Kui ärevus on rohkem kui mure, sünonüüm

Allikas: pixabay.com



Rahutunne on sageli rühmitatud ja selliseid sõnu nagu „mure” ja „ärevus” kasutatakse vastastikku. Vaatamata nende sõnade sarnasusele on igapäevases murel ja tõelisel kontrollimatul ärevusel suur erinevus. Kui mõtlete, kas teie tunded on murettekitavad, pidage meeles järgmist: muretsemine on ajutine seisund, ärevus aga seisund.



Mis on mure?

Tõelise ärevuse mõistmiseks on oluline kõigepealt rääkida murest. Paljud inimesed defineerivad muret erinevalt, sõltuvalt sellest, kuidas nad emotsiooni kogevad. Merriam-Websteri määratlusmuretsemaon 'vaevata vaimse stressi või erutusega: ärevust tekitada'.



Selle määratluse probleem on see, et see on natuke eksitav. Ehkki see kirjeldab mureseisundit kui vaimset distressi tüüpi ja kasutab „ärevust” mure sünonüümina, ei ole mure ise vaimuhaiguse vorm või tingimata halb asi; tegelikult võib muretsemine olla kasulik ja see võib viia inimesed potentsiaalsete ohtlike olukordade ja inimeste vältimisele.

Lõppude lõpuks muretsevad kõik aeg-ajalt. See on loomulik reaktsioon meie elu ebamugavatele olukordadele. Peaaegu igaüks, kellelt küsite, oskab kirjeldada aega, mil tundis end millegi pärast murelikuna. Neil on ka ettekujutus, millal nende muretunne laheneb.

Enamik meie muredest on lühiajalised. Tõsisemat murevormi nimetatakse aga sageli ärevuseks. See on vaid üks paljudest muretsemise sünonüümidest, mida kuuleme. Kontrollimatu ärevus on aga palju erinev meeleseisund kui üldine muretsemine ja neil kahel on vähe ühist.



Mis on ärevus?

Ärevus on termin, mida kasutame liigse või kroonilise muretsemise kirjeldamiseks. Vaimse tervise osas kasutatakse seda sageli seisundi mõistena, mida nimetatakse generaliseerunud ärevushäireks või üldiseks ärevushäireks. GAD on tõsine seisund ja sümptomite kontrollimiseks vajab ravi vaimse tervise spetsialistidelt.

Inimesel diagnoositakse GAD, kui neil ilmnevad kontrollimatu, liigse muretsemise sümptomid kauem kui kuus järjestikust kuud. Neil ilmnevad mitmesugused füüsilised, emotsionaalsed ja vaimsed sümptomid, sealhulgas järgmised:



Allikas: rawpixel.com



  • Äärel tunne
  • Irratsionaalsed või ebareaalsed mured
  • Ärrituvus
  • Viha
  • Lihasvalu
  • Keha pinge
  • Seljavalud
  • Peavalud
  • Keskendumisraskused
  • Kehv mälu
  • Iiveldus
  • Kõhuvalu
  • Unehäired
  • Värisemine või värisemine
  • Kiire pulss
  • Kiire ehmatusreaktsioon

Mõnel juhul on ärevus suurema vaimse tervise probleem. GAD on vaid üks paljudest ärevuse vormidest, mis võib inimesi mõjutada. Muud ärevuse vormid on:

Sotsiaalne ärevus



Selles seisundis ilmnevad ärevuse sümptomid ainult sotsiaalsete olukordade ajal või nende üle mõeldes. Inimesed võivad karta, mida teised neist arvavad, või võivad närviliseks mõelda, kui nad alustavad teistega suhtlemist. Sotsiaalse ärevusega inimestel on raske või mõnel juhul võimatu kodust lahkuda või osaleda igapäevases töös, nagu kool ja töö. Ehkki sotsiaalse ärevuse põhjuseks on sageli vale ebamugavus või teismeliste ebamugavustunne, võib sotsiaalne ärevus olla äärmiselt kurnav seisund, mida teatud vanus ei vähenda ega lahenda.

