Mis on süükompleks? Ja 5 märki, mis teil on

Paljud erinevad põhjused võivad põhjustada süütunnet. Iga inimene tunneb ja kogeb süütunnet erinevalt. On olukordi, kus inimene tunneb end süüdi, et nad ei pruugi teie sõbra või kolleegiga arutades olla samad. Süütunne on subjektiivsem emotsioon. Niisiis, teie moraalikoodeksil on süütunde tekitamisel tohutu roll.

Ehkki on olemas keskkonnategur, mõjutab inimese kasvatamise viis ja inimesed, kellega inimene on seotud, seda tüüpi süütunnet, mis inimesel oleks. Kõigil elementidel on oma osa süüdlase kompleksi väljatöötamisel. Psühholoogide sõnul põhjustavad süütunnet viis erinevat olukorda.



Loe edasi, et saada lisateavet viie eri tüüpi süükompleksi kohta, mõned levinumad märgid, mis aitavad teil kindlaks teha, kas teil on selline, mida sellega teha, ja levinumad küsimused, mis inimestel süütunde kohta tekivad.



Allikas: unsplash.com



Mis on süükompleks?

Cambridge'i inglise sõnaraamatu järgi määratletakse süütunnet järgmiselt: 'muretsemise või õnnetuse tunne, mis teil on sellepärast, et olete teinud midagi valesti, näiteks kahjustanud teist inimest'. Vale võib sel juhul olla kas tõeline või ette kujutatud. Kui teete midagi valesti või arvate, et tegite midagi valesti, tunnete end sellest halvasti ja proovite ehk olukorda parandada. See on süütunne.

Süükompleks on aga tugev süütunne, mis on sageli olemas, olenemata sellest, kas olete süüdi valede või puudulike tegude eest. Süütunne, mida inimene tunneb tavapärase tegevuse suhtes, on inimese pingutustest hoolimata liigne ja seda on raske kontrollida. Sageli tekitab see neile ja isegi ümbritsevatele ängistusi, kuna see tekitab eneses kahtlust, häbi, ärevust ja isegi vihjab inimesele sõltuvusse ainetest, et toime tulla tunnetatud süü ja häbiga. Mõnikord võib see tuua esile varasemaid vigu ja avalduda lahendamata süüna,see muudab teie igapäevaste toimingutega toimetuleku veelgi raskemaks.

Süü ja süükomplekside mõistmine on esimene samm õiges suunas, kui teie või teie lähedane näevad vaeva ja vajavad süü- ja häbikoormast vabastamist. On viis peamist süükompleksi - vale tegevus, süümõtted, valesüüd, kaastundesüüd ja pärija / ellujääja süü-, mida arutame üksikasjalikult ja näpunäiteid nende ületamiseks.

Süü keerukad teooriad



Teooria 1

kohalik abielunõustamine

Mõnede traditsiooniliste psühholoogide sõnul arvab see teooria, et süütunne õpitakse ja juurdub meie lapsepõlvekäitumises. See on seotud ärevusega ja moodustub lapseea arengu varases staadiumis. Mõned psühholoogid usuvad, et lapsed õpivad süütunde juba noorena ja kui neil tekib süütundesse ebatervislik suhtumine või nad kasvavad suureks süütundeks, võib see saada nende üheks tugevamaks emotsiooniks.

lihtsalt teismeline

Teooria 2



Teisalt usuvad tänapäeva psühholoogid, et süükompleks põhineb kognitiivsel tegevusel. Süü on keeruline emotsioon, mida kogetakse siis, kui keegi teeb midagi valesti või isegi arvab, et tegi midagi valesti.
Paljud süütundega seotud keerukad juhtumid hõlmavad seda, et inimene kogeb süütunnet täiesti vale mõtteviisi järgi, et nad põhjustasid kahju või tegid midagi valesti. Need negatiivsed emotsioonid on sageli seotud tagajärgede valesti tõlgendamise, üle mõtlemise või üleüldise kujundamisega, samuti indiviidi võimetusega oma mõtteid loogiliselt ratsionaliseerida. Kui inimene tunneb end süüdi, kaasneb sellega sageli mõni füüsiline ilming nagu

  • Peavalud
  • Muretsema
  • Lihasvalu
  • Iiveldus
  • Pisaravoolus
  • Unetus
  • Väsimus

Süü mõistmine ei lõpe ainult selle teooriate ja märkidega; heidaksime pilgu ka viiele erinevale olukorrale, mis põhjustavad süütunnet, näpunäiteid süükompleksiga toimetulekuks ning kuidas iga juhtumiga toime tulla ja väljastpoolt abi otsida.

Viis olukorda, mis põhjustavad süütunnet

  1. Vale tegu

Süü kogemise kõige levinum põhjus on see, kui inimene on midagi valesti teinud, näiteks teistele füüsiliselt ja emotsionaalselt kahju teinud. Selles olukorras inimenetunneb süütunnetkui nende valede tegude tagajärgede mõistmine selgub või kui inimene ületab oma piire. See võib juhtuda ka siis, kui keegi läheb vastuollu nende moraaliga, näiteks valetab, petab või varastab. Mõnikord võib inimene kogeda süütunnet, kui ta endale lubaduse murrab. Näiteks võite endale lubada, et loobute joomisest, narkootikumide tarvitamisest, suitsetamisest või ülesöömisest. Kui jätame endale ja teistele antud lubadused tagasi, kogeme paratamatult süütunnet, sest teame, et oleme eksinud.



Allikas: unsplash.com

Vale tegevusega süü ületamine 1. näpunäide.

On täiesti normaalne kogeda süüdi tundeid stsenaariumides, kus olete endale või teistele haiget teinud. Kui te ei tundnud neis olukordades mingit süütunnet, võib see viidata sügavamale ja keerulisemale psühholoogilisele probleemile, nagu nartsissistlik isiksushäire, antisotsiaalne isiksusehäire. Selles olukorras süütundest ülesaamiseks on oluline aktsepteerida, et mis iganes juhtus, on juhtunud ja selle muutmiseks ei saa te midagi teha. Parim viis süütundega toimetulekuks on selle aktsepteerimine, vabandamine ja seejärel võimaluse korral selle kordumise vältimine. See väldiks selle muutumist krooniliseks süüks.

Kui teie süü põhjus oli oma piiride, moraali või eetika ületamine - näiteks alkoholi või narkootikumide liigtarbimine, valetamine või petmine -, on lihtsaim viis nende probleemide kordumist vältida nendest harjumustest lahti saamine. Mõned viisid selleks on nõuandja või rehabilitatsiooniprogrammi professionaalse abi otsimine või isegi sõbra või pereliikme tugi. Selle asemel, et kogu aeg end süüdi tunda, mis ei muudaks midagi hoopis kurvaks.

  1. Süüdi mõtted

Selline süütunne on üsna tavaline, kuna paljud meist mõtlevad aeg-ajalt halbu mõtteid. Kuid mõnikord võivad negatiivsed mõtted põhjustada süütunnet. Inimene tunneb end sageli süüdi nende halbade mõtete mõtlemises, kuid ei käitu selle järgi. Mõnikord võib isegi mõte teha midagi, mis rikub teie eetikakoodeksit, näiteks ebaausus, ebalojaalne või ebaseaduslik, põhjustada üksikisikule süütunnet ja häbi. Näiteks kui sa ihaldasid kedagi peale oma olulise teise, partneri, abikaasa või kallima või mõtlesid teisele inimesele füüsiliselt kahju teha, siis võivad need mõtted paratamatult põhjustada süütunnet. Paljud psühholoogid väidavad, et see on keeruline süükompleks, millega toime tulla, sest te ei järginud mõtteid; tegelikku tegevust ei olnud.

Süümõtetest üle saamine Vihje 2.

Kui tunnete end süüdi valede või ebamoraalsete mõtete pärast, siis on kõige parem tunnustada neid mõtteid ja nende tunnet. Siinkohal saate teha plaani nende muutmiseks, et takistada ennast tegelikult oma mõtete ohvriks langemast ja tegusid sooritamast.

Enamik inimesi üritab need mõtted kõrvale heita, neid maha suruda või „vaiba alla suruda“. Kuid see pole kõige tervislikum viis nendega toime tulla. Need mõtted võivad lõpuks viia teid selle tegevusega tegelikult läbi elama. Peate aktsepteerima, et mõtlesite neile, ja tegema teadlikke jõupingutusi, et vähendada nende mõtete jõudu ja ka nende mõju teile. Alustage negatiivse mõtte asendamiseks positiivse mõtte valimist. Meele puhastamiseks võite proovida tegeleda ka muude tegevustega, näiteks tantsimise, sörkjooksu või joogaga.

  1. 'Vale' süü

Emotsionaalsed kompleksid võivad olla just sellised. Enamik inimesi kogeb õnnetust enda irratsionaalsete ja ebaõigete mõtete tõttu enda, teiste ja isegi maailma üle. Mõnikord kogeme süütunnet ka siis, kui arvame, et pole midagi valesti teinud. Nendel juhtudel võime end tunda sama süüdi kui siis, kui tegime midagi valesti. Näiteks, kui meil on süüdi rõõm, võime mõelda rivaalitsevale töökaaslasele, kes kaotab töö või salaja loodab, et sõbra või endise suhe ebaõnnestub. Need mõtted tulenevad sageli meie kättemaksuhimulistest soovidest, kuid sisimas teame, et need mõtted on mingil moel ebaloogilised. Neid tõekspidamisi ja mõtteid on siiski raske eitada.

Mõnel raskel juhul ei ole mõned inimesed midagi valesti teinud, kuid veenavad end selles. Uskuge või mitte, kuid see võib juhtuda lihtsalt, eriti kui sellega kaasnevad intensiivsed emotsioonid ja tunded. Seetõttu kaldub inimene hoiduma tegudest, mis oleksid talle kasulikud, kuna tunneb, et pole piisavalt väärt, et seda väärida. Sageli muutub see kroonilise süü vormiks, mis võib häirida inimese võimalusi edukaks saada.

3. „Vale” süütunne ületamine.

Süü võib olla üle jõu käiv, nii et enne, kui hakkate end halvaks panema, kuna teete midagi valesti, küsige endalt kindlasti, kas tegite midagi valesti või arvate ainult, et tegite. Sündmustest mälu moonutades võib ainult tunduda, et olete ise süüdi. Kui suudate vahejuhtumi kohta ise järele mõelda ja endale küsimusi esitada, saate seejärel analüüsida ja kindlaks teha, kas on tõesti midagi, milles end süüdi tunda. Kui teil on sellega järjest raskem toime tulla, võite pöörduda professionaalse abi poole.

  1. Kaastunne süü

On olukordi, kus inimesed tunnevad, et ei suuda teist inimest piisavalt aidata. Mõelgem näiteks sõbrale või pereliikmele, kes on hiljuti lahutatud või kes on lahkunud. Olete pühendanud oma aega, et olla võimalikult tihti oma sõbra või pere juures, kuid on aeg naasta oma kohustuste juurde, näiteks töö või isegi oma pere eest hoolitsemine. Selle tagajärjel hakkate end süüdi tundma, sest te ei suuda täita neid ootusi, mis olete nende toetamisel endale seadnud. Psühholoogid nimetavad neid süütundeni viivaid olukordi kaastundeväsimuseks. Need olukorrad võivad põhjustada läbipõlemist kahel põhjusel:

armastus ja mõistmine

1) Püüate hoolitseda teise eest, hoolitsedes samal ajal ka iseenda ja oma kohustuste eest.
2) Valdav süütunne koos väsimusega teiste eest hoolitsemisel võib sind kurnata.


