Kuidas ärevushäire armastamine võib neid aidata

Ärevuse ja depressiooniga inimese armastamine pole lihtne. Seda kogenud inimesed teavad, et plaane tuleb sageli muuta ja sageli välditakse sotsiaalseid olukordi. See võib olla äärmiselt keeruline ja maksustav. Neil, kes armastavad kedagi ärevusega, on aga palju lootust ja abi. Paljudel inimestel, kellel on murelikke olulisi teisi, on endiselt rahulolevad ja õnnelikud suhted ning see on võimalik ka teie jaoks.



Allikas: pexels.com



Mida peaks ärevushäire puhul meeles pidama

Kui me kõik kogeme aeg-ajalt ärevaid mõtteid, siis ärevushäiretega inimesed kogevad raskemaid sümptomeid. Lühidalt öeldes takistab ärevushäire inimestel normaalset elu ja elamist, sest nad võtavad vastu võitlusele või põgenemisele reageerimise olukordadele, mis võivad tervislikule meelele tunduda tavalised või tähtsusetud.

Kui armastate ärevuses kedagi, saate tema aitamiseks teha palju asju. Esiteks teadke, et see võib hõlmata koostööd vaimse tervise spetsialistiga, sest see on parim viis vaimse tervise probleemidega võitlemiseks. Paljud inimesed on ärevuse professionaalse abiga edukalt võitnud ja ka terapeut võib aidata teil selles protsessis navigeerida. Lisaks aitab näitamine, et toetate oma partnerit, tohutult edu saavutamisel.



Ärevus on tõeline vaimse tervise probleem. Vastavalt Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing, mõjutab see ainuüksi Ameerika Ühendriikides 40 miljonit täiskasvanut, muutes selle riigi kõige tavalisemaks vaimuhaiguseks. On isegi laule ärevuses kellegi armastamisest, nii et te pole selles olukorras üksi.

Elu ärevushäirega

Kui te pole kunagi tõsist ärevust kogenud, võib olla raske ette kujutada, kuidas see on, kuid võite proovida. Ärevuses elavad inimesed muretsevad pidevalt, et on teistele inimestele koormaks. Samuti peavad nad hirmutavaks muutusi ja ebastabiilseid olukordi. Nende meel on lahinguväli, sest nad sukelduvad alati otse halvima stsenaariumi poole. Pealegi pole nende mõtted alati ratsionaalsed ega loogilised. Need võivad olla intensiivsed ja sagedased, langevad lainetena sisse ja välja ning võivad põhjustada füüsilisi sümptomeid, nagu hingamisraskused, paanikahood ja unetus.



Allikas: pixabay.com

Ärevusest ajendatud inimene võib võidelda perfektsionismi, vältiva või passiiv-agressiivse käitumise ja kontrollimise vajadusega. Samuti võite märgata, et nad on kergesti ärritatavad ja liiga kriitilised. Kuigi kogu aeg nende läheduses olla ei pruugi olla meeldiv, räägivad need käitumisviisid vähe vastuvõtvas otsas oleva inimese kohta ja rohkem äreva inimese hirmude ja murede kohta.

Lühidalt öeldes on ärevushäire vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt valdav ja kurnav. Seda silmas pidades, kuidas me hakkame armastama kedagi, kes kogeb midagi nii rasket ja kõikehõlmavat kui ärevus?