Paanikahäire



Paanikahäire on ärevuse raske vorm. See koosneb ootamatutest ja äärmistest ärevushoogudest, mille tulemuseks on nn paanikahood. Kuigi rünnakud kestavad tavaliselt vaid paar minutit, hõlmavad need tõsiseid sümptomeid nagu valu rinnus, südamekloppimine, kehas surisemine ja ebareaalsuse tunne. Paanikahood võivad tekitada inimestes tunde, nagu oleksid nad suremas või hulluks läinud. Paanikahoogude keskel ei õnnestu tõenäoliselt inimesi 'maha rääkida', kuna nad kogevad kehaliste ja vaimsete sümptomite keeristormi, mis paneb paanikat tundma sama reaalse ja kohutava kui surmalähedane.

Spetsiifilised foobiad

Mõnel juhul tekib ärevus ainult konkreetsetes olukordades. Äärmuslikke hirmureaktsioone inimestele, kohtadele või asjadele nimetatakse foobiateks. Levinud foobiate hulka kuuluvad kõrgus, ämblikud, lennukid ja arstid. Oluline on märkida, et kuigi enamik neist elementidest paneb paljusid inimesi rahutult tundma, diagnoositakse ja ravitakse spetsiifilisi foobiaid alles siis, kui hirmureaktsioon on tõsine ja inimest häiriv. Näiteks ebamugavuse tundmine ämblike läheduses või ehmatusreaktsioon ämbliku nägemisel ei ole ämblikfoobia sümptomid. Selle asemel tekitaks ämblike foobia hirmu ja õudustunnet ning võib tekitada intensiivseid ja tõsiseid reaktsioone, nagu kohene lend, nutt või hirmust külmumine. Kergeid sümptomeid konkreetse inimese või eseme suhtes kvalifitseeriks mittemeeldivus või hirm, kuid mitte foobia.

Allikas: rawpixel.com

Kui see võib olla rohkem kui teie keskmine mure

Vaimse tervise taustata inimeste jaoks võib olla väljakutse teha vahet murel ja ärevusel (mis tahes kujul). Intensiivse muretsemise perioodid võivad ärevushäireid kergesti jäljendada. Siiski on mõned punased lipud, mida saate otsida, et teada saada, kas on aeg ärevuse korral otsida professionaalset tervisealast sekkumist. Need sisaldavad:

Te ei saa seda välja lülitada

Enamikul juhtudel võib tüüpiline muretsemine terve inimene märgata oma muret ja pakkuda selgeid plaane probleemi lahendamiseks või vähemalt rääkida enese jaoks lohutaval ja rahustaval viisil, et tulla intensiivse murest kõrgemale. Ärevushäire korral on aga isikul oma tunnete üle minimaalne või üldse mitte kontroll. Kui tundub, et te ei saa ajusse jõudvat lõputut mõttevoogu välja lülitada, hoolimata sellest, kui palju või kui palju proovite endaga arutada, kaaluge selle kohta oma arstiga rääkimist või vaimse tervise spetsialisti hinnangu otsimist.

Pole midagi, mida

Enamasti on tavaline muretunne seotud konkreetse põhjusega. Näiteks oleksite pärast oma ettevõtte vähendamist kuulnud oma karjääri tuleviku pärast loomulikult mures. Ärevushäire korral pole muretsemise taga sageli ühte kindlat põhjust.

päevikukirjast saadav kasu

Muretunne võtab üle kõik su elu aspektid. Teie mure fookus võib muutuda päevast päeva või isegi mitu korda kogu päeva jooksul. Kui tundub, et teie mõtted muutuvad kiiresti raha, karjääri, tervise, turvalisuse, rahanduse ja kõige muu vahel, võib olla aeg spetsialistiga rääkida.

Teie mure on irratsionaalne

Enamik keskmisi muresid tuleneb asjadest, mis võivad juhtuda. Näiteks võib paar, kes plaanib kauneid välipulmi, muretseda vihmase ilma kallamise pärast nende erilisel päeval. Ärevushäirete korral on mure sageli irratsionaalne. Vihje mis tahes ebatavalisele kehatunnetusele võib anda märku haigusest või surmast. Ootamatu arve võib tekitada ägedaid mõtteid rahalisest hävingust.

Mõnel juhul on hirmureaktsioon äärmiselt liialdatud ja inimene ei pruugi olla võimeline sõrme panema täpselt sellele, mis võib valesti minna. Neile võivad lihtsalt jääda ebamäärased katastroofimõtted. Kui see, mida te kardate, juhtub väga ebatõenäoliselt, kuid te ei pääse sellest mõttest, on tõenäoliselt aeg abi otsida.

