: pexels.com

Loomulikult kaasnevad ravimitega alati kõrvaltoimete ja sõltuvuse oht. Uue ravimi alustamisel on oluline võtta ravimeid täpselt arsti ettekirjutuse järgi ja olla tähelepanelik kõrvaltoimete suhtes. Ravimite puhul, mis on seotud teatud riskiga, võivad arstid võimalike kõrvaltoimete vältimiseks teha tavapäraseid tervisekontrolle. Patsiendid peaksid olema alati ettevaatlikud ja konsulteerima oma arstiga, enne kui nad viha vastu ravimeid maha võtavad.

pornograafiasõltuvus

Lõpuks võivad inimesed, kes ei soovi viha leevendavaid ravimeid kasutada, koos teraapiaga abi alternatiivsetest ravimeetoditest, näiteks ravimtaimede ja eeterlike õlide rahustamiseks. Harjutused, nagu igapäevane tähelepanelikkus, treenimine ja meditatsioon, võivad aidata viha põdevatel patsientidel leida rahu ja tasakaalu, kuid nende valikute toimimiseks on vaja kannatlikkust ja visadust.

Ohutuid ravimeid viha jaoks

Mõnikord on ravim lühiajaliselt parim viis viha kontrolli alla saamiseks, kuid muude ravivormide, näiteks ravi abil ei pruugi patsiendid ravimit liiga kaua tarvitada. Muul ajal võib teatud ohutuks peetud ravimeid kasutada pikaajaliseks hoolduseks.

Loomulikult kaasnevad ravimitega alati kõrvaltoimete ja sõltuvuse oht. Uue ravimi kasutamisel on alati oluline võtta ravimeid vastavalt arsti ettekirjutusele ja olla tähelepanelik kõrvaltoimete suhtes. Ravimite puhul, mis on seotud teatud riskiga, võivad arstid teha tavapäraseid tervisekontrolle, et tagada võimalike kõrvaltoimete hoolikas jälgimine. Patsiendid peaksid olema alati ettevaatlikud ja konsulteerima oma arstiga, enne kui nad viha vastu ravimeid maha võtavad.

Isikud, kes ei soovi viha leevendavaid ravimeid kasutada, võivad koos teraapiaga leida abi alternatiivsetest ravimeetoditest, näiteks ürtide ja eeterlike õlide rahustamisest. Harjutused, nagu igapäevane tähelepanelikkus, treenimine ja meditatsioon, võivad aidata viha põdevatel patsientidel leida rahu ja tasakaalu, kuid nende valikute toimimiseks on vaja kannatlikkust ja visadust.

Kuidas BetterHelp aitab

Kui võitlete viha probleemidega, ei pea te lahingut üksi pidama. BetterHelpi nõustajad on veebis ja valmis aitama. BetterHelp on veebipõhine teraapiaplatvorm, mis pakub kogu vajalikku abi. Parim asi BetterHelpi spetsialisti abi saamiseks on mugavus. Abi saate otse oma elutoast. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelp nõustajate kohta klientidelt, kellel on sarnased probleemid.

Nõustaja ülevaated

'Steve on hämmastav ja teeb head tööd, et see tunduks vähem nõustamisessioonina ja rohkem sõprade vahelise vestlusena. Ta aitas mul oma vihaprobleemidest ja raevust läbi rääkida ning andis mulle palju probleemide lahendamise tööriistu. Ma soovitan teda väga! '

'Regina aitas mul juba esimesel seansil täpselt välja selgitada, kust mu viha tekkis, ja on aidanud mul oma hoiatuse käivitajatest rohkem teada saada. Väga läbinägelik ja abivalmis! '

KKK-d (korduma kippuvad küsimused)

Kas viha jaoks on psüühikahäire?

Viha ise pole vaimne häire. Siiski on vaimse tervise seisundeid, mille potentsiaalne sümptom on viha või ärrituvus.

