Mis on häirimise üle mõtlemine?

Kas leiate end kogu aeg üle mõtlemas? Kas mõtted on nii häirivad ja läbivad, et tunnete, et teie enda mõistus ei lase teil olla? Jätkake lugemist ja õppige, mis see võiks olla.

Allikas: pixabay.com

Häire üle mõtlemine - mis see on?



Üle mõtlemist põhjustavat häiret pole olemas. On palju erinevaid ärevushäireid, kus inimene mõtleb üle või mäletab, kuid häiret pole. Kui inimene ei saa enam kinnisidee pärast muretseda ja muretseda, võib see häirida teie elukvaliteeti.



Võib tekkida küsimus, millised tingimused põhjustavad üle mõtlemist? Mõned vaimse tervise diagnoosid, kus inimene ei saa oma aju mäletamist peatada, on PTSD, trauma, agorafoobia, paanikahäire, selektiivne mutism, eraldusärevushäire, sotsiaalne ärevushäire, foobiad, ainetest põhjustatud ärevushäired või see võib potentsiaalselt olla mõne muu haiguse sümptom.

Ärevushäirete osas on paljudel neist sümptomiks üle mõtlemine. Näiteks võib paanikahäirega inimene mäletada ja üle mõelda, kui teda uuesti paanikahoog ootab. Nad on kinnisideeks millegi üle, mis võib nende rünnaku esile kutsuda. Nad pole mitte ainult ärevad, vaid neil on nüüd metaärevus, mis on ärevus ärevuse pärast. Nende paanikahoo üle mõeldes tekitas see hirmuäratavama tunde.



Ülemõtlemine on tavaline nähtus. Pideva mäletsemisega tegelemiseks ei pea olema ärevushäire. Võib öelda, et see on osa inimese seisundist. Me kõik mõtleme aeg-ajalt asju üle: võite olla liiga mures selle pärast, mida te kellegagi ütlesite või tegite. Võite olla mures koolis või tööl esinemise pärast. Võite olla mures selle pärast, kuidas teised teid näevad. Need on kõik näited sellest, kuidas võite tegeleda üle mõtlemisega.

Muude mõtlemisnäidete hulka kuuluvad:

- Kui olete kinnisideeks selle üle, mida oleksite pidanud ütlema või tegema



- ärevus soorituse pärast või muretsemine selle pärast, kuidas tööl teistega sammu pidada

- osalemine stsenaariumides, mis siis, kui kaalute, mis võib juhtuda mitmesugustes olukordades

- juhtub katastroofimine või halvima mõtlemine



- muretsemine ootamatu paanikahoo pärast

- pealetükkivad või obsessiivsed mõtted

Allikas: pixabay.com

Ülemõtlemine on levinud, kuid selle seisundi jaoks on abi. Paljud inimesed kannatavad kinnisidee ja muretsemise pärast nende üle, mis on nende kontrolli alt väljas. Seda tüüpi ärevuse levinud ravimeetod on kognitiivne käitumisteraapia (CBT). CBT aitab inimestel vaidlustada oma negatiivset või irratsionaalset mõtlemist ja muuta oma mõtted produktiivseteks, positiivseteks. Ärevuse korral teraapia või nõustamine võib ülemõtlemisega inimesele tohutult palju muuta. Võite töötada koos oma piirkonna terapeudiga või siin BetterHelpis koolitatud vaimse tervise spetsialistidega. Veebinõustamine on suurepärane koht ärevuse vähendamiseks ja toimetulekuoskuste õppimiseks, et seda hallata.

Üle mõtlema

Paljud inimesed tunnevad ärevushäire mõistet (ja tegelikult kannatavad miljonid ameeriklased iga päev mingisuguse ärevushäire all), kuid me kipume kahe silma vahele jätma peamist ärevushäire sümptomit, mis on üle mõtlemas.



Ülemõtlemise definitsioon on millegi mäletamine või kinnisidee. Paljud inimesed võivad seda määratlust kuuldes arvata, et nad on üle mõtlejad. Kes ei läheks ühtegi päeva midagi üle mõtlemata? Me ei tea, kas teeme õigeid valikuid, näiteks valida hommikuse pendelrongi kiireim marsruut või valida õhtusöögiks õige restoran, näiteks laste heaolu ning meie pere turvalisus. Aga see on normaalne. On tavaline, et mingil määral muretsetakse ja üle mõeldakse.

Allikas: rawpixel.com

Siiski on kahjulikke mõjusid, mida üle mõtlemine võib inimesele vaimselt ja emotsionaalselt avaldada. Ärevushäirega üle mõeldes oleksid liigsed mõtted millegi suhtes, mis põhjustab ärevust, stressi, hirmu või hirmu. See pole lihtsalt liiga palju mõtlemine millelegi - see on millegi nii kinnisidee, et see mõjutab inimese võimet oma elus toimida.

Kui te imestate või muretsete enda, oma elu, oma pere, sõprade või millegi muu pärast ja teil pole üle mõtlemist põhjustavat probleemi, olenemata sellest, mida te mõtlete, muretsen teid mõnda aega, siis lühikese aja pärast , jätkate oma päeva. Mõnikord jätkate muretsemist, kuid te ei mäleta pidevalt. Te ei leia, et mure segaks teie ülejäänud elu. Kui ärevushäire tagajärjel on see üle mõelnud, on muretsemiseks kõik, mida inimene saab mõelda, ja kuigi ta ei pruugi kogu aeg sama asja kallal vallata, on ta alati millegi pärast mures.

Kui arvate, et võite ärevuse tõttu üle mõelda, võite olla avastanud, et olete kogenud ühte või mitut järgmistest olukordadest:

- Raskused vestluse jälgimisel ja sellele kaasaaitamisel, sest käite ikka ja jälle läbi potentsiaalseid vastuseid või avaldusi, kuni vestlus on kas lõppenud või rääkimisvõimaluste aken kadunud

- Võrdle ennast pidevalt ümbritsevate inimestega ja sellega, kuidas sa nendega mõõtu võtad

- Keskendumine halvimatele stsenaariumidele, kas kaasates ennast või neid, keda armastate

- Varasemate ebaõnnestumiste või vigade uuesti ja uuesti läbielamine ning te ei suuda neist mööda minna

- muretsemine tulevaste ülesannete ja / või eesmärkide pärast, kuni nende täitmine tundub peaaegu võimatu

- Varasemate traumaatiliste kogemuste (näiteks väärkohtlemine või lähedase kaotus) taaselustamine jätab teid sellega toime tulemata

- suutmatus ebamääraste mõtete, murede või emotsioonide võidusõitu aeglustada

Allikas: rawpixel.com

Ükski inimene ei koge samal viisil üle mõtlemist. Need, kes seda siiski kogevad, leiavad kõik, et nende elukvaliteeti kahjustab suutmatus negatiivseid mõtteid ja emotsioone tõhusalt kontrollida. See võib muuta keerulisemaks väljas käimise ja suhtlemise, hobide nautimise või tööl produktiivsuse, kuna nende mõistus kulutab ebaproportsionaalselt palju aega ja energiat konkreetsetele mõttekäikudele. On tunne, et neil pole täielikku kontrolli omaenda meele ega emotsioonide üle, mis võib inimese vaimset tervist väga kahjustada.