Sa tunned seda oma kehas

Kuigi tüüpilised muremõtted võivad keha mõjutada, on need tavaliselt lühiajalised. Öösel enne suurt ettekannet ei pruugi te magada hästi või võite tunda, kuidas lennukil kõndides süda pisut kiiremini põksub. Kuid ärevushäiretega inimeste füüsilised sümptomid ei jää märkamata ega tekita ainult väikest hirmu.

Paljud patsiendid tunnevad sageli lämbumistunnet, rasket südamelööki, füüsilisi valusid ja peapööritust või pinget rindkeres. Vaatamata arstidega konsulteerimisele ei ole sümptomitel sageli meditsiinilist põhjust. Kui te ei suuda oma kehas ebamugavat tunnet lahti raputada, ehkki arst on andnud teile puhta arve, võiksite uurida vaimse tervise ravivõimalusi.

Teie tervis mõjutab

Igapäevased mured ei avalda pikaajalisele tervisele tavaliselt suurt mõju. Ehkki teie energiatase ja unekvaliteet võivad lühidalt muutuda või isegi südame löögisagedus veidi tõusta, normaliseerub keha tavaliselt pärast stressi leevendumist.

Allikas: pexels.com

Ärevushäired võivad aga füüsilist tervist laastada. Lahendamata vaimse tervise seisundid võivad suurendada südame löögisagedust ja vererõhku ning häirida unetsükleid pikaajaliselt. Paljud uuringud viitavad sellele, et ärevushäiretega on seotud ka muud kroonilised terviseprobleemid, nagu seedetrakti häired, südamehaigused ja kehv immuunfunktsioon.

Sa ennustad seda

kuidas oksendada

Ehkki teatud olukordades on normaalne närviliseks muutuda, võivad inimesed, kes tegelevad keskmise muredega, hõlpsasti leida võimalusi oma tunnete rahuldamiseks. Näiteks võib juhtida, et enne suurt ettekannet on kasulik oma närvilisust maandada, luues märkmekaarte sisu harjutamiseks.

Ärevushäiretega - eriti sotsiaalse ärevuse ja foobiatega - patsiendid kogevad tõsiseid sümptomeid tavaliselt ainult siis, kui nad puutuvad kokku olukorra, inimese või ideega, mis muudab nad närviliseks (või kui selle asjaga kohtumise tõenäosus on suur).

Kui ärevuse sümptomid pole teile igapäevaselt murettekitavad, kuid konkreetse päästiku mõte on teie kogu emotsionaalse tervise seisukohalt üleval, võib olla mõistlik rääkida vaimse tervise spetsialistiga, kes aitab teil põhjuse kindlaks teha ja luua tõhus raviplaan.

Sa ei mäleta, et pole tundnud muret

Kuna enamik tüüpilisi muretsemise juhtumeid ei kesta kaua, saavad inimesed tavaliselt hõlpsasti meelde tuletada, millal nad viimati rahulikult tundsid. Ärevushäire võib siiski olla kahtlane, kui rahutustunne kestab kuus kuud või kauem. Kui teil on raske meenutada viimast korda, kui tundsite end rahulikult või te ei kujuta ette, mis teil lähiajal parema enesetunde jaoks vaja oleks, on aeg pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.

Sa oled hirmul

Enamik ühekordseid muretsemise juhtumeid, kuigi ebamugavad, ei põhjusta üldiselt tugevat hirmutunnet. Ärevushäired, olgu need kroonilised vormid nagu GAD või ebakorrapärasemad tüübid nagu paanikahäire, põhjustavad aga hõlpsasti terroritunnet, lootusetust ja hirmu. Kui teil on seda tüüpi emotsioonideta päev läbi saada raske, ärge kartke pöörduda kohe oma tervishoiutiimi poole.

Nagu näete, pole ärevus alati ainult üks murettekitav sõna. Nende kahe idee vahel on palju erinevusi. Hea uudis on see, et abi on olenemata sellest, millist tüüpi hädas olete. Litsentseeritud vaimse tervise spetsialistid, näiteks BetterHelpi kaudu kättesaadavad, saavad töötada kõigiga, mitte ainult nendega, kellel on diagnoositud vaimse tervise häire.