Allikas: pexels.com

3. kaastundesüü üle saamine

Oluline on meeles pidada, et saate teha valiku, et kedagi aidata ja ohverdada oma sõbra või pereliikme abistamiseks. Kuid peate mõistma, et teil on kohustus hoolitseda ka enda eest. Süütundele allumine halvendab teie emotsionaalset seisundit, mis võib takistada teid olemast tõhus abimees ja viia läbipõlemiseni. Selleks, et olla kellegi teise jaoks olemas, peate kõigepealt olema iseenda jaoks. Tuletage seda endale meelde, kui tabate end kaastundes süütundes.

  1. Pärija / ellujäänu süü

Kas olete kunagi tundnud end süüdi, sest teil läks hästi ja teisel inimesel mitte? See olukord võib põhjustada süütunnet. Psühholoogid nimetavad neid olukordi ellujäänute süüks. Levinud näide on see, kui sõber või pereliige on kaotanud teise lähedase või kogenud katastroofi; mõnikord hakkavad inimesed kogema süütunnet, kuna nad on paremas olukorras kui leinav inimene.

Ellujääja süü võib ilmneda ka inimestel, kes on edukamad kui nende pere või sõbrad. Näiteks tunnevad kõrghariduse omandanud üliõpilased end sageli süüdi, kuna saavutasid suurema edu kui nende pereliikmed, kes ülikoolis ei käinud. Neil on soov läbi lüüa, kuid sageli kogevad nad mingisugust süütunnet, kuna neile on antud rohkem võimalusi kui nende perekondadel või sõpradel.

Järglase / ellujäänu süütunne ületamine

Proovige endale öelda, et teised, kes teid armastavad, on teie ja teie edu üle õnnelikud. Oluline on meeles pidada, et tahtlik ebaõnnestumine ei ravi kellegi haigust ega too inimest tagasi ning see ei pane teisi teid enam-vähem armastama. Püüdke mõelda teadmistele ja edule, mille olete omandanud ja mille nimel austus oma pere ja oma juurte nimel töötanud. Kui olete saavutanud midagi suurepärast, nautige oma edu - te teenisite selle. Ärge laske kellelgi süümepiinadel end kurvastada, kui teete endast parima.

piiripealne psühhopaat

Allikas: unsplash.com

Süü kompleksne ravi ja ravi

Lisaks ülaltoodud süütundest ülesaamise proovimisele võivad abi olla ka kognitiivsest ravist ja ravist. Seda tüüpi teraapia õpetab inimesi, kuidas vabaneda süümepiinadest põhjustavatest mõttemallidest, olenemata sellest, kas tegu pandi toime või mitte. Inimesi, keda pidevalt kimbutab süü, õpetatakse ka teadlikumaks oma hoiakutest ja tunnetest, näiteks õpitakse ära tundma, kui nad midagi valesti tegid ning kuidas vältida olukordade üle mõtlemist, üleüldistamist või komplitseerimist.

Pidage meeles, et kui teil on jõudu oma mõtteid muuta, on teil ka jõudu oma emotsioone muuta. Kui mõistate, et näete ennast ebatäpselt teiste kannatusi põhjustavana, saate oma hoiakuid ja mõtteid vastavalt sellele kohandada, et vältida süütunde kogemist.

halb tuju

BetterHelp muudab ravivõimalused lihtsaks

Kui võitlete süümepiinade ületamisega, võib veebiterapeudiga rääkimine aidata teil oma tunnete üle kontrolli saada ja õigel viisil edasi liikuda. Veebiteraapia on suurepärane võimalus, kui teil pole aega minna isiklikult terapeudi juurde reisima või isegi kui teil pole seda lihtsalt mugav teha. BetterHelp on veebinõustamisteenus, mis võimaldab teil mugavalt kodus terapeudiga ühendust võtta otseülekannete, telefonikõnede, sõnumite ja videokõnede kaudu. Allpool saate lugeda mõnda meie terapeutide arvustust inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Loretta on kahtlemata mu elu muutnud. Hilinenud traumaga toimetuleku katsel on ta näidanud mulle tunneli lõpus valgust. Erinevate strateegiate ja meetodite abil on ta mulle pakkunud, olen muutunud vähem paranoiliseks, süütundeks ja ärevaks. Mul on nii hea meel, et otsustasin hakata BetterHelpi kasutama ja olin Lorettaga paariline. '

Järeldus

Süükompleks on huvitav ja keeruline emotsioon. Süü on inimese loomulik reaktsioon, kuid liiga palju sellest võib olla märk süütte kompleksist. Nendel juhtudel saate teada, kuidas oma süütundeid tervislikul viisil juhtida. Ehkki süütunne pole iseenesest laastav emotsioon, võib see põhjustada erinevate olukordade liigset kompenseerimist, üleüldistamist ja üle mõtlemist, mis võib suurendada stressitaset, tõsta emotsioone ja ohverdada inimese õnne. Õppige süütundeid juhtima enne, kui see teid juhib. Tehke esimene samm täna.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

  1. Millised on süütunde kõrvalmõjud?

On juba kindlaks tehtud, et süütunne võib olla tehtud vale pärast on hea. Liigsel süütundel või kroonilisel süütundel on negatiivsed tagajärjed nii nende vaimule kui kehale.

  • Kuidas see mõtteid maksab, sisaldab järgmist:
    • See tekitab stressi
    • See võib põhjustada depressiooni ja isegi halvendada seda.
    • See võib ärevust süvendada.
    • See võib põhjustada madalat enesehinnangut.
    • See võib isegi teie isiksuses mõningaid muutusi põhjustada.
  • Kuidas süütunne võtab kehale lõivu
    • Isikliku hügieeni unarusse jätmine
    • See võib mõjutada teie elustiili; treenimise, tervisliku toitumise ja regulaarsete kontrollide läbimise asemel lõpetate.
    • See võib põhjustada mõningaid südamehaigusi, näiteks hüpertensiooni.
    • See võib põhjustada ka kõhuvalu, iiveldust ja peavalu.
    • See võib põhjustada söömishäireid, unetust.
    • See võib ohustada üksikute ainete kuritarvitamist.
  1. Mis on patoloogiline süü?

Patoloogiline süü on keerulisem süü, kus inimene tunneb end püsivalt ja ülemäära süüdi. Sel juhul kipub nende mõtteid rohkem häirima ja tekitama neile kas otseselt või kaudselt stressi. Normaalne süütunne pole teie mõtteid nii leviv ega pealetükkiv kui patoloogiline süü.

On vaimse tervise seisundeid, mis on seotud patoloogilise süütundega. Süü ja depressiooni vahel on mitu seost; posttraumaatiline stressihäire, ärevus, foobilised häired, obsessiiv-kompulsiivne häire, obsessiiv-kompulsiivne häire ja sõltuvushäired. Sedasüü tüüpsiis saab osa haiguse psühhopatoloogiast selle asemel, et see oleks lihtsalt regulaarse emotsiooni osa.

  1. Mida tähendab süütunne?

Kui inimene tunneb end süüdi, võib see olla lihtsalt normaalne reaktsioon tajutud valele. Inimene tunneb end tavaliselt halvasti pärast seda, kui on teinud asju, mis lähevad vastuollu tema moraalikoodeksiga, ning võib tunda vajadust parandada ja võib-olla ka paremat valikut, et edaspidi õigusrikkuvat otsust ära hoida.

Süütunde omamine pole tingimata halb asi. See võib olla produktiivne selles mõttes, et see võib võimaldada muuta positiivset suunda kaasatud inimese elus. Liigne või patoloogilises vormis kahjustab inimese kasvu ja produktiivsust.

  1. Kas ärevus tekitab sinus süütunnet?

Süü on ärevuse sümptom ja mõju. Mõnikord, kui teil on peas selline näriv hääl, mis ütleb teile: 'Võib-olla oleksite pidanud seda tegema natuke teisiti', isegi kui te oleksite täiuslik. See võib panna teid ülemäära muretsema selle pärast, et te ei täida plaani piisavalt hästi, nii et hakkate end süüdi tundma, et te ei anna endast maksimumi. Seega võimendades oma ärevust.

Süü ja häbi toovad kaasa ka ärevuse. Inimene tunneb süütunnet oletatava vale üle; siis hakkavad nad paanikasse suhtuma, kuidas inimene võib reageerida või kuidas olukord välja mängida. Ühe suure nõiaringi kogu võrrandi tegemine. Ainus viis ennast sellest võrrandist välja saada on oma mõtte töötlemine ja küsimus: “miks ma tunnen end süüdi?”, “Kas see on mõjuv põhjus?”; rääkige sellest oma spetsialistidega.

  1. Kuidas reageerib süüdlane süüdistamisel?

Need, kellel on süütunne, kipuvad süüdistuste tõttu vabandusi otsima, liiga palju hüvitama või vältima, eriti need, kellel on krooniline süü. Mõni võib omada oma vigu, kuid üritab järgnevalt teisele inimesele meeltmööda olla isegi tema kahjuks. Teised panid teise süü süüks vaid selleks, et vältida kohtuotsuseid, kuna need kipuvad alla suruma.

motivatsiooni manifest

Muud toimetulekumehhanismid võivad olla liiga vabandamine, raskusi silmsideme hoidmisega, ülemäära klammerdumine või ülekohtusest osapoole vältimine, mõnikord agressiivsus. Süüdlane võib proovida ka teie kaastunnet koguda või proovida tunduda alandlik ja tasane, et leevendada nende tegude tagajärgi.

  1. Mis on eksistentsiaalne süü?

Ehkki oleme ülaltoodud kirjutises maininud teatud tüüpi süütüüpe, näiteks valesüüdi ja ellujäänute süütunnet. Eksistentsiaalne süü on keerulisem süüvorm, mille puhul indiviid arvab, et tema elul peaks olema rohkem tähendust, või tunneb end süüdi, et pole elus talle antud ajaga piisavalt saavutanud. See on tavalisem neil, kes seisavad silmitsi elu lõputingimuste või olukordadega.

See ei pruugi olla nii kurnav kui vale süü. Kuid see on endiselt kohanemisvastane süü, mis pole tagajärgedeta. Inimest kimbutab sageli enesekindlus, ärevus ja mure, et ta ei tee oma olemasolu vääriliseks piisavalt. Siis hakkavad nad spiraalselt liikuma ja mõned pöörduvad toimetulekuks ainete kasutamise poole.

  1. Kas süütunne on iseloomuomadus?

Süü on emotsioon, tunne, mis võib olla normaalne või liialdatud, eriti mõnes vaimse tervise seisundis. Iseloomuomadused on üksikisiku käitumise püsiv tunnus. Süütunne, eriti püsivam ja pealetükkivam süütüüp, võib olla osa inimese iseloomust. Seega võib süütunne olla iseloomuomadus.

Patoloogilise süütundega võib seda nende eluviisis nii imbuda, et mõnikord eksitakse nende isikupära. Mis raskendab neil, kellel on seda, professionaalse abi otsimist, kuna nad arvavad, et selle kohanemisvastase süüga elamine on loomupärane ja sellega ei saa midagi teha. Nii et nad tulevad toime selle negatiivsete mõjudega.

  1. Kas kahetsus on sama mis süü?

Ehkki neid kasutatakse sageli vahetatult, pole kahetsusel ja süütundel siiski suurt vahet. Kahetsus sarnaneb pigem haletsemisega tahtmatute valude tekitamise pärast teisele inimesele, süütunne on aga teadlikkus teost, et teie tegevus võis teisele kahju tekitada, olgu see siis nii või mitte. Süüdi tundes ei pruugi teil olla kahju, et panite toime süülise teo.

Näiteks võite kahetseda, et te ei aidanud sõpra siis, kui ta teid vajab, ja proovige lähiajal nende jaoks olemas olla. Süütundega võite tunda end süüdi sõbra varastamise eest, kuid te ei pruugi selle pärast tingimata vabandada. Ehkki mõlemad kipuvad olema tagasiulatuvad, tegeleb üks paranduste tegemisega, teine ​​aga mitte.