Kuidas armastada ärevushäirega inimest

  • Harige ennast. Ärevus pole välja mõeldud või kõik on nende peas. See on tõeline vaimse tervise haigus, mis väärib teie tähelepanu ja tunnustust. Loe ärevusest. Seejärel küsige oma partnerilt, mida ärevus nende jaoks tähendab ja mida nad soovivad, et inimesed sellest teaksid. See näitab neile, et hoolite lihtsalt sellepärast, et palusite. Teised kasulikud küsimused võivad olla järgmised: 'Mis teie ärevuse käivitab?' ja 'Kuidas sa sellega hakkama saad?' See aitab teil mõista, mis tunne on siis, kui see läheb neile eriti halvaks ja mida saate teha, et neid tabada.
  • Ärge hindage neid, kritiseerige ega minimeerige neid. Partneri ja tema haiguse ühendamise vältimiseks on oluline meeles pidada, et ärevus ei ole nõrkus ega valitud olemise viis. Ärevusega inimesed soovivad meeleheitlikult rohkem kui oma haigust. Nad on liiga teadlikud mõjust, mida nad teistele avaldavad, ja võivad olla iseendale piisavalt rasked. Öeldes näiteks „Chill out” või „Sa reageerid üle”, ainult suureneb nende valu ja nad tunnevad end eraldatumana.
  • Kuula neid ja kinnita nende tundeid. Võimaluse korral aitab see olla nende mõtete ja tunnetega täielikult kohal, tunnistades, et nad on kehtivad ja neil on oluline. Rääkige sellest, mida nad läbi elavad avatud meelega ja ärge proovige neid parandada; andke neile teada, et on okei mitte olla. Vestluse lõpus andke neile kindlasti teada, et nad on aktsepteeritud ja armastatud nii, nagu nad on, kallistuse või lihtsaga: 'Ma armastan sind ja olen siin sinu jaoks'.
  • Pidage meeles, et see pole teie kohta. Pettumuse hetkedel on lihtne teha „sina“ -lausendeid, näiteks „Sa oled irratsionaalne“ või „Sa pettuvad mind alati“. See võib tekitada vaidlusi, tekitada ebatervislikke kaitsemehhanisme ja muuta haiguse asemel inimese probleemiks. Tegelikkuses on ärevusest ajendatud käitumine harva isiklik. Astuge samm tagasi, et saaksite olla kaastundlik ja rahulik. Vastused nagu: 'See, mida te läbi elate, kõlab karmilt. Kas soovite sellest rääkida? ' või 'Kas ma saan midagi teha, et teid rahustada?' on palju kasulikumad, võimaldades teil vestluses keskenduda probleemile, mitte inimesele.
  • Tähistage väikseid võite. Ärevushäirega elava inimese jaoks tundub väikeste ülesannete täitmine mõnikord nagu mäe vallutamine. Ärge unustage tähistada nende verstaposte, ükskõik kui vähe, näiteks julgete telefonile vastata või osalete koos teiega seltskondlikul üritusel. Tähistades seda, mida nad saavad teha, juhite tähelepanu eemale sellest, mida nemad ei suuda, ja motiveerite neid seeläbi taastumisel järjekindlalt edasi liikuma.
  • Kutsu neid endaga armastavaid tegevusi tegema. Kui teil on enesehooldusrituaal, mida teile meeldib teha, või kui kavatsete seda alustada, paluge neil endaga liituda. Võimalused võivad hõlmata joogat, hingamisharjutusi või hommikuti ja õhtuti pikki jalutuskäike. See mitte ainult ei kindlusta teie suhet ega tekita sügavamat lähedust, vaid võib ka aidata nende ärevust leevendada ja vähendada.

