Mis on 'õpitud abituse' psühholoogia määratlus?

Mõned inimesed tunnevad end abituna. Abitu nende oludes, tervislikus seisundis või isegi vaimse heaolu osas. Abitus on jõuetuse või lõksu jäämise tunne. Hea uudis on see, et see pole vältimatu seisund. Illusioon lõksus olemise tundest saab puruneda, kui haigusest paremini aru saada ja ravi abil. Igal inimesel on enda sees võime olla oma elu juhiistmel.



Allikas: unsplash.com



Mis on õpitud abitus?

Õpitud abitus on vaimne olemise seisund, kus keegi tunneb end võimetuna korduvalt valusate kogemuste juurde mitte pöörduma või naasma. Inimese meeleolus nihkub midagi, mis paneb teda valusat kogemust tõepoolest vältimatuna tajuma. Nende tagasitulek nende valusate hetkede sündmuskohale ei tundu valikuna, seega tunnevad nad end abituna. See dünaamika võib juhtuda inimestega kogu elu erinevates etappides ja see on seisund, millest saab üle saada.

Õpitud abituse päritolu



Martin E.P. Seligman oli Ameerika psühholoog, kes kontseptualiseeris ja arendas Pennsylvania ülikoolis 1960. ja 1970. aastatel õpitud abituse teooriat. Seligmani töö algas siis, kui ta uuris klassikalist konditsioneerimist ja leidis, et mõned vältimatute elektrilöökide all kannatanud koerad keeldusid tegutsemast järgmistes olukordades, kus olid elektrilöögid, isegi kui nad suutsid neid vältida või neist pääseda. Järgmistes uuringutes paigutati koerad kinnisesse kasti ja lülitati sisse elektrilöök. Kui koerad hüppaksid üle tõkkepuu kasti teisele poole, suudaksid nad šokist kõrvale hoida. Koertel, keda varem ei olnud vältimatute elektrilöökide all kannatanud, oli šoki vältimisest või sellest pääsemisest vähe probleeme, kuid varem šokist põgeneda suutnud koerad lihtsalt jäid ja talusid valu. Mõni üksik lõpuks siiski liikus, kuid palju hiljem kui koerad, kes polnud varem šokiga kokku puutunud.

Pärast seda avastust viis Seligman läbi sarnase uuringu inimestega, kasutades elektrilöökide asemel valju häält. Tulemused olid samad ja ta sõnastas kontseptsiooni, mida ta nimetas „õpitud abituseks“, vääraks veendumuseks, et tulevasi tulemusi ei saa kontrollida.

Pärast seda, kui Seligman selle termini lõi, on õpitud abitusest saanud käitumisteooria ülioluline element. Selle teooria abil selgitatakse, miks mõned inimesed võivad kahjulikes olukordades nõustuda või jääda passiivseks, hoolimata nende võimest neid muuta.



Õpitud abituse mõjud

Kuigi abituse tundest endast on raske üle saada ja see takistab igapäevaseid tegevusi, tekitab see ka muid kahjulikke mõjusid. Seligman ise selgitas oma raamatus Abitus et usk oma töövõimetusse viib madala enesehinnangu, kurbuse, kroonilise ebaõnnestumise ja füüsiliste haigusteni. Samuti on tehtud ettepanek, et see võib mõjutada ka kliinilist depressiooni, enneaegset vananemist, vaesust, vanemlikku kasvatamist, perevägivalda, õppeedukust, alkoholismi ja narkootikumide kuritarvitamist.



Allikas: unsplash.com

Õpitud abituse ja depressiooni sümptomid on väga sarnased, sealhulgas kurbus, ärevus ning vahelduv passiivsus ja vaenulikkus. Mõned usuvad, et õpitud abitus ja depressioon on nii põimunud, et on olemas isegi „depressiooni lootusetuse teooria”. Tegelikult on üha rohkem kliinikuid, kes usuvad, et depressioon ei eksisteeri iseenesest, vaid on paljude häirete, näiteks õpitud abituse kulminatsioon. See seletaks, miks mõnda depressiooni vormi on nii raske ravida, kuna erinevad häired tulenevad erinevatest põhjustest ja vajavad erinevaid ravivorme.



Kuidas ületada õpitud abitus

Kui usute, et võitlete õpitud abitusega, on probleemi lahendamiseks ülioluline. Siin on mõned sammud, mis võivad teid teie teekonnal aidata:

  1. Teadlikkus

Kuigi nii keerulisest ja tõsisest kui õpitud abitusest on raske üle saada, on esimene samm oma võitlustest teadlik olla. Kui olete sümptomitest aru saanud, proovige välja selgitada, mis võib olla selle põhjus.



Kuna õpitud abitus võib tuleneda ühest olukorrast, kus teile tekitati paratamatut emotsionaalset või füüsilist kahju, olgu see siis suur või väike, võib alguspunkti avastada olla keeruline. Kasulik on mõelda tagasi lapsepõlvesündmustele või arengusündmustele, mis võivad probleemi põhjustada. Mõnikord aitab allika leidmisel rääkimine kellegagi, kes tundis teid nooremas eas. Levinumad põhjused on väärkohtlemine, hooletusse jätmine või kellegi teise nägemine õpitud abitusega ja selle omaks võtmine.

Kas saate kindlaks teha, kuidas teie õpitud abitus alguse sai või mitte, on järgmine samm olla teadlik oma praegustest negatiivsetest tõekspidamistest ja sellest, kuidas õpitud abitus teid kogu päeva jooksul jälgib. Proovige uurida oma käitumist ja seada kahtluse alla käitumise tagamaid. Uurige oma keelt, et avastada abitud või ennast kahjustavaid sõnu. Jälgige kõiki negatiivseid mõtteid, mis teil on kogu päeva vältel. Teadlikkus on esimene samm peatumiseks.



  1. Muuda

Nüüd, kui olete oma abitutest kalduvustest teadlik, on aeg neist välja tulla. Kui olete leidnud, et teie mõtted on pidevalt negatiivsed, võib see potentsiaalselt põhjustada depressiooni, ärevust ja madalat enesehinnangut. Selle spiraali peatamiseks tehke iga mõtte „reaalsuskontroll“. Näiteks kui arvate, et 'keegi ei armasta mind kunagi,' küsige endalt, kas see on faktiline või mitte. Mõeldes ratsionaalselt sellele, et võiksite kellegagi igal hetkel kohtuda, eitab see kurnava mõtte. Samamoodi lähenemine paljudele teistele eksimustele aitab teil selgemalt mõelda.

Allikas: unsplash.com

Kui reaalsuskontroll ei toimi, proovige oma muredele muid seletusi otsida. Kui olete veendunud, et ülemus on teie peale vihane ja teid vallandatakse, ei saa te oma tööd korralikult teha. Mõelge siis mõnele muule põhjusele, miks ta võis teid täna hommikul ignoreerida. Ta võib olla hõivatud, tal võib olla halb päev ise või ta poleks lihtsalt kuulnud, kuidas sa tere ütled. See mitte ainult ei anna jõudu, vaid ka teie stress väheneb tõenäoliselt.

Kui puutute elus kokku probleemidega, mis pole lihtsalt õpitud abituse sündmused, on ülitähtis kasutada neid õppimise kogemusena loobumise põhjuste asemel. Andke endale igapäevaseid kinnitusi selle kohta, milles olete hea ja mida soovite parandada. Ärge laske 'parendamise' protsessil olla kurnav. Raami kasv kui liikumine tugevuse poole. Mõne jaoks on kasulik välja kirjutada nimekiri asjadest, mis neile endale meeldivad, või isegi küsida teistelt, mida nad teie juures imetlevad. Nad võivad öelda midagi positiivset, millest te varem aru ei saanud.

Kui veedate palju aega koos teistega, kes on ka abituse õppinud, võib olla aeg teha paus, kuna teil võib olla üksteisele masendav mõju. Kui olete mõlemad taastumisreisil, looge uuesti ühendus.

  1. Kontrolli võtma

Abitusest möödumine võib alata realistlike ja saavutatavate eesmärkide seadmisega. Inimesele, kes on harjunud end abituna tundma, võib eesmärkide seadmine tunda end kontrolli alt - eriti kui need saavutate. Proovige kogu päeva jooksul seada väikesed eesmärgid, mida saate saavutada, aga ka suuremaid pikaajalisi eesmärke, mille nimel võite pidevalt töötada. Kasutage SMART-i eesmärgi strateegiat, et veenduda, et teie eesmärgid on spetsiifilised, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja ajaliselt seotud.

Järgmisena tähistage! Kindlasti premeerige ennast taastumise ajal. Kui saavutate kogu päeva jooksul väikese eesmärgi, laske endale puhkust, maiustamist või muud tüüpi väikest tasu. Kui saavutate mõne oma pikaajalise eesmärgi, näiteks uue töökoha saamise, korraldage pidu! Paljud õpitud abituse all kannatavad inimesed usuvad, et nende saavutused ei ole kehtivad ega väärib kiitust, kuid on. Niisiis, tähistage kindlasti!

ma armastan oma sõpra

Allikas: pexels.com

Oluline on välja töötada tugisüsteem, et teil oleks kogu reisi vältel positiivsed suhted, mille poole pöörduda. Aega veetmine optimistlike teistega, kellel on 'teha-võimalik' -hoiakud, võib avaldada nakkavat mõju, tugevdades teie vastloodud lootust. Kui teil pole selliseid inimesi juba elus, proovige neid leida organisatsioonidest või klubidest.

Lõpuks hoolitse enda eest. Kui vajate omaette aega, võtke see. Kui vajate enesehooldust, korraldage spaapäev. Veenduge, et panete kõigepealt iseenda ja oma teekonna taastumisele ning ärge kartke pöörduda spetsialisti poole, kui enda käsitsemiseks läheb liiga palju.

BetterHelp võib aidata

Üks tõhusamaid viise õpitud abituse ravimiseks on terapeudilt abi otsimine. Abi küsida on okei, võimule saamist võib olla raske ise teha. Kui teil on muid tingimusi koos õpitud abitusega, muutub terapeudi külastamine teie elu muutmisel hädavajalikuks ja tõhusaks. Õppitud abituseks koolitatud hõlpsasti ligipääsetavate veebinõustajate jaoks registreeruge julgelt ParemAbi olema seotud kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistiga. Paljud meie spetsialistid on aidanud sarnaste tingimustega inimesi:

Nõustaja ülevaated

'Pamela aitab minu elus läbi mitmeid keerukaid raskusi ja tunnen end alati väga turvaliselt talle avanedes ning teades, et tal on minu jaoks parimad vahendid igapäevaste probleemidega toimetulekuks. Ta räägib minuga nagu sõber ja ma hindan tema antud kindlustunnet, kui ma kõhklen avanemise suhtes või kui tunnen, et olen liiga palju jaganud. Mul tekkis selline tunne, nagu oleksin abitu juhtum ja Pamela on pannud mind tundma end normaalsena ja valideerituna. See kogemus oli minu jaoks hirmus, kui astusin, kuid see on olnud positiivne alles algusest peale. '

'Ma tunnen end Shannon Francomiga väga mugavalt. Ta on väga sooja iseloomuga ja on minuga koos töötanud, et aidata mul end enesekindlalt tunda ja enesekindlust kõigis eluvaldkondades enesekindlamalt tunda. '

Abituse ületamine

Parim viis abitusest üle saamiseks on tuvastada nende mõttemudelite ja harjumuste allikas. Kvalifitseeritud nõustaja võib olla õige abimees, kes teid selle protsessi käigus juhendab. Professionaaliga oma tunnete ja mõtete arutamine on võimas viis sisuka abi leidmiseks. On võimalik elada täisväärtuslikku elu, kus abitus ei hoia teid tagasi - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm täna.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mis on õpitud abituse mõiste?