Sõprade loomine või nende hoidmine võib olla üle mõtlemisega keeruline, sest näete vaeva suhtlemisega, kui midagi on valesti või võite suhelda liiga palju. Nendega rääkimine võib olla äärmiselt keeruline, sest olete mures selle pärast, mida nendega öelda või midagi teha, kuna olete üleliia mures selle pärast, kuidas teil läheb või mis juhtub. Üle mõtlemisega inimene võib vaeva näha isegi üldiste vestluste pidamise või tavalises keskkonnas suhtlemisega. Neil võib olla raskusi isegi poes või kohtumisel käimisega.

Tõde on see, et üle mõtlemine võib teie elus mõjutada kõike ja kõike. See võib mõjutada seda, kuidas te teistega koostööd teete, mõjutada teie sotsiaalset elu ja maksustada isiklikule elule. See tähendab, et see võib hakata teid ja teie suhteid ümbritsevate inimestega kuluma. Liigne mõtlemine võib teie elus tõsiseid probleeme tekitada.

Kuidas lõpetada üle mõtlemine

'Lõpeta asjade üle mõtlemine!'

Võib-olla olete seda mitu korda kuulnud ja see on üsna kasulik. Sa ei saa lihtsalt lülitit keerata ja üle mõtlemist lõpetada. Tegelikult käsib see, kui te lõpetate mõtlemise, lõpetades sellega, et mõtlete asju rohkem. See on nõiaring.

telefoniteraapia

Sisuliselt on enda õpetamine mitte üle mõtlema on pikk protsess, mille tegemiseks peate oma aju treenima. Vaatame mõningaid levinumaid põhjuseid, miks võite üle mõelda, ja õpetage, kuidas üle mõtlemine lõpetada.

Unetus Ülemõtlemine

Kui sa ei saa magada, võib su mõistus kihutada ja sul võivad olla kinnisideemõtted magamise kohta. Sageli toimub see üle mõtlemine unetuse ilmnemisel ja jätkub seejärel järgmisel päeval. Võite tunda end väsinuna ja teie aju on vähem keskendunud. Teil võivad tekkida negatiivsed mõtted ja obsessiivsed mõtted magamata jätmise kohta.

Unetust nimetatakse põhjusel nõiaringiks. Kui see on olemas, on raske lõpetada magamata jätmise üle mõtlemist. Siin on mõned viisid, kuidas seda vähendada, kui teil on probleeme magamisega.

  • Mediteerimise ja tähelepanelikkuse rakendused. Need aitavad teil elada praegusel hetkel, visates kõrvale kõik pealetükkivad mõtted või emotsioonid. Lisaks sellele, et tähelepanelikkus võib teie aju treenida, võib see teid rahustada ja hõlbustada und.
  • Tõuse voodist välja, kui sa ei saa magama jääda. Kui sa oled voodis ja sa ei saa magama jääda, on tunne, nagu oleks võimatu minestada. Teie aju seob teie aju rahutusega. Minge välja ja tehke midagi lõõgastavat. Ärge veetke aega sotsiaalmeedias ega tehke midagi ergutavat. Selle asemel lõdvestage ennast.
  • Mõista, et sa ei sure unepuuduse tõttu. Kuigi teie hirm ja ärevus ütlevad teile, et te ei saa magama jääda, on enamik juhtumeid ajutised. Kuigi teie tervis halveneb kroonilise unepuuduse tõttu, muudab aeg-ajalt unetuse tõttu liiga palju muretsemine probleemi veelgi. Kui probleem püsib, on aeg pöörduda arsti või terapeudi poole.

Otsuse tegemine

Teine põhjus, miks inimesed üle mõtlevad, on otsuste tegemine. Mõnikord on otsus midagi suurt. Teinekord on otsustamine millegi natuke rumala üle, näiteks millist restorani valida.

Ehkki peaksite oma otsuste üle mõtlema, jääb nende üle mõtlemine lihtsalt aega, eriti kui teil on palju inimesi, kes teid otsuse langetamiseks ootavad. Siit saate teada, kuidas otsustusärevusest lõpuks üle saada.

  • Pange oma otsuste tegemisele tähtaeg. Nüüd ei pea see ajapiirang olema nii lühike, et tunneksite end äärmiselt kiirustatuna, kuid see peaks olema piisavalt lühike, et aidata üle mõtlemist peatada.
  • Paljud inimesed, eriti suured otsustajad, planeerivad oma mõtlemisajad ja jõuavad end vahepeal häirida. Kindel aeg mõelda võib ära hoida ärevuse üle mõtlemise.
  • Jällegi võib abi olla tähelepanelikkusest ja praeguses hetkes elamisest. Praegune hetk peaks hõlmama otsuse langetamise loogikat, mitte alusetuid hirme.
  • Mõnel juhul saate otsust ümber mõelda. Selle mõistmine võib otsuse langetamist hõlbustada.

Ärevus ja üle mõtlemine

Paljud vaimuhaigused võivad viia üle mõtlemiseni ning seos ärevuse ja üle mõtlemise vahel on ilmne. Need, kellel on ärevus, ei ela kunagi olevikus.

Ajuosad on alati muretsevad selle pärast, mis juhtub, ning äärmine ärevus ja üle mõtlemine võib muuta kodust lahkumise keeruliseks.

Siit saate teada, kuidas ärevus ja üle mõtlemine peatada, kui ärev aju ütleb teile ei.

