Millised on parimad teraapiaallikad?
Kui teile on kunagi suunatud teraapia või olete just otsustanud, et on aeg abi otsida; seal on palju ressursse, mis aitavad teil otsida õiget raviprogrammi ja terapeudi. Ükskõik, kas otsite lisateavet CBT kohta või kui teie abielu vajab vahendajat, on Internetil ja vanal heamoodsel Google'i otsingul rohkem kui piisavalt teavet, et katta ja pakkuda lahendusi igale teie vajadusele. Sageli leiate, et parim teraapia sõltub teie probleemist, seega ärge palun hoidke midagi käest ära ja proovige alternatiive proovida. Kui teie esimene ressurss teie jaoks välja ei tule, pole teil hirmu, on palju alternatiive, kuna parimad teraapiaallikad pole kõigile sobivad.
Terapeutide valimiseks leiate veebisaite
1122 vaimne tähendus
Kui te pole veel terapeudi valinud ja soovite, et teid juhendaks professionaal, alustage saidilt nagu BetterHelp. Nagu ka Google on Interneti jaoks teinud, on ka BetterHelp sama teinud ka teraapia osas. BetterHelp on väga vastutulelik ja võimaldab teil läbida erinevaid spetsialiste, et näha nende kvalifikatsiooni ja seda, kas nad on spetsialiseerunud teie murealale. See funktsioon aitab teil valida spetsialisti, kes teie arvates töötab teie ja teie jaoks kõige paremini. Kui tegelete sügavate ja traumaatiliste probleemidega, on oluline töötada koos professionaaliga vaimse tervise probleemides navigeerimisel, kuna võib olla raske teada, millest alustada, ja sageli võivad meie lahendused ja enesega ravivad ettevõtmised viia alla pime tee ja lõpuks satume sõltuvuse või diagnoosimata häire süvenemise ohtu.
Allikas: pxhere.com
Rakenduse ressursid teraapiaks
Tänu nutitelefoni ja tänapäevase tehnoloogia tulekule saame oma terapeudi nüüd põhimõtteliselt kõikjal kaasas kanda. Mazzo (2018) märkis, et tänapäeva maailmas on vaimse tervise hooldamise süsteemis navigeerimine keeruline ja kuna me peame sageli hakkama saama paljude kohustustega, jätab see meie enda eest hoolitsemiseks vähese või vähese aja. Seetõttu peaks terapeudi leidmine olema sujuv protsess ega tohiks olla stressirohke ettevõtmine meie niigi kirevas elus. Suurepärane ressursside ja teraapia rakendus, mida saab proovida, on BetterHelp. Nad pakuvad kõikehõlmavat ja piiramatut ravi litsentseeritud terapeutidega, kes saavad teiega otse sõrme otsas sõnumeid saata, vestelda, telefonitsi vestelda või videovestlust kasutada, kui seda vajate.
Teraapia jaoks on täiendavaid rakenduse ressursse, mis pakuvad traditsioonilist ravi või isegi aastatuhande stiilis suhtlemist või trendikamat alternatiivi ravile koos väljaõppinud spetsialistiga (litsentseerimata, kuid koolitatud spetsialist). Võib-olla vajate lihtsalt kedagi, kellega rääkida ilma näost näkku või hääle häälega kontaktita. Noh, on rakendusi, mis võimaldavad teil saata koolitatud vabatahtlikule anonüümse kiirsõnumi, kes on teie jaoks aktiivne kuulaja ja aitab teie muredega. On isegi rakendusi, mis aitavad teil süveneda oma isiklikesse mõtetesse ja tunnetesse. Neid peetakse eneseabi vaimse tervise rakendusteks, mis õpetavad teile erinevaid tunnetuslikke käitumisteraapia tehnikaid audiotundide ja -tegevuste, meeleolu ja tervise jälgimise ning lõdvestustehnikate kaudu. Seal on ka mitu teraapiarakendust, mis on loodud selleks, et teha kõike alates suhtenõu andmisest kuni hingamistehnika pakkumiseni, kui tunnete end ülekoormatuna. Lisaks on olemas isiklikud ohutus- ja hädaabirakendused, mis võimaldavad teil luua pere ja sõprade võrgustiku, kes kontrollivad teid, et veenduda, et teil on kõik korras, ja võtke vajadusel ühendust abiga.
Need ressursirakendused on saadaval kõigi nutitelefonide mudelitel ja mudelitel, nii et hoolimata sellest, kas olete Apple'i või Androidi entusiast, on see mugav ja praktiline ressurss, millest ei tohiks ilma jääda, sest need on sageli tasuta või väga mõistliku hinnaga.
Allikas: pexels.com
Parimad CBT-ravi ressursid
Üks levinumaid ravimeetodeid on kognitiivne käitumisteraapia (CBT), kuna see julgustab inimesi väljakutsetele oma moonutatud mõtetele ja tunnetele ning aitab kohandada indiviidi käitumise hävitavaid mustreid. See on teaduslikult testitud ja tõestatud ravimeetod, mis aitab patsientidel edukalt ületada mitmesuguseid kohanemisvastaseid käitumisi. Ilmselt seetõttu on selle jaoks saadaval arvukalt ressursse. Lisaks rakendustele leiate suvalise arvu töölehti, mänge ja töövihikuid, mis aitavad teil toimetulekuoskusi kindlaks teha ja nendega mugavaks saada. See on suurepärane ressurss, kuna sellel on nii palju rakendusi. CBT on koostööprotsess ja õige kasutamise korral väga tõhus, mistõttu on see nii sageli ette nähtud.
CBT arendas 1960. aastatel dr Aaron Beck, kes on rahvusvaheliselt tunnustatud kognitiivse teraapia (CT) isana ja maailma ühe juhtiva psühhopatoloogia teadlasena. Teda on tunnustatud kõigi aegade viie mõjukaima psühhoterapeudi seas. 1994. aastal asutasid nad koos oma tütre dr Judith Beckiga Becki Instituudi praeguses asukohas Bala Cynwydis Philadelphia äärelinnas. Nende asutuses on koolitatud kliinikuid, teadlasi ja akadeemikuid kogu maailmast. Seetõttu oleks nende veebisait ainult parim ressurss CBT-st teabe, ravi ja juhiste leidmiseks. Tegelikult pakuvad nad kasulikkuKüsimuste ja vastuste pakettCBT kohta, mida saab alla laadida.
unistada dinosaurustest
Kui soovite CBT kohta rohkem teada saada, on veebis hõlpsasti kättesaadavad täiendavad tarbijasõbralikud ressursid, mille leiate lihtsa Google'i otsingu abil. Neid ressursse saab alla laadida ja kasutada võrguühenduseta või hoida nutitelefonis, et neid liikvel olles kasutada. Need on sageli tasuta ja suurepärane vahend teiega teraapiaseanssidele toomiseks, et saaksite märkmeid oma terapeudiga võrrelda ja teie edusamme jälgida. Isegi kui te ei käi terapeudi juures, võib see olla hea viis enda jälgimiseks ja selle tuvastamiseks, kas peate seda nägema. Kui olete siiski proovinud CBT-d kasutada ja mõistnud, et te ei saa ikkagi aru oma mõtetest ja tunnetest, mis teie käitumist mõjutavad, on aeg kaaluda professionaalset abi. BetterHelpi nõustaja aitab teil mõista oma mõtlemist ja aitab teil vabaneda hävitavatest mõtetest ja käitumisest, et saaksite paremini elada.
Parimad raviallikad
Lihtsad treeningud ja sihipärane teraapia sobivad ideaalselt neile, kellel on ärevus või stressipõhised probleemid. Tegelikult, kui vaatate paljusid päästudiagnoose, kasutavad nad ravimeetodeid, mis patsienti tahtlikult proovivad käivitada, nii et nad muutuvad aja jooksul stiimuli suhtes immuunseks. Samamoodi, kui kellelgi on probleeme enesekehtestamise või enese väljendamisega, on parim võimalus kasutada seda ohutus ja kontrollitud keskkonnas. Kuna need on tavaliselt ressursid, mida ainult terapeudid ise saavad soovitada, on hädavajalik, et teil oleks õige spetsialist, kes saaks teid sellisel juhul suunata.
Allikas: pixabay.com
Sõltumata teie probleemist on teie jaoks parim teraapiaallikas toimiv. Pole tähtis, kas see on tasuta või töötab teie kindlustusega, kui see teile sobib.
Viide
Mazzo., L. (2018). Parimad teraapia- ja vaimse tervise rakendused. Välja otsitud aadressilt: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps
Jaga Oma Sõpradega:
