Uurige Oma Ingli Arv

Mis on alfa aju lained?



Allikas: rawpixel.com



Teadlased on juba pikka aega teadnud, kui olulised on alfa ajulained aju tervislikuks toimimiseks. Viimasel ajal on huvi meditatsiooni ja tähelepanelikkuse vastu toonud need teadmised New Age'i otsijate, joogaõpetajate ja kõigi elualade inimeste tähelepanu alla.



Kaasaegne maailm võib olla äärmiselt stressirohke. Peame olema parimad, kui tahame läbi lüüa või mõnikord isegi ellu jääda. Mida rohkem saate teada, kuidas teie aju toimib, seda paremini olete valmis selleks. Kui olete aru saanud, mis on alfa ajulained, mida nad teevad ja kuidas neid tekitada, saate suurendada oma aju kasutamise võimet paremini kui kunagi varem!

Alfa aju lainete määratlus

Alfa ajulained on üks vähemalt viiest elektrilainetüübist, mis võimaldavad meie ajul toimida. Alfa lained tekivad loomulikult siis, kui sulgete silmad ja lõõgastute. Alfa ajulained on sagedusvahemikus 8–13 Hz. Kui alfa lained domineerivad teie ajus, öeldakse, et teie aju töötab tühikäigul, kuna see on ärkvel, lõdvestunud ja valmis mis tahes ülesandeks.



Mis on aju lained?



Ajulained on elektrilised impulsid, mis voolavad teie ajus neuronist neuronini. Neuronid on ajurakud. Kuni olete elus, on teie aju aktiivne. Sõltumata sellest, kas olete ärkvel, magate või isegi koomas, tekitavad teie ajus olevad elektrilaengud laineid, mis võimaldavad teie ajul keha üleval hoida. Ilma ajulaineteta ei saaks teie neuronid omavahel suhelda. Teie aju oleks täielikult düsfunktsionaalne ja te oleksite ajusurmas.

Viis aju laine tüüpi ja nende sagedus



vaimloom tiiger

Allikas: rawpixel.com

mida tähendab 433

Teadlased on tuvastanud vähemalt viis ajulainete tüüpi: beeta-, alfa-, teeta-, delta- ja gammalaine. Kuigi teie ajus võivad samaaegselt esineda erinevat tüüpi ajulained, domineerib aju aktiivsus igal ajahetkel tavaliselt üks tüüpi lained. Mõlemat tüüpi ajulainete sagedusi mõõdetakse tsüklites sekundis ehk hertsidena järgmiselt:



  • Delta - 0,5 kuni 4 Hz
  • Teeta - 4,7 kuni 5 Hz
  • Alfa - 7,5 kuni 14 Hz
  • Beeta - 14 kuni 40 Hz
  • Gamma - üle 40 Hz

Igal neist ajulainetest on kindel funktsioon. Beetalained on teadvuse ja arutluse lained. Alfa-lained on domineerivad, kui olete lõdvestunud ja rahulikus meeleseisundis. Teeta lained võivad magades või hüpnoosi ajal suureneda. Sügava une ajal domineerivad delta lained. Gammalained tekivad siis, kui saate ootamatu ülevaate.

Meditsiinilised testid, mis näitavad aju lainete tüüpe



Praegu saab ajutegevust mõõta kolme erineva meditsiinilise testiga. Need on elektroentsefalogramm (EEG), magnetoentsefalogramm (MEG) ja funktsionaalne magnetresonantstomograafia (fMRI). Kõige sagedamini kasutatakse EEG-d.



MEG mõõdab magnetvälju, mis neuronite aktiivsusega tekivad ajus. FMRI mõõdab verevoolu, mis arvatakse suurenevat aktiivsuse suurenemisega. Kuid just EEG räägib arstile kõige otsesemalt ajulainetest. EEG-l on täiendavaid eeliseid, sealhulgas see, et see on kulutõhus ja väga täpne aju elektrilise aktiivsuse jälgimiseks.



