Millised on kiusamise pikaajalised mõjud ja kuidas neist üle saada?

Kiusamine võib juhtuda mitmesuguste võimete ja seadetega. Vastupidiselt levinud arvamusele ei välista kiusamine lapsepõlve vastastikku; on palju täiskasvanuid, keda teised pidevalt kohtlevad pidevalt. Kiusajad võivad eksisteerida perekondades, töökohal, suhetes või muudes sotsiaalsetes ringkondades. Praegune dünaamika ja olukorrad võivad mõjutada kiusamise eripära, kuid see ei muuda praktikat vähem mürgiseks ega kahjulikuks. Kiusamisega kaasnevad mitmed pikaajalised mõjud, mis võivad tõsiselt halvendada kellegi elukvaliteeti.



Allikas: flickr.com



Kiusamise pikaajaliste mõjude ülevaade

Kiusamise puhul on kõige olulisem mõista asjaolu, et pikaajalised mõjud on väga reaalsed. Õnneks on see, mida üha rohkem inimesi hakkab tunnustama. Liiga kaua peeti kiusamist millekski, millest inimesed peaksid lihtsalt üle saama. Siiski on tõestatud, et kiusamisel on väga reaalne emotsionaalne, psühholoogiline ja isegi füüsiline mõju sihtrühmale.

Enese hävitamine



Enesehinnangu ja eneseväärikuse vähenemine võib sageli järgneda, kui inimene puutub pidevalt kokku kiusamisega. Mõnikord internaliseerivad inimesed kiusajate rutiinselt edastatud sõnumid. Enamasti kinnitatakse selles sõnumis, et ohver on lihtsalt väärtusetu, ebaoluline või pole piisavalt hea. Hoolimata sellest, kui ebatõene see võib olla, kui kellelegi pidevalt seda väärinformatsiooni antakse, jätab see siiski mõju. Mõju süveneb, kui kiusamise ohvril puudub õige tugisüsteem või kui tema elus on positiivseid mõjusid.

võib stress põhjustada kõrvetisi

Enesehävitamine võib avalduda mitmel erineval kujul, kuid lõppkokkuvõttes taandub see kehvade eluvalikute tegemisele. Mõned levinumad näited hõlmavad alkoholi või narkootikumide kuritarvitamist, kuritegelikule tegevusele sekkumist, valesse rahvahulka sattumist jne. Paljudel juhtudel ei ole ennasthävitavad isikud teadlikult teadlikud sellest, et kogetud kiusamine on aidanud kaasa nende praegusele kalduvusele halbadele otsuse tegemine.

piiripealne psühhopaat

Häda tervislike inimestevaheliste suhetega



Mõnikord, kui inimest kiusatakse, võivad nad hakata enesekaitse vahendina müüre ehitama. Kahjuks võivad need seinad olla nii sügavalt juurdunud, et nad võõrandavad häid inimesi, kes võiksid tegelikult positiivset muutust saavutada. See kiusamise mõju räägib tõepoolest olulistest emotsionaalsetest haavadest, mis selle väärkohtlemise tagajärjel sageli tekivad. Teadlikul tasandil võib keegi teada, et mitte iga inimene pole kiusaja; aga nad võivad ka karta, et teistele avanemise riski võtmine pole lihtsalt seda väärt. See on kurb, kuid usalduse probleemid ja väljakutsed tervisliku sõpruse ja suhete säilitamisel on seotud kiusamisega.

Depressioon



Allikas: rawpixel.com

Paljud kiusatud isikud tunnevad end lõksus olevatena ega suuda oma kiusajate terrorist pääseda. Kui mängus on võimudünaamika, siis see tunne sageli halveneb. Iga olukord on erinev ja tunne, et olete kohutavas olukorras lõksus ilma nähtava väljapääsuta, võib tõepoolest kedagi masendusse keerata. Depressioonis olevad inimesed on tõenäolisem, et taganevad teistest, tegelevad sisemiste kompleksidega ja kogevad enesetapumõtteid. Depressioon on asi, mida tuleb tõsiselt võtta ja mida iseloomustab püsiv madal meeleolu koos negatiivse mõtlemisega, mis on kestnud kauem kui kaks nädalat. Tõenäoliselt muutub nii inimese käitumine kui ka tema tavapärane toimimine.



Traumajärgne stressihäire (PTSD)

PTSD juhtub traumaatilise ja šokeeriva kokkupuute tagajärjena. Kui paljud inimesed mõtlevad PTSD käivitajatele, mõtlevad nad inimröövidele, loodusõnnetustele või muudele sündmustele, mida võib pidada kiusamisest „äärmuslikumaks”. Kui aga kiusamine oli piisavalt tõsine, et ohver tunneks täielikku kontrolli kaotamist või et tema elu oleks ohus, võib mõnikord põhjustada PTSD.



Kiusamise pikaajaliste mõjude ületamine

Lugemine mõnest paljudest viisidest, kuidas kiusamine võib kedagi halvasti mõjutada, võib olla keeruline. Loomulikult on iga inimese kogemused ainulaadsed ja teatud mõjud võivad avalduda teistmoodi. Siiski ei saa eitada pikaajaliste kiusamismõjude olemasolu. Lõppkokkuvõttes on oluline, et kõik mõistaksid kiusamise ületamise viise ja sellele järgnevaid tagajärgi.

Ärge pekske ennast halva enesetunde pärast



segased mõtted

Kiusamise kogemisega kaasnevate emotsioonide töötlemise lubamine on üks parimaid asju, mida saate teha pikaajaliste mõjude ületamiseks või isegi nende vastu võitlemiseks. Paljudel juhtudel kästakse inimestel teatud tunnetest üle saada, kuid emotsioonide töötlemine on tervislik. Viha, kurbus, pettumus jne on normaalsed. Kedagi ei naudi teiste inimeste halvustamine, valimine ega muul moel halb kohtlemine. Kiusamise ulatus, keskkond ja muud tegurid võivad samuti teie enesetunnet mõjutada. Võtke nii palju aega kui vaja, et tunda seda, mida tunnete, ja ärge laske kellelgi panna teid selles kahtlema.

Kas teil on õige tugisüsteem

sõpruspäev

Allikas: rawpixel.com

Mõju, mida suur tugisüsteem võib kiusamise korral avaldada, on tõeliselt tähelepanuväärne. Õigete inimeste viibimine teie nurgas tagab, et te pole üksi. Tugisüsteem võib teid tõsta, julgustada ja anda midagi positiivset, millele keskenduda. Kui te pole kindel, kuidas kiusajaga oma elus hakkama saada, saavad teie tugisüsteemi kuuluvad inimesed anda kasulikke nõuandeid. Erinevad olukorrad nõuavad teatud tulemusi, kuid mingil juhul ei tohiks te mingisugust kiusamist taluda. Sellise ulatusega probleemide lahendamine on palju vähem hirmutav, kui teil on inimesi, kellele võite loota.

Nipige see pungas

Kui satute kiusajaga olukorda, on juhtumist alati soovitatav teada anda korralikele kõrgematele töötajatele. Kiusamisega viivitamatu lahendamine on üks tõhusamaid viise, kuidas end pikaajaliste mõjude eest kaitsta. Üldiselt on pikemat aega kestev kiusamine kahjulikum kui vähem pikendatud perioodid. Samuti võib olla hea mõte märkmete tegemine ja dokumentide omamine. Lisaks, kui teil on tunnistajaid, kes saavad teie eest garantiid anda ja teie väiteid toetada, võib see tagada ka selle, et õiged inimesed tegelevad kiusajaga nõuetekohaselt.

Veenduge, et elate hästi

Kiusamise negatiivsed mõjud võivad tabada kümme korda tugevamalt, kui ohver tegeleb juba teiste probleemidega oma elus. Seetõttu on tervisliku elu kindlustamisel midagi muud. Meelelahutusklassi läbimine, harrastustele pühendumine ja enesehooldus on olulised asjad, mis aja jooksul tõeliselt lisanduvad. Hea elustiili omamine (söömine, magamine ja korralik treenimine) tagab ka selgema pea, kui seisate silmitsi väljakutsetega, millest peate üle saama. Hea elu ei tähenda, et te kiusajaga kunagi ei ristuks, kuid see suurendab tõenäosust olla tugevamas vaimses ja emotsionaalses seisundis.

Ärge sadage viha

rahumeelsed suhted

Allikas: pxhere.com

Nagu varem öeldud, on emotsioonide keerise tundmine kiusajaga silmitsi seistes loomulik. Ent seda öeldes on viha varjamine viga. Viha tundmine on okei, kuid selle viha vabastamiseks on hädavajalik leida tervislik väljund. Mõnikord võib see väljund hõlmata mediteerimist, jõusaalis treenimist või osalemist kunstilises tegevuses, näiteks maalimises või joonistamises. See sõltub sinust, kuid tervislikud müügikohad teevad nii suurt vahet. Kui te ei leia oma viha konstruktiivseid viise, mürgitab see lõpuks teid ja saboteerib teie elu võimalusi.

Vaadake, kas saate allika eemaldada

kontrollige psühholoogi volitusi

Sõltuvalt sellest, millist tüüpi kiusajat teil on tegemist, võib nende valikuks lihtsalt nende eemaldamine oma elust olla. Kui olete suhtes kellegagi, kes teid kiusab, on selle suhte lõpetamine kindlasti parim toimimisviis. Sa väärid, et sul oleks veel mõni oluline inimene, kes sind austab ja kellel on südames sinu parimad huvid. Kui keegi kiusab teid veebis, on ka tema kontode blokeerimine võimalus. Tõsi, on teatud olukordi, kus kiusaja eemaldamine oma elust ei ole teostatav ega lihtne. Kui aga seda saate teha, on see veel üks parimaid viise, kuidas ületada kiusamisega seotud negatiivsed mõjud pikas perspektiivis.

Professionaalse nõu otsimine

Ükskõik, kas tegemist on kiusaja või mõne muu ebameeldivusega, pole saladus, et see võib olla keeruline. On juba kindlaks tehtud, et teie nurgas on õige tugisüsteem, kuid võite ka leida, et terapeudi olemasolu, kellele võite loota, on kasulik.

Terapeudiga töötamine ei tähenda, et peate oma elu juurima või oma ajakava drastiliselt muutma. Tegelikult on veebiteraapiasse registreerumine saadaval ja see tagab, et teile antakse maailmatasemel hooldust olenemata sellest, kes te olete või kus te elate. Alati on abiks mõned üldised näpunäited kiusamise tagajärgede ületamiseks või muude probleemide lahendamiseks. Veebiterapeut saab aga teid kui üksikisikut tundma õppida ja seejärel anda juhiseid ja nõuandeid, mis on teie olukorrale kohandatud.

Veebiteraapia on parandanud lugematuid elusid ja alustamiseks pole kunagi liiga hilja.