Õpitud abitus tekib pärast seda, kui inimene või loom on sunnitud eksisteerima tingimustes, mis olid valusad või ebameeldivad. Inimene väldib siis sarnaseid tingimusi, isegi kui ta suudab neist nüüd üle saada, kuna neil on spetsiifiliste stiimulite suhtes abitusetunne. Mõnel juhul ei suuda nad soovimatuid asjaolusid vältida, mis tähendab, et õpitud abitus nende juhtumite puhul tõenäoliselt ei kao. Siiski on oluline meeles pidada, et õpitud abitust saab ümber pöörata. Paljud õppinud abitust kogenud inimesed saavad sellest nõustamise abil üle.

Millised on mõned näited õpitud abitusest?

Näide õpitud abitusest, mis võib olla aidanud kaasa ka õpitud abituse teooriale, on koer, kelle omanik on väärkohtlemist teinud, kuid keeldub lahkumast, isegi kui värav või uks on põgenemiseks avatud. Sel juhul on koer õppinud abitut käitumist ega tunne, et suudaks olukorrast üle saada. Inimeste õpitud abitus on natuke erinev, kuid pöördub ikkagi selle ümber, et ei pääseks soovimatutest stiimulitest.

Kuidas parandada õpitud abitust?

Kui soovite õpitud abitust korralikult parandada, peaksite kaaluma vaimse tervise spetsialisti külastamist. Neil on tõenäoliselt teavet õpitud abituse uurimise ja õpitud abituse uurimise kohta, nii et nad saavad teile õpetada, kuidas oma käitumist muuta ja õpitud abitusest üle saada. Seda võib olla raske teha või see võib võtta kaua aega, kuid see on võimalik. Õpitud abitust on võimalik leevendada ja saate seda teha nõuetekohase abiga. Õpitud abitus pole asi, millega peate elama kogu oma elu.

Kes õppis õppinud abitust?

rahulik vanemlus

Õpitud abituse mõistet uurisid nii Martin Seligman kui ka Steven Maier. Õppitud abituse avastasid nad, kui nad vaatasid koera käitumist. Nad uurisid palju õpitud käitumist ja abitust, et arendada õpitud abituse mudelit. Arvatakse, et see inimeste õpitud abituse teooria on tingitud õpitud käitumisest. Hea on see, et käitumist saab ka õppida.

Mis on õpitud abituse 3 elementi?

Õpitud abituse 3 elementi on juhuslikkus, tunnetus ja käitumine. Juhuslikkus tähendab seda, et subjekt arvab toimuva ja käitumisviisi vahel olevat suhet. Tunnetus tähendab, et nad suudavad need seosed välja selgitada, ja käitumine viitab toimingutele, mille tulemusel selgitatakse välja juhus. Õpitud abituse mudel dikteerib, et kõik kolm peavad kohal olema. Neid aspekte täheldati inimeste õpitud abituse osas, kuid need võivad ilmneda ka loomadel. Pidage meeles, et õpitud abitust uuritakse jätkuvalt ja isegi pärast õpitud abituse tekkimist olete võimeline sellega seotud käitumist õppima.

Mis on õpitud abituse vastand?

Õppitud abituse vastandiks võib olla õpitud meisterlikkus või õpitud optimism. Teisisõnu, kui saate teada, et teie tegevus võib teie olukorda muuta ja võite ületada stiimulid, millega olete silmitsi, mida võib nimetada ka optimismiks. Õpitud abituse leevendamine võib põhjustada ka optimismi. Pidage meeles, et õpitud abitusest saate üle, kui seda kogete. Kui hakkate arendama õpitud abitust konkreetse olukorra suhtes, saate ka õpitud optimismi millegi muu suhtes.

Kuidas saad õpitud abitusest jagu?

Alati, kui kogete õpitud abitust, võite selle ümber pöörata, kui soovite seda teha. Õpitud abitusest saate jagu, kuid peate selle nimel pingutama. Parim viis õpitud abitusest üle saamiseks on töötada koos nõustajaga, et lahendada õpitud abitusega seotud probleeme. Nad võivad aidata teil kindlaks teha, milliseid abituse tundeid te kogete ja kuidas saate oma mõttemustreid muuta. Õpitud abitus võib areneda pika või lühikese aja jooksul, mida tuleks meeles pidada.

Kas õpitud abitust saab õppida?

Jah, õpitud abitusest saab õppida, kuid tõenäoliselt ei juhtu seda üleöö. Kui kogete õpitud abitust, õppisite seda käitumist tõenäoliselt pika aja jooksul. Samuti peate selle käitumise aja jooksul selgeks õppima. Kõige kasulikum viis selleks on nõustaja poole pöördumine. Mõnel inimesel tekib õpitud abitus lühikese aja jooksul, teised aga puutuvad sellega kokku kauem.

Kuidas näeb välja õpitud abitus?

Õpitud abitus ja depressioon võivad sarnaneda, eriti kui tegemist on laste õpitud abitusega. Lastel võivad ilmneda depressiooni tunnused ja nad ei soovi õpitud abitust kogedes proovida uusi asju ega läheneda uutele olukordadele. Laste õpitud abituse sümptomiteks on viivitamine, pettumus, kergelt loobumine ja madal enesehinnang. Lapsed saavad õpitud abitusest ikkagi üle, kuid see võib võtta aega. Kui lapsed kogevad õpitud abitust, peaksite tegema kõik endast oleneva, et saada neile vajalikku abi. See võib vähendada õpitud abituse tundeid ja mainitud sümptomid võivad aja jooksul kaduda.

Miks on õpitud abitus ebaeetiline?

Algne eksperiment, mille viis läbi Martin Seligman õpitud abituse osas, oli ebaeetiline, kuna see nõudis loomadele väärkohtlemist. Koerad olid eksperimendi käigus šokeeritud, mis oleks tänapäeval ebaseaduslik. Täna peaksime leidma teise õppeaine, kus õpitud abituse mudelit testida. Õpitud abitust oleks vaja testida ka inimeste ja loomade jaoks eetilisel viisil. Mõni inimene võib arvata, et algne katse õõnestas teooria abitust, kuid sellest ajast alates on olnud ka teisi katseid, mis proovisid abitust. Ka inimeste abitust uuritakse endiselt, nii et me alles õpime mõju ja kuidas sellega seotud negatiivseid sümptomeid tagasi pöörata.

Mida sa mõtled abituse all?

Abitus, kui tegemist on õpitud abitusega, viitab sellele, et keegi ei suuda ennast aidata. Abitus tekib siis, kui keegi tunneb, et ta on olukorrast jõuetu ja sellest üle saada pole lootust. Hea uudis on see, et inimeste abitusest saab teraapia abil jagu ja seda saab läbi töötada. Õpitud abitus pole lihtsalt asi, millega pead võitlema. Teie jaoks on lootust, kui kogete õpitud lootusetust.

Kas õpitud abitus on operantne tingimus?

Õpitud abituse mõiste avastati siis, kui teadlased uurisid klassikalist konditsioneerimist, kuid kasutasid operandi konditsioneerimist kasutavaid tehnikaid. Operatiivne tingimus on tingimus, millel on käitumise eest kas karistus või tasu. Õpitud abitus kasutab operandi konditsioneerimise aspekte. Selles saate veenduda, vaadates laste õpitud abitust ja seda, kuidas õpitud abitust iseloomustab abituse tunne seoses nende osade või konkreetse käitumisega. Inimeste abitus võib olla seotud teatud tüüpi operantse konditsioneerimisega.

Milleni võib õpitud abitus viia?

Depressiooni kujunemisel on võimalik suhe olemas. Teisisõnu võib inimeste õpitud abitus põhjustada mõnel inimesel depressiooni, kuna on tundeid, et lootus on kadunud ja neil pole oma elus olukorra üle kontrolli. Õppitud abituse erinevad mõjud võivad põhjustada depressiooni või muid vaimseid seisundeid. Inimeste depressiooni ja abituse osas viiakse läbi uuringuid.

Millal avastati õpitud abitus?

Õpitud abitus avastati 1967. aastal, mis muudab selle vanuseks üle 50 aasta. Viiekümne aasta vanuselt uuriti seda mõistet ja viiekümne arusaama abitust arutati psühholoogilise ülevaate artiklis. Need teadmised viitavad sellele, et abitus võib depressioonile tõenäoliselt mõju avaldada. Viiekümneselt õpitud abituse ülevaade viitab ka sellele, et depressiooni ravimisel saab kasutada õpitud abituse mõistet. See artikkel pakub ka abitust inimeste kriitikas, mis võib teile huvi pakkuda. See tagasivaade annab meile teada, et õpitud abituse teooria on endiselt aktuaalne ka tänapäeval ning neid, kes õpitud abitust kogevad, saab aidata, kuna seda kontseptsiooni uuritakse pidevalt.

Mis on operantkonditsioneerimine psühholoogias?

Operantne tingimus hõlmab käitumisharjumuste õppimist tasude ja karistuste süsteemi kaudu. Sõltuvalt sellest, kas teid teatud käitumise eest premeeritakse või karistatakse, teeb teie mõte tulemuse põhjal oletusi. See toimib täpselt samamoodi, nagu õpitud abitus töötab. See viitab ka sellele, et õpitud käitumisel on inimeste õpitud abitusel suur roll. Abituse mudel näitab, et kui keegi kogeb õpitud abitust, ei suuda ta näha teatud käitumise eest mingit kasu ja märgib ainult karistusi, mis toovad seejärel kaasa täieliku vältimise. Neil, kes kogevad õpitud abitust, võib olla keeruline näha olukordade positiivseid külgi.

Milline olukord kirjeldab kõige paremini nähtust, mida nimetatakse õpitud abituseks?

Inimeste õpitud abitus viitab olukorrale, kus keegi peab kandma negatiivseid või soovimatuid stiimuleid ja ta ei suuda seda vältida. Mõnel juhul on seda võimalik vältida, kuid mitte, sest inimene arvab, et ei suuda olukorrast üle saada. Õpitud abitus võib põhjustada depressiooni ja laste õpitud abitus - probleeme enesehinnanguga. Paljud inimesed, kes kogevad õpitud abitust, peavad õppinud käitumise tagajärgedest pääsemiseks kasutama teraapiat. Õpitud abitust võib täheldada igas vanuses inimestel.

Mis on lootusetuse teooria?

Lootusetuse teooria keerleb depressiooni ümber ja viitab sellele, et depressiooni sümptomid ilmnevad siis, kui keegi tunneb, et elus olevad asjaolud on negatiivsed või ebasoovitavad. Selle määratluse järgi saate öelda, kuidas lootusetus võib aidata kaasa õpitud abitusele. Õpitud abitus hõlmab ka negatiivseid asjaolusid, millest arvatakse olevat võimatu üle saada. Kui inimene hakkab kogema õpitud abitust, võib ta tunda end langetatuna või lüüa, mis on sarnane depressiooni sümptomitega.

Kas abitus on emotsioon?

sõprade sümbol

Abitust, mida tuntakse ka kui õpitud abitust, peetakse emotsiooniks. Õpitud abitus tekib negatiivsete või stressirohkete kogemuste tõttu, mida me oma elus läbi elame. Mõni inimene suudab neist asjadest üle saada, samas kui teistel tekivad õpitud abitusega seotud probleemid. Õpitud abituse idee saab kiiresti selgeks õppida või õppinud abituse tekkimine võib võtta aega, sõltuvalt stiimulitest, mida inimesele esitati. Muidugi saab inimeste õpitud abitust ravida ja paljudel juhtudel ümber pöörata. Kui tunnete, et teid mõjutab õpitud abitus, on oluline abi saada, et tagajärjed kõrvaldada.

Mida õpitakse abitusest psühholoogiaviktoriinis?

Õppitud abituse määratlus vastavalt viktoriinile on „üksikisiku õpitud tunne või veendumus, et ta on abitu ja ei suuda oma elus toimuvatele sündmustele mingit mõju avaldada, nii et nad loobuvad proovimisest.” See on täpne esitus õpitud abitusest. Kui kogete õpitud abitust, tunnete sageli, et teil pole põhjust jätkata proovimist ja võite lõpetada teatud asjadega tegelemise. Õppitud abituse kohta lisateabe saamiseks võiksite lugeda artiklit inimese õpitud abituse üldisusest. Õpitud abituse üldisus on uuring, mis uurib inimeste õpitud abitust.