Allikas: rawpixel.com

Mure on ebamugav tunne ja kuigi enamik tüüpilisi juhtumeid ei kesta kaua, on siiski oluline veenduda, et hoolitsete oma füüsilise ja vaimse tervise eest nende tekkimisel. Kui teie kroonilise muretsemise põhjus on aluseks olev ärevushäire, on sümptomite juhtimisel võtmetähtsusega abi saamine.

Korduma kippuvad küsimused (KKK):

Mis on see sõna, kui muretsete liiga palju?

Liiga muretsevate inimeste kirjeldamiseks kasutatakse palju sõnu. Kuigi paranoia on tavaline kasutatav sõna, hõlmavad seotud sõnad neurootilisi, liigseid, paanikale kalduvaid, paanilisi, maniakaalseid, obsessiivseid, hüsteerilisi, häiritud ja ahastuses olevaid sõnu. Kõik need sõnad viitavad pidevale, ülemäärasele murele, kuid kõigil neil on selge ja eraldi varjund. Näiteks neurootilist kasutatakse sageli muretsemiseks, mis toimib omapärase ja armastusväärse isiksuseomadusena. Paranoidi kasutatakse sagedamini kellegi kirjeldamiseks, kes võib ohtu kujutada või kes on kaotanud sideme reaalsusega. Obsessiiv võib soovitada ka pigem hullumeelsust kui lihtsat muretsemist, mis võib häirida või häirida. Hüsteeriline on võib-olla üks parimaid sünonüüme liiga palju muretsemiseks, kuigi see viitab sellele, et kõnealune mure on varjatud hirmust või õudusest.

Võib-olla on üks kõige sagedamini (kui valesti) kasutatavaid sõnu liigse muretsemise kirjeldamiseks “ärevus”. Ärevus on palju enamat kui lihtne mure ja see kirjeldab tegelikku vaimse tervise seisundit, kus mure on pidev kaaslane, sõltumata õigustatud katalüsaatorite olemasolust. Ärevust ja kroonilist stressi peetakse mõlemad muretsemise sünonüümideks; muretsemine on ju tõsise mure olemasolu. Erinev on aga sümptomite aste ja juur. Muretsemine on õigustatud ja tõeline, ärevus ja krooniline stress võivad aga olla tõelised, kuid mitte täielikult õigustatud. Siiski võib murel, stressil ja ärevusel kõigil olla tugev negatiivne mõju inimese vaimsele ja füüsilisele tervisele ning see võib avaldada püsivat mõju kellegi võimele elada õnnelikku ja tervislikku elu.

Kuidas nimetate inimest, kes on alati kahtlane?

Kõige levinum sõna, mida kasutatakse igavesti kahtlustava inimese kirjeldamiseks, on “paranoiline”, kuna paranoia viitab pidevale kahtlusele ka siis, kui puudub õigustatud mure või tõeline põhjus muretsemiseks. Ehkki paranoolial on kahtlustunde määratlus õpikus, pole see ainus sõna, mida saab kasutada alati kahtlustava inimese kirjeldamiseks, ehkki pideva kahtlustuse kirjeldajais on tõenäoliselt ühine joon; nimelt mingisuguse halva vaimse tervise olemasolu.

Mõnel juhul võib kahtlus olla õigustatud; Näiteks võib politseinik, kes on oma rajoonis palju vaenlasi loonud, tunda end kahtlustatuna teda järgiva auto suhtes või reast inimesi, kes tunnevad äkilist huvi tema asukoha vastu. Kuid sagedamini tekivad paranoia või kahtlased tunded traumast, ärevusest või muudest vaimse tervisega seotud probleemidest. Need probleemid tekivad sageli sündmustest, mis ei ole inimese kontrolli all. Lapsepõlvest hoolimatus ja hülgamine võib tekitada kahtlusi võõrastes ja suhetes. Füüsiline väärkohtlemine võib tekitada kahtlust ja paranoiat üksikisikute suhtes, kes näevad välja või on mingil viisil seotud väärkohtlemise toimepanijaga. Ehkki kahtlane käitumine võib näida alati viitavat paranoiale, võib see viidata ka mõistlikele (kui ebatervislikele) toimetulekumehhanismidele, mis teenivad pigem väljateenitud sünonüümi 'valus', mitte 'paranoiline'.

Mis on murettekitav inimene?

Murelik inimene on inimene, kes paneb teisi muretsema. Kui murelik inimene kirjeldab muretsemisele kalduvat inimest, siis murettekitav inimene on see, kes äratab teistes muret või muretvõion altid ise muretsema.

Kas muretsemine on emotsioon?

Muret peetakse emotsiooniks, kuid sageli emotsionaalseks ilma kindla ja kasuliku eesmärgita. Kuigi teisi läheduses olevaid muret tundvaid emotsioone peetakse kasulikuks - näiteks muret või kartust -, võib muretsemine põhjustada kortisooli tõusu ja põhjustada kehale liigset stressi, mis sunnib mõnda vaimse tervise spetsialisti muret tundma tarbetu ja kahjuliku emotsionaalse kogemusena. Oluline on märkida, et vaimse tervise valdkonnas omistatakse emotsioonidele harva „hea“ ja „halb“ silt; kõigil emotsionaalsetel kogemustel on oma koht ja kõik võivad neid kogevatele inimestele teatud määral abi pakkuda. Näiteks võib kurbus aidata välja tuua paranemata haavu ja see võib põhjustada nutmist - kurbuse füüsilist ilmingut, mis tegelikult teenib bioloogilist eesmärki. Viha võib osutada kirglikele aladele, paranemata haavadele või vaimse tervise langusele. Muretsemine näitab vastupidi suurenenud muret ja hirmu ning võib põhjustada ärevuse suurenemist, põhjustamata tervislikku bioloogilist vastust. Hirmul on oma koht, kuid mure on pidev kogemus hirmu või kartusega ilma selge lahenduseta.

Kuidas nimetate inimest, kes on alati närvis?

Alati närvilist inimest võib lihtsalt nimetada närviliseks inimeseks või võib öelda, et tal on närviline isiksus. Närvilisi inimesi on ajalooliselt nimetatud ka õrnaks; paljud vanad romaanid on tuvastanud, et närvilisus või hirm on keegi, kellel on tundlik tundlikkus või kes on vajalik õrna ravi vajama. Neuroticit on kasutatud ka pidevalt närvis oleva indiviidi kirjeldamiseks - paljud väljamõeldud tegelased tegid neurootilised inimesed populaarseks ja isegi armastusväärseks, kõige silmapaistvamate hulka kuuluvad Woody Alleni filmides esinenud tegelased (või isegi Woody Allen ise). Neurootilisi inimesi iseloomustatakse tavaliselt erutavate isiksustena, neil on kalduvus end ebakindlalt tunda, kergesti ehmatada või nad kahtlevad kergesti oma mõtetes, ideedes ja vajadustes.

Alati närviline inimene võib kergesti kogeda stressi, häirida teisi nende pealtnäha lõpmatu murede ja hirmude loeteluga ning oma närvilise suhtumise ja käitumise tõttu võib ta isegi tööl, koolis või suhetes vaeva näha. Alati närvilist inimest võib nimetada ärevaks, närviliseks, neurootiliseks või ebamugavaks inimeseks, kuna kõik need omadussõnad võiksid hõlmata närvilisi jooni avaldava inimese käitumist, suhtlemismustreid ja mõttemalle.

Kas ärevus võib põhjustada närviprobleeme?

Ehkki esialgu ei tundu ärevus olevat midagi enamat kui vaimse stressi tekitamine, on üha suurem hulk tõendeid avastanud ärevuse kaugeleulatuvaid ja ulatuslikke negatiivseid mõjusid, sealhulgas närvikahjustuste võimalust. Kuidas see juhtub? Ärevus pole pelgalt tunne; selle asemel on ärevus kogu keha kogev kogemus, mis aja jooksul võib põhjustada sümpaatilise närvisüsteemi domineerimise või seisundi, kus keha on lukustatud võitlus- või põgenemisseisundisse. Sellesse olekusse lukustumine võib põhjustada keha funktsioonide palju lagunemist, ulatudes seedetrakti vaevustest kuni krooniliste peavaludeni ja pidevalt põlevate närvideni, mis viibtundednärvikahjustusi, isegi kui närvid pole tegelikult kahjustatud. See juhtub seetõttu, et närvid võivad vallanduda ilma tegeliku füüsilise stiimulita ja tekitada tundeid nagu kipitus, põletustunne, tuimus või surisemine, mis on kõik närvikahjustuse sümptomid.