  • Pange paika väikesed eesmärgid. Liiga suurte eesmärkide seadmisega võib teie ärev mõistus asjad üle mõelda. Ärevus ja üle mõtlemine muudab teie jaoks suuremate eesmärkide seadmise raskeks. Väiksemaid eesmärke seades saate end üles töötada.
  • Jällegi ei saa me rõhutada meditatsiooni ja tähelepanelikkuse tähtsust. See on hea paljude vaimuhaiguste korral, eriti kui tegemist on ärevuse ja üle mõtlemisega. Meditatsioon võib sind tagasi tõmmata praegusesse hetke ja rahustada keha, kui ärevus peaks tekkima.
  • Mõelge välja, mis põhjustab teie äreva aju üle mõtlemist. Vallandajad võivad teie vaimuhaigusi veelgi süvendada ning kulutades aega ärevuse ja üle mõtlemise vallandamiseks, on see hõlpsam juhtida.
  • Häirimine on ärevuse ja üle mõtlemise korral alati oluline. Miks peaksite lõpuks oma probleemidele tähelepanu pöörama, võivad häirivad tegurid aidata vähendada ärevust, stressi ja muid probleeme. Proovige filmi vaadata või pusle kallal töötada.
  • Hakake märkama, kui teil on ärevushoog. Seejärel proovige sealt välja tulla. Sageli saab ärevust ja üle mõtlemist ära hoida, eriti kui teate, mis käivitavad.
  • Kui teie ärevus ja üle mõtlemine on liiga palju ja võtavad kogu teie aja ära, on aeg pöörduda spetsialisti poole.

Ärevus ja üle mõtlemine on kaks asja, mis käivad käsikäes, kuid ärevuse ja üle mõtlemise juhtimisega saate selle palju paremaks muuta.

Bipolaarne häire ja üle mõtlemine

Kui mõelda bipolaarsele häirele, kipub ta mõtlema vaimse tervise kohta käivale teabele. Ja see tervisealane teave on asjaolu, et bipolaarse häirega inimesed kipuvad olema kas depressioonis või maniakaalsed. Seda põdevatel inimestel on oma tujuga raske, kuid ka üle mõtlemisega võib neil olla raske.

Bipolaarse häire korral võivad mündi mõlemad pooled juhtuda üle mõtlemisega häirivate või murettekitavate mõtetega. Depressiooni korral võib olla mures selle pärast, mis tulevikus juhtuma hakkab. Või võivad nad muretseda võetud ravimite kõrvaltoimete pärast.

Maania korral võib teil olla probleeme oma mõtetele tähelepanu pööramisega, mis muudab teie mõtete vaidlustamise raskemaks. Päriselu ja väljamõeldist on mõnikord raske eraldada. Või võite olla nii eufooriline, et veedate aega kulutades, et end turvaliselt tunda, ja siis kahetsete seda.

Bipolaarse häire korral on oluline otsida veebiteraapia või isikliku terapeudi abi. Veebiteraapia töötab eriti hästi kergete ja mõõdukate juhtude korral. Terapeut võib anda teile põhiteavet ja teavet vaimse tervise kohta bipolaarse häire kohta. Lisaks on oluline, et pööraksite tähelepanu oma mõtetele.

Mõnikord võivad teie bipolaarsed episoodid kesta mitu aega ja mõtted võivad neid halvendada. Võite keskenduda negatiivsele ja panna oma häire pikaks ajaks süvenema. Bipolaarne häire või mitte, meie pähe tulevad mõtted kipuvad probleemi veelgi süvendama. Otsige abi, kui seda vajate.

Positiivsete mõtete mõtlemine

Võite mõelda, kuidas lõpetada üle mõtlemine. Üks võimalus on mõelda positiivsemaid mõtteid. Võite selle peale silmi pööritada. Mõtlete, et positiivsed mõtted on definitsiooni järgi midagi sellist, mis on otse juustumaitselisest terviseraamatust välja tulnud.

Kuid teadus toetab, et positiivsed mõtted ja positiivsemad mõttemallid on edu võtmed. Kui soovite mõelda positiivsemalt, siis siin on mõned võimalused.

  • Heitke pilk oma kinnituste kallutatusele. Negatiivsed mõtted kipuvad püsima ja positiivsete mõtete osas on see tavaliselt vastupidi. Peaksite proovima seda mõtlemist veidi muuta.
  • Selle asemel hakake märkama oma positiivseid mõtteid. Kui hakkad positiivselt mõtlema, pane see kirja. Pange tähele, kui mõtlete positiivseid mõtteid, ja koostage need kõik.
  • Me ei saa seda piisavalt rõhutada. Harjutage tähelepanelikkust. Tähelepanelik tehnika õpetab teid lahti laskma igast emotsionaalsest stressist. Aknast käib läbi hävitav mõte. Keskenduge oma tähelepanu positiivsetele mõtetele.
  • Mõelge kõigile kordadele, kui olete inimesi aidanud. Mõelge millelegi, mis teid õnnelikuks teeb. Kõik ängistavad mõtted, laske neil lihtsalt minna. See on sammprotsess, mis nõuab harjutamist.
  • Mõned inimesed arvavad, et positiivne mõtlemine ei tähenda mingit negatiivset mõtlemist. Kõike puudutavat tuleks ignoreerida, ükskõik kui suur see ka pole. See pole üldse tõsi. Positiivsete mõtete mõtlemine tähendab lihtsalt vähem negatiivset mõtlemist üle mõtlevas osakonnas. Piinavad mõtted hakkavad juhtuma, kuid positiivne mõtlemine õpetab meid, et emotsionaalne ahastus on ajutine ja selle üle on palju mõelda.
  • Proovige oma voog sotsiaalmeedias puhastada. Kõrvaldage negatiivsemad inimesed ja suunake oma tähelepanu positiivsusele. Jah, peaksite tarbima ka negatiivseid uudiseid, kuid paljud inimesed on sellega üle koormatud ja kui olete üle mõtleja, pole see teile kasulik.

Vaimselt tugevad inimesed

Vaimselt tugevad inimesed ei mõtle vähem. Mõelge oma ajust kui lihasest. Mida rohkem te seda treenite, seda rohkem saate vaimselt tugevat. Vaimse tervise tugevuse suurendamine on eriti oluline vananedes. Vaimne tervis langeb vananedes, kuid õige tervisealase teabe korral saate oma meelt treenida.

Siin on teie vaimse tervise kohta hea teave:

  • Vaimselt tugevad inimesed teevad palju trenni. Mõeldes treeningule, võite ette kujutada tugevaid inimesi, kes teie keha parandavad. Kuid treeningul on teie meelele palju positiivseid kõrvalmõjusid. Näiteks vabastab teie aju meeleolukaid kemikaale, mis surmavad valu ja aitavad vähendada teie stressihormoone. Rääkimata sellest, treening aitab teie mõtetelt tähelepanu juhtida, muutes selle suurepäraseks, kui soovite teada saada, kuidas üle mõtlemine lõpetada.
  • Vaimselt tugevad inimesed üritavad suhelda nii palju kui võimalik. Proovige rääkida lähedase sõbraga ja jõuda temaga sügavamale tasandile. Kui teil pole ühtegi sõpra, kellega rääkida, proovige välja tulla ja kellegagi raamatupoes, kohvikus või muus kohas rääkida. Kui räägite uute inimestega ja proovite sõpru leida, kogete palju vähem muret ja rohkem olete teadmises.
  • Vaimselt tugevad inimesed praktiseerivad regulaarselt kognitiivset käitumisteraapiat. Seda tüüpi teraapia aitab teil vabaneda halbadest harjumustest ja mõtetest ning seda saab kasutada igasuguste vaimuhaiguste raviks. Söömishäired, bipolaarne häire, generaliseerunud ärevushäire ja palju muud.
  • Tugevad inimesed kipuvad ennast segades end vaimselt treenima. Sama asja korduval tegemisel võivad olla mõned negatiivsed kõrvalmõjud. Vaadake oma elu ühte aspekti ja mõelge, mida saaksite teha teisiti. Proovige omada mõnda uut hobi, minna unistuste töö juurde või õppida lihtsalt midagi uut. Kui hakkate elama uueks päevaks, aitab see teie üle mõtlemist.
  • Tugevad inimesed kipuvad mõistma, et tuleb nõrkuse hetki. On hetki, kus veedate liiga palju aega mõtlemisele ja siis märkate ennast üle mõtlemas. See juhtub ja te ei saa üle mõelda. Mõnikord juhtub. Lihtsalt ära kuluta sellele tunde. Võite aja planeerida, et teie mõte saaks konkreetse probleemi üle uidata, ja kui see aeg on läbi, lõpetage selle üle mõtlemine. See võib midagi harjutada, kuid tugevad inimesed saavad seda kindlasti proovida.

Stressi vähendama

Võite mõelda, miks on siin „stressi vähendamine”. Noh, stress ja meie kalduvus üle mõelda käivad käsikäes. Stress on meie keha viis meid aidata, kui oleme meid ähvardavas olukorras üle pea, kuid meie keha ei suuda eristada tegelikku ohtu tavalistest probleemidest ja seega stress kuhjub.

Inimestel on raske kogu stressiga toime tulla.

Mõni stress võib olla hea. Positiivse psühholoogiaga seotud stress, mis on hea stress, kipub teid proovile panema ja tekitab soovi teha paremini. Kuid positiivne psühholoogia ulatub ainult nii kaugele. Liiga palju stressi võib teie probleeme veelgi süvendada, sealhulgas:

  • Paneb teid kartma tagasilükkamist, süütunnet, läbikukkumist või kõige kaotamist.
  • Kipud muretsema asjade pärast, mida sa muuta ei saa. Enamik inimesi saab aru, et nad peaksid muretsema nende asjade pärast, mida nad muuta saavad, ja ignoreerima asju, mida nad muuta ei saa, kuid selle üle mõtlemisega on raske toime tulla.
  • Füüsiline stress on liiga suure stressi probleem. Igapäev on valus, sõna otseses mõttes. Füüsiline stress tähendab, et stressil on tegelikud, valulikud mõjud. Füüsilise stressi näited hõlmavad peavalu ja muid kehavalu, mis võivad olla ka kliiniline depressioon.

Stress võib juhtuda igaühega. Pole tähtis, kas olete laps, teismeliseeas või täiskasvanu. Kui teil on harjumus üle mõelda ja teil on stress, siis siin on mõned lihtsad viisid stressi vähendamiseks. Igaüks saab teha neid lihtsaid viise ja need lihtsad viisid ei vaja ka arsti.

  • Harjutage kognitiivset käitumisteraapiat. See nõuab midagi harjutamist, kuid oluline on õppida määratluse järgi pealetükkivaid mõtteid tuvastama ja õppima nende mõtetega toime tulema.
  • Pange oma probleemid kirja ja tellige need kõige olulisematest. Osa probleemide lahendamisest hõlmab kõigepealt kõige lihtsamate probleemide lahendamist ja edasiliikumist. Varsti leiate probleemide lahendamise lihtsaks.
  • Mõelge oma ebaõnnestumishirmule ja muudele igapäevastele hirmudele. Miks te seda kardate? Kuidas mõjutab teie stress teid? Kas kardate süütunnet, läbikukkumist või midagi muud?
  • Inimesed ei saa aru, kui väärtuslik on treenimine. See võib aidata teie stressi vähendada.
  • Võtke mõni aeg lahti. Vaadake, mis toimub teie lemmiksaates. Ära veeda liiga palju aega venitades, vaid tee hoopis paus ja tule värske meelega tagasi.
  • Ärge tarvitage narkootikume ega alkoholi. Kui terapeudi või psühholoogiga rääkimine sunnib neid ravimeid välja kirjutama, siis võtke see.
  • Lõpuks proovige töötada koos nõustajaga. Nad võivad teid aidata teie probleemide lahendamisel.

Hüpohondria

Teine osa ülemõtlemisest ja üldistatud ärevushäirest üldiselt on hüpohondria. See on siis, kui tunned, et sul on alati midagi meditsiiniliselt valesti, mistõttu on see üle mõtlemisega suur probleem.

On mõned inimesed, kes on kergelt hüpohondrilised. Näiteks võite arvata, et midagi on valesti, tavaliselt pärast dr Google'i külastamist, nii et räägite oma arstiga. Seejärel avastate, et midagi pole valesti ja see on lihtsalt üle mõtlemise probleem, segatuna natuke üldise ärevushäirega.

Siiski võite olla äärmiselt hüpohondriline. Te kohtute täna alati oma arstiga millegi üle. Pärast arstiga rääkimist on teil endiselt need tunded ja arstiga peetud arutelu ei kajasta neid. Ükskõik kui palju sa ka ei prooviks, arvad sa siiski, et oled haige.

Selle kohta peate abi otsima. Teil võib olla mitte ainult üldistatud ärevushäire. Teraapiat saades saate lõpuks julguse üles tunnistada, et teil on kõik korras.