Kuidas mõjutavad bioloogilised piirangud õppimist?

Bioloogilised piirangud võivad õppimist mõjutada mitmel viisil. Näiteks ei saa koer õppida samu asju, mida inimene. Muidugi on see asi, mis on üsna ilmne. Igale inimesele või loomale on kasulik õppida asju, mis aitavad tal edukalt hakkama saada ja ellu jääda. Õpitud abitus läheb sellele pisut vastu, pannes inimesi teatud käitumist või olukordi vältima. Õpitud abitusega seotud käitumist saab siiski õppida, nii et sellel on ka positiivne külg.

Mis on käitumise kujundamine?

Kujunduskäitumine käib koos operantse konditsioneerimisega. See hõlmab käitumise tugevdamist kuni soovitud käitumiseni. Kui mõtlete, kuidas õpetada koera trikki tegema, saate aru, kuidas kujundav käitumine välja näeb. Kui käitumise kujundamise õpetamiseks kasutatakse ebatervislikku käitumist, võib see inimestel kaasa tuua õpitud abituse. Abitus inimeses on asi, mida saab ümber pöörata, kuid selle tegemiseks võib kuluda palju tööd, kuna õpitud abituse kujunemine võtab sageli aega.

Kas depressioon on õpitud käitumine?

On olemas teooria, mis viitab sellele, et depressioon on õpitud käitumine, kuigi kõik ei pruugi selles küsimuses nõustuda. Kui see on tõsi, tähendab see, et depressioonist saab üle õpitud abitusest. Teisisõnu, kuna depressiooni arengus on tõenäoliselt abitus ja teie depressiooni sümptomid, on tõenäoline, et neid asju saab õppida. Rääkige sellest teooriast oma arstiga, kui soovite selle kohta rohkem teada saada. Kui uurite õpitud abitust, võite leida ka sellega seotud teavet, mis on teie eesmärkidel kasulik. Õpitud abitus on teema, millest paljud inimesed ei pruugi teada, kuid võivad neid huvitada.

Mida on spordis õpitud abitus?

Spordis õpitud abitus leiab aset siis, kui keegi tegeleb spordialaga nii halvasti, et arvab, et ei saa kunagi sellega mängida ega sellega hakkama saada. Näiteks kui kogete õpitud abitust ja olete oma meeskonnas mängides mitu korda proovinud korvpalli upitada, võite mõelda, et mitte mingil juhul ei saa te kunagi hakkama. See võib põhjustada soovi korvpallist või spordist üldse loobuda. Harjutamise ja sihikindluse abil saate aga arendada hoopis õpitud meisterlikkust, kus suudate palli sagedamini uputada. See asjaolu viitab sellele, et õpitud abitust saab ümber pöörata. Kui õpitud abitus mõjutab teid sellisel viisil, proovige edasi, sest teil võib olla võimalik asju muuta.
Kuidas halba käitumist õppida?

Saate halva käitumise õppimata jätta, kui räägite psühholoogiga, kuidas teatud käitumist muuta. Samuti võib olla kasulik proovida kindlaks teha, miks käitute konkreetselt. Kui teil on välja töötatud õpitud käitumine, mida soovite muuta, on see täiesti võimalik. Uuringud õpitud käitumise kohta näitavad, et ka neid saab õppida, nii et ärge loobuge lootusest, kui tegemist on parema käitumisega. Õpitud abitust on võimalik ümber pöörata.

Abituse ületamine

Parim viis abitusest üle saamiseks on tuvastada nende mõttemudelite ja harjumuste allikas. Kvalifitseeritud nõustaja võib olla õige abimees, kes teid selle protsessi käigus juhendab. Professionaaliga oma tunnete ja mõtete arutamine on võimas viis sisuka abi leidmiseks. On võimalik elada täisväärtuslikku elu, kus abitus ei hoia teid tagasi - vaja on vaid õigeid tööriistu. Tehke esimene samm täna.