Näiteks IED-ga inimesed kogevad vihaseid puhanguid, mis tekivad äkki. Vahelduva plahvatushäirega inimesele ja ümbritsevatele inimestele võib see endast välja minna, kui nad endast välja lähevad. Keegi, kellel ilmnevad IED sümptomid, peab pöörduma vaimse tervise spetsialisti poole. Vahelduv lõhkekeha võib ravimata jätmise korral olla ohtlik. Inimesed, kes raevu pärast abi ei otsi, võivad lõpuks armastatud inimestele haiget teha emotsionaalselt, füüsiliselt või mõlemal viisil. Vahelduva plahvatusliku häirega inimesed võivad käituda järgmiselt:

  • Suulised argumendid
  • Karjumine
  • Füüsilised tülid, sealhulgas tõukamine, löömine või rusikavõitlused
  • Inimeste kahjustamine
  • Loomade kahjustamine

vahelduv lõhkekeha on raske vaimuhaigus ja vajab meditsiinitöötaja ravi. Pärast plahvatuslikku viha võib inimene tunda piinlikkust ja tunda kahetsust. Vahelduv lõhkekeha ei kao siiski. Sellepärast, kui teie või mõni lähedane inimene selle all kannatab, pöörduge terapeudi ja (vajadusel) psühhiaatri poole. Vahelduva plahvatushäirega inimene saab õppida viha ohjamise tehnikaid, nii et nende temperament ei valitse neid. Nad peavad otsima asjakohast vaimse tervise ravi ja sellest kinni pidama. Vihaprobleemid võivad hirmutada, kuid teraapia võib aidata. Kui teil on vahelduv plahvatuslik häire, võib teie temperament paraneda, kui te seda ravis käsitlete.

Teised vaimse tervise seisundid, näiteks meeleoluhäired, nagu bipolaarne häire, või isiksushäired, nagu piiripealne isiksusehäire, võivad sümptomina ilmneda ka vihaga, kuigi kõigil psühhiaatriliste haigustega inimestel pole vihaseid puhanguid.

Viha on normaalne emotsioon, mida me kõik inimestena aeg-ajalt kogeme, ja seda on tervislik tunda. Vihast saab pigem probleem kui tüüpiline kogemus, kui teed asju, mida hiljem kahetsed. Kui olete seotud mõne järgmise käitumisega, on aeg abi saada. Sa näed vaeva viha ümbritsevate impulsside juhtimisega, koged seda sageli või ilma kindla põhjuseta, see mõjutab teie suhteid, kahjustate selle tagajärjel ennast või teisi või muutute oma viha tõttu verbaalselt, emotsionaalselt või füüsiliselt vägivaldseks . Kui mõni neist asjadest teie jaoks tõsi on, kogete tõenäoliselt viha probleeme.

dimentia precox

Pange tähele, et mõned inimesed sisendavad viha selle asemel, et seda väljendada. Inimene, kellel on viha või vaimne tervislik seisund, mis loetleb viha sümptomina, võib ennast vigastada, mõelda enda suhtes negatiivseid või agressiivseid mõtteid või keskenduda oma viha muul viisil enda sisse.

Kuidas suhtute vihaprobleemidesse?

Ameerika psühhiaatriaspetsialistide sõnul peab inimene vihaprobleemide lahendamiseks alustama tavaliselt viha algpõhjuse leidmisest. Raske seisundi, näiteks vahelduva plahvatusliku häire korral on mõnikord raske tunnistada, et selles on probleem. Paljud erinevad asjad võivad põhjustada vihaseid puhanguid ja on hädavajalik välja selgitada, kas see on stress või vaimne tervis. Kui inimesel on raske seisund, nagu vahelduv plahvatuslik häire, on mõnikord raske tunnistada, et selles on probleem. Kui nad on oma diagnoosiga leppinud, võivad nad paremaks saada. Vahelduva plahvatusliku häirega on ravi saamine ülioluline.

Muud probleemid peale IED võivad põhjustada viha. See võib olla varasemate kogemuste või trauma, kiusamise, vaimuhaiguse või muu vaimse tervisega seotud mure tagajärg. Kuid kui olete arsti leidnud, saate vajaliku abi. Mõnikord on inimestel häbi viha pärast, mida nad kogevad, ja hirmust, et nad esile kerkivad, kuid üks tõhusamaid viha viha läbi töötamise ja sellega hakkama saamise võimalusi on teraapiasse minek. Erinevad teraapiad võivad aidata vihaprobleemide korral.

Käitumisteraapia on teadaolevalt tõhus viha probleemide raviks. Kui töötate oma käitumise muutmisega, näete viha probleemide lahendamisel tulemusi. Käitumisteraapia on suurepärane vahend, mis aitab inimestel õppida oma emotsioone reguleerima. Viha on emotsioon, mida mõnel inimesel võib olla raske tunda. Käitumisteraapias toetab teie terapeut viha tundmisel ja selle suhtes hinnanguteta. On olemas selline kognitiivse käitumisteraapia vorm, kus inimene õpib oma negatiivseid mõttemustreid ümber kujundama. Selles ravivormis võib viha probleemidega inimene vaadata oma mõtlemist ja hakata mõistma, mis tema raevu käivitab. Kui nad on päästikutest teadlikud, õpivad nad kognitiivses käitumisteraapias neid läbi töötama. Vihahäirega inimene võib CBT-st kasu saada. Nad saavad õppida, kuidas oma mõtetest tagasi astuda ja näha, mis on tõsi ja mis mitte. Kognitiivne käitumisteraapia aitab inimestel oma mõtteid ümber korraldada, mis võib vähendada pettumust ja viha.

Tervishoiuteenuse osutajatel, kuhu kuuluvad vaimse tervise arstid, on HIPAA seaduses nimetatud kohas teatud tüüpi „privaatsuspoliitika”, mis kohustab neid tundlikku klienditeavet privaatsena hoidma. HIPAA nõuab, et klientidel oleksid oma õigused reserveeritud, välja arvatud juhul, kui inimene on ohus, ning kliendi turvalisuse tagamiseks tuleb paljastada teave.

Mis on äärmise viha sümptom?

Äärmuslik viha võib olla vaimse tervise seisundi, näiteks vahelduva plahvatushäire, sümptom. Paljudel teistel vaimse tervise seisunditel on sümptom viha. See pole ainult vahelduv plahvatuslik häire. Depressiooni kogevad inimesed võivad mõnikord tunda end ärritatuna. Kui nende ärrituvus jõuab pettumuse tasemeni, võib see avalduda vihana. Teine vaimse tervise seisund, mis võib põhjustada viha, on PTSD. Traumat kogenud inimestel võivad olla raevu või viha. Seetõttu võivad nad ennast hävitada, näiteks alkoholi või narkootikume kasutades. Inimesed, kellel on bipolaarne häire, kogevad ka viha ning nii depressiivsete kui ka maniakaalsete episoodide ajal, kui nende meeleolu kõigub, saavad nad vihastades inimeste poole haarata.

Mõnikord on viha vastuseks hirmule. Kui inimene kogeb kõrget ärevust, võib see teda vihastada. Nad kardavad ja võivad seetõttu tunda pettumust ning olla oma meeleoluga lühikesed. Kui leiate, et see on teie viha

Mis on parim viha ravim?

Vihaga hädas olevale inimesele välja kirjutatud ravim sõltub tema konkreetsest diagnoosist. Neile, kellel on vahelduv plahvatuslik häire, võib meeleolu stabilisaatori võtmine aidata nende ebakindlate emotsionaalsete seisundite korral. Kui otsite viha pärast ravimeid, on oluline meeles pidada, et kasutate seda koos raviga. Ainult meditsiin ei lahenda teie probleeme vihaga. On ülioluline otsida tuge teraapia vormis. Koos ravimitega võib nõustajaga töötamine aidata teil paremini oma meelt hallata ning leida viha probleemide jaoks strateegiaid ja toimetulekuoskusi.

depressioonipsühhiaater minu lähedal

Miks ma nii kergesti vihastan?Selle taga, miks teid kergesti vihastatakse, on mitu põhjust. Näiteks võivad kroonilise valu all kannatavad inimesed kergesti ärrituda. Inimesed, kellel on vahelduv plahvatuslik häire, piiripealne isiksushäire või muud vaimse tervise probleemid, on altid ka lühikese temperatuuri tekkimisele. Kuid nii lihtne asi, nagu õhtusöögi tühistamine, võib põhjustada ka kellegi viha. Oluline on meeles pidada, et aeg-ajalt vihane tunne on normaalne. Kui see viha muutub aga kontrollimatuks või ebaproportsionaalseks, võib see teie elus suureks probleemiks saada.

Millised keskkonnategurid võivad inimestes ülima viha esile kutsuda?Keskkonnategurid, nagu füüsiline ebamugavustunne, halb suhtlemine ja ülestimulatsioon, võivad vaimse tervise seisundiga võitlevatel inimestel põhjustada äärmist viha. See, kuidas inimest kasvatati või õpetati oma emotsioonidega toime tulema, võib samuti aidata kaasa tema võimetusele oma viha korralikult ohjata.