Otsige motivatsiooni

Kuigi paljud inimesed on motivatsioonikõnelejate suhtes skeptilised, võivad nad siiski aidata. Lugude lugemine mehest, kes suutis ärevusest ja elust üle saada, või inimestest, kes õppisid vanemas eas elama hakkama, võib teid inspireerida ja on hea viis juhtida tähelepanu teie üle mõtlemisele.

See on hea viis vaimse tervise kohta teabe saamiseks isiklikul tasandil. Kuigi osa sellest vaimse tervise teabest ei pruugi olla osa tänapäeva psühholoogiast, tasub osa neist üle vaadata.

Näiteks vaimne psühholoog ja autor Eckhart Tolle on hea koht tervisealase teabe saamiseks. 'Vaimne psühholoog ja autor Eckhart Tolle,' küsite. Eckhart Tolle on siin ja praegu kirjutanud palju raamatuid, millest kipub rääkima tervisemõjude üle mõtlemise vältimisest.

Psühholoog Guy Winch on ka hea kuulamiseks. Iga emotsionaalse juhendamise autor tasub üle vaadata.

Kui tegemist on tähelepanelikkusega, lugege kogu saadaolevat terviseteavet. Mõni raamat on lühike ja selle lugemine ei võta palju aega. Teised võtavad küll palju aega, kuid nende antud teave on seda väärt. Mõni eneseabiraamat kõlab veidi tibakalt, kuid üllatute, kui palju võib see aidata tervenemise, tagasilükkamise, süütunde, ebaõnnestumiste ja muude probleemide korral.

Ülemõtlemisel on oluline tarbida kogu teadlik sisu. Mindfulness on vajaliku abi saamise võti.

Veel midagi?

Tasub mainida, et see, kuidas me mõtleme ja kuidas aju töötab, on endiselt mõistatus. On palju kliinilisi uuringuid, nii kliinilisi, sotsiaalseid kui ka muid, mis võivad meile mõistuse kohta rohkem teada anda. Need kliinilised uuringud on aga just kliinilised, sotsiaalsed ja vaimsed uuringud.

Võib-olla ühel päeval on meil ülepaisutamise parandamiseks mõeldud pill, mis pole kliiniliste uuringute jaoks reserveeritud, kuid see päev on veel kaua aega.

Ülemõtlemine on käitumine, mis võib tekkida igal ajal. Kellelgi on ärevus või mis tahes tüüpi ärevushäire, võib see hõlpsasti olla ka üle mõtlemise sümptom. Ärevus ja mure, mis teil elus erinevate olukordade ja erinevate takistuste pärast on, võivad kiiresti muutuda üle mõtlemiseks ja mõtisklemiseks, mida peaksite tegema või kuidas saaksite halbu asju peatada. Tõde on see, et te ei saa takistada kõigi halbade asjade toimumist ja te ei saa ennast peatada iga halva otsuse tegemisel. Mida saate teha, on abi saada.

Kui olete üle mõtlemise lõpetanud, võib olla kasulik pöörduda professionaalse ravi poole. Abi leiate mitmel viisil, kuid mugav ja privaatne koht alustamiseks on veebipõhine nõustamissait, näiteks BetterHelp.com. Sealt leiate juurdepääsu litsentseeritud nõustajatele, kes on valmis aitama üle saada oma võitlustest üle mõtlemisega. Te ei pea oma mõtteid ise peatama. Usaldage online-terapeudi, kes juhatab teid tervislikuma mõtlemisviisi juurde ja elama oma elu tervislikult iga päev.

Veebiteraapia abil saate suhelda litsentseeritud, konfidentsiaalse vaimse tervise pakkujaga, ilma et peaksite muretsema asutuse poole pöördumise või isegi kellegi teise kui terapeudi enda nägemise pärast. Võite tunda end mugavamalt, sest olete kodus, kus tunnete end kõige paremini. Mitte ainult seda, vaid teil on juhtuv toimuva üle. Kõik see võib hõlbustada teie avanemist ja oma ravitee alustamist koos oma terapeudiga. Kõik, mida peate tegema, on leida see õige.

KKK-d (korduma kippuvad küsimused)

Kuidas lõpetada kõige üle mõtlemine?

Kui leiad, et mõtled üle, siis ära karista ennast. Kroonilise ärevusega inimesed avastavad end sageli oma elus mitmesuguste asjade üle. Raske on eralduda millestki, mida te ei suuda kontrollida. Ärevushäiretega inimesed mõtlevad sageli üle ja on strateegiaid, mida saate kasutada nii palju mõtlemise lõpetamiseks. Üks olulisemaid asju, mida teha, on eneseteadvus teadmiseks, et mäletate. Kui teate, et mõtlete üle, võite selle lõpetamiseks kasutada tehnikaid. Pange tähele, et mäletlete ja küsige endalt: 'Kas ma saan selle olukorraga midagi teha?' Kui teil läheb seal kõige paremini, kui võimalik, ja pole ühtegi toimingut, mida saaksite teha, võite end segada ja teha midagi muud. Mõnikord mõtleme üle, sest tunneme end kontrolli alt väljas ja see on normaalne. Küsige endalt, kas saate midagi teha, ja kasutage radikaalset aktsepteerimist, kui seda pole, on üks asi, mida saate teha üle mõtlemise piiramiseks. Teine põhjus, miks võime üle mõelda, on see, et oleme mures, et juhtub midagi kohutavat. Kui leiate, et olete katastroofiline, olge sellest teadlik ja küsige endalt: 'kas on tõenäoline, et see olukord areneb?' Kui mõistate, et tegelete katastroofiga, võib olla kasulik kirjutada paberile see, mis teie arvates juhtub. Kui näete seda enda ees, mõistate tõenäoliselt, et neid kohutavaid asju tõenäoliselt ei juhtu ja suudate asjad perspektiivi panna. Seejärel saate mõtetest lahti saada, tehes midagi näiteks jalutama minnes või sõbrale helistades.

Miks ma mõtlen kõike üle?

Kui te kõike üle mõtlete, võib teil olla krooniline ärevushäire. Sa võid olla muret tundev; võib-olla on see teie isikupära või võib-olla arvate, et kui asjadega piisavalt tegeleda, leiate lahenduse ja saate neid muuta. Põhjuseid, miks võite üle mõelda, on palju ja neid on kasulik uurida koos terapeudiga.

Mida teeb üle mõtlemine teie ajule?

Mõnel inimesel tekivad üle mõtlemisest peavalud. Teised inimesed märkavad, et nad mõtlevad üle mõtlemise tõttu pettumuseks. Ülemõtlemisel võivad teil olla füsioloogilised sümptomid. Kui mõtlete üle, võite muutuda ülimalt ärevaks; asjad võivad hakata üha hullemaks tunduma ja teie mõtted võivad hakata kihama. Ülemõeldes võib teil tekkida unetus ja see võib mõjutada ka teie mälu või õppimisvõimet. On hädavajalik ära tunda käitumist ja hakata välja mõtlema, kuidas ohjeldada impulssi üle mõtlemiseks.

Kuidas murda üle mõtlemise tsükkel?

Kui soovite üle mõtlemise tsükli katkestada, on hädavajalik välja mõelda strateegiad, mida kasutada, kui saate teada, et mõtlete üle. Mõtete ümbersuunamine ja endale meelde tuletamine, et teil läheb kõige paremini, on üks strateegia. Teine asi, mida saate proovida, on endale tegevuskava koostamine. Mõnikord mõtleme üle, sest me ei tea, mida teha. Võite vaidlustada pähe kerkinud mõtteid ja kasutada tähelepanelikkust või harjutada maandumisvõtteid, mis võivad teid aidata. Teil pole vaja oma mõtteid muuta ega ennast nende pärast häbistada, kuid võite õppida neid aktsepteerima ja vabastama, et saaksite oma igapäevaseid tegevusi jätkata. Võimaluse korral saate keskenduda probleemile lahenduse leidmisele.

Kuidas ma saan oma vaimu rahustada?

kardab koletisi

Mindfulness on suurepärane tehnika, mida kasutada meele rahustamiseks. Meditatsioon võib aidata meelt rahustada. Võite lasta endel mõtetel tulla hinnanguteta ja aktsepteerida seda, mida te ei saa kontrollida. Tähelepanelikkuse harjutamisel jälgite oma mõtteid, püüdmata neid muuta. Õpite maandamisharjutusi, mis aitavad teil kehas püsida ja aitavad üle mõelda.

Kas üle mõtlemine on ärevuse sümptom?

Ärevushäiretega inimesed kogevad sageli üle mõtlemist. Kui olete pidevalt mures selle pärast, mis juhtuma hakkab, võite halvema tulemuse kontrollimiseks üle mõelda ja kaaluda erinevaid stsenaariume. Kahjuks ei ole üle mõtlemine lahendus ja tõenäoliselt ei lahenda mingeid probleeme, seetõttu on oluline rääkida litsentseeritud terapeudiga ja arendada üle mõtlemiseks toimetulekutehnikaid.

Kuidas lõpetada üle mõtlemine ja ärevus?

Kui suudate selle ümber kujundada, selle asemel et proovida seda peatada, mõelge üle mõtlemisega toimetulekustrateegiate väljatöötamisele. Kui proovite midagi peatada, tuleb see tõenäoliselt täie jõuga tagasi, seega on pigem tegemist sellega töötamise kui selle vastu. Olge kaastundlik ja teadvustage oma mõtteid. Kui olete perfektsionist, võib see, et soovite, et asjad oleksid teatud viisil, mõjutada teid nii, et mõtlete, et soovite, et asjad läheksid ideaalselt. Mõtete ja väljakutsuvate mõtete ümberkujundamine, mis pole realistlik või mis ei aita, võite olla suurepärane tööriist. Sa ei saa tulevikku kontrollida, kuid vastutad selle eest, mida praegu teed.

Millised on üle mõtlemise kõrvalmõjud?

Nagu eespool mainitud, võivad teil esineda füsioloogilised sümptomid. Teil võib olla mäluprobleeme; võite saada stressist välja ja teil võivad tekkida pea-, migreeni- või kehavalu, teil on raskusi keskendumisega ja peate silmitsi krooniliste uneprobleemidega. Oluline on ära tunda üle mõtlemist, et saaksite selle ära hoida, et see teie meelt ja keha negatiivselt mõjutaks.

Kas saame oma mõtteid kontrollida?

Osa üle mõtlemisest on soov kontrollida olukorda või oma mõttemalle. Sellepärast on hädavajalik mõtetest lahti lasta, mitte proovida neid kontrollida. Mindfulness on suurepärane tehnika, mis aitab teil lahti lasta katsetest kontrollida midagi, mis pole kontrollitav. Kui leiate, et olete oma mõtetest minema pühitud ja näib, et te ei mõtle üle mõtlemise peatamiseks, võib teie terapeudiga rääkimine olla suurepärane abivahend.

Kuidas BetterHelp saab teid toetada

BetterHelp on üks suurimaid ja edukamaid veebinõustamise ettevõtteid. Berkeley Heaolu Instituudi uuringu kohaselt tegi 98 protsenti klientidest BetterHelpi kaudu märkimisväärseid edusamme. Paljud BetterHelpi nõustajad on spetsialiseerunud ärevushäirete, sealhulgas üle mõtlemise häire ravile.

Paljudel BetterHelpi terapeutidel on olnud mäletsejaid kliente nagu sina ise. Nende mäletsejad abistamisest, tervenemisest, tagasilükkamisest, süütundest lihtsalt ei kadunud. Need on siiski spetsialistid, kes teavad, et teie mõtted on keelatud ja need mäletsejad mõtted ei kao nii lihtsalt.

Terapeut võib teile anda:

  • Isiklik areng. Mitte ainult isiklik kasv, kui teie meel on keelatud, vaid ka kasv teie elus kõigis aspektides.
  • Emotsionaalne esmaabi paranemine.
  • Teraapiavõtted, nagu kognitiivne käitumisteraapia, aitavad teid mäletsejaliste mõtetega.
  • Suhtlus erinevate meediumite kaudu. Telefon, tekstisõnumid, videovestlus ja e-posti aadress on vaid mõned viisid, kuidas terapeudiga ühendust võtta.

Kui teil on ärevus, on lootust. Teie üldine ärevushäire pole terapeudile sobiv. Nad tegelevad üldise ärevushäire, depressiooni, bipolaarse häire ja muude üle mõtlemisega seotud vaevustega. Võite töötada litsentseeritud vaimse tervise nõustajaga, kes aitab teil arendada toimetulekuoskusi ärevuse juhtimiseks ja täisväärtusliku elu elamiseks.

Mis on sümptomite üle mõtlemine?

Ülemõtlemine on ärevushäire peamine sümptom. Ärevushäired viitavad põhimõtteliselt vaimuhaiguste rühmale, mida iseloomustab inimeste igapäevaseid tegevusi ja elu mõjutav vaimne piin.

Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel on ärevushäire rohkem kui esialgne hirm või mure, kuid aja jooksul süveneb. Mõtlemine, üle mõtlemine, ebamäärased mõtted, mured ja konkreetsed mõtted on kõik ärevushäire sümptomid.

Kas üle mõtlemine on ADHD sümptom?

Tehniliselt ei ole üle mõtlemine absoluutselt tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) sümptom. Sõltuvuse, sõltuvuse ja rehabilitatsiooni keskuse (CeDAR) andmetel täheldatakse ADHD-d äärmiselt levinud psühhiaatrilise seisundina sõltuvusega võitlejate seas. Kuid üle mõtlemine muutub ADHD korral hullemaks. Ülemõtlemine põhjustab pettumust ja rasket depressiooni ADHD-ga patsientidel. Mitmel korral võib see põhjustada ebameeldivaid tundeid ja muid vaimse tervise haigusi.

Kuidas ravite üle mõtlemist põhjustavat häiret?

Üle mõtlemishäire võib mõjutada teie suhet ümbritsevate inimestega ning igapäevaseid tegevusi kodus ja tööl. Kui teil on ärevushäire, on teil ülimõtlemise häire suur oht. Kui see juhtub, on ravi saamiseks parim viis ravimiseks. Professionaalse abi saamiseks leidke terapeut. Teie võime leida terapeut võib aidata teil irratsionaalsete mõtete ja muredega toime tulla. Võib osutuda vajalikuks isegi üle mõtlemisega seotud testid, mis näitavad teie seisundi kriitilisust.
Kuidas lõpetada üle mõtlemine ja negatiivne mõtlemine?

Liigne mäletseerimine võib olla problemaatiline ja võib mõnikord teid segadusse ajada, vaimselt stressis või depressioonis olla. Kui kulutate palju aega negatiivsetele asjadele mõtlemisele, võib see kahjustada teie heaolu, mis mõjutab teie magamist ja söömist. Peaksite õppima oma seisundit ära tundma ja teadma, mida selle peatamiseks teha. Järgnevad on viisid, kuidas peatada üle mõtlemist ja hävitavaid mõttemalle:

  • Ole teadlik oma seisundist: Võite tegeleda sellega, mida te ei tea. Mitmed inimesed võivad mõnikord mõelda liiga palju tavalise asjana, mida teete, kui olete silmitsi konkreetse murettekitava probleemiga. Siiski tuleks selgitada, et see võib häirida teie vaimset tervist. Hetk, kui olete sellest teadlik, palub teil muudatuste tegemiseks liikuda.
  • Pidev positiivne mõtlemine: Keskenduge alati sellele, mis läheb hästi, siis mõelge valesti. Hirm, mis võib valesti minna, võib pidevalt vallandada negatiivseid mõtteid, millega võiksite oma meelt hõivata. Sel hetkel, kui hakkate tajuma negatiivsete mõtete või üle mõtlemise suunas langevat spiraali, proovige keskenduda õigetele asjadele ja hõivata oma meelt nendega.
  • Kujundage rõõmsat suhtumist: See on viis, kuidas segada positiivsust, õnne ja tervislikke tegevusi, nagu maalimine, meditatsioon, tantsimine, instrumendi õppimine, harjutus ja kudumine. Nende tegevustega veedetud aeg hoiab teid eemal üle mõtlemisest või negatiivsest mõtlemisest.
  • Vältige liialdamist: Liigne oma probleemide liialdus võib põhjustada üle mõtlemist ja negatiivseid mõtteid. Proovige mõelda, kui palju teie mõtete teema paari aasta pärast on oluline. See mõte võib panna sind mõistma, et mutimäest ei ole põhjust mäge teha.
  • Mõistmine: See on viis, kuidas muuta teie hirmu vallandavat perspektiivi. See, et minevikus ebaõnnestusite, ei tohiks panna teid tuleviku pärast muretsemisele hästi kulutama. Peate muretsemise lõpetama ja mõistma, et täna on võimalus uuesti alustada ja paremini hakkama saada.
  • Töötage oma enesehinnangu kallal: Peaksite proovima lõpetada mõtlemise, et te pole piisavalt hea. See võib põhjustada häire üle mõtlemist või enda suhtes negatiivset mõtlemist. Hinda ennast ja aktsepteeri oma parimat. Teiste inimeste saavutuste võrdlemine teie omaga on aja raiskamine. Tuleta endale pidevalt meelde, et sul läheb paremini.
  • Tänulikkus: Olles tänulik selle eest, mis teil on, hoolimata sellest, kui väike see teid alati muudab, positiivseks. Võite välja kirjutada, mille eest olete tänulik, ja oma probleemide kallal mõtlemise asemel neid endale pidevalt meelde tuletada.

Kuidas ma saan öösel mõtlemise lõpetada?
Mõnikord võib teil olla raske öösel magada häirivate või püsivate mõtete tõttu, mida te ei suutnud oma meelt eemal hoida. Järgmised on need, mida saate teha peatumiseks ja väga mõnusaks uniseks:

  • Järgige lõdvestustehnikaid: On näidatud, et nendel tehnikatel on võime oma alfa-ajulaineseisundit aktiivseks muuta. Tund aega enne magamaminekut saate jälgida selliseid võtteid nagu meditatsioon.
  • Vestelge oma lähedastega: See aitab teie meelt häirida üle mõtlemisest või muretsemisest. Saate vestelda oma partneri, sõbra või pereliikmega.
  • Pange kirja oma mõtted: Kui pole kedagi, kellega vestelda, pange oma mõtted kirja, sulgege raamat, pange see ära ja minge magama.
  • Vältige mõtete pärssimist: Ärge proovige oma negatiivseid mõtteid blokeerida. Las nad jooksevad läbi su mõistuse. Püsimatuse seaduse aktsepteerimisel ja negatiivsuse blokeerimisel on suur erinevus. Esimesel koos erinevate mõtete hindamisega, mis teie meelt läbivad, on teie hingerahu võti. Mõtete blokeerimine paneb sind rohkem pingutama, mis võib sind ärkvel hoida.
  • Leia terapeut:Kui probleem püsib, on aeg muretseda selle pärast, kuidas leida terapeut, kes suudaks selle peatamiseks pakkuda rohkem vaimset tuge.

Mis on üle mõtlemise algpõhjus?

Kõik mõtlevad. See on vaimne tegevus, mis määrab, kuidas asjad füüsiliselt avalduvad muu hulgas ka otsuste tegemisel, tegutsemisel. Inimesed ei arva sama, mis seletab suuri erinevusi individuaalses elamisseisundis. Mõtlemine võib minna normist kaugemale. Võimalik, et teete probleeme liiga palju ja see võib põhjustada hirmu, hirmu, depressiooni ja ärevust.

Liiga palju mõtlemise eest vastutavad tegurid. Mõned neist võivad hõlmata järgmist:

  • Ülitundlikkus: Teil võib olla probleem üle mõelda, mida teised inimesed arvavad, kui midagi valesti läheb. Liiga tundlik olemine teiste inimeste arvates võib viia üle mõtlemiseni.
  • Enesekindluse puudumine ja madal enesehinnang: Mitmed inimesed on üle mõtlemises lõksus, kuna neil puudub enesekindlus mõne vea leidmiseks, nii et nad mõtlevad neile liiga palju.
  • Ülekoormus: kui võtate endale pidevalt probleeme, ilma võimalike lahendusteta, võite hakata neile liiga palju mõtlema.
  • Kujutlused: Ülemõtlemist võib põhjustada asjatu olukorra fantaasiamaailma lõksu sattumine, mis ei pruugi reaalsuseks tulla. Kui võite mõelda võimatule, võite lõpuks üle mõelda. Peate sellelt väljalt lahkuma ja olema tõeline.
  • Ärevus: Kui olete mures mõne konkreetse olukorra pärast, võite hakata üle mõtlema, mis võib põhjustada emotsionaalse või füüsilise haiguse tunnet.
  • Pidev mure: Lakkamatu mäletamine selle üle, kes sa oled, ja oma saavutuste võrdlemine teiste omadega võib viia üle mõtlemiseni.

Kuidas lõpetada kõige pärast muretsemine?

Liiga muretsemine kõige pärast võib tavapärast elu segada, mõjutades mõnikord teie tundeid ja isegi söömist. Peate õppima lõpetama kõige pärast muretsemise ja hakkama kogema sisemist rahu, mis teie meele järjekindlalt puhkab. Järgmised on viisid, kuidas oma probleem lahendada ja mured peatada:

  • Tunnistage oma seisundit: Peaksite proovima näha ennast muret tundvana ja alati teadma, kui hakkate millegi pärast muretsema. See võib aidata teil selle kohe aru saada, kui taipate.
  • Uurige iga mõtet: Sinu meelel on mõnikord võimalik sulle trikke mängida. Te ei tohiks uskuda igat mõtet, mis teie peast läbi jookseb. Enamik inimesi kontrollib oma mõtteid. Muretsemise lõpetamiseks ei pea te uskuma negatiivseid mõtteid, mis teie meeltesse liiguvad.
  • Loo tähelepanu hajumine: Üks viis, kuidas oma seisundit lahendada, on endast eemale juhtimine. Selle asemel, et üle mõelda, mis võib põhjustada muret, proovige end siduda kellegi teisega.
  • Nõus oma puudustega: Võite lõpetada kõige pärast muretsemise, kui usute, et miski ja keegi pole täiuslik. See võib aidata lahendada ka ärevust ja üle mõtlemist.
  • Mängi ja kuula muusikat: Muusika kõnetab teie meelt ja hinge. Selle tervendav jõud ja psühholoogiline kasu võivad aidata teil kõige pärast muretseda. Valige oma lemmiklaulud, mis võivad teid häirivate teemade juurest ära juhtida.
  • Jälgige pidevat treeningut: Hea harjutus aitab parandada südame-veresoonkonna tervist ja parandada meeleolu. See on psühholoogiliselt kasulik ja aitab meelt muredest puhastada.
  • Tegele meditatsiooniga: Meditatsioon aitab teil lõõgastuda, rahuneda ja viib teid tagasi praegusesse hetke. See aitab teil keskenduda olulisele ning vabaneda oma ärevusest ja kahtlustest.
  • Ole tänulik: Kirjutage nimekiri selle eest, mille eest olete tänulik ja hõivake alati oma meelt, olles nende eest tänulik, olenemata sellest, kui väikesed nad on. See aitab suurendada teie vaimset jõudu, et lõpetada kõige pärast muretsemine.
  • Saage aru päästikutest: Peate proovima mõista, mis teid tavaliselt murelikuks teeb. See võib olla teie hirm. Kui teie hirm on vastutav, püüdke teada motivatsiooni allikaid ja neist lahti saada.
  • Leidke terapeut: Mõnikord võib teil olla raske sellega isiklikult toime tulla. Selles olukorras peate võib-olla leidma terapeudi, kellest võiks abi olla.

Millised on üle mõtlemise kõrvalmõjud?

Kui allutate oma aju ülemäära mõtlemisele, kaasnevad sellega kõrvaltoimed, mis võivad teie vaimset tervist mõjutada. Ülemõtlemine võib põhjustada järgmisi meditsiinilisi probleeme:

  • Vaimse tervise haigus: Ülemõtlemine võib ohustada vaimse tervise probleeme. Kui veedate liiga palju aega probleemide muretsemise ja muretsemise pärast, on võimalus, et langete masendusse. Ülemõtlemine võib mõjutada teie meeleolu, käivitades üksinduse ja eraldatuse tunde.
  • Uneprobleemid:Ülemõtlemine võib mõjutada teie und. Magama mineku aeg pole muretsemise aeg. Muretsemine võib häiritud meele tõttu mõjutada teie une kvaliteeti.
  • Aju tüvi: kui mõtlete liiga palju, annate oma ajule rohkem tööd. Mõnikord peate oma ajule puhkama. Kui see tekitab aga palju mõtteid, võib see mõjutada teie vaimset heaolu.
  • Mõju teie probleemide lahendamise võimele:Asjade üle mõtlemine ja üle analüüsimine võib häirida teie probleemide lahendamise võimet. On vale ettekujutus, kui arvate, et probleemide lahendamise saladus on teie probleemide üleanalüüsimine.
  • Tüsistus:Ülemõtlemine võib muuta asjad keerulisemaks, kui need tegelikult peaksid olema. Ülemõtlemine võib põhjustada ärevushäire, mis võib nõuda terapeudi leidmist.
Allikas: pixabay.com