Allikas: pexels.com

Muud lahendused

  • Esitage neile kasulikke küsimusi ja kinnitage Positiivsed jaatused. Kui tunnete kedagi, kellel on mõni vaimuhaigus, nagu ärevus või depressioon, on üks parimatest asjadest, mida saate temalt küsida: 'Mida ma saan teha, et sa tunneksid end praegu armastatuna?' Kui neil on ärevushoog, selle asemel, et pidevalt küsida: 'Kas teil on kõik korras?' kui neid selgelt ei ole, võite öelda kasulikke asju, näiteks: 'Keskenduge oma hingamisele' või 'Te olete seda varem läbi elanud ja saate selle uuesti läbi saada'. Küsi alati endalt, kas see, mida ütled või teed, on lõppkokkuvõttes kasulik, lahke ja vajalik.
  • Tuleta neile meelde, et olete selles koos. Neile tähendab palju teadmine, et olete nende poolel ja mõlemad olete ühes meeskonnas. Miski pole hinge purustavam kui mõelda, et peate vaevlema ainult vaimuhaiguste läbi. Meie ütluste kasutamine tuletab neile meelde, et nad ei pea seda teed ise käima. 'Saame sellest koos läbi' ja 'Me saame aru, mida edasi teha' on näited positiivsest ja tõhusast ühtekuuluvuse tugevdamine.
  • Ära unusta enda eest hoolitsemist. Ärevusega kellegi armastamine võib olla emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnav, seega on oluline mitte unustada ennast ja oma heaolu selle käigus. See tähendab vajaduse korral piiride seadmist. Näiteks olge ettevaatlik ja ärge lubage mingeid ähvardusi ega solvanguid ning veenduge, et teil oleks neist elu eraldi. Oma sõprade kogumi olemasolu on kõigi tervislike suhete peamine koostisosa. Kaasasõltuvus, eriti kui on vaimuhaigus, võib põhjustada pahameelt ja kibestumist, mis veelgi nõrgestab ja lõhestab suhet.

Allikas: pexels.com

Kuidas BetterHelp aitab

Ärevus on väga ravitav, kuid ainult siis, kui selle all kannatavad inimesed abi otsivad. Innustage neid õrnalt otsima professionaalset abi, et neid selles toetada ja suunata. Samuti saate neile meelde tuletada, kui oluline on töötada koos nõustajaga nii tõsise asja kui vaimuhaiguse korral. Nii väärtuslik kui teie abi võib olla, ei peaks te olema nende terapeut ega kogu nende tugisüsteem. ParemAbi pakub konfidentsiaalset veebiteraapiat litsentseeritud, sertifitseeritud spetsialistidega, kes on koolitatud ärevushäirega võitlevate inimeste abistamiseks. Allpool leiate mõned ülevaated sarnaste probleemidega inimeste BetterHelp nõustajate kohta.



Nõustaja ülevaated

'Jennifer on aidanud mul õppida oma ärevust maandama, et saaksin elust rõõmu tunda nii nagu varem. Ta leiab alati aega, kui minu ajakava ei vasta tema omadele. Ja ta ei pane mind kunagi tundma, nagu oleksin talle koormaks. '

'Ta tuli ideaalsel ajal minu elus. Ma olin raskes kohas, kuid mis kõige tähtsam, ma ei teadnud, mis mu probleemid on või kuidas neid lahendada. Kuid see mõistmine, kaastunne ja heatahtlikkus, mille Merissa mulle andis, oli nii võimas :) Elan igapäevaselt mõeldes sellele, mida ta mulle enda ja minu ärevuse kohta õpetas. Aitäh, Merissa! '

Võitle lahing koos

Ärevusega kellegi armastamine esitab omad väljakutsed, kuid päeva lõpuks pole see seotud sinuga - see on tema taastumine. Kui keegi on hädas ärevusega, pole miski lohutavam, elujaatavam ja julgustavam kui see, kui teame, et teie kõrval on keegi, kes on valmis teid aitama lahingus võidelda. Sinna tullakse sisse.

Kui otsustate kedagi ärevusega armastada, kogete päevi, kus tunnete, et olete kaotanud koha ja astunud tuhat sammu tahapoole. See on normaalne. Litsentseeritud terapeut võib aga teie jaoks olemas olla ja anda asjatundlikkust ja juhiseid, et need päevad muutuksid üha harvemaks, enne kui nad täielikult kaovad. Ja pidage meeles, et inimesed, kes läbivad koos kõige sügavamaid orge, saavad pikas perspektiivis armastuse kasu lõigata. Koos katsumuste ja viletsuste läbimine võib muuta teie suhte palju sügavamaks, tugevamaks ja rikkamaks ning see teebki selle lõpuks lõpuks väärt. Võtke esimene samm koos.