Milliseid ravimeid kasutatakse vahelduva plahvatushäire raviks?Antidepressante, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI), meeleolu stabilisaatoreid, antipsühhootilisi ravimeid ja ärevusevastaseid ravimeid, kasutatakse tavaliselt vahelduva plahvatusliku häire raviks. Kuigi sel ajal ei ole spetsiifilist ravimit, mis oleks mõeldud IED raviks, võib patsientidele nende sümptomite leevendamiseks välja kirjutada muid ravimeid.

Millisesse kategooriasse kuulub vaimse häirete diagnostika ja statistika käsiraamat (DSM-5) IED vastavalt Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni andmetele?Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni ning vaimse häirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu andmetel kuulub IED kategooriasse „Häirivad, impulsskontrolli- ja käitumishäired“.

Kuidas ma saan viha koheselt vähendada?Kui võitlete viha kontrolli all hoidmisega, saate selle tõhusaks parandamiseks järgida kiireid tehnikaid. Näiteks räägivad paljud inimesed vihaselt karmilt enne, kui neil on piisavalt aega oma mõtete kogumiseks. Enne kui midagi ütlete, võtke mõni hetk hingamiseks ja mõelge, mida te tegelikult öelda tahate. Sügava hingamise harjutuste harjutamine või rahustava mantra kordamine võib samuti aidata teil viha vähendada.

Kuidas vabastada allasurutud viha?Mahasurutud viha käsitlemata jätmine võib teie vaimset tervist tõsiselt kahjustada. Mahasurutud vihaga tegelevad inimesed võivad põhjustada mitmeid probleeme, nagu krooniline väsimus, seedeprobleemid, passiivne agressiivsus ja depressioon. Õppimistehnikad, nagu meeleolude hoidmine olevikus, positiivse enesevestlusega tegelemine ja viha vabastamine tervisliku treeningrežiimi kaudu, võivad aidata teil allasurutud viha vabastada.

Kas tujukus on valdav ainult lastel?Ei, täiskasvanutel võivad olla ja võivad olla ka raevuhood. Nagu öeldud, ei nimeta inimesed neid puhanguid tavaliselt 'vihadeks'. Paljud inimesed peavad seda kohatut käitumist lihtsalt auru puhumiseks. Kuid tegelemine täiskasvanutega, kes on altid tantrusi tekitama, võivad maksustada kõiki ümbritsevaid inimesi. Kui leiate end suhtlemas kellegagi, kellel on raev, on oluline rääkida temaga rahulikul ja ühtlasel toonil. Püüdke nende käitumist mitte isiklikult võtta. Vajadusel on okei minema jalutada.

Mis juhtub, kui ma ei otsi oma viha pärast ravi?Juhitamatu vihaga on seotud mitmeid riskitegureid. Vihaprobleemidega inimestel on oht haigestuda südamehaigustest kõrgenenud vererõhku ja rindkeresse. Sellepärast on oluline õppida, kuidas oma viha korralikult hallata ja vältida selle füüsilise tervise kahjustamist.

Kas IED-ga inimestele on saadaval tugigrupid?Inimesed, kes võitlevad depressiooni, ärevuse või muude IED-st tulenevate vaimsete probleemidega, saavad liituda tugirühmadega, et aidata oma ravi täiendada. Kui olete huvitatud rühmaga liitumisest, küsige saatekirja oma esmatasandi arstilt või vaimse tervise nõustajalt.

Kas viha mängib rolli perevägivallaga seotud olukordades?Vihal ja perevägivallal on keerulised suhted. Perevägivald ei tulene tavaliselt sellest, et üks partner ei suuda oma viha kontrollida. Selle asemel kasutavad nad oma viha sageli partneri manipuleerimiseks või juhtimiseks. Kuna viha ohjamise programmid keskenduvad tavaliselt vihale, mis tuleneb välistest teguritest või valesti paigutatud emotsioonidest, ei sobi need perevägivallaga tegelenud inimese raviks.

Järeldus

Kaaludes küsimust: 'Mis on parim, kas viha häirete ravi või ravim?', Ei ole vastus alati selge. Uuringud on näidanud, et nii teraapia kui ka ravimid võivad olla efektiivsed viha häirete, sealhulgas IED ja teiste psühhiaatriliste häiretega seotud viha ravimisel. Parim variant on see, mis sobib teile kõige paremini. See võib tähendada ravimeid, ravi või kombinatsiooni. Miks oodata? Tehke esimene samm täna ja leidke arst, kes aitab teil selle raske osa elus läbi teha.