Õnneks, kuna ärevus ei ole tegelikult enamiku närvikahjustuste põhjus, lahendatakse närvide ja ärevusega seotud ebameeldivad sümptomid tavaliselt ärevuse kadumisel. Kui diabeedist ja muudest füüsilistest seisunditest tulenevad närvikahjustused on kulukad ja potentsiaalselt võimatu ravida, siis ärevusega seotud närvivalu ja ebamugavustunnet ei peeta tavaliselt pikaajaliseks haiguseks ja see kaob koos ärevuse likvideerimisega.

Kuidas kirjeldate närvilist inimest?

Närvilist energiat on erineval määral, mõni kerge ja teine ​​äärmuslik. Inimene, kes on vaid kergelt närviline, võib tunduda rahutu, rahutu ja häälekas, tundudes olevat nii innukas neile tähelepanu pöörama kui ka hirmul, kui on tähelepanu keskpunktis. Närvilistel inimestel on sageli mingi liik. Inimesel, kes pole ülimalt närviline, võib tic olla väike, näiteks hõõruda käsi sotsiaalsete suhete tekkimisel või kriipida vastasseisude ajal peaaegu harjumuspäraselt küünarnukki.

Keegi, kelle närvilisus on rohkem väljendunud, võib olla värisev ja neurootiline ning kergesti käivitatava ehmatusreaktsiooniga. Äärmiselt närvilised inimesed võivad sageli punastada, võidelda oma igapäevase elu range kontrolli säilitamise nimel ja tööl, koolis või suhetes pinge all. Närvilistel inimestel võib olla ka kõrgem hääl kui lõdvestunud inimestel, nende kõne on kägistatud kvaliteediga, peaaegu nii, nagu isegi kõnelemine kutsuks üles närvilisele reageerimisele ja hirmuuputusele.

Kuidas kirjeldate ärevust?

Ärevust kirjeldavad erinevalt nii need, kes seda kogevad, kui ka inimesed, kes meisterdavad sellel teemal ametlikku kirjandust. Ärevuse kliinilised kirjeldused keskenduvad tavaliselt seisundiga seotud sümptomitele, nagu kehamuutused (kõrge pulss, kõrge hingamissagedus ja värisemine), meeleolu muutused (eelseisva hukatuse pidevad tunded, irratsionaalsed hirmud ja ärrituvus) ja võimetus vaiksete hirmude, murede või muredeni. Need kõik on kergesti mõistetavad ärevuse kirjeldajad ja võivad aidata nii võhikutel kui ka vaimse tervise spetsialistidel ärevuse sümptomeid tuvastada. Ärevuse tegelike ärevuse kirjeldamiseks kasutatav keel erineb tavaliselt.

Inimesed, kes on tegelikult ärevuse keskel, kirjeldavad seda seisundit sageli emotsionaalsemate terminitega ning elavama hirmu- või meeleheitetundega. Inimesed kirjeldavad ärevust kui lämbumistunnet, raskustunnet rinnus ja hirmu järkjärgulist hiilimist kaela, selgroo või peanahasse. Ärevust võib kirjeldada ka kui kurnavat, mis muudab ka kõige lihtsamad ülesanded keeruliseks, näiteks tassi kohvi tellimine kohalikust kohvikust. Uutesse olukordadesse astumine ei pruugi tunduda lihtsalt ebamugav, vaid ka võimatu, sest iga inimese tehtud otsust reguleerib terroritunne, ebakindlus ja ebapiisavus.

Sõltumata sellest, kas seda kirjeldatakse kliinilises keskkonnas või tuvastab ärevuse sohu suletud inimene, on ärevus võimas seisund ja see võib inimese elus praktiliselt igas üksikus osas absoluutse kaose tuua. Alates sotsiaalsest ärevusest kuni üldise ärevuseni kuni obsessiivse kompulsiivse käitumiseni on ärevusel sügav mõju inimese võimele toimida ja täita igapäevaseid ülesandeid, sealhulgas enesehooldus, finantsjuhtimine ja töö lõpetamine.