Alfa aju lainete eelised

Alfa ajulained on seotud terve ja väga funktsionaalse aju mitme erineva tugevusega. Arvestades alfalainetega seotud positiivseid asju, pidage meeles, et korrelatsioon ei võrdu põhjusliku seosega. See tähendab, et kuigi need asjad juhtuvad koos, võib üks põhjustada või mitte põhjustada teist. Uuringud alfa-lainete toimimise kohta jätkuvad aastast aastasse, suurendades meie teadmisi ja aidates leida õpitule rakendusi.

Parem mälu



Mõningaid uuringuid on tehtud alfa-lainete suurenemise kohta edukate mäluülesannete käigus. Ühes uuringus võrreldi inimesi, kes oskasid mäluülesandeid osata, inimestega, kes polnud nii osavad. Neil, kes mäluülesannetes silma paistsid, olid 1,25 Hz kõrgemad alfasagedused.

Suurenenud intelligentsus

Sel sajandil on tehtud mõned uuringud, mis üritavad arukust ajulainetega manipuleerides suurendada. 2003. aasta uuring hõlmas magnetstimulatsiooni rakendamist ajus alfa sagedustel. Need, kes selle stimulatsiooni said, said kognitiivsete ülesannetega paremini hakkama.

Allikas: rawpixel.com

Suurenenud loovus

EEG jälgimine loomeülesannete ajal teises uuringus näitas, et alfa-sageduste suurenemine toimus siis, kui testitav isik lahendas probleeme loovalt, samuti kui nad genereerisid väga originaalseid ideid, mitte siis, kui nende mõtlemine oli vähem loov. Kas see tähendab, et alfalained põhjustavad loovuse kasvu? Siinkohal pole see veel selge.

Suurenenud tähelepanelikkus

Häire ja alfa ajulainete vahelise seose testimisel avastasid teadlased, et madalamad alfa ribad olid kõige tihedamalt seotud suurenenud erksusega. Muidugi, alfa lained juhtuvad siis, kui olete ärkvel. Huvitav on aga see, et need juhtuvad siis, kui oled ka lõdvestunud. Niisiis, lõdvestunud olek võib aidata teil olla erksam.

Kuidas toota alfa laineid

Alfa ajulained tunduvad paljudes olukordades pigem kasulikud. Ülesannetes, mis nõuavad erksust, kuid lõdvestumist, võivad need osutuda mitte ainult kasulikuks, vaid vajalikuks. Õnneks on nende tootmiseks mitu võimalust. Arsti või psühholoogi abil saate õppida valdama tehnikaid, mis aitavad teil kasutada oma alfa ajulainete jõudu.

ingel number 456

Unistama

Unistamine võib tekitada alfa aju laineid, aga kuidas sa ennast unistad? Parim viis sellele väljakutsele läheneda on mitte proovida seda sundida. Istuge lihtsalt rahulikult, silmad kinni. Kui hakkate unistama, laske sellel lihtsalt juhtuda, püüdmata end sellest välja raputada.

Meditatsioon

Meditatsioon aitab teil jõuda 'alfa meeleseisundisse'. Õppimine võib esialgu tunduda keeruline ülesanne. Paljud inimesed arvavad, et mediteerimine on teie mõtte täielik puhastamine. Kuid isegi suurimad mediteerijad ütlevad teile, et võti seisneb mõtete märkamises ja seejärel nende mõtetes läbilaskmises. See võib olla keeruline protsess, mida õppida.

Tegelikult ei saa te mediteerimises head ilma harjutamata. Samuti aitab see, kui keegi õpetab teile meditatsioonitehnikat. Teie õpetaja või nõustaja aitab teil alustada juhendatud meditatsioonidega. Seejärel saavad nad enne mediteerimise alustamist teile lihtsalt juhiseid anda. Lõpuks saate õppida iseseisvalt mediteerima.

Mindfulness

Mindfulness viitab teadlikkusele siin ja praegu. Märkate enda ümber toimuvat ja olete teadlik sensoorsest teabest, mille oma keskkonnalt saate. Mõni tähelepanelikkuse tehnika hõlmab asjade väga aeglast või tahtlikku tegemist ja tähelepanelikku tähelepanu liikumistele, mida tavaliselt teete, mõtlemata neile palju. Alfa ajulainete aktiivsuse suurendamiseks võite harjutada tähelepanelikkust. Sa oled ärkvel ja ergas, kuid lõdvestunud.

Allikas: rawpixel.com

313 inglinumbri tähendus

Binaural Beats

Binauraalsed löögid saadakse ühe madalama kui 1000 Hz sageduse toomisega ühte kõrva ja pisut erineva sagedusega teise kõrva. Sagedused vastastikmõjus tekitavad laine, mis võrdub kahe sageduse erinevusega. Toodud sagedus on alfa-sagedus.

Neurofeedback

Neurofeedback on ajufunktsiooni parandamise meetod, jälgides ja õppides reageerima EEG näidudele, kui neid võetakse konkreetsete tulemuste saamiseks. Kui teete neurotagasiside, õpite oma aju juhtima viisil, mis võib varem tunduda kättesaamatuna.

Üks põnev uuring alfalainete aktiivsuse kohta uuris, kuidas rühma vanemad täiskasvanud suutsid neurotagasiside kaudu alfa-laineid tekitades teatud kognitiivseid ülesandeid paremini teha. Enne katsetamist õppisid nad seda tüüpi laineid tekitama opereeriva konditsioneerimise teel.

number 23 tähendab

Lõdvestustehnikad

Lõdvestustehnikad võivad aidata teil jõuda ka sellesse erksasse, kuid lõdvestunud olekusse, kus domineerivad alfa sagedused. Mõned lõõgastumisvõtted, mida saate õppida, on:

  • Sügav hingamine
  • Juhendatud kujutised
  • Progresseeruv lihaste lõdvestus
  • Palve
  • Jooga
  • Kehatunnetus

Kuidas saada lisateavet alfa aju lainete kohta

Kuigi alfa ajulainete kohta on tehtud palju uuringuid, võib uuringuaruandeid olla keeruline dešifreerida, kui te pole väljaõppinud teadlane. Blogiartiklitest saate teada nii põhitõdesid kui ka huvitavaid fakte käimasolevate uuringute kohta, kuid need võivad teid ainult nii kaugele viia.

Kui soovite õppida alfa ajulainete kasutamise mutreid ja polte, on teie parim võimalus rääkida nõustajaga. Õppimine, mis on alfa ajulained ja kuidas neid tekitada, võib teid tohutult aidata ja terapeut saab teid selles uurimises juhendada.

See on aga ainult üks pusletükk. BetterHelp.com saidil on litsentseeritud nõustajad, kes aitavad teil õppida lõõgastumisvõtteid ja muid meetodeid, kuidas muutuda erksamaks, lõdvestunumaks ja keskendunumaks. Kui te seda teete, võite olla paremini varustatud oma emotsionaalsete probleemide, suhete probleemide lahendamiseks ning saada õnnelikumaks, vaimselt tervislikumaks ja edukamaks oma isiklike eesmärkide saavutamisel.

Veebiteraapia on äärmiselt mugav ja taskukohane viis oma mõistuse jõudmiseks. Teraapias osaledes ükskõik millisest kohast valite, saate uurida oma kannatuste allikaid, saada ühendust oma sisemiste ressurssidega ja ületada mitmesuguseid vaimse tervise probleeme. Alfa ajulainete töö ja mitmesugused muud psühholoogilised tehnikad võimaldavad teil arendada oma võimet kasutada oma aju jõudu nüüd ja tulevikus.

Jaga Oma